Publicitate
Când vă simțiți stresați, deprimați și nu puteți ieși dintr-un funk, aceste aplicații gratuite vă pot ajuta să vă gestionați starea de spirit și să vă păcăliți creierul să se simtă mai pozitiv deocamdată.
De la roboți care vă vor vorbi printr-un funk până la proiecte pe termen lung care vă ajută să vă exprimați și să vă gestionați starea mentală prin fotografie, aceste aplicații au mai multe abordări pentru a schimba modul în care vă simțiți. Este vorba doar despre managementul stării de spirit și stări de minte, o combinație care vă poate ajuta mai bine înțelege depresia și anxietatea Acest test de depresie și anxietate vă va ajuta să înțelegeți emoțiilePrea multe persoane se leagă de depresie, anxietate și stres. Utilizați acest test de autoevaluare pentru a afla unde vă aflați cu fiecare dintre cele trei și ce puteți face în acest sens. Citeste mai mult și se ocupă cu tulburările.
Important: Dacă aveți semne de depresie, tulburări de dispoziție și alte probleme de sănătate mintală, acestea ar trebui să fie abordate de un profesionist medical. Aplicațiile din acest articol sunt măsuri de stop-gap sau suplimente la terapia și sfaturile reale, nu pot înlocui diagnosticul medical.
Unul proiect (Web, Android, iOS): Fotografie terapeutică pentru tulburări
Proiectul One a fost în jur de opt ani, dar o revizuire recentă a pus-o pe o nouă etapă. Proiectul își continuă obiectivul de utilizare a fotografiei terapeutice, dar acum o pune într-o nouă aplicație mobilă care vă permite să vă conectați mai bine cu comunitatea și obiectivele idealului.
Fotografia terapeutică se referă la realizarea și analizarea fotografiilor pentru a înțelege cum vezi lumea. Alții din comunitate pot, de asemenea, să comenteze imaginile pentru a descoperi, probabil, lucruri despre tine despre care nu ți-ai dat seama. Este un proces de învățare, realizat atât în mod conștient cât și în mod inconștient. Puteți afla mai multe despre asta în Discuție TED a fondatorului Bryce Evans.
Proiectul One poartă, în general, un membru de 9,99 USD, dar comunitatea se mândrește să refuze nimeni. Deci, dacă aveți restricții financiare, puteți utiliza în continuare aplicația solicitând un membru gratuit.
Healacrity [URL ruptă eliminată] (Web): Chestionar zilnic pentru a reduce stresul
Când te trezești și începi ziua, poți aborda provocările și sarcinile cu o minte mai clară. Vindecarea necesită această claritate pentru a vă pregăti creierul pentru zi, indiferent de ce se întâmplă, astfel încât să nu vă stresați.
Aplicația web, care funcționează și pe mobil, are un chestionar pas cu pas. Vi se va întreba despre obiectivele mari și viitorul, obiectivele mici și ceea ce vă deranjează și despre cele mai grave situații. Dacă îți scrii zilnic cele mai profunde dorințe și temeri, este ca și cum ai face o groapă de creier care te preface și pe tine.
Healacrity vă va trimite răspunsurile prin e-mail imediat, astfel încât, în cazul în care lucrurile să nu funcționeze, vă puteți referi la căsuța de e-mail, care are un plan pe care l-ați setat la începutul zilei cu privire la modalitățile de a face față obstacolelor. Este mai bine decât să-ți faci mintea obosită, stresată, cu un nou atac.
Youper (Android, iOS): bot pentru a urmări stările de spirit și pentru a-ți recompensa creierul
Youper este o aplicație mobilă care combină un chatbot bazat pe AI cu caracteristicile de bază ale aplicații pentru a urmări starea de spirit și progresul 5 cele mai bune aplicații pentru jurnal și jurnal pentru anul 2018 pentru a urmări starea de spirit, progresul și rezoluțiileJurnalizarea este un obicei pe care îl poți lua cu ușurință. Acestea sunt unele dintre cele mai bune aplicații de jurnal și jurnal pentru a vă ușura în practică încă de astăzi. Citeste mai mult . Printr-o serie de întrebări și exerciții, vă va ajuta să aflați cum vă simțiți, de ce o simțiți și să o bateți.
Chatbotul îți va pune o întrebare zilnică pentru a-ți urmări starea de spirit sau poți porni aplicația pentru a vorbi despre cum te simți. Există o mulțime de presetări pentru dispoziții comune și puteți alege și intensitatea sentimentelor. De-a lungul timpului, Youper va descoperi în mod inteligent modelele în care te simți și le va contracara cu exerciții.
Există, de asemenea, exerciții pe termen scurt, cum ar fi meditațiile ghidate, pentru situații în care vă simțiți împiedicați și doriți un impuls instantaneu. Botul înțelege un limbaj normal și are chiar răspunsuri automate pentru a se simți ca un proces natural.
Descarca: Ești pentru Android | iOS (Gratuit)
Moodrise (Android, iOS): videoclipuri instantanee care schimbă starea de spirit
Starea noastră de spirit depinde de substanțele chimice din creierul nostru, cum ar fi dopamina, oxitocina, endorfinele și așa mai departe. Unele studii au arătat că anumite tipuri de videoclipuri, sunete sau activități eliberează mai multe dintre aceste substanțe chimice. De exemplu, vizionarea videoclipurilor despre natură poate elibera GABA, ceea ce te face mai calm.
Moodrise este o aplicație incredibilă care reunește o serie de 10 exerciții video pentru a vă ajuta să vă schimbați starea de spirit. În primul rând, afirmați cum vă simțiți, astfel încât aplicația să vă poată urmări emoțiile. Apoi alegeți dintre substanțele chimice recomandate și începeți exercițiul. Durează mai puțin de cinci minute pentru a termina unul, dar, urmărind, ascultând și interacționând cu setul, mintea ta se va păcăli să se simtă mai bine.
Moodrise este complet gratuit și puteți face mai multe exerciții chimice într-o zi. Dacă nu găsiți „Moodrise” în magazinul de aplicații al telefonului, încercați să căutați dezvoltatorul AeBeZe.
Descarca: Moodrise pentru Android | iOS (Gratuit)
Pause by Pauseable (Android, iOS): treceți pe ecran pentru a medita
Toti stim asta aplicațiile de meditație mindfulness ajută la îmbunătățirea vieții tale 6 aplicații minunate de meditație care îți vor îmbunătăți viațaTrăind o viață mai atentă prin meditație poate avea efecte pozitive uimitoare. Încearcă cu aceste aplicații. Citeste mai mult , dar mai multe persoane le este greu să stea în continuare într-un singur loc fără nicio activitate. Pauseable a combinat principiile Tai Chi cu tehnologia pentru a crea Pause, o aplicație care te face să te miști pentru a medita.
Porniți aplicația, conectați căștile și vi se va cere să atingeți ecranul. Apoi, trebuie să urmăriți încet degetul pe ecran. Sunetele calmante se redă pe căști, în sincronizare cu animația calmantă și mișcările degetului. Veți primi solicitări dacă mergeți prea repede sau vă opriți, împreună cu indicații pentru a închide ochii.
În mod ideal, o sesiune de pauză ar trebui să dureze 10 minute, după care veți primi o notificare pe căști. Dar puteți schimba durata în setările aplicației, precum și dificultatea pentru cât de repede vă deplasați pe ecran, cât de mult contact aveți nevoie, etc.
Descarca: Pauză pentru iOS (Gratuit)
Pentru a combate depresia, deplasați-vă departe de ecrane
Acest set de aplicații oferă diverse modalități de a vă schimba starea de spirit și de a vă simți mai bine. Dar nu vă bazați prea mult pe ele. De fapt, tehnologia poate fi sursa depresiei tale fără ca tu să știi nici măcar.
Internetul, telefoanele inteligente, rețelele de socializare și alți astfel de factori digitali îți pot afecta starea de spirit. Invata despre modul în care tehnologia alimentează depresia 5 moduri în care tehnologia ar putea să vă hrănească depresiaTehnologia poate agrava depresia. Odată cu tehnologia care ne învăluie viața, ar trebui să fim mai conștienți de impactul potențial al tehnologiei asupra noastră. Există unele lucruri pe care le puteți face pentru a reduce sarcina. Citeste mai mult și faceți măsuri pentru a-l contracara.
Mihir Patkar scrie despre tehnologie și productivitate, atunci când nu se apucă să urmărească rularea.
