10 șabloane Excel pentru a vă urmări sănătatea și starea de fitness

Publicitate

Ați observat vreodată cât de greu este să rămâneți în condiții fizice maxime? Sigur, s-ar putea să începeți puternic, evitând mâncarea de gunoi și mergând la sală cu un grad de regularitate. S-ar putea chiar să vă transforma casa într-o sală de sport sau exercitați doar cu telefonul și corpul din alte locații. În cele din urmă, începi săriri. Dieta dvs. începe să se strecoare, cu „zile de înșelăciune” devenind „săptămâni de înșelăciune” și „luni de înșelăciune”.

Este o problemă de motivație, într-adevăr. Menținerea motivată și orientată spre obiective este greu. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sălile de gimnastică pot fi locuri transpirate, zgomotoase și intimidante, și când există atât de multe mâncăruri delicioase, ceea ce este total rău pentru tine. Din fericire, Vertex42 aveți o gamă de foi de calcul care vă ușor să vă urmăriți sănătatea și starea de fitness. Citiți mai departe pentru 10 dintre cele mai bune.

Jurnalul alimentar zilnic

Încercarea de a menține o dietă constantă și echilibrată este greu. O parte din aceasta se datorează faptului că este incredibil de dificil să ținem evidența a ceea ce mâncăm, în special atunci când luăm în considerare alimentele convenabile și călătoriile înnebunite la distribuitor. Cu toate că există cu siguranță aplicații care

ușor să vezi cum mănânci Urmăriți-vă dieta și obțineți un Leaner cu aceste aplicații webNivelele demne de invidie ale sportivilor provin din ani de regimuri riguroase de fitness și diete sănătoase. Dacă nu ești sportiv, nu vei putea să-l dublezi în această măsură, dar poți ... Citeste mai mult , există adesea o soluție mai simplă. Anume, acest jurnal de alimente tipărit face ușor să vedem ce mâncăm și cât de mult.

Descărcați-l aici.

Graficul de pierdere în greutate

Rămâneți motivați în timp ce încercați să vărsați kilogramele este incredibil de greu. Există întotdeauna atragerea junk food-ului și de multe ori este greu de observat cât de bine progresează o dietă. Din fericire, această diagramă de pierdere în greutate vă permite să vedeți cât de bine slăbiți și cum ați evoluat.

Descărcați-l aici.

Grafic săptămânal de exerciții

Exercitiul este un lucru amuzant. Dacă faceți prea puțin din asta, stagnați și nu vedeți cu adevărat efectele realizării efective. Dacă o exagerați, vă puteți răni grav. Din fericire, acest grafic săptămânal de exerciții face ușor să vezi cât de bine te descurci și când începi să fii un pic lax când mergi la sală. Vă permite chiar să urmăriți ce bucăți de corp exerciționați!

Descărcați-l aici.

Graficul tensiunii arteriale

Tensiunea arterială este unul dintre acele lucruri de care trebuie să fii atent, deoarece acestea sunt un indicator al stării generale de sănătate cardiacă. Această foaie de calcul facilitează înregistrarea tensiunii arteriale diastolice și sistolice într-o perioadă de timp.

Descărcați-l aici.

Grafic de greutate ideal

Dacă încercați să slăbiți, probabil că ați avut în vedere o greutate ideală. Dacă nu, este posibil ca această foaie de calcul să fie utilă. Îți arată cu exactitate greutatea și IMC-ul potrivit pentru sex și înălțimea ta.

Descărcați-l aici.

Lista medicamentelor

Urmărirea pastilelor, a dozelor și a cronometrelor este dificilă, mai ales când sunteți pe mai multe medicamente. Această foaie de calcul vă permite să diagramați când, cât de mult și chiar motivul pentru care luați un medicament specific. La îndemână pentru întâlniri cu profesionistul dumneavoastră de sănătate.

Descărcați-l aici.

Registrul de imunizare

Dacă călătoriți mult sau aveți o puțină mare, sunteți obișnuit probabil să jonglați imunizările. Dacă nu, consultați această foaie de calcul. Vă permite să diagramați orice vaccinuri au avut și când puteți avea nevoie de o completare suplimentară.

Descărcați-l aici.

Diagrama IMC

IMC reprezintă „indicele de masă corporală”. Este instrumentul pe care îl folosim pentru a rezolva dacă greutatea noastră este una sănătoasă. Indiferent dacă sunteți subponderal, supraponderal sau normal, acest grafic vă va arăta definitiv.

Descărcați-l aici.

Graficul și jurnalul zahărului din sânge

Dacă sunteți diabetic, știți totul despre importanța păstrării atent a glicemiei. Dacă sunteți în căutarea unui mod mai structurat de a face acest lucru, de ce să nu încercați această foaie de calcul? Îți urmărește zilnic nivelul glicemiei, permițându-ți să vezi cât de bine stai în raza ta de sănătate.

Descărcați-l aici.

Grafic de antrenament

Îți place să culturizezi? Dacă sunteți în căutarea unui mod ușor de imprimat de a vă urmări exercițiile. Nu mai ratați încă o zi de picior!

Descărcați-l aici.

Gestionați-vă viața cu o foaie de calcul

Doriți mai multe șabloane de economisire a timpului? Consultați aceste foi de calcul pentru gestionarea vieții tale 10 șabloane de foaie de calcul uimitor de utile pentru a vă organiza viațaViața ta este o mizerie de termene pierdute, cumpărături uitate și angajamente încălcate? Pare că ai nevoie să te organizezi. Citeste mai mult , finanțele tale, 15 șabloane de foi Excel pentru gestionarea finanțelorÎntotdeauna ține evidența sănătății tale financiare. Aceste șabloane gratuite de foi de calcul Excel sunt instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă gestiona banii. Citeste mai mult și impozitele tale Transformați Microsoft Excel într-un calculator fiscal cu aceste șabloaneCalcularea cantității corecte de impozit poate fi dificilă. Aceste calculatoare fiscale Microsoft Excel vă asigură că nu pierdeți niciun ban. Citeste mai mult . Și nu pierdeți aceste aspecte șabloane Excel gratuite pentru a vă organiza viața și afacerea 101 șabloane Excel gratuite pentru a vă organiza viața și afacereaȘabloanele Excel vă pot ajuta în fiecare parte din viață și afaceri. Descărcați gratuit aceste șabloane Excel de înaltă calitate. Citeste mai mult .