Înfrângerea stresului de vacanță: 5 sfaturi care să te ajute să rămâi vesel

Publicitate

Sărbătorile sunt menite să fie un timp vesel plin de distracție, râs și bucurie, dar nu merge întotdeauna așa. Există multă presiune care poate veni cu această perioadă a anului și, uneori, această presiune poate deveni prea mult pentru a face față.

Și când va fi prea mult, sărbătorile ne pot transforma în oameni diferiți și ne pot determina să facem sau să spunem lucruri pe care în mod normal nu le-am face sau le spunem. Ei bine, nu mai mult de atât! Cu aceste sfaturi veți putea să evitați sau să reduceți cel puțin stresul în vacanță.

1. Planificați-vă cheltuielile

Pentru mulți oameni, aspectul financiar al sărbătorilor este un factor de stres major: costurile petrecerii la petreceri, așteptările de a da cadouri, dorința de a pleca în vacanță etc. Cea mai interesantă perioadă a anului se întâmplă, de asemenea, să fie cea mai scumpă.

Poate ajunge la punctul în care evitați să vă conectați la contul dvs. bancar, deoarece vă temeți de ceea ce veți vedea. Iar partea cea mai rea este că, cu cât o evitați mai mult, cu atât stresul crește.

Așadar, abordați-l cu capul înainte de a-l scăpa de sub control. Mai aveți timp înainte ca vacanțele să lovească, ceea ce înseamnă că puteți utiliza acest plan de timp înainte. Preluarea controlului asupra finanțelor dvs. este una dintre cele mai eficiente metode de a elimina incertitudinea - și, să fim sinceri, este incertitudinea care tinde să fie cea mai stresantă.

Cheia este bugetarea, un termen care nu este atât de înfricoșător pe cât credeți. Nu trebuie decât să estimați câți bani puteți da deoparte pentru sărbători, apoi să alocați acești bani tuturor lucrurilor pe care doriți să le faceți. Va fi o mare ușurare știind că toate acestea sunt contabilizate și că nu veți avea datorii pentru asta.

Folosiți unul dintre aceste aplicații simple de bugetare Utilizați o aplicație bugetară simplă pentru a vă eficientiza finanțeleUtilizarea unei aplicații bugetare simple pentru gestionarea banilor vă poate scădea stresul și vă poate ajuta să luați decizii financiare mai bune. Iată câteva opțiuni grozave. Citeste mai mult pentru a face acest lucru un proces cât mai nedureros. Nu vei regreta, promit. De asemenea, puteți economisi bani prin cumpărături devreme pentru sărbători Economisiți bani și timp prin cumpărături de Crăciun timpuriuCumpărăturile de Crăciun nu trebuie să fie o experiență copleșitoare din punct de vedere financiar! Urmați aceste sfaturi pentru a vă face cumpărăturile din timp pentru a economisi bani și a reduce stresul. Citeste mai mult !

2. Folosiți Memento-uri Google

Ocupatul este un alt stresor major în perioada sărbătorilor. Aveți atâtea lucruri de făcut - planificați petrecerile, faceți cumpărături de cadouri, încadrați evenimente în calendarul dvs., decideți itinerarii de călătorie etc. - că începi să simți că nu poți ține totul drept.

O listă de activități este excelentă pentru asta! Am comparat cele sunt disponibile cele mai bune aplicații din listă deci nu ezitați să începeți să folosiți unul dintre ele. Dacă sunteți deja un utilizator avid al OneNote, ar trebui să le verificați sfaturi utile pentru listele de activități OneNote.

Dar uneori o aplicație de listă de făcut este prea mult. Procesul de adăugare a unor elemente noi într-o listă nu este întotdeauna rapid. Ce se întâmplă dacă sunteți ocupat și vă amintiți că trebuie să faceți ceva mai târziu, dar nu aveți timp să atingeți un milion de butoane pentru a introduce un element nou pe lista dvs.? Atunci este nevoie de mementouri Google.

Tot ce trebuie să faceți este să spuneți „OK Google, reamintește-mi la [sarcina] la [ora]” și boom, memento-ul este creat. Când va veni timpul, telefonul vă va anunța - și veți putea să îl marcați așa cum sa făcut sau să îl împingeți înapoi o oră. Este atât de obraznic și intră într-adevăr la îndemână în timpul anotimpurilor aglomerate ale vieții.

Vezi-ne explorarea în profunzime a ceea ce poate face Google Memento-uri 8 Utilizări uimitoare, care îmbunătățesc viața pentru memento-uri Google NowGoogle Now are memento-uri încorporate, dar le folosiți la maximum? Citeste mai mult . Există mult mai mult decât satisface ochiul. Poti de asemenea transformă notificările în memento-uri Cum să salvați notificările în Android și setați mementouri pentru eleNu ratați niciodată o notificare folosind una dintre aceste aplicații. Citeste mai mult dacă sunteți atât de dornici.

3. Țineți un jurnal de recunoștință

Imaginați-vă dacă cineva v-a spus că puteți fi o persoană mult mai fericită în doar cinci minute de efort pe zi. Le-ai crede? Chiar dacă nu, nu i-ai da măcar o lovitură? Cinci minute de efort nu sunt nimic în comparație cu posibilitatea unei fericiri mai mari, nu?

Puteți obține asta cu un jurnal de recunoștință. Bazat pe principii de psihologie pozitivă, dozele regulate de recunoștință pot fi un mod eficient de a face față stresului și anxietății, iar un jurnal de recunoștință este un mod minunat de a pune asta în practică.

În fiecare zi, notează câteva lucruri pentru care ești recunoscător. Pot fi minore sau majore, nu contează. Recunoștința este puternică în orice fel. Începeți în fiecare zi citind câteva rânduri din jurnal și în cele din urmă veți începe să vedeți schimbări în modul în care credeți.

OneNote poate fi un instrument excelent pentru păstrarea notelor de recunoștință.

Pentru sărbători, puteți chiar să porniți un bol de recunoștință. Membrii familiei tale ar trebui să ia o foaie de hârtie, să scrie ceva pentru care sunt recunoscători și să o adauge în vas. În fiecare noapte, citiți-le prin ele. Faceți acest lucru pe durata vacanței și s-ar putea să găsiți doar asta totul este un pic mai suportabil Cum să oprești plângerea și să duci o viață mai pozitivăIată 10 instrumente care te pot ajuta să rămâi plin de milă și pozitiv și să te scoată din obiceiul inutil de a te plânge. Citeste mai mult .

4. Exersați Mindfulness

Mindfulness este practica de a lăsa să meargă și să se concentreze în întregime asupra prezentului, de a nu fi împiedicat de trecut și de a nu fi împiedicat de viitor. Poate fi practicat meditativ, dar nu trebuie să fie. Este, în centrul său, o stare de spirit.

Un lucru care merge mână în mână cu mindfulness este tehnicile de respirație adecvate. Respirația rapidă și superficială poate contribui la anxietate și stres, în timp ce respirația lentă și profundă vă poate ajuta să vă relaxați - nu doar mental, dar și fiziologic.

Activitățile fizice care strică stresul pot ajuta și ele, cum ar fi yoga de relaxare. Puteți combina toate cele trei (atenție, respirație, yoga) la începutul zilei sau chiar pe parcursul zilei, pentru a vă îndepărta stresul inutil în perioada sărbătorilor.

Începeți aceste aplicații mobile mindfulness, acestea aplicațiile calmante pentru a vă distresa mintea, si aceste canale de yoga de top pe YouTube.

Alte elemente ale mindfulness-ului includ: a sta în momentul în conversații, a recunoaște acest lucru perfecțiunea nu este necesară pentru o vacanță reușită și să poți spune Nu când începi să simți copleşit.

5. Fiți conștienți de depresia sezonieră

Există o diferență mare între depresia clinică și depresia sezonieră. Depresia sezonieră cel mai des apare în lunile de iarnă datorită modificărilor vremii și cantității totale de lumina soarelui (deși poate apărea și în alte anotimpuri din alte motive).

Dacă aveți tendința de a experimenta schimbări mari de dispoziție și mentalitate în timpul sărbătorilor, poate doriți să considerați depresia sezonieră ca o posibilă cauză. Simptomele obișnuite pot fi asemănătoare cu arderea și includ:

• Sentimente triste, anxioase sau „goale”.
• Sentimente de lipsă de speranță sau pesimism.
• Iritabilitate sau neliniște.
• Oboseala, suprasolicitarea sau dificultatea de a dormi.
• Pierderea interesului pentru activitățile de care te-ai bucurat.

Nu vă autodiagnosticați. Consultați un profesionist medical! Vestea bună este că depresia sezonieră poate fi tratată, în special cu lămpi de terapie ușoară Cele mai bune 5 lămpi de lumină solară pentru depresie de iarnă și terapie ușoarăDacă depresia apare doar în lunile de iarnă, este probabil sezonieră și poate fi tratată cu o lampă solară. Citeste mai mult . O simplă schimbare a stilului de viață poate avea un impact uriaș.

Dar nu neglijați impactul tehnologiei asupra sănătății mintale. Nu știm dacă utilizarea excesivă a tehnologiei provoacă depresie, dar cu siguranță poate agrava astfel de probleme. Dependențele de internet, smartphone-uri, social media, jocuri video și chiar pornografie pot face sărbătorile mai greu decât trebuie.

Fa fata Sarbatorilor cu un zambet

Sezonul de sărbători nu trebuie să fie un moment stresant. S-ar putea să se simtă în acest fel, mai ales dacă ultimii zece ani au fost toate dezastre într-un fel sau altul, dar poate că anul acesta este anul în care poți să-l întorci.

Cum te descurci cu stresul vacanței? Este stresul inevitabil sau există o modalitate de a scăpa de el? Aveți alte sfaturi de împărtășit cu noi? Spuneți-ne ce credeți în comentariile de mai jos!

Credite imagine: Alianță / Shutterstock