Cum să construiți un obicei care stimulează creierul în 2015

Publicitate

Nu încetăm niciodată să învățăm. Dar spre deosebire de zilele noastre de școală, când creierul nostru este provocat constant și exercitat pentru a deveni mai bun, viețile noastre adulte nu își fac timp pentru asta. În 2015, dă-ți creierului un impuls. Este mai ușor decât crezi și durează doar câteva minute din viață în fiecare zi - lucru pe care îl poți transforma cu ușurință într-un obicei.

De ce ar trebui să alegeți doar un obicei care stimulează creierul

Rezoluțiile sunt ușor de făcut, dar sunt greu de urmărit. De ce? De obicei, pentru că facem prea multe rezoluții pe măsură ce anul nou se rostogolește. Ambiția noastră ne spune: „Sigur, putem petrece câteva minute pe zi pentru a medita. De fapt, ar trebui să începem și noi să citim mai multe, poate o carte pe săptămână. Oh, și vom începe să ne construim și memoria. ” Iar până în februarie, niciunul nu se lipește.

Este dificil să formezi un nou obicei. Oamenii de știință de la University College London presupun că este nevoie de aproximativ 66 de zile pentru a forma un nou obicei, așa că nu vă supraîncărcați încercând să faceți mai multe dintre acestea la un moment dat. In schimb,

alege o activitate de stimulare a creierului și continuați să faceți din asta un obicei.

De fapt, există o mulțime de aplicații grozave care vă pot ajuta în căutarea unei minți mai bune. De exemplu, Justin a detaliat cum HabitRPG poate sa face dependență de formarea de noi obiceiuri HabitRPG face o îmbunătățire a dvs. de fapt dependențăSchimbă-ți obiceiurile în bine, legându-le în provocări într-un joc de rol. Nivelează-te pentru a face lucruri pe care știi că ar trebui și pierde-le puncte de lovitură pentru a se dedica obiceiurilor pe care le cunoști ... Citeste mai mult . Iată câteva activități comune de stimulare a creierului și modul în care tehnologia vă poate ajuta să urmați cu ele.

Construiți un obicei de lectură cu răspândire

Ni s-a spus să citim mai multe de la o vârstă fragedă, dar doar în cazul în care nu urmați pentru că ați crezut că este tot hokum, există avantaje științifice reale pentru citit. Studiile au descoperit că citirea construiește o mai bună înțelegere și o structură logică, încetinește rata de declin a memoriei tale, îți crește empatia, și mult mai mult.

Scuza comună este „Nu am timp să citesc o carte”. Avem câteva sfaturi despre cum poți citi mai multe cărți în fiecare an 5 sfaturi pentru a citi mai multe cărți în fiecare anExistă atât de multe cărți uimitoare acolo. A nu fi terminat niciodată cel puțin unele este un regret care așteaptă să fie simțit. Îndepărtați-l citind mai mult și citind inteligent cu următoarele sfaturi. Citeste mai mult , dar probabil că automatizarea este cheia aici.

Difuzat [Nu mai este disponibil] este unul dintre trei site-uri excelente pentru a citi cărți prin e-mail 3 site-uri excelente care vă ajută să citiți cărți prin e-mailPoate cel mai important motiv pentru citirea cărților prin e-mail este comoditatea. Vino să ne gândim la asta, când ne petrecem cea mai mare parte din orele noastre de veghe privind la ecranul calculatorului și citind tot felul ... Citeste mai mult . Înscrieți-vă și puteți încărca fișiere ePub din cărțile electronice preferate. În cazul în care utilizați un Kindle, puteți sparge DRM-ul Kindle și folosește-le aici Cum să spargeți DRM-ul pe cărțile electronice Kindle, astfel încât să le puteți bucura de oriundeAtunci când plătești Amazon ceva bani pentru un eBook Kindle, probabil crezi că este al tău acum. Adică, ați plătit ceva bani, ați primit conținut și acum îl aveți, la fel ca oricare altul ... Citeste mai mult . Adăugați doar o carte la un moment dat. Puteți chiar să vă e-mail e-mail la [email protected], din contul dvs. de e-mail înregistrat.

În fiecare zi, Dripread vă va trimite un e-mail la o secțiune a cărții. În partea de jos a e-mailului, veți vedea un buton „Citire terminată”. Faceți clic și a doua zi va fi trimisă următoarea secțiune a cărții. Dacă nu faceți clic pe buton, aceeași secțiune va fi trimisă din nou. Fiecare secțiune nu durează mai mult de 10 minute pentru a citi și, în felul acesta, veți trece printr-o carte înainte de a o cunoaște.

Construiți un obicei de meditație cu Buddhify

Meditația Mindfulness are mai multe beneficii, fie ele creșterea capacității de concentrare pentru perioade lungi de timp, ușurează anxietatea și stresul, și chiar crește nivelul de empatie. De fapt, jurnalistul și autorul Dan Harris explică succint de ce ar trebui să meditați și să o transformați într-un exercițiu regulat- este doar un videoclip de patru minute și merită să-ți faci timpul dacă ești convins.

Lucrul despre meditație este că îl poți practica oriunde, oricând; nu aveți nevoie de niciun aparat extern. Dar nu este rău să ai unele, mai ales dacă începi.

Ne-am uitat la unii aplicații minunate pentru a practica meditația Exersați Mindfulness cu ajutorul de pe iPhone și aceste aplicațiiCalm interior și liniște? Există o aplicație pentru asta. Citeste mai mult , dar dacă ești începător, Buddhify (2,99 USD) este cel mai bun mod de a merge. Este disponibil atât pentru iOS, cât și pentru Android și face ușor pentru un nou venit să intre în practică.

Începi alegând ceea ce faci chiar acum, cum ar fi să iei o pauză de lucru, să faci naveta, să răsfoiești pe web sau altceva. Apoi alegeți din opțiunile pe care vi le oferă Buddhify (fiecare cu timpul de joc propus listat) și începeți să meditați. Vocea vă va ghida printr-un exercițiu de meditație rapidă. În timp, puteți verifica statisticile dvs. pentru a vedea cum faceți. Buddhify nu are un memento integrat, însă, din experiența mea, păstrarea lui pe ecranul de acasă a fost suficient pentru a-mi aduce aminte pentru a o face în fiecare zi.

Dacă Buddhify nu este scena ta, există multe alte instrumente și resurse pentru meditație Meditația simplificată: instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunăstareaDacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă pentru a vă calma mintea și a obține bunăstarea care merită încercată, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citeste mai mult a alege din.

Construiește-ți focalizarea și memoria cu Elevate

Apple a ales Ridica ca aplicație a anului și puteți vedea imediat de ce. Disponibilă și pentru Android, această aplicație gratuită oferă utilizatorilor exerciții de formare a creierului într-o manieră distractivă și antrenantă.

Inițial, vi se cere să alegeți ce aspecte ale creierului dvs. doriți să vă antrenați - focalizare, memorie, articulație și multe altele. În fiecare zi, Elevate vă va oferi trei exerciții. Acestea sunt în esență jocuri bazate pe subiectele alese. Aplicația urmărește cum te descurci pe fiecare joc și își reglează dificultatea în consecință, devenind progresiv mai dur pe măsură ce te îmbunătățești. Un calendar îți urmărește toate realizările, arată că poți vedea de unde ai început și unde te afli acum.

Întreaga chestiune nu durează mai mult de 10-15 minute pe zi și veți primi un memento zilnic pentru a vă face exercițiile. Pentru cele mai bune rezultate, Elevate recomandă să joci cel puțin de patru ori pe săptămână.

Desigur, există și alte „Jocuri pentru creierul tău” merită să te uiți Exercitați-vă mintea cu „Jocuri pentru creier”Este foarte important să vă mențineți creierul ocupat și să lucrați din greu. Nu în mod constant, desigur, întrucât toți avem nevoie de timp liber de la gândire, de la calcul, de la formarea ideilor. Dar exercitându-l în mod regulat ... Citeste mai mult și chiar site-uri de formare a creierului cu resurse colaterale 5 site-uri pentru a vă îmbunătăți capacitatea creierului cu jocuri și puzzle-uri distractive Citeste mai mult .

Ce altă activitate de stimulare a creierului ați dori?

Citirea, meditarea, focalizarea și memoria sunt doar câteva dintre activitățile de stimulare a creierului pe care poate doriți să le rezolvați să le faceți în noul an, dar cu siguranță nu este o listă exhaustivă. Dacă rezultatul dorit nu este acoperit aici, aruncați o linie în comentarii și vom încerca să vă ajutăm!

Credit imagine: Geralt, Nemo.