5 aplicații pentru jurnalele alimentare pentru a urmări ce mâncați și cum vă afectează

Publicitate

Ceea ce mănânci afectează modul în care ești. Și nu este doar greutatea ta. Alimentele afectează starea de spirit, sănătatea și alți factori de stil de viață. Urmăriți ce mâncați cu aceste aplicații din jurnalul alimentar pentru a descoperi cum vă afectează mâncarea.

Poate părea o durere să urmărești fiecare lucru pe care îl mănânci, de la gustări ciudate la mese. Dar la fel de bine este bun obicei de a menține un jurnal, este un obicei bun să vă înregistrați tot consumul alimentar. Vei descoperi lucruri noi despre tine.

Cele mai bune aplicații pentru jurnalele alimentare au abordări diferite. Unii cer să adauge doar ceea ce mănânci, alții cer mai multe detalii. Aruncați o privire și alegeți ce funcționează bine pentru stilul dvs. de jurnalizare.

Vezi cum mănânci (Android, iOS): un jurnal vizual pentru alimente

Cel mai simplu mod de a începe călătoria dvs. de jurnal este de a face fotografii cu fiecare lucru pe care îl mâncați. Vedeți cum mâncați este încă o lucrare în desfășurare, dar este o aplicație destul de mișto pentru începători.

Ideea din spatele aplicației este că majoritatea aplicațiilor din jurnalul alimentar necesită prea multă intrare (de exemplu aplicații pentru numărarea caloriilor 5 cele mai bune aplicații Android pentru urmărirea caloriilorDacă sunteți în căutarea de a urmări caloriile dvs., aceste aplicații Android o fac super ușoară. Citeste mai mult ) și sunt astfel un dezactivare. Vedeți cum mâncați nu necesită altceva decât să faceți o fotografie cu ce ați mâncat și apoi să continuați. Pentru începătorii care uită să facă acest lucru, acesta include, de asemenea, mementouri, astfel încât să puteți primi alerte în timpul orelor de masă obișnuite.

În mod ideal, ar trebui să fotografiați fiecare lucru pe care îl mâncați, de la o băutură cu apă până la cea mai mare masă. Vedeți cum vă mănâncă vă limitează la 12 fotografii pe zi, așa că nu îl puteți folosi pentru apă sau poate chiar pauzele de cafea. Există încă câteva bug-uri, dar aplicația funcționează suficient de bine pentru ca începătorii să înceapă să-și urmărească mâncarea.

Descarca: Vezi cum mănânci Android | iOS (Gratuit)

Tu mananci (Android, iOS): Ce mănânci și de ce mănânci

YouEat este o aplicație de tip tracker și jurnal de mâncare superbă, care vrea să grafică calea tuturor meselor tale și să te întrebe de ce le-ai mâncat. În principiu, vă arată declanșatorii care vă determină să mâncați corect sau să vă îndepărtați de planul dvs. de dietă.

Iată cum funcționează. Fați o fotografie cu tot ceea ce mâncați și marcați-o ca fiind pe-cale sau off-cale. „Calea” este planul dvs. de dietă, așa că, de fiecare dată când trișați sau aveți ceva ce nu trebuie să marcați, marcați-o ca fiind în afara drumului. Pentru fiecare fotografie, marcați și de ce ați mâncat acea masă, cum ar fi foame, stresat, pofte, a fost timpul etc. Și puteți adăuga note, desigur.

Fă-o în mod regulat, iar calea YouEat devine o modalitate excelentă de a privi alegerile alimentare pe care le faci și motivele din spatele lor. Adăugarea acestui motiv este o modalitate bună de a descoperi ce declanșatori vă determină să vă rupeți dieta. Lucruri de genul acesta este ceea ce trebuie rămâi la dieta ta și pierde în greutate 5 Ghiduri de încredere pentru a pierde greutatea și a-l mențineȘtiința spune că dietele sunt mai bune decât exercițiile fizice dacă pierderea în greutate este ținta. Dă-ți seama care este dieta potrivită pentru tine cu ajutorul acestor ghiduri la îndemână. Citeste mai mult . De asemenea, veți dori să încercați una dintre acestea aplicații de gestionare a rețetelor 7 cele mai bune aplicații pentru organizatorii de rețete pentru a înlocui cărțile de bucateCartea de bucate este o mizerie? Aruncați-l și încercați una dintre aceste cele mai bune aplicații de gestionare a rețetelor pentru a găsi și organiza rețete în schimb. Citeste mai mult să vă urmăriți opțiunile sănătoase de masă.

Descarca: Ești pentru Android | iOS (Gratuit)

Ridică-te (Android, iOS): Cum îți afectează mâncarea

RiseUp recunoaște că ceea ce consumi îți afectează starea mentală, mai ales dacă suferi de vreo tulburare. Aplicația vă permite să urmăriți ce ați mâncat și cum v-ați simțit în acea zi, oferindu-vă modele de recunoscut în timp.

Jurnalul de masă este locul în care adăugați ceea ce ați mâncat, cum ați mâncat-o și chiar dacă ați mâncat-o singură sau cu alți oameni. Adăugați și cum vă simțiți în jurul acelei ore de masă. RiseUp are, de asemenea, câteva comportamente țintă pe care le puteți adăuga la masă, cum ar fi cântărirea înainte / după sau consumul de binge-eating. Este vorba doar de recunoașterea tiparelor.

RiseUp vă trimite, de asemenea, memento-uri pe tot parcursul zilei pentru a face check-in cu sentimentele și gândurile voastre actuale. Când veți lua toate aceste date împreună, veți obține o imagine despre modul în care produsele alimentare vă afectează starea de spirit.

Descarca: RiseUp pentru Android | iOS (Gratuit)

Cara (Android, iOS): Advanced Full-Body Tracker

Cara este o aplicație excelentă pentru utilizatorii avansați care doresc să-și conecteze consumul de alimente și apă cu simptome din viața lor. În afară de mâncare, acesta urmărește o serie de alți factori, astfel încât să puteți conecta punctele mai târziu.

Ca și în cazul celorlalte aplicații, de fiecare dată când mănânci sau bei ceva, adaugă-l la Cara. Nu există meniuri derulante fanteziste aici, pur și simplu tastați-l și faceți o fotografie dacă doriți. Cara urmărește și aportul de apă. Nu bea poate avea efecte negative asupra sănătății, așa că acesta este un mod bun de a face amintiți-vă să beți apă Asigurați-vă că beți apă suficientă cu aceste aplicații gratuite [Android]Este ușor să uitați să beți suficient, mai ales pe timp de iarnă și mai ales dacă nu sunteți foarte activ fizic. Dar este important să iei suficientă apă, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru ... Citeste mai mult .

Alți factori pe care îi adăugați includ scaunul, digestia, starea mentală, medicamentele și suplimentele, perioada, starea pielii, antrenamentul, somnul și durerea. În timp, vor apărea modele care fac legături între sănătatea ta și alimente. Deci, dacă consumul de ananas îți oferă erupții cutanate, aceasta este cea mai bună aplicație pentru a afla asta.

Descarca: Cara pentru Android | iOS (Gratuit)

MyPlate (Android, iOS): Contor simplu de calorii cu o comunitate excelentă

MyPlate este o aplicație de contorizare a caloriilor realizată de LiveStrong, ceea ce înseamnă că obțineți întreaga comunitate LiveStrong existentă pentru a vă împinge în obiectivele și dorințele dvs. Este ca oricare altul aplicații de fitness care numără calorii Știați că aplicațiile de fitness contează caloriile?Contați calorii sau țineți evidența exercițiilor fizice? Știați cum au calculat caloriile aplicației sau dispozitivului dvs. de fitness? Obțineți răspunsurile acum. Citeste mai mult , dar am considerat că interfața sa este mai ușoară și mai plăcută de utilizat decât oricare alta.

MyPlate vă solicită să vă setați obiective, cum ar fi urmărirea aportului de carbohidrați sau de sodiu. Apoi, este vorba de a înregistra tot ceea ce mănânci. Este simplu să adăugați orice prin căutarea din baza de date a două milioane de articole sau prin fotografierea codurilor de bare pentru identificarea automată a elementelor. MyPlate va calcula automat caloriile și descompunerea nutrițională.

Aplicația este de fapt foarte asemănătoare cu alte greutăți grele, cum ar fi MyFitnessPal, HealthifyMe, sau Lifesum. Dacă preferați oricare dintre acestea, mergeți cu asta. Dar dacă nu ați încercat nicio altă aplicație de contorizare a caloriilor, ar putea fi mai ușor să începeți interfața MyPlate.

Nu puteți sări exercițiul

După ce vei afla cum sunt obiceiurile tale alimentare și cum te afectează, ai putea fi tentat să crezi că este singura schimbare de care ai nevoie pentru a vărsa kilogramele. Dar știința nu este de acord.

Deși o dietă bună este necesară pentru a slăbi, nu puteți săriți exercițiile fizice sau alte opțiuni sănătoase. Pentru a afla mai multe despre știința din spatele acestui lucru, citiți articolul nostru pe pierde in greutate mai repede cu dieta sau exercitiile fizice.

Și dacă doriți instrumente de planificare a meselor 5 cele mai bune aplicații și site-uri pentru planificarea meselor pentru a economisi bani și a mânca sănătosInstrumentele de planificare a meselor sunt importante dacă sunteți ocupat sau doriți să mâncați sănătos. Încercați aceste aplicații de planificare a mesei pentru a vă organiza gătitul. Citeste mai mult sau intenționați să treceți la veganism pentru pierderea în greutate sau alte beneficii pentru sănătate, acestea aplicații și site-uri vegane 5 aplicații și site-uri vegane pentru o dietă mai sănătoasă și ecologicăEști nou la veganism? Sau ești vegan de ani buni? Aceste instrumente gratuite vă ajută să găsiți o dietă potrivită ecologică. Citeste mai mult vă va facilita tranziția.