Batați procrastinarea de această dată: 5 cursuri online care vă ajută

Publicitate

Am cura finală pentru amânare: spor la treaba.

Serios. Când intrați într-un flux, timpul dispare și mintea nu se deranjează nici măcar să oprească ceva pentru mâine. Dar a găsi nirvana în munca ta este la fel de greu ca să ții amânarea sub control. Puteți argumenta asta procrastinarea are beneficii Modul în care procrastinația a schimbat lumeaAdesea ne gândim la amânare ca la o piedică inutilă a vieții noastre de zi cu zi. Dar dacă nu ar fi amânarea, lumea ar fi cu totul alt loc. Citeste mai mult , dar costul personal și social al încărcăturii obișnuite nu poate fi ignorat. Faceți o analiză simplă cost-beneficiu a oricărei investiții pe care le-ați acordat.

Procrastinarea este inamicul public numărul unu. Deci, cum să punem căpăstru pe ea? Aruncăm educația la ea dacă nu funcționează nimic altceva. Și acești cinci Udemy cursuri despre amânare pentru câteva sfaturi și tehnici pe care le-ați putea trece cu vederea.

Pentru o perioadă limitată de timp, Udemy oferă 10 dolari cursuri pe site. Nu este necesar un cod promoțional! Toate clasele de mai jos sunt eligibile, astfel încât puteți economisi până la 95% din prețul normal.

Descoperi: Cum să ai o viziune clară, să stabilești obiective și să creezi un plan de acțiune potrivit.

Procrastinarea și gemenul său opus numit productivitate sunt ambii copii ai gândirii noastre. Amânăm când sarcina înainte este dificilă. Sau credem că merită mai mult efort decât avem motivația deocamdată. Mintea noastră maimuță ia calea cea mai mică rezistență.

Dar dacă ar avea un set de reguli bine stabilit? Ce se întâmplă dacă mintea ar ști unde să meargă și cum să meargă acolo? Și primul pas al călătoriei? Pe scurt, ce se întâmplă dacă ai propriul GPS pentru a te ghida. Scopul potrivit va fi alimentează-ți motivația Cum să rămâi motivat pentru proiectele pe termen lung și să nu renunțiDacă motivația ar fi ușor de cultivat, nimeni nu ar avea probleme în acest sens! Pentru cei care pierd motivația în proiectele pe termen lung, aceste sfaturi se pot dovedi fructuoase. Citeste mai mult .

Obiectivele mari și păroase au nevoie de un plan. Găsește-ți scopul, folosește-l pentru a defini o viziune, scrie-ți obiectivele pe termen scurt și pe termen lung. Cele 4.5 ore se referă, de asemenea, la schimbarea gândirii dvs. - un combustibil crucial din spatele oricărui sistem inteligent de stabilire a obiectivelor. Dar da, trebuie să încetați să amanați.

Descoperi: Cum să găsiți timp când credeți că nu aveți suficient timp.

Cele mai bune planuri nu vor reuși dacă nu respectați ceasul. Nerespectarea obiectivelor prioritare sau luarea deciziilor corecte cu privire la munca dvs. duce la un efect de domino. Reacția în lanț va aduce un sentiment de copleșire și o pierdere de motivație.

Pe scurt, de gestionare a timpului Cum să creezi ultimul sistem de gestionare a timpului perfect pe care îl vei folosi vreodatăProductivitatea este o căutare constantă pentru mai multă organizare, cu mai puțină muncă. O modalitate de a realiza tot ceea ce visezi să realizezi, fără a pierde din somn. Poate acest sistem automatizat de gestionare a timpului să facă totul? Citeste mai mult este secretul pentru a te bucura de lucrurile care contează cel mai mult în viața ta.

Cursul va consuma doar trei ore din timpul dvs. Dar este un choc-a-bloc cu metode utile precum „One Hat Technique” care arată cum să vă concentrați asupra unui lucru simultan. Aceasta ar putea fi alternativa la obiceiul tău multitasking și leacul sigur pentru distragere.

În calitate de scriitor (și creator), am găsit prelegerea despre evitarea perfecționismului pentru a fi un deschizător de ochi. Un pic mai puțin autocritica m-a ajutat să mă dezlipesc și să merg mai departe.

Descoperi: Cum să obții un somn de calitate, astfel încât să te trezești cu mai multă energie.

„Amânarea la culcare” este un termen pentru un om de știință pentru somn și un obicei prost în viața noastră. La noi se ajunge la o bombă Netflix de seară târzie sau la puterea magnetică a unui dispozitiv digital. A doua zi, transformă o bună parte a lumii în zombi grozavi. Articolul legat menționează, de asemenea, lipsa somnului odihnitor ca o problemă de sănătate publică.

Din propria experiență, știți că procrastinarea este o cauză comună și un rezultat al obiceiurilor proaste de somn. Vestea bună este că poți schimbă-ți tiparele de somn 3 tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să dormiți mai bineUneori durează prea mult să adormi. Tehnologia ne poate ajuta să dormim mai bine cu ceva ajutor de la obiceiuri mai bune de somn. Încercați aceste sugestii pentru a vă opri creierul. Citeste mai mult .

Înțelegeți ciclurile de somn pentru a începe. Aflați mai adânc, analizând modul în care temperatura corpului, expunerea la lumină și consumul joacă un rol în calitatea somnului. Și desigur, mâncarea și băuturile pe care le punem în corpul nostru pe tot parcursul zilei.

Sună toate acestea un pic prea mult de studiu? Scott Britton îl descompune în lecții scurte care nu durează mai mult de 3-4 minute. Cinci ore de instrucțiuni nu reprezintă o compensare proastă pentru optimizarea unui obicei care durează șapte ore din ziua noastră.

Descoperi: Beneficiile unei practici meditative de mindfulness.

Ați gândit vreodată impulsul care ne transformă în procrastinatori? Data viitoare când simțiți că vă întrerupeți munca și săriți pe Facebook, opriți-vă câteva secunde. Observă îndemnul ca un spectator. Aceste câteva secunde sunt dovada că impulsurile automate ne produc să amânăm.

Mindfulness te face mai conștient de ceea ce faci. Și practica de mindfulness meditativ Cum vă poate ajuta Simplitatea navigării pe Internet mintePuteți fi mai atent la navigarea dvs. pentru a vă concentra, reduce stresul și a fi mult mai util cu timpul online. Cu practica, vă puteți consolida „mușchii de mindfulness”. Citeste mai mult nu mai este privit ca mumbo-jumbo religios. Psihologia New Age a îmbrățișat-o din toată inima pentru beneficiile sale directe.

Vă va lua ani buni pentru a deveni maestru. Un program ghidat de 21 de zile, cu animații și imagini vizuale, este un primer cu beneficii imediate. De exemplu, s-ar putea să vă ajute să dormiți mai bine. Mindfulness ne învață să fim conștienți de propriile noastre interioare și de mediu prin respirațiile noastre.

Cursul a defalcat disciplina în obiective pentru fiecare săptămână. Biografia lui Jeremy Woodall citește ex-comando marin, hipnoterapeut, consilier, maestru practicant NLP și instructor de pregătire fizică.

Descoperi: Cum să vă calmați vocea critică interioară cu tandrețe.

Fii mai amabil cu tine și sări peste obstacolele care te țin înapoi. Procrastinarea este strâns legată de stres și de alte consecințe negative, cum ar fi stima de sine scăzută. Dar poate compasiunea de sine se potrivește cumva pieselor puzzle-ului?

Un studiu din 2014 de Fuschia M. Sirois de la Universitatea Bishop din Canada a găsit indicatoarele. Studiul a dezvăluit că luptele noastre cu amânarea nu se termină niciodată. Dr. Sirois a descoperit că oamenii predispuși la amânare aveau niveluri mai mici de compasiune de sine și niveluri mai mari de stres:

Auto-judecățile negative și sentimentul izolat de amânarea unuia pot fi o experiență stresantă.

Discuția TED a lui Kelly McGonigal („Cum să vă stresați prietenul”) este una dintre cele 20 de discuții TED cele mai vizionate din toate timpurile cu 10 milioane de vizionări. În acest curs Udemy, ea îmbină medicina, neuroștiința și psihologia cu practici de compasiune și mindfulness. Lecțiile iau negativitate, puterea de atenție și emoții care să te ajute să te îndrepți spre pace și fericire.

Câteva dintre exerciții sunt dedicate atenției, deci ar putea fi o completare bună și la cursul de mai sus.

Ce faci despre procrastinarea ta?

Toți suntem blocați. In fiecare zi.

În fiecare zi, această interdicție a productivității atrage un cost din partea noastră. Ceea ce contează este ceea ce facem despre asta. Poate, ai început deja întrebări despre tine?

Dacă nu o faceți, atunci încercați să întrebați și să răspundeți: „De ce am amânat?”.

Acesta ar putea fi cel mai mic pas înainte. Și apoi, dezvăluiți câteva dintre răspunsurile noastre mai jos în comentarii. Sper că aceste clase Udemy să vă ajute și cu răspunsurile.

Nu uitați, fiecare curs plătit pe Udemy vine cu:

• Acces pe viață.
• Garanție de returnare de 30 de zile.
• Certificat de finalizare.

Ce viață ai fost afectată de amânare? Aveți idei despre cum să faceți față? Să ne ajutăm reciproc cu această epidemie?

Credit imagine: Constantin Stanciu prin Shutterstock