10+ aplicații iPhone pentru a renunța la fumat, păstrați promisiunile și atinge obiectivele

Publicitate

În ultimii doi ani, am avut o listă de obiective înalte pe care vreau să le ating, mai ales toate pe arena autoperfectionare. Dar iată captura - nu am o singură uncie de putere de voință. Îmi spun să slăbesc, apoi îmi cumpăr o valoare de o săptămână de burgeri, ciocolată și Coca Cola, făcând cântarul să crească și să respire.

Dar destul de ciudat, faptul că aveți un fel de aplicație de telefon care să mă hărțuiască ajută de fapt. Deoarece avem telefoanele cu noi în buzunare practic 24/7, ei știu mai multe despre noi decât ne putem da seama.

Iată câteva aplicații care vor primi tot „Jacheta metalică completă” pe tine dacă încerci să te îndepărtezi.

Nu am încercat niciodată să fumez, dar oricine este dependent 10 site-uri web care să te ajute să îți lovești dependența de fumat (și să îți îmbunătățești sănătatea) Citeste mai mult va fi sigur că vă va spune că renunțarea este cu adevărat dificilă. Plasturi de nicotină, gumă de nicotină, curcan rece (oprindu-se brusc, nu pasărea), hipnoză... există diferite metode de oprire, dar fiecare nu funcționează pentru toată lumea.

MyQuit este o aplicație care vă face să vă amintiți de ce renunțați în primul rând. Este pentru familia ta? Sănătatea dumneavoastră? Contul dvs. bancar? Dacă formulați un motiv, apoi introduceți-l în telefon, veți ști pentru ce luptați atunci când vremurile devin dure.

După ce l-ați configurat, apăsați butonul „Am fumatButon ”când ați aprins unul și apăsați„Având pofta”Atunci când clădești pereții în disperare.

Aplicația păstrează un număr de câte ori ați spus că ați fumat, împreună cu un bilanț de cantități pe care le-ați economisit prin trecerea de zile fără fum. Dacă atingeți „Având pofta„, Se asigură că pofta se oprește moartă în piesele sale, oferindu-ți o mică poveste de groază la culcare. Nu sunt sigur de ce femeia respectivă sare de bucurie după ce a citit acea.

În App Store iOS există o mulțime de aplicații renunțate la fumat. Iată doar câteva dintre ele:

• Renunță la fumat - Renunță acum!
• Kwit
• Renunță la Lite
• Buton afară ($3.99)

Acum trecem la aplicații de motivație generală. Numitul potrivit „Momentum” este o aplicație în care specificați ce doriți să realizați. Poate exercițiu Cele mai bune 7 aplicații pentru exercitarea greutății corporale pentru fitness oriundePuteți obține un antrenament excelent doar cu corpul și telefonul. Aceste aplicații pentru Android și iPhone te ajută să faci exerciții oriunde. Citeste mai mult ? Economiseste bani 5 obiceiuri tehnice pe care ar trebui să le cultivi dacă vrei să economisești baniCultivați aceste 5 obiceiuri pentru a vă asigura că economisiți bani și veți obține gadgeturile și hardware-ul pe care l-ați poftit. Citeste mai mult ? Slăbi Cum să piardă în greutate... Fast - Cele mai bune resurse web pentru diete de postCea mai recentă nebunie din lumea dietei este postul intermitent. Adunăm unele dintre cele mai bune resurse online legate de această metodă populară pentru a pierde în greutate și a deveni mai sănătoși. Citeste mai mult ? Oricare ar fi, Momentum vă poate ajuta. Pur și simplu precizați ce zile din săptămână doriți să vă atingeți obiectivul (poate dacă pierdeți în greutate, o zi poate fi o zi de înșelăciune?).

Dacă reușiți să vă atingeți obiectivul pentru acea zi, pur și simplu atingeți ziua din calendar. Un mare „ping!” va deveni verde. Veți dori să încercați să aveți o linie neîntreruptă de verde. A avea un decalaj gri semnifică eșec, iar acest lucru nu este bine pentru ego. Așadar, este sigur să spuneți că veți parcurge kilometrul suplimentar pentru a parcurge ziua și a transforma acel supter verde la miezul nopții.

Gamifică-ți viața: Habitica

Gamifying Gamifică-ți viața cu câteva aplicații inteligente pentru iPhoneCând vă simțiți scurt în privința disciplinei, încercați să vă supraalimentați productivitatea și să vă perfecționați cu un pic de distracție folosind aceste aplicații iPhone. Citeste mai mult aplicațiile devin acum tot mai furioase. Oamenii tind să facă lucruri atunci când sunt provocați și când vor să câștige la ceva. Acesta este întregul concept din spate Habitica.

Toate obiectivele dvs. sunt transformate în monștri, iar când terminați o sarcină, cuceriți monstrul și câștigați puncte de experiență și „aur”. Dacă te încadrezi în sarcinile tale și începi să lipsești termenele, sănătatea avatarului tău începe să sufere. La fel ca și alte jocuri de rol, puteți câștiga puncte de experiență pentru a debloca noi funcții.

O puteți face singură, dar este și mai bine când colaborați și luptați împotriva prietenilor.

O altă aplicație de rupere a obiceiurilor de gamificare pe care o puteți încerca este PromiseUP.

Atingeți-vă țintele: Goalify

Goalify este o aplicație simplă fără scopuri pentru realizarea țintelor și are, de asemenea, o versiune profesională pentru antrenori, profesori și manageri.

Pur și simplu adăugați-vă obiectivele, iar aplicația vă va reaminti în fiecare zi pentru a vă asigura că sunt îndeplinite. Vă spuneți apoi aplicației dacă ați gestionat-o sau nu și vă înregistrează succesul sau eșecul în consecință. Așadar, nu te lovește exact în față cu o mănușă de box dacă recunoști eșecul, dar te chinui neobosit în fiecare zi pentru a o face. Exact ca fiind căsătorit.

Puteți întrerupe un obiectiv dacă nu aveți timp să lucrați la acesta (un pic periculos dacă sunteți un procrastinator serial) și puteți configura planuri de antrenament zilnic și săptămânal.

Obțineți obiective lovite: HabitBull

Conform site-ului, HabitBull se bazează pe Secretul productivității Seinfeld. Anume că îți atingi obiectivele în fiecare zi, astfel încât să poți marca acea zi ca un succes, creând o linie de câștiguri. În cele din urmă, nu veți dori să rupeți acel lanț și veți continua.

Când intrați într-un obicei, mergeți la categoria relevantă, găsiți obiceiul pe care doriți să îl spargeți sau obiectivul pe care doriți să îl atingeți. Atunci când ați reușit să o faceți pentru acea zi, atingeți-o și ziua devine verde. Acum asigurați-vă că și toate zilele următoare sunt verzi. Nu rupeți lanțul!

Pur și simplu faceți mai multe: Productiv [Nu mai este disponibil]

Din punct de vedere vizual, Productiv este cea mai netedă și mai plăcută din lot. Adăugarea unui obiectiv este foarte ușoară - dacă nu este în listă, tastați-l în voi. Dă-i o pictogramă și când vrei să o faci, și ai setat primul tău obiectiv.

Vrei să adaugi altul? Omule, ești atât de productiv! Pur și simplu trageți ecranul în jos și vă va duce din nou la categorii din nou.

După cum puteți vedea din imaginea de mai sus, trebuie doar să glisați spre stânga pentru a sări peste sarcină și să glisați spre dreapta pentru a o marca ca gata. Nu este mai simplu decât atât. Pe măsură ce le marcați finalizate, zilele devin verzi și începeți un lanț. Vedeți un model care apare aici?

Puteți obține chiar și o blocare a parolei, astfel încât nimeni nu află că încercați să vă dați dependența de Backstreet Boys.

Puneți bani pe ea: stickK

Stickk ia lucrurile un pic mai formal, cu tine fiind obligat să iei un „contract de angajament”. După ce ați specificat ce obicei doriți să loviți sau ce obiectiv doriți să atingeți, atunci vă întreabă dacă doriți să mizați bani pe succesul său. Și da, aceștia sunt banii reali, nu banii Monopoly.

De asemenea, vă întreabă dacă doriți să nominalizați pe cineva ca arbitru sau dacă oamenii ar trebui să vă ia „în onoarea dvs.”. Se presupune că aceste două opțiuni suplimentare vor crește considerabil șansele de a reuși. Până la urmă, cui îi place să piardă bani și să fie jenat în fața prietenilor?

Lista obiceiurilor este, de asemenea, o aplicație destul de plăcută vizual, dar este și singura aplicație plătită din listă, la 3,99 USD. Cu toate alternativele gratuite, s-ar putea să vă simțiți dezinclinat să plătiți, dar personal mi s-a părut excelent. Este de asemenea foarte apreciat în App Store, cu peste 500 de evaluări.

Puteți vedea clar ce aveți de făcut astăzi, comparativ cu ceea ce ați face în a spune o săptămână sau o lună. Acest lanț verde s-a întors, motivându-vă să nu îl despărțiți de zilele roșii. Puteți, de asemenea, să vă uitați la tendințele dvs. într-o anumită perioadă de timp și să vedeți cum faceți, pentru a decide dacă ar trebui să aveți acel Bar Bar prăjit adânc sau nu.

Formați noi obiceiuri: Coach.me

Încheiem cu ceva care funcționează ușor diferit. Tracker de obicei al lui Coach.me nu te ajută să lovești obiceiuri, ci doar te ajută să formezi altele noi, ceea ce este întotdeauna bun, nu?

Acest lucru se realizează adăugând mai întâi abilitatea dorită ca de obicei, dar dacă plecați, puteți vedea cine utilizează Coach.me pentru acea abilitate specială. Alăturați-vă comunității și puneți-le întrebări pentru a vă ajuta să aflați ce faceți greșit.

Dacă întrebați comunitatea încă nu rezolvă problema, puteți angaja un autocar care vă poate ajuta, prețurile începând de la 14,99 USD și mai mult.

Cum îți lovești obiceiurile proaste și îți formezi noi?

Fiecare are propriul mod de a face față obiceiurilor proaste - aplicații pentru smartphone-uri, presiune de la egal la egal, presiune financiară, negare….

Mi-ar plăcea foarte mult să știu în comentarii - cum mențineți puterea de voință puternică și să luptați împotriva acestor îndemnuri? Dă-mi sugestii rapid. Baia extra-mare a familiei Ben & Jerry îmi oferă ochii.

Credit imagine: renunțe la fumat de sacura prin Shutterstock