Folosiți „Roata Napului” pentru a lua șervețele în cel mai bun moment

Publicitate

Cei mai multi dintre noi nu dorm suficient noaptea Ce este un filtru de lumină albastră și care aplicație funcționează cel mai bine?Aceste aplicații de filtrare a luminii albastre pentru Android te vor ajuta să ai un somn mai bun, chiar și atunci când folosești dispozitivul noaptea. Citeste mai mult și chiar și atunci când facem, de multe ori suferim calitatea slabă a somnului 7 aplicații iPhone pentru a vă monitoriza somnul și a ajuta la îmbunătățirea acestuiaÎn acest „există o aplicație pentru asta!” lume, există nenumărate aplicații care promit să monitorizeze, să analizeze și să vă ajute să dormiți, astfel încât să puteți vedea ce funcționează și ce nu. Citeste mai mult , care este aproape la fel de rău ca să nu dormi.

Acest lucru duce la probleme cum ar fi amezi de după-amiază și somnolență la serviciu 8 moduri de a bate diminețile după-amiază productiv atunci când lucrați singurBunele obiceiuri alimentare și de somn ajută. Obiceiurile de lucru planificate ajută la inevitabil și mai mult. Iată opt soluții simple când productivitatea ta se înghesuie, ochii strălucesc și înăbuși căscatul.

Citeste mai mult și / sau un scufundarea generală a productivității pe parcursul zilei Cum să fii productiv indiferent dacă ești o persoană de dimineață sau o bufnita de noapteNu te strădui să te trezești devreme sau să rămâi târziu. În schimb, optimizați sistemele astfel încât să puteți aborda faza în care productivitatea dvs. este scăzută. Iată câteva strategii inteligente. Citeste mai mult .

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine este să schimbați modul în care utilizați computerul Dormiți-vă mai bine și îmbunătățiți-vă sănătatea schimbând modul în care vă folosiți calculatorulMunca la computer nu trebuie să fie grea pentru corpul tău. Modificările simple care vă costă doar câteva minute în fiecare zi pot avea un impact deosebit. Iată câteva instrumente care vă pot ajuta. Citeste mai mult pentru a vă îmbunătăți imediat calitatea somnului. Dacă sunteți încă obosit, ar trebui să găsiți o cale de a face strecura un pui de somn în ziua ta.

Dr. Sara Mednick, psiholog la Universitatea din California Riverside, a conceput un instrument online rapid și ușor numit Roata Nap asta vă permite să selectați ora la care v-ați trezit și apoi vă spune momentul optim pentru a face un pui de somn.

Căutați unde se intersectează cercurile „somnul REM” și „somnul cu undă lentă”, așa cum se arată în imaginea de mai sus. Atunci puteți obține cele mai bune goluri posibile. Știința din spatele tuturor acestor lucruri este explicată în cartea ei Trage un pui de somn! Îți schimbă viața.

Încercați-ne și spuneți-ne dacă golurile ajung să vă stimuleze productivitatea (și creativitatea!) Sau nu. Ne-ar plăcea să aflăm despre experiențele tale!

Credit imagine: deviyanthi79 / Shutterstock.com