Vezi cât de multe calorii corpul tău arde firesc în fiecare zi

Publicitate

Pierderea în greutate necesită multă muncă grea și schimbări ale stilului de viață. Din fericire, în era digitală, o mulțime de calcule meniale sunt ușor făcute cu ajutorul aplicațiilor și site-urilor web utile. Am discutat cele mai bune aplicații Android pentru urmărirea caloriilor 5 cele mai bune aplicații Android pentru urmărirea caloriilorDacă sunteți în căutarea de a urmări caloriile dvs., aceste aplicații Android o fac super ușoară. Citeste mai mult în mâncarea pe care o mănânci zilnic, ceea ce te lasă să ții pasul cu obiectivele tale, indiferent de locul în care mănânci.

elementele de bază ale pierderii în greutate Shed The Pounds: Abonează-te la aceste 4 Subreddituri de pierdere în greutateAți făcut o rezoluție pentru a pierde un pic de greutate? Reddit este o resursă excelentă pentru acest lucru, cu o mulțime de subdredite pentru cei dornici să atingă o greutate mai sănătoasă. Citeste mai mult coboară la a ingera mai puține calorii și a cheltui mai multe calorii. Deoarece folosești mai multă energie când rămâi în viață decât o faci prin antrenament, ajustarea a ceea ce mănânci are poate mai mult un efect asupra pierderii în greutate decât cât de activ ești.

Dacă sunteți curios, Calculator.net vă oferă un instrument corect calculați rata metabolică bazală (BMR)sau cantitatea de calorii pe care o folosește corpul doar pentru a rămâne în viață. Estimarea generală pentru aportul caloric zilnic este de 2.000, ceea ce presupune o anumită activitate pe parcursul zilei. BMR-ul tău este numărul de calorii pe care corpul tău le-ar consuma cu putere organelor tale vitale dacă ai fi perfect nemișcat toată ziua.

De exemplu, un bărbat în vârstă de 25 de ani, care cântărește 160 de kilograme și are 5’10 ”înălțime consumă aproximativ 1.717 de calorii în fiecare zi doar trăind. Adăugați ușor mersul pe jos și ridicarea și că estimarea de 2.000 este rezonabilă.

Desigur, niciun instrument online nu poate contabiliza exact toate specificul corpului tău, așa că ia rezultatele cu un bob de sare. Este important să vă asigurăm caloriile do consumă sunt cele sănătoase!

Ai cumpărat o trupă de fitness pentru noul an? Verifica sfaturile noastre esențiale pentru a pierde în greutate cu unul 6 sfaturi pentru a slăbi în cele din urmă cu o formație de fitnessUn antrenor personal vă poate menține concentrat, dar este scump. Din ce în ce mai mult, oamenii apelează în schimb la formații de fitness. Vă pot monitoriza antrenamentele, vă urmăriți caloriile și vă pot măsura performanțele cardio ale corpului. Citeste mai mult .

website — Calculatorul ratei metabolice bazale

Ți-ai calculat BMR? Spuneți-ne dacă găsiți acest lucru util sau interesant în comentarii!

Credit imagine: designer491 prin Shutterstock