Ștergeți dosarul dvs.: Cum să utilizați o listă „Gata” pentru a vă atinge rezoluțiile

Publicitate

Rezoluțiile pentru noul an provin dintr-o nevoie de auto-îmbunătățire. Indiferent dacă obiectivul tău este să slăbești, să renunți la fumat sau să scrii în sfârșit acea carte, provine dintr-o parte din tine în care te simți lipsit. În loc de o listă de activități, încercați o „Listă finalizată”Pentru o mentalitate pozitivă pentru a vă atinge țintele.

Ce este o listă finalizată și de ce este mai bună?

Unul dintre cele mai bune tactici pentru a te lipi de rezoluțiile tale 3 tactici pentru a face cu adevărat rezoluțiile dvs. de Anul Nou stickRezoluțiile de la Anul Nou sunt în general încercări bine intenționate de a ne iniția în a învăța ceva nou, a pierde în greutate sau a economisi bani. Totuși realist, sunt excepționale dacă nu vor fi uitate până în februarie. Dar serios acum, să facem ... Citeste mai mult este de a crea sarcini acționabile, mai degrabă decât obiective vagi. De exemplu, rezoluția dvs. ar putea fi „slăbit”, dar sarcinile reale sunt „exercițiu zilnic” și „reducerea aportului de zahăr”. Să vezi acele articole din lista de activități în fiecare zi poate fi copleșitor. Și dacă le lipsești, se simte și mai rău - aproape ca și când te batjocorește.

A o alternativă bună la lista de activități tradiționale 3 tipuri de liste care te ajută de fapt să fii mai productivListele de activități sunt arma de productivitate finală. Aceste liste de activități îți pot oferi toată puterea de care ai nevoie pentru a finaliza lucrurile. Citeste mai mult este Lista Done. În esență, aceasta este o listă care îți urmărește realizările, fără să ții o evidență a lucrurilor pe care trebuiau să le faci și să le omis. În mod inerent, este o mai pozitiv și mai fericit o modalitate de a privi sarcinile dvs. decât o listă de elemente neacoperite.

Lista Done poate fi folosită pentru a urmări chiar și greșelile - spuneți, dacă ați mâncat zahăr atunci când nu trebuia, pentru că, din punct de vedere tehnic, tot ați făcut ceva. Dar, deoarece cineva care a utilizat Listele Done în mai multe rânduri pentru a spori productivitatea, aș recomanda acest lucru. Concentrați-vă asupra binelui, uitați de rău. Cel mai mare punct de vânzare al Listei Done este capacitatea sa de a te motiva, de a-ți arăta cât de eficient poți fi. Este o imagine a ceea ce poți face, nu a ceea ce poți face.

În cazul în care lista dvs. de activități este intimidantă, Lista Dvs. este inspirată. Te simți bine când te uiți la toate lucrurile pe care le-ai obținut. De fapt, cum scrie 99u, ar trebui să diagramați fiecare mic câștig.

• Ai sărit o gogoașă când ai simțit că o ai? Noteaza.
• Te-ai împins să mai faci un set de push-up-uri? Noteaza.
• Ați economisit bani plimbându-vă în loc să conduceți? Noteaza.

Lista Done nu te motivează pozitiv, ci îți arată și ce sarcini faci cel mai des pentru rezultatul dorit. Realizările pe care le faceți cel mai adesea merită repetate. De exemplu, s-ar putea să nu vă îndepliniți cerințele dietetice, dar s-ar putea să mergeți la sală în mod regulat. Acest model vă spune că exercițiile fizice reprezintă o modalitate mai posibilă de a pierde în greutate, deoarece este un proces de care vă bucurați.

Oamenii de știință comportamentali de la Universitatea Chicago Booth au descoperit că realizatorii de rezoluție se concentrează pe găsirea unui proces plăcut în scopul lor:

Deci sfatul pentru persoana care ar dori să se întoarcă în formă este să realizeze că ceea ce te face să urmezi este experiența, nu scopul. Nu facem lucruri care nu se simt bine, așa că este o idee bună să planificăm un exercițiu care ar putea fi plăcut, o dietă care are mâncare pe care îți place să o consumi. Și dincolo de această planificare, așa cum o faci, concentrează-te pe experiența în sine. Când faci exerciții fizice, încearcă să te bucuri de exercițiu; nu vă gândiți la „Pierd în greutate, mă prind în formă”.

Un alt truc pe care îl folosesc pentru lista mea Done este să cuantificați fiecare realizare cu numere. Numerele ajută la măsurarea producției, indiferent dacă este sub formă de greutate pierdută, bani câștigați, economisiți timp sau orice altceva. De exemplu, coloana mea de productivitate pentru ieri arăta astfel:

• A scris un articol pe Wikipedia
• Scrie articolul despre parole
• Scrieți conținut web pentru clientul X
• A furnizat un telefon pentru revizuire
• Verificat fluxul de lucru pentru iOS
• A câștigat 150 $

Banii sunt un motivator pentru mine atunci când vine vorba de munca mea, așa că mă ajută să mă impulsioneze când văd un număr măsurabil pe care l-am obținut. Când nu făceam o activitate independentă, am calculat rata salariului pe oră pentru a măsura cât câștigam în fiecare zi. Este vorba despre lucrurile mici, dar, așa cum știm deja, trebuie să socotiți câștigurile mici.

Pentru a rezuma, amintiți-vă de aceste cinci puncte pentru a realiza o listă de realizare reușită:

• Notează numai realizările, nu ratările
• Urmăriți fiecare mic câștig
• Găsiți-vă tiparele și bucurați-vă de aceste procese
• Cuantifică realizările tale
• Abordează-l cu o mentalitate pozitivă

Cele mai bune aplicații și instrumente pentru o listă finalizată

Fișiere Microsoft Excel / Google (Web, Windows, Mac, Android, iOS)

Nu ai întotdeauna nevoie de o aplicație fantezistă. Prefer să folosesc Foi de calcul Google pentru lista mea finală zilnică, deoarece este accesibil oriunde, ușor de actualizat și poate fi modificat pentru a utiliza diagrame și cifre. Desigur, puteți, de asemenea, să reproduceți acest lucru cu Microsoft Excel. De fapt, Ryan a scris un ghid detaliat pe cum să folosiți Excel pentru a crea un sistem de gestionare a obiectivelor Utilizați sarcini Excel și Google pentru a crea instrumentul de gestionare a celor mai bune obiectiveÎn ultima vreme, am început să realizez că lucrez foarte mult, dar dacă cineva mă întreabă dacă simt sau nu că lucrez spre un scop mai mare, ar trebui să spun că chiar nu. . Citeste mai mult și puteți folosi cele mai multe dintre sfaturile sale pentru asta.

iDoneThis simplifică pentru actualizarea listei Done și este una dintre acestea aplicații motivaționale care să te impulsioneze în acțiune 4 aplicații web motivaționale simple care vă pot impulsiona în acțiune în secundeCum să te motivezi nu este învățat în școli. Este ceva ce fiecare dintre noi trebuie să învețe să facă de unul singur... sau să ia ajutorul web-ului pentru unii indicatori. Unul dintre indicatorii care ... Citeste mai mult . În fiecare seară, vă va trimite prin poștă pentru a afla ce ați făcut astăzi; trebuie doar să răspundeți, scrieți-vă lista și ați terminat. Dimineața, veți primi o digestie zilnică de la alți utilizatori iDoneAcest utilizator vă va arăta ce au obținut - o doză de inspirație pentru a începe ziua. În cele din urmă, prietenii tăi pot, de asemenea, să le placă și să comenteze realizările tale, oferindu-ți un impuls atunci când este nevoie.

Diaro (Web, Android, iOS)

Diaro este o aplicație de jurnalizare multiplă platformă. În timp ce scopul său este mai cuprinzător decât o listă finalizată, îl puteți folosi în continuare ca unul. În fiecare zi, trebuie doar să scrieți ce ați obținut și să țineți cont de cele cinci puncte ale noastre. Aplicațiile mobile pentru Android (citiți recenzia noastră Diaro Păstrați un jurnal frumos, ordonat și privat despre gândurile și zilele dvs. cu diaro pentru AndroidPăstrarea unui jurnal personal ne poate ajuta adesea să înțelegem momentele dificile din viața noastră sau să ne amintim mai bine vremurile bune. Dacă transportați un smartphone, aveți deja un sistem puternic și ... Citeste mai mult ) și iOS fac din actualizările zilnice o experiență ușoară, încântătoare. Când doriți să revizuiți lista pentru a găsi modele, v-aș recomanda să utilizați aplicația web, deoarece puteți utiliza proprietățile imobiliare suplimentare ale monitorului dvs. mare pentru a vedea vizualizarea lunară a listei.

Fișier text simplu / Simplenote (Web, Android, iOS, Mac)

Nimic nu vă împiedică să folosiți notele Microsoft vechi sau notele Mac, sau o aplicație de extragere de note multi-platformă precum SimpleNote Simplenote pentru Android este un bloc de note gratuit, rapid și fantasticAplicațiile bune le doresc să-și arate multe funcții. Aplicații grozave ies din cale și te lasă să faci ceea ce ai venit. Citeste mai mult . La urma urmei, ai nevoie doar de un spațiu gol pentru a scrie data și a o urma cu ceea ce ai făcut. Un bloc de note face asta perfect. Desigur, nu veți primi clopotele și fluierele unui e-mail sau grafice și grafice zilnice, dar nu puteți bate asta pentru simplitate.

Dezbatere: Lista de a face vs. Listă finalizată

Ce sistem este mai productiv și ajută de fapt la îndeplinirea obiectivelor și sarcinilor? Este timpul să dezbatem în comentarii!

Credite imagine: Geralt, parylo00, yarranz