De ce aplicațiile mobile de pierdere în greutate sug mai mult decât un vid

Publicitate

După ce începi să îmbătrânești, este mult mai greu să ții greutatea, deci nu ar fi frumos dacă ar exista aplicații pentru pierderea în greutate pentru smartphone-uri care funcționau efectiv? Da, noroc cu asta.

În ultimii cinci ani, am testat cel puțin o duzină de aplicații diferite pe telefonul meu Android pentru a vă ajuta gestionează-mi greutatea și sănătatea Cele mai bune 7 aplicații pentru exercitarea greutății corporale pentru fitness oriundePuteți obține un antrenament excelent doar cu corpul și telefonul. Aceste aplicații pentru Android și iPhone te ajută să faci exerciții oriunde. Citeste mai mult . În acei cinci ani, am învățat o lecție importantă: aplicațiile pentru pierderea în greutate sug.

Există aplicații acolo care vă vor ajuta să urmăriți caloriile pe care le mâncați, să vă înregistrați sesiunile de ridicare a greutății, să urmăriți alergările dvs., să măsurați câți pași faceți în timpul zilei și multe altele. Toți fac ceea ce promit, cu excepția faptului că te fac să slăbești

Reduceți mai multă greutate mai rapid cu ajutorul acestor comunitățiCert este că pierderea în greutate nu va fi niciodată ușoară. Indiferent de metoda pe care încercați să o utilizați, există o formulă simplă: mâncați mai puțin, ardeți mai mult. Există un milion de moduri de transport ... Citeste mai mult . Pentru asta - vei avea nevoie de mai mult decât de o aplicație.

Urmăriți și vă voi arăta de ce.

Aplicațiile pentru numărarea caloriilor sunt enervante

Contorizarea caloriilor pare într-adevăr unul dintre cele mai promițătoare planuri de slăbit, nu-i așa? Adică, știința și matematica se aliniază destul de mult cu întreaga teorie - cheltuiesc mai multă energie decât consumi și voilă, corpul tău arde grăsime pentru a face diferența.

În principiu, este excelent, dar când începi să încerci să-ți urmărești aportul caloric în fiecare zi, poate fi foarte enervant foarte repede. Acest lucru a fost valabil chiar și cu aplicația pe care am găsit-o cea mai ușor de utilizat - MyFitnessPal.

Uite, Mi-a plăcut totul despre MyFitnessPal Contor de calorii MyFitnessPal - Cea mai bună aplicație pentru pierderea în greutate de pe iPhoneToată lumea știe că pierderea în greutate este dificilă. Necesită un anumit nivel de angajament pentru care nu toată lumea este pregătită. Cu toate acestea, atunci când îndepliniți acele obiective de pierdere în greutate, acesta este unul dintre cele mai satisfăcătoare ... Citeste mai mult . Mi-a plăcut că îți arăta zilnic caloriile rămase nete, ceea ce însemna că, atunci când am lucrat și am ars 500 de calorii la sală, puteam face pâine cu cina și să nu mă simt vinovat pentru asta.

Funcția de căutare, pe care o puteți vedea în dreapta în imaginea de mai sus, este, de asemenea, complet completă mâncăruri generice și de marcă, astfel încât aproape întotdeauna este garantat să găsești mâncarea pe care o cauți pentru.

Dar iată unde devine o durere majoră în partea din spate.

• Căutarea unor părți individuale ale unei mese poate avea loc prea mult - făină de ovăz, ou fiert, suc de portocale etc.
• Nu este niciodată în întregime exactă; un măr mare are mai multe calorii decât un mic. O salată poate avea mai multe calorii decât crezi când arunci nuci în ea.
• Amintește-ți să te autentifici la fiecare masă într-adevăr vechi, într-adevăr rapid.

Știi ce ar fi într-adevăr rece? O aplicație în care puteți face doar o poză cu mâncarea și ar recunoaște mâncarea pe care o mâncați, ar calcula aportul caloric și s-o înregistrați simultan. Acum ar fi util. În prezent, această opțiune nu există.

Iată o dezvăluire șocantă: în loc să numărați toate caloriile pentru a vă asigura că nu consumați prea mult, pur și simplu nu supraalimentează Cum să piardă în greutate... Fast - Cele mai bune resurse web pentru diete de postCea mai recentă nebunie din lumea dietei este postul intermitent. Adunăm unele dintre cele mai bune resurse online legate de această metodă populară pentru a pierde în greutate și a deveni mai sănătoși. Citeste mai mult ? Mănâncă porții mai mici, de înaltă calitate, proteine ​​naturale, carbohidrați și verzi? Un pic de bun simț și autocontrol pot merge mult, este nevoie de mult mai puțin timp din ziua ta și este mult mai puțin agravant decât să-ți scoți telefonul în mod constant la fiecare masă.

P.S.: Numărarea caloriilor a dus la o pierdere în greutate pe termen scurt, de aproximativ 10 kilograme în câteva luni. Cu toate acestea, cred că acest lucru a fost mai mult din energia cheltuită devenind frustrat folosind aplicația la fiecare masă. Am încercat pur și simplu să mănânc porții mai mici și să fac exerciții fizice, fără să folosesc aplicația și am pierdut la fel de multă greutate în același interval de timp.

Aplicațiile de urmărire pas cu pas nu fac nimic

Iată un alt lucru pe care mulți îl fac mai întâi atunci când doresc să se pună serios în legătură cu „a lua formă”. Încep să-și numere pașii. Le numără atunci când merg de la parcare până la biroul lor. Le numără atunci când merg la cafenea pentru prânz. Apoi numărați-le în timp sunt pe banda de alergare Renunțați la banda de rulare - 8 motive pentru care nu vă puteți actualiza sistemul de operare Citeste mai mult dupa munca.

Ai lovit 10.000 de pași? Ai făcut? Bine pentru tine!

Sau nu.

Adică, așa că s-a întâmplat să parcurgi 10.000 de pași. Poate face o diferență cu purtarea unui Fitbit care se înregistrează la fiecare pas sau folosind aplicația Samsung Health pe telefonul Android? Te inspiră cu adevărat să te ridici și să faci o plimbare în jurul blocului în timpul prânzului?

Pentru mine, nu a făcut-o niciodată. Sigur, am fost dezamăgit când m-am așezat în pat noaptea și am văzut că nu am umblat doar sub 3000 de pași în acea zi. Dar când petreci aproape 8 ore stând la un cod de scriere a biroului, la ce te aștepți? Dezamăgirea zilnică de a vedea mult sub 10.000 de pași în fiecare zi inspiră mai multă acțiune? Inspiră vizite mai frecvente la sală?

Nu chiar. Dezamăgirea creează de obicei deziluzie și îi determină pe oameni să renunțe la încercare. Ce zici, în loc să numeri pași, doar stabilește o programare în calendarul tău Memento-uri fac din Google Calendar o listă incredibilă de făcutMențineți o listă de activități și un calendar separat? Introduce frecarea deoarece sarcinile și programarea sunt interdependente. Google a rezolvat acum acest lucru introducând Memento-uri în Google Calendar pe Android. Citeste mai mult să fac o plimbare la prânz și să merg la sală după muncă. S-a rezolvat problema și tocmai ați economisit 150 USD pentru a nu fi nevoiți să cumpărați un Fitbit.

Aplicațiile pentru jurnalele de ridicare a greutății sunt o problemă

Obținerea motivației pentru a merge efectiv la sală este destul de greu și există câteva aplicații care te vor ajuta în realitate cu acea parte. A memento calendaristic Cele mai bune 9 alternative Google Calendar pentru gestionarea timpuluiCând sunteți ocupat și trebuie să vă gestionați mai bine timpul, unul dintre aceste calendare ar putea fi răspunsul pentru dvs. Citeste mai mult (sau mai multe) este probabil cel mai bun lucru pe care îl puteți face, dar când sunteți efectiv la sală, există tot felul de aplicații care promit să vă ajute să vă urmăriți rutinele de antrenament.

MyFitnessPal are o caracteristică de înregistrare a antrenamentului de forță care vă permite să alegeți exercițiul pe care l-ați efectuat, precum și câte seturi, repetări pe set și câtă greutate ați ridicat.

Acest lucru este în regulă dacă vă interesează doar să țineți o evidență a detaliilor specifice de antrenament din acea zi, dar de ce MyFitnessPal nu a inclus arderea estimată de calorii pentru acel exercițiu? La urma urmei, fiecare rutină cardio pe care o puteți selecta din aplicație vă oferă arsurile calorice estimate pentru acea activitate. Opțiunea de formare a forței nu este valabilă. Nu o înțeleg!

Iată un mod cu adevărat stupid în care am piratat aplicația, astfel încât să pot să loghez cât de multe calorii estimate am ars în timpul rutinei mele de antrenament. Am mers la arsura estimată de calorii pe care o va avea cineva de vârsta și greutatea mea în timpul ridicării a aproximativ 30 de minute.

Apoi am creat un articol „cardio” personalizat numit „Antrenament în greutate” cu acea ardere estimată de calorii la fiecare 30 de minute. Este o modalitate stupidă de a urmări arderea caloriilor, dar a funcționat.

Cert este că nu mi-a crescut cu adevărat sesiunile de antrenament în greutate, din toate motivele următoare.

• Este într-adevăr enervant să continui să scoți smartphone-ul și să-l tasti după fiecare exercițiu.
• Cu multe aplicații, nu este ușor de văzut ultima dată când ați făcut același exercițiu și care a fost greutatea dvs.
• Utilizarea unei aplicații pentru a vă jurnaliza repetările vă prelungește timpul petrecut în sală.
• Șansele de a vă arunca sau zdrobi smartphone-ul în sală sunt destul de mari.

Am încercat să folosesc 2 sau 3 aplicații pentru logarea antrenamentelor mele Rămâi în formă: cele mai bune 5 aplicații de antrenament rapid pentru AndroidAveți nevoie să găsiți timpul pentru a vă exercita? Aceste aplicații vă pot ajuta doar cu câteva minute din zi. Citeste mai mult și, inevitabil, mă îmbolnăvesc să mă încurc cu smartphone-ul în sală și abia încep să-mi las smartphone-ul în vestiarul de unde aparține. Vrei să ții evidența antrenamentelor tale de antrenament? Cu adevărat nu poți greși cu pixul și hârtia de modă veche. Sincer.

Aplicațiile de executare a jurnalului sunt imposibile

Ar fi o prostie să nu acoperiți aplicațiile de jurnal de execuție ca parte a acestui articol, deoarece aceasta este probabil una dintre cele mai utilizate funcții ale majorității aplicațiilor fitness de acolo.

Google Fit este sincer probabil unul dintre cele mai simple aplicații Recenzie Google Fit: Această aplicație vă va face mai sănătos?Intrarea Google în nebunia de sănătate a smartphone-ului este aici: Google Fit. Haideți să aruncăm o privire la ceea ce îl face unic și la modul în care se opune concurenței. Citeste mai mult pentru a folosi pentru rulări. Indiferent dacă alergi, mergi, faci drumeție sau orice altceva, selectezi doar activitatea pe care o desfășori, începi să te apuci și aplicația să înregistreze calea întregului antrenament. Simplu.

Există, de asemenea, câteva aplicații de sănătate care vin cu echipament de fitness, cum ar fi căștile Bluetooth ale Jabra, care se sincronizează cu Aplicația Jabra Sport. Aceasta este de fapt o aplicație destul de bună pentru a vă înregistra rulările, deoarece există o pagină istorică ușoară pentru a vedea antrenamentele anterioare și ce fel de progrese realizați de-a lungul timpului.

UnderArmour, producătorul MyFitnessPal, oferă, de asemenea, o aplicație specială pentru rularea apelurilor rulate MapMyRun. Acesta a fost de fapt unul dintre preferatele mele la un moment dat doar pentru că pagina de logare a fost foarte faină, cu o hartă în timp real, distanța curentă și chiar o caracteristică de „coaching” unde puteți lucra cu un antrenor live dacă sunteți dispus să faceți upgrade la plata versiune.

Așadar, cu toate aceste aplicații cu adevărat interesante, ați crede că promovez folosirea unei aplicații de log-run run cel puțin, nu? Ei bine, nu chiar. Acesta este un alt domeniu în care am găsit utilizarea unui smartphone în timpul unui antrenament pentru a fi un PITA major (dacă nu știți ce înseamnă asta, întrebați-mă în comentarii).

De ce este enervant? Verificați toate motivele:

• Foarte rar, hainele de alergare au un loc bun pentru a pune un telefon care nu este complet incomod în timpul alergării.
• Ați putea folosi o bandă pentru a vă lega telefonul, dar este la fel de penibil și de enervant.
• Transpirația și smartphone-urile nu se amestecă.
• Degetele transpirate care se încurcă cu un smartphone sunt o rețetă pentru dezastru.
• Când alergi, ar trebui să fii liber și neîncărcat prin tehnologie.

Sigur, să aveți muzică în timpul rulării dvs. este un fel de necesitate - cel puțin pentru mine. Dar sunt multe într-adevăr micuțe playere muzicale clip-on Ar trebui să cumpărați totuși un player MP3?Iată avantajele și contra contra folosirii playerelor MP3 și vă ajută să decideți dacă merită să cumpărați un player MP3 în aceste zile. Citeste mai mult puteți cumpăra acest clip strâns pe ținuta de alergare fără a simți că este chiar acolo. Lăsați smartphone-ul acasă și lăsați-vă să alergați liber.

Majoritatea aplicațiilor de pierdere în greutate sunt doar proaste

De ce sunt așa împotriva aplicațiilor pentru sănătate? Cel puțin din experiența mea, ei nu ajută. Da, acest lucru este neștiințific și anecdotic, dar adevărul este că exercițiul este destul de greu, deoarece nu este necesar să te încurci cu un smartphone tot timpul.

Adevărat, mi-am spus că am reușit să folosesc aplicațiile - de exemplu, de fiecare dată când îmi iau timpul pentru a face calorii cu MyFitnessPal, am pierdut în greutate. Dovada este în grafic.

Acea primă scădere mare în greutate a fost atunci când am decis să folosesc aplicația în mod religios pentru a conecta fiecare masă. Nu sunt sigur dacă este doar ceva pentru a fi tras la răspundere pentru ceea ce îmi intră în gură, dar a funcționat cu adevărat.

Cu toate acestea, cea de-a doua scădere în greutate a fost realizată fără aplicația respectivă. Sa realizat printr-o abordare disciplinată și planificată a meselor - programarea unei mese mici la fiecare 2 până la 3 ore și lovirea sălii de sport după fiecare zi de muncă.

La ce se reduce, este acesta - sănătate și fitness pot fi realizate 5 modalități de a rămâne sănătos și activ folosind telefonul AndroidSă mănânci corect și să faci exerciții fizice este greu - dar telefonul tău Android poate face totul mai ușor. Citeste mai mult cu disciplină. Poate crezi că ai nevoie de o aplicație pe telefon pentru a rămâne disciplinat, dar adevărul este că probabil o ai în interiorul tău deja trebuie să fii disciplinat fără să fii nevoit să fii legat de telefonul tău în timpul fiecărui moment a face exerciții fizice.

Sfatul meu? Eliberați-vă de tehnologie atunci când vă concentrați asupra corpului. Fii pe moment și bucură-te. Pentru că sincer, adăugarea a orice altceva la experiență nu este altceva decât zgomot. Nu ai nevoie de asta.

Care este experiența ta folosind aplicații de slăbit? Iti plac? Îi găsești la fel de enervant ca mine? Partajați propriile experiențe în secțiunea de comentarii de mai jos!

Credit imagine: epuizat cu exercitarea de imtmphoto prin Shutterstock