Aceste lecții de sănătate îți pot reînnoi sănătatea în săptămâni

Publicitate

Google cunoaște importanța wellness-ului. Uitați avantajele și plata. Programele de bunăstare sunt vorbele lumii. Cu mesele lor de ping-pong și stațiile LEGO pentru clasele de mindfulness în interior, Googlers ar putea fi printre cele mai fericite specii de pe Pământ.

Dar cu tine? Ai greșit să fii potrivit și sănătos pentru bunăstare?

Da, sunt legate. Dar sunt, de asemenea, diferite, la fel și cei bogați de cei bogați. Puteți fi sănătos și în formă, dar plâns de anxietate și griji pe partea laterală. Wellness este mult mai dificil de identificat și nu există încă o valoare pentru aceasta.

Deci, este important să-l revigorăm cu unii noi obiceiuri care schimbă viața 12 provocări care pot schimba viața pe care le puteți încerca ca proiecte de 30 de zileProvocările personale ne fac să ne schimbăm. Cum ar fi să adopți o metodă mai deliberată prin proiectarea propriilor provocări cu 12 proiecte de auto-dezvoltare pentru Anul Nou? Iată câteva idei. Citeste mai mult .

Poate v-ați gândit deja și sunteți gata să mergeți vegan sau să faceți o provocare la maraton. Dar dacă tot căutați idei care să vă îmbunătățească starea de bine, mergeți în interior cu aceste cinci

Udemy clase care se referă la transformarea personală.

Descoperi: Lucrurile importante pe care trebuie să le știi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.

Jonathan Levi are sub curea câteva cursuri de bestselleruri Udemy. Acest curs „suprauman” indică ajustările de viață pe care le puteți face pentru a vă simți mai energic și mai potrivit. Acest curs nu este menit să trateze vreo afecțiune medicală preexistentă și nu ar trebui să fie un înlocuitor pentru sfaturile medicale. Strălucește ușor rolul jucat de hormonii de testosteron, estrogen și cortizol în reglarea vitalității noastre.

Faceți acest curs la înțelege-ți corpul 5 site-uri web remarcabile care să vă ajute să vă înțelegeți sănătatea și starea de fitnessVrei să-ți înțelegi corpul și cum afectează exercițiul și nutriția? Aceste cinci site-uri web de calitate vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness cu educația. Citeste mai mult . Și stilul de viață se schimbă pentru a ajuta la gestionarea sa mai bună. De exemplu, consumul de alimente potrivite sau optimizarea obiceiului dvs. de cafea.

Pe scurt: cum săriți gunoiul și să atingeți echilibrul corect. Interviurile și studiile științifice sunt incluse în programul de curs pentru copierea de rezervă a informațiilor. Există, de asemenea, o foaie de lucru pentru urmărirea progresului care vă ajută să rămâneți pe calea respectivă.

Descoperi: Cum să vă păstrați sănătatea emoțională.

Cât de dificil este învățarea yoga cu ajutorul unui curs online? Este următoarea cea mai bună opțiune atunci când nu aveți timp să vă alăturați unei clase locale. Dacă luați o clasă online vă ajută, de asemenea, să aflați în ce veți obține mai târziu. Cursuri de yoga online 5 canale de yoga de top pe YouTube care vă ajută să învingi stresulDupă o zi stresantă, câteva minute de yoga pot însemna diferența dintre anxietate și odihnă. Încărcați aceste canale YouTube și nu fiți surprinși când stresul dvs. se va topi. Citeste mai mult sunt mai ieftine decât cele reale, deci ar putea fi o modalitate bună de a vă pregăti pentru un nou obicei.

Acest curs de către un practicant celebru yoga vă va ajuta să găsiți acea conexiune evazivă minte-corp. Ca toate formele de yoga, începe cu forma adecvată pentru respirație. Yoga Vinyasa vă învață tehnicile de a vă deplasa fluid de la exercițiu la altul, în timp ce rămâneți conectat la respirație. Ședințele de practică din curs ar trebui să vă ajute să vă găsiți fericirea emoțională.

O mare parte a cursului este dedicată chakrelor (un cuvânt sanscrit pentru „roată”). Filozofia estică crede rolul suprem al celor șapte chakre pentru energia vieții. Fiecare chakră echilibrează o parte a corpului și îl face să funcționeze. Yoga este conceput pentru a echilibra fluxul de energie între aceste centre energetice. Scufundați un vârf în yoga și găsiți calmul cu exercițiile.

Descoperi: Cum să vă stăpâniți somnul și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Sănătatea somnului a atras atenția tuturor. Nu trebuie să citiți un studiu științific să știți că sacrificarea somnului are un impact direct asupra stării de spirit a doua zi. Urmează lipsa motivației. Alte probleme de sănătate se strecoară în spate. Somnul odihnitor este atât de departe? Răspunsul scurt este Nu, și tu poți lovi perna cu câteva obiceiuri simple pentru un somn pașnic 7 secrete pentru a dormi pașnic, potrivit științeiUn somn perfect nu este atât de dificil pe cât ai putea crede. Am compilat această listă cu zece sfaturi și trucuri bazate pe știință pentru a vă ajuta să adormiți. Citeste mai mult .

Acest curs este un bestseller cu peste 20.000 de studenți înscriși. Doar merge pentru a arăta cât de comună este lipsa de somn în întreaga lume. Ia sfatul de a aborda nu numai cantitatea de somn, ci și calitatea acestuia. Știi doar că, ca multe lucruri legate de sănătate, somnul nu vine singur. Există factori precum exercițiul, lumina, paharele de apă pe care le beți și respirația de luat în considerare.

Vestea bună este că oricine poate pișca somnul. Vei afla și o dată că vei afla că o zi mai strălucitoare stă pe partea cealaltă când te trezești.

Descoperi: Cum să bată anxietatea și grijile.

Stai înapoi pentru o secundă. Imaginează-ți genul de stresuri care te lovesc chiar în acest moment. Poate este gândul la e-mail-ul în curs de primire. Ar putea fi starea finanțelor tale. Stresul are un cost real. Anul trecut, a Studiul Harvard Business School a constatat că stresul la locul de muncă a provocat până la 190 de miliarde de dolari în costurile anuale de asistență medicală din SUA. Rata dvs. de stres legată de stres se află în facturile medicale. leac pentru stres Jobul tău este prea stresant? Iată drumul tău afarăNu este niciodată prea devreme pentru a trece de la o muncă stresantă. Deveniți freelancer vă poate crește satisfacția, libertatea creativă și productivitatea. Și poate fi mai sigur să fii antreprenor independent. Citeste mai mult este în mâna ta.

O oră pe acest curs nu vă va ajuta să opriți atacurile de stres din piesele sale. Dar este un primer util, deoarece vă va crește conștientizarea. Veți fi mai deschis să încercați noi strategii data viitoare când vă vor suna grijile. Apoi, cu 40 de moduri diferite de a vă gestiona stresul, nu trebuie să vă uitați nicăieri în altă parte.

Cursul împarte metodele în diferite tipuri de strategii de relief. Fiecare secțiune va ajuta la descompunerea stresului dvs. și va aplica soluțiile prescrise pentru ei.

Descoperi: Un curs de antrenor de tenis de la un campion de Grand Slam de opt ori.

Ai putea fi cineva care urăște să facă exerciții fizice. Sau nu ai răbdare să stai într-o sesiune de meditație. Modul de sport este cel mai vechi (și cel mai distractiv) mod de a rămâne în călătoria dvs. de wellness. Joacă tenis este chiar luat în considerare mai bine pentru fitness general decât alte forme de exercițiu. Obisnuitul precauții de sănătate legate de sport 5 accidente de joc periculoase și cum să le evitămImaginează-ți că nu mai poți apuca o cutie de sodă fără ca încheietura mâinii să vrea să explodeze. Asta, prietene, este ceea ce îți poate face acea consolă de joc cu aspect nevinovat. Nu sunt... Citeste mai mult aplicați, dar nu sunteți niciodată prea tânăr sau bătrân pentru a juca jocul. Ca bonus, îți poți readuce viața socială și pe instanțe.

Este o revelație să-l găsești pe campionul de tenis Andre Agassi care te învață un sport fizic pe Udemy. Dar iată că te învață despre complicațiile swing-ului forehand și backhand. De asemenea, el aruncă un pic despre viață foarte devreme, cu un scurt modul despre care eșecul sau succesul sunt doar o iluzie.

Îmi imaginez că este dificil să înveți un sport din lecții video, dar poate fi al doilea cel mai bun lucru dacă nu îți poți permite un antrenor. Chiar și exercițiile video de la Andre Agassi sunt suficient de bune pentru a vă interesa pe sport și pentru a începe călătoria dvs. de wellness.

Ce înseamnă Wellness pentru tine?

Nu uitați să faceți o pauză. Iubeste-ti sotul sau partenerul. Și practicați recunoștința.

Uneori, o stare de spirit a sănătății poate proveni din cele mai simple lucruri din viață. O puteți găsi într-o activitate fizică sau o practică spirituală. Îl găsesc cultivându-mi hobby-ul 4 hobby-uri creative care îți pot îmbunătăți viața astăziNiciodată nu este prea târziu pentru a lua un nou hobby, dar viața oferă atât de multe opțiuni încât poate fi imposibil de ales. Iată cinci hobby-uri care v-ar putea îmbunătăți viața imediat. Citeste mai mult cu practică deliberată. Și tu? Care este un curs pe care doriți să îl alegeți din cele cinci de mai sus?

Nu uitați, fiecare curs plătit pe Udemy vine cu:

• Acces pe viață.
• Garanție de returnare de 30 de zile.
• Certificat de finalizare.

Crezi că a trăi un stil de viață sănătos este simplu? V-ați schimbat ceva recent care v-a mutat către wellness?