Lecțiile neașteptate pe care mi le-au învățat obiceiurile zilnice de exercițiu

Publicitate

Tehnologia și fitnessul sunt mai întrețesute ca niciodată. Dar toate aceste dispozitive și aplicații sunt cu adevărat utile? Am picat 40 de kilograme și am folosit fiecare truc tehnologic pe parcurs. Descoperirile și lecțiile mele te-ar putea ajuta să faci alegeri mai bune.

Un lucru înainte de a începe: eram nou într-o rutină de exerciții regimentate și nu aveam una înainte de asta. Dacă sunteți deja o piuliță de fitness, probabil că experiențele mele nu vă vor ajuta prea mult. Dar dacă sunteți un începător sau sunteți în fața unei pierderi în greutate, atunci citiți mai departe.

Fără aplicație în comparație cu un antrenor personal

Pe Internet, educația este adesea gratuită. Dar asta nu înseamnă că este cel mai bun. Luați YouTube, de exemplu. Sunt destule canale de antrenament gratuite pe YouTube 7 cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliuGimnaziile de acasă și antrenorii personali ajută banii să se ridice direct din paturile lor și să lovească sala. Noi muritorii mai puțini trebuie să apelăm la puterile noastre de auto-motivație și disciplină pentru a-i păcăli pe puținii ...

Citeste mai mult asta vă va învăța totul, de la bază la exerciții avansate. Dar, atunci când începi, nimic - și nu vreau să spun nimic - bate angajarea unui instructor.

Da, este costisitor, dar dacă sunteți serios în a vă forma, atunci trebuie să faceți acest lucru. Un instructor va demonstra elementele de bază și va corecta în mod repetat formularul dvs.cel mai important pas în exercitarea cu greutăți. Cu toate că puteți vedea formularul potrivit pe un videoclip YouTube, este dificil să-l imitați și să îl continuați prin seturi și repetări. Acolo vine instructorul și este esențial să obțineți corect aceste elemente de bază.

După ce ați folosit un antrenor suficient de mult pentru a fi sigur că lucrați fără el sau ea, nu ezitați să recurgeți la videoclipuri YouTube sau la orice aplicație de antrenament. Dar nu începeți să loviți de sală doar cu aplicații sau videoclipuri.

Planificatoarele de mâncare te ajută să ții dieta

Doar că exercițiile fizice nu te vor ajuta să slăbești. Trebuie să-l împerechezi cu un dieta adecvată pentru a vedea rezultatele. Aplicații pentru planificarea meselor Planificați mesele săptămânale sub 1 oră cu 5 instrumente WebExistă o modalitate de a mânca alimente sănătoase care nu costă mult și face acest lucru într-un mod care nu necesită prea mult efort din partea ta. Acest secret este planurile săptămânale de masă. Citeste mai mult fac mai ușor să-ți dai seama de dieta ta pentru săptămână sau lună, iar acestea fac mai ușor să rămâi la o dietă.

Odată ce aveți alimentele sortate „puteți mânca” și „nu puteți mânca”, doar pregătește-ți un plan săptămânal de masă Cum să construiți mese perfecte cu calculatorul IIFYM și ExcelPuteți proiecta cu ușurință mese care să îndeplinească obiectivele dvs. de nutriție. Realizează-ți obiectivele de fitness folosind calculatorul IIFYM gratuit și o foaie de calcul Excel pentru mese sănătoase în fiecare zi. Citeste mai mult și respectați-l. Ceea ce am găsit a fost că am mâncat mai ales alimente nesănătoase când a trebuit să decid ce să mănânc. Când decizia a fost deja luată, am fost fericită să merg cu ea. Și asta este planificarea mesei - nu trebuie să vă exercitați puterea de voință pentru a rezista la acest burger de îngrășat, deoarece știți deja că azi veți mânca un pui ușor și sănătos la grătar.

Unele aplicații de planificare a mesei să ia în considerare:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Mănâncă mult (IOS)

Bandele de fitness sunt inutile pentru începători

Formațiile de fitness sunt cele mai recente furori gadgeturi inteligente pentru a se potrivi Cele 8 cele mai bune gadgeturi de fitness pentru a vă ajuta să intrați în formăOdată cu apariția din ce în ce mai mare a tehnologiei purtabile, a internetului lucrurilor și a gadgeturilor inteligente, acum este mai ușor ca niciodată să te conturezi. Citeste mai mult . Am încercat mai multe benzi de fitness pe parcursul regimului meu de fitness și am venit cu o singură concluzie: sunt inutile pentru începători.

Când începeți, o trupă de fitness vă oferă date care funcționează ca dispozitiv de simț. „Hei, ai mers 10.000 de pași astăzi și ai ars 300 de calorii”, spune acesta. Dacă sunteți nou în lumea contorizării caloriilor și a exercițiilor fizice, aceste numere par grozave! Dar chiar nu sunt. O singură omletă împachetează aproximativ 150 de calorii, astfel încât arderea a 300 de zile într-o zi nu face prea multe.

După ce ai trecut de stadiul începător, benzile de fitness sunt de fapt utile pentru a servi rolul de motivatori. Gamificarea nu funcționează pentru toată lumea De ce Gamificarea nu este glonțul magic Toți cred că esteGamificarea se răspândește pe web ca o ciumă, de parcă ar fi sătui pe câteva ecusoane și clasamente. Adevarul? Gamificarea poate dăuna. Citeste mai mult , dar dacă îți place să concurezi în clasamentele cu amicii tăi conștienți de sănătate, vei vedea că benzile de fitness sunt un instrument excelent pentru asta.

Amicele contează, nu cum vorbești

În timp ce lucrați în beneficiul dvs., vă ajută să aveți un prieten cu care discutați lucrurile. Uneori, este o Laudă umilă. Alteori, este vorba despre învățarea de la acel prieten. Încercați însă să găsiți pe cineva care să vă sprijine și să înțeleagă călătoria voastră.

Personal, am sfârșit prin a vorbi cu doi prieteni despre asta și nu am folosit nicio aplicație specializată. Am discutat cu un amic mai departe WhatsApp iar altul mai departe Stare de nervozitate, pur și simplu pentru că acestea sunt mijloacele cu care vorbim de obicei. Trucul, după părerea mea, este să îl menții simplu, mai degrabă decât să introduci un sistem complet nou de comunicare într-un moment în care deja schimbi mai multe lucruri din rutina ta.

În cazul în care nu aveți un prieten cu care să vă împărtășiți, unele dintre ele cele mai bune subdescoperiri pentru fitness și sănătate 4 Subdiviziuni pe care ar trebui să le citiți pentru sfaturi pentru a vă menține sănătos și în formăÎți voi spune chiar acum că nu am putut scrie un articol despre a trăi o viață sănătoasă. Sunt un cunoscător auto-mărturisit al lui Taco Bell. Cu toate acestea, cu siguranță vă pot spune unde puteți găsi alte sfaturi de sănătate ... Citeste mai mult au o mulțime de oameni de ajutor care vor vorbi cu tine și vor oferi sfaturi neprețuite. Cu cât îl folosiți mai mult, cu atât veți găsi o potrivire mai bună.

Datele care se potrivesc cu „sentimentul”

Cel mai mare câștig tehnologic pentru pierderea în greutate sunt datele. Telefoanele, foile Excel și gadgeturile inteligente fac mai ușor decât oricând să urmărești totul. Poti conectați-vă viața cu un iPhone Sinele cuantificat: Cum să-ți urmărești viața cu iPhone-ul tăuDacă vă urmăriți acțiunile, le veți putea face mai bine. Totuși, urmărirea poate fi obositoare dacă nu aveți instrumentele potrivite. Să o facem cât mai simplă. Citeste mai mult și revizită-l în orice moment pentru a vedea realizările și pierderile personale.

Dar datele nu motivează în mod constant. La un moment dat, îți vei atinge ținta de greutate; îți vei atinge ținta de împingere; veți atinge ținta dvs. de kilometri pe minut. Și atunci trebuie să continui. În mod similar, înainte de a-ți atinge țintele, vei simți că renunți dacă este prea lent sau prea greu. Dar trebuie să continui.

Cel mai bun motivator pentru exerciții este „simțirea” potrivită. Trebuie să înveți să iubești acest sentiment, să observi și să te bucuri de diferențele din capacitatea corpului tău de a gestiona lucrurile. În loc să înregistreze statistici, jurnalizează-ți sentimentele despre tine prin intermediul jurnalelor digitale Ghidul începătorului pentru jurnalele digitale Menținerea unui jurnal privat este o modalitate excelentă de a-ți construi abilitățile de scriere, de a vă răspândi gândurile, dorințele, grijile și reflecțiile pe hârtie. Însuși actul de a scrie în sine te poate ajuta adesea să gândești prin ... Citeste mai mult . Acesta este motivatorul de lungă durată.

Nu învinovățiți tehnica, sunteți voi

Tehnologia este un ajutor fantastic în căutarea de a duce o viață mai sănătoasă. Și atunci când nu funcționează așa cum se presupune, prima ta reacție va fi vina tehnologiei. Stop. Este un „ajutor”, este menit doar să vă ajute să vă atingeți obiectivele; dacă obiectivele dvs. nu sunt îndeplinite, nu este vina tehnologiei, ci dvs.

Veștile bune?

Toată lumea se năpustește și se poticnește în timp ce încearcă să se potrivească. Și tehnologia face mai ușor să atingeți resetarea și să începeți căutarea în continuare.

Cum ați utilizat tehnologia în calea dvs. către un stil de viață mai sănătos și mai potrivit? Partajează sfaturile și trucurile din comentariile de mai jos!