6 sfaturi Prevenirea procrastinării pe Internet

Publicitate

Sunt un maestru al procrastinării. Poate că și tu ești. Există milioane de oameni care suferă de amânare amânată și este o adevărată scurgere a productivității și eficienței. Lucrul ciudat este că mulți dintre noi nu vrei a amana; vrem să lucrăm la capacitate maximă, dar pur și simplu nu putem. Dar cu câteva sfaturi, cred că veți putea să depășiți această bestie.

Lucrul despre amânare este că poate fi cauzat de factori diferiți la oameni diferiți. Unii oameni ar putea amâna din cauza lipsei de direcție, alții se amână din cauza unui program aglomerat sau a unei epuizări. În acest sens, vă prezint câteva moduri diferite de a aborda amânarea din unghiuri diferite. Folosește-ți cele care ți se aplică!

Perfecțiunea este imposibilă

La nivel personal, acesta este principalul motiv pentru care am amânat. Am tendința de a fi perfecționist, ceea ce înseamnă că nu îmi place să fac lucruri decât dacă știu că voi reuși. Cu alte cuvinte, dacă există șansa ca ceva să eșueze, aș prefera să nu o fac deloc decât să înceapă și să riscă eșecul.

Acest frica de esec poate fi extrem de inactivă - atât de inactiv încât acești procrastinatori nu vor face niciodată nimic. Se pare că sunt persoane nefericite leneșe față de persoana obișnuită, dar suferă doar de această frică debilitantă. Această teamă poate afecta toată lumea, dar oamenii creatori par să sufere de ea mai mult decât alții.

Trucul pentru a bate acest tip de amânare? Realizarea faptului că perfecțiunea este imposibilă. Acesta este motivul pentru care avem lucruri precum proiectele proaste și prototipurile. Învață să îmbrățișezi eșecul. Faceți-vă sarcina iterativă; începe cu un proiect dur complet cu erori, apoi parcurge mai multe schițe în care remediați acele erori una câte una.

Folosiți liste de efectuat și rămâneți pe cale

O altă formă de procrastinare este cauzată de o lipsa de direcție. Aveți multe lucruri de făcut, dar nu sunteți sigur de unde să începeți. Sau aveți atât de multe lucruri de făcut încât vă simțiți copleșiți de o mare masă de muncă - cum veți obține vreodată ceva?

Acesta este motivul pentru care avem atât de multe aplicații și programe de listă de făcut 5 aplicații noi de productivitate pentru a vă gestiona lista de activități și a face lucrurile făcuteCea mai bună aplicație pentru productivitate va fi întotdeauna orice funcționează pentru tine. În această listă, puteți găsi unul care vă va ajuta să duceți lucrurile la bun sfârșit. Citeste mai mult pe acest site. Listele de activități sunt extrem de populare, deoarece oferă o modalitate ușoară de a vă menține organizat, vă permit să vă descompuneți uriaș bucăți de lucru în bucăți mici de dimensiuni ale mușcăturii și puteți simți satisfacția lucrării finalizate verificând obiectele de pe listă.

Dacă suferiți de o lipsă de direcție, listele de activități sunt cele mai bune pariu. Luați proiecte mari (scrieți și publicați următorul meu articol) și separați-le în sarcini mai mici (formulați 5 idei principale, scrieți paragraful de intro, curățați concluziile etc.). Apoi, de fiecare dată când te uiți la lista de sarcini, poți doar să faci un lucru, să-l depășești și să te întorci mai târziu. Acest lucru este progres.

Setați termene pentru sarcini importante

Procrastinarea poate rezulta dintr-un program excesiv de aglomerat, de un sentiment de epuizare sau doar de un general gestionarea greșită a timpului. Acest lucru este legat de sentimentul copleșit sau de lipsa direcției, dar este diferit. Poti ști ceea ce trebuie să faci, dar nu se va face niciodată dacă nu ai de fapt așezați-vă și fă-o.

Pentru ceva de genul acesta, trebuie să stabilești termene grele pentru tine. Pentru ca acestea să funcționeze, termenele limită trebuie să fie foarte apropiate în viitorul tău. Dacă lucrarea de teză va fi scursă în 4 săptămâni, nu vă stabiliți termenul limită pentru 3 săptămâni. Faceți o sarcină mică și dați-i un termen limită de mâine. Începeți-vă, apoi răsplătiți-vă cu câteva zile fără muncă.

Ceea ce aduce un alt punct: aceste termene nu vor funcționa dacă nu le luați în serios. Pentru a vă ajuta să le luați în serios, poate doriți să utilizați un sistem de recompense și pedepse. Dacă îl completați la timp, răsplătiți-vă. Dacă pierdeți termenul limită, plătiți prietenului dvs. 50 USD.

La această notă, acest lucru funcționează excelent dacă puteți obține un prieten de încredere care să vă țină responsabil.

Programări pentru acces la internet

Acum intrăm în lumea specifică a Procrastinarea legată de internet. Internetul este probabil cea mai mare distracție personală de a graționa istoria umană. Cu un singur clic, te-ai putea uita la poze cu pisici, site-uri de șoc, videoclipuri YouTube, emisiuni TV transmise, comunități de forumuri sau orice altceva.

Dacă nu puteți fi pe Internet fără a trece la browser / e-mail / chat la fiecare 30 de secunde, atunci poate că răspunsul corect este oprește temporar accesul la Internet Cum să blochezi accesul la Internet ExplorerVă întrebați cum să dezactivați Internet Explorer? Iată cum să blocați Internet Explorer de accesarea internetului și să îl eliminați. Citeste mai mult . Puneți deoparte o perioadă de timp specifică în timpul zilei când puteți utiliza Internetul, apoi deconectați routerul sau modemul în orice moment.

Sugestia inversă este să anulezi un moment în care nu sunt permis să fie pe Internet. Prindeți-vă cu fotografiile pentru pisici atât cât doriți, dar atunci când 3 PM se rostogolește, aplecați-vă și alimentați-vă munca pentru următoarea oră. Imaginile cu pisica vă vor aștepta când ați terminat.

Acest lucru este mai ușor exponențial dacă locuiești cu cineva care te poate răspunde.

Dezactivați notificările și închideți programele

Poate aveți suficientă putere de voință pentru a vă împiedica să treceți frecvent la browser / e-mail / chat, dar voi pierdeți focalizarea instantaneu de fiecare dată când cineva vă trimite un mesaj instant sau primiți o fereastră pop-up de notificare despre acel e-mail pe care tocmai îl primiți primit. notificări sunt drăguțe, dar nimic nu spune distragerea ca o alertă care are scopul de a-ți fura atenția.

Soluția? Oprește notificările! Dacă aveți capacitatea de a vă concentra profund pe o sarcină la îndemână, profitați de ea! Împiedicați orice și tot ce v-ar putea trezi de la această concentrare. Alerte prin e-mail, sunete instantanee, pictograme ale barei de activități intermitente, notificări pop-up - opriți-le pe toate.

Acest lucru este valabil și pentru telefonul tău. Un mesaj text ar putea duce la verificarea dvs. Reddit pe telefon 5 aplicații gratuite care vă vor îmbunătăți experiența portabilă Reddit [Android]Încă de la căderea Digg în 2010, am fost un membru avid al Reddit. Și de către „membru avid”, vreau să spun „pândire”. Îl răsfoiesc zilnic, consumând conținutul generat de utilizator ... Citeste mai mult , care ar putea sfârși în cinci ore în josul scurgerii ...

Folosiți instrumente și programe anti-procrastare

Când toate celelalte nu reușesc, lăsați tehnologia să depună eforturi grele în numele dumneavoastră. Este oarecum ironic faptul că folosim tehnologia pentru a evita amânarea provocată de tehnologie, nu-i așa? Dar aici ne aflăm acum, așa că ne-am putea face la fel de bine. Iată câteva programe și aplicații care vă vor ajuta.

• Tehnica Pomodoro. Am scris despre Tehnica Pomodoro pe MakeUseOf Reduceți procrastinarea cu aceste aplicații și software pentru tehnica PomodoroProcrastinarea este o boală care pătrunde studenții și lucrătorii din toate colțurile lumii și infectează amatori și profesioniști deopotrivă. Ca scriitor, sufăr de amânare zilnic. Unii oameni... Citeste mai mult înainte, nu voi intra aici în prea multe detalii. Este suficient să spunem că folosește un sistem de perioade de lucru și perioade de pauză pentru a vă stimula productivitatea - și funcționează.
• Timpul tăcut. Există o categorie de aplicații care pot programează „ora silențioasă” pentru telefonul tău Ghidul liniștit: Nu lăsa Droidul dvs. să vă deranjeze în timpul nopțiiDispozitivele mobile oferă o mulțime de instrumente care vă permit să deveniți mult mai productivi ca niciodată. Indiferent unde te afli, la o notificare de moment, te poți conecta cu lumea exterioară, să rezolvi probleme ... Citeste mai mult , adică nu sunete, vibrații, apeluri, texte sau orice altceva în anumite perioade ale zilei. Acestea sunt fantastice atunci când nu vrei să fii deranjat.
• Scripturi Nag. Există programe care stau liniștit în fundalul computerului și vă atrag atenția din când în când. PesterMe este unul dintre aceste programe și mi se pare foarte util. Puteți seta un mesaj personalizat care apare la fiecare X minute: „Te dezlănțuiești acum?” este ceea ce folosesc.
• FocalFilter.FocalFilter este un program care te dezactivează temporar de la accesarea site-urilor din lista „site-urilor blocate”. Dacă puteți identifica site-urile care îți aspiră tot timpul (Reddit, de exemplu), atunci puteți rula acest lucru oricât de multe minute aveți nevoie pentru a ucide acele site-uri care vă distrag atenția și pentru a termina munca. Disponibil pentru Internet Explorer, Firefox, Chrome și Safari pe Windows.

Concluzie

Procrastinarea poate fi momentan plăcută, dar este extrem de frustrantă și care provoacă stres pe termen lung. Sperăm că sfaturile enumerate aici vă vor ajuta să vă depășiți propriile probleme de amânare.

Cicl pe toate acestea din când în când de când am amânare din diferite motive în funcție de dispoziția mea, deci nu mă simt prea rău dacă credeți toate dintre acestea se aplică ție! Ceea ce contează cu adevărat este că puteți identifica cauza și apoi o puteți rectifica.

Credite imagine: Panouri indicatoare via Shutterstock, Îndepărtarea mâinii prin Shutterstock, Termenul via Shutterstock, Alertă gândurile via Shutterstock