5 lucruri pe care le poți face în 5 minute pentru a-ți exercita creierul

Publicitate

Cu accentul actual al societății pe realizarea mai multor, mai repede și cu mai puțin efort, petrecem mult timp încercând să aflăm cum să automatizăm totul de la telefoanele noastre Cum să-ți automatizezi iPhone-ul pentru a te adapta la rutina taAutomatizarea iPhone nu este la fel de robustă ca și sistemele de operare desktop, dar există câteva funcții și aplicații pentru iPhone care vă pot ajuta în rutina zilnică dacă vă luați timpul pentru configurare. Citeste mai mult la ne robotizăm casele Ghid de automatizare acasă cu zmeură Pi și ArduinoPiața automatizării casnice este inundată cu sisteme de consum scumpe, incompatibile între ele și costisitoare de instalat. Dacă aveți un Raspberry Pi și un Arduino, puteți obține același lucru la ... Citeste mai mult și să ne scoatem creierul din ecuație. Creierele pot obosi și greși, așa că uneori are sens să „te bazezi mai puțin pe ele”. Dar a-ți menține creierul sănătos și în formă de vârf necesită exercitarea și provocarea lui în mod regulat.

Iată cinci lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește capacitatea mentală în doar câteva minute.

#1. Lucrați la un puzzle de cuvinte încrucișate

Sarcinile de cuvânt sunt minunate pentru a-ți exercita creierul, iar exercitarea abilităților tale verbale va ajuta pe termen lung, atât cu sarcini verbale, cât și cu sănătate mentală. Chiar dacă aveți doar cinci minute, puteți începe un puzzle mobil, desktop sau hârtie încrucișată. Dacă sunteți bine, s-ar putea să parcurgeți unul din cinci minute.

Abonarea la o aplicație sau un site web de cuvinte încrucișate este o idee minunată. iubesc New York Times aplicație de cuvinte încrucișateși mini puzzle-ul lor zilnic este ușor de realizat în câteva minute. Puteți obține cele gratuite pe internet, în locuri precum GardianulPagina cuvinte cheie și cuvintele încrucișate zilnice ale Yahoo și în ziarele gratuite din întreaga lume (inclusiv Ceapa, una dintre lucrările mele preferate pentru cuvintele încrucișate).

#2. Joacă un joc care te face să gândești

O mare parte din jocurile mele preferate necesită foarte puțin gândire (implică, de asemenea, foarte multe super armament futurist de înaltă tehnologie și explozii mari), dar îmi plac și unele care necesită să mă gândesc la pic. În ultima vreme am jucat foarte multe Flow Free, un joc care necesită o anumită gândire și planificare spațială Jocurile sunt mai mult decât distractiv - Acesta este ceea ce vă poate învăța fluxul gratuitViața este un joc? Poate că nu, dar din moment ce jocurile seamănă adesea cu viața de zi cu zi în multe moduri diferite, din ele se pot deduce o mulțime de lecții de viață. Un joc simplu și distractiv de puzzle numit Flow Free ... Citeste mai mult . Jocuri bazate pe numere precum Drop7 și treiari Ar putea fi Threes cel mai captivant joc de puzzle pentru iOS încă?Urăști productivitatea? Îți place să ignori oamenii din viața ta? Threes ar trebui să fie corect pe calea ta, pentru că va dura tot timpul. Citeste mai mult sunt de asemenea bune pentru a te face să gândești în timp ce te distrezi.

Pentru mai multe opțiuni, consultați colecția de Mihir șase jocuri cu număr mare Distracție cu numere: 6 cele mai bune jocuri cu un singur jucător pentru matematica mentalăVeți avea nevoie de matematică, logică sau o combinație a celor două pentru a trece prin acestea. Și fiți atenți, sunt dependenți de nebuni. Citeste mai mult de la începutul acestui an.

Dacă joci un joc care implică orice fel de rezolvare de puzzle, memorie sau planificare strategică, îți vei face creierul funcțional și vei folosi abilități care te pot ajuta în viața reală. Chiar și trăgătorilor în prima persoană s-au dovedit că cresc lucruri precum conștientizarea situației și viteza de reacție, deci imaginați-vă ce poate face pentru voi un joc care necesită o gândire chiar mai înaltă!

#3. Utilizați aplicații de formare a creierului

Indiferent dacă acestea te fac mai inteligent sau nu, nu există nici o îndoială că te vor ajuta să-ți angajezi creierul. Faceți matematica, lucrați la reflexele dvs., sporiți cunoștințele generale sau antrenați-vă pentru a vă îmbunătăți memoria Păstrează-ți creierul bifând aceste 5 aplicații de formare în memorie pentru AndroidLa nivel individual, aflu că barbatul de informații îmi scurtează rechemarea. Cred că creierul meu poate stoca doar atât de mult și nu mai mult. Ca sfat al experților, este ... Citeste mai mult . Menține-ți creierul flexibil și ajută la formarea de abilități precum atenția și gândirea rapidă.

O căutare rapidă a „formatorului creierului” în App Store dezvăluie o mulțime de opțiuni (o aplicație numită Ridica este ilustrat mai sus) și există o mulțime de site-uri care vă vor permite să faceți și acest lucru, cum ar fi Lumosity.

Vă voi avertiza să luați scorurile cu un bob de sare. Mulți dintre ei susțin că au o mulțime de științe care să le sprijine, dar măsurarea abilităților cognitive și a inteligenței este de fapt foarte dificilă, în special pentru ceva la fel de simplu ca un joc iOS.

#4. Citiți Articole Longform

Când mai am câteva minute în plus și vreau să citesc ceva, gravit adesea spre Twitter sau site-uri care se specializează în articole mai scurte pe care le pot digera rapid. In orice caz, luându-și timp pentru a citi articole de lungă durată Prea îndelungat, dar citiți: 6 locuri în care mergeți pentru unele dintre cele mai bune lecturi de pe webTLDR este acum o parte acceptată a argoului Internet. Prea lung nu a citit este simptomatic al atenției noastre... sau mai degrabă lipsa acesteia. Dar există o schimbare subtilă care se întâmplă sub straturile ... Citeste mai mult - chiar dacă trebuie să le împarți pe parcursul zilei - poate fi o experiență foarte relaxantă și iluminatoare.

Articole mai lungi, cum ar fi rapoarte aprofundate, știri de investigație și lucruri de tip critic critic sunt foarte bune pentru a vă ajuta să învățați lucruri noi. Este distractiv, dar te ajută, de asemenea, să înveți și să-ți extinzi experiența din lume. O modalitate excelentă de a intra în lectură de lungă durată este să utilizați aplicația Longform pentru iOS, care vă ajută să găsiți autori și publicații care vă plac.

#5. Aflați o nouă abilitate

Aceasta este o activitate de exercitare a creierului care vă poate îndepărta de pe ecran o perioadă, ceea ce este drăguț. Învățarea unei noi abilități Cum să înveți o nouă abilitate sistematic cu playlist-uri de învățare în colaborareNu învățați să beneficiați de listele de redare? Ar putea fi o modalitate îngrijită de a înțelege toate cunoștințele de acolo, păstrând cei mai buni octeți de învățare de pe un playlist. Putem progresa pas cu pas ... Citeste mai mult - mai ales unul care necesită coordonare sau o sincronizare bună - este o modalitate excelentă de a-ți impozita creierul în moduri de știri. Învăț să tocul, ceea ce mă face să mă concentrez foarte tare la independența mână-picior și stânga-dreapta, două lucruri care sunt foarte impozabile mental.

Ai vrut vreodată să înveți să jonglezi? Să tai o punte de cărți cu o mână? Să scrii cu mâna stângă? Puteți găsi tone de tutoriale online pentru acestea și orice alte abilități utile (sau inutile!) Care vă vor ajuta să începeți. Doar petreceți cinci minute exersând o dată sau de două ori pe zi și veți fi pe cale să învățați ceva nou și să vă consolidați creierul.

Exercițiu bonus: scriere

Majoritatea oamenilor nu mai au tendința să mai pună pixul pe hârtie, dar poate fi o modalitate excelentă de a angaja atât funcțiile motorii cât și cele superioare ale creierului tău. Și, ca bonus, poate fi încorporat în majoritatea sarcinilor de mai sus într-un fel sau altul. Să stai pe jurnal timp de cinci minute sau chiar să faci o listă „făcut” (opusul unei liste de făcut; dacă nu ați încercat să faceți unul, vă recomand cu mare încredere!) pe hârtie poate fi foarte îmbucurător.

Scrierea are practică Cum să dezvolți scriitorul priceput din tine pentru o viață de succesNu este vorba de a scrie următorul mare roman. S-ar putea doar să scriu un mesaj inteligent de stare Facebook și să creeze un impact. Să vorbim despre importanța scrierii bine. Citeste mai mult , dar este o abilitate extrem de valoroasă de dezvoltat. Și dacă ai nevoie de ajutor care să te motiveze să scrii, investește într-un caiet de calitate și câteva pixuri 3 Caiete de hârtie demne de scoase dinScriem foarte multe despre modalități de înaltă tehnologie de a urmări lucrurile și de a-ți gestiona viața. Dar uneori un caiet vechi simplu este cel mai bun lucru pe care îl puteți folosi. Citeste mai mult - Vei fi surprins de cât de mult face diferența!

Cum îți exersezi creierul?

Data viitoare când aveți cinci minute, încercați una dintre aceste cinci lucruri și oferiți-vă creierului un mic impuls. S-ar putea să descoperiți că vă oferă mai multă energie și vă ajută să vă concentrați când reveniți la muncă și este plăcut să știți asta faceți ceva care vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de gândire și să contribuiți la o sănătate mentală bună în viitor!

Ce tipuri de activități de exercitare a creierului vă plac? Ce recomandați altora? Împărtășește-ți mai jos gândurile!

Credite imagine: Vizualizare închisă a unei grile de puzzle cu cuvinte încrucișate cu pătrate alb-negru și un creion (editat), Bile colorate pe fundal de lemn prin Shutterstock.