Ce face telefonul dvs. inteligent pentru corp și minte

Publicitate

In medie, oamenii își ridică smartphone-ul de 221 ori pe zi să faci lucruri cu ea. Nu este un secret că devenim din ce în ce mai dependenți de aceste telefoane, dar te-ai întrebat ce efect are acest lucru asupra minții și a corpului tău?

Oamenii de știință sunt cu siguranță curioși și au câteva idei despre ramificările de utilizare a smartphone-urilor. Poti măsurați-vă propria utilizare a smartphone-ului Dependență, cuantificată: cum mi-am măsurat utilizarea smartphone-ului pentru o săptămânăTimp de o săptămână, am instalat aplicații și am configurat contoare pentru a-mi măsura utilizarea smartphone-ului. Ce am aflat despre propria mea dependență de smartphone? Citeste mai mult să strângă date despre cât de des îl verificați și apoi să le comparați cu lista de verificare a dependenței de smartphone-uri Ești dependent de telefonul tău inteligent?La un moment dat, telefoanele fixe și telefoanele au fost tot ce aveam - și am supraviețuit numai bine, mulțumesc foarte mult. Însă acum, este aproape de râs dacă nu dețineți un iPhone sau Android și pentru o parte din ...

Citeste mai mult să știți dacă aveți o problemă.

În ultimii ani, au fost o mulțime de studii care arată cum ajută și cum doare ființa umană.

Smartphone-urile îți conferă superputeri degetelor

Ecranele tactile au însemnat că utilizați mult mai multe vârfuri de deget pentru interacțiunea cu obiectele. Aparent, asta s-a tradus în mai multe activități cerebrale de fiecare dată când un obiect atinge acum vârful degetelor, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Zurich.

Comparând utilizatorii de smartphone-uri cu cei aflați încă pe telefoane vechi, cercetătorii au atins sfaturile degetului mare, indexul și degetele mijlocii ale mai multor persoane și și-au înregistrat activitatea creierului cu un EEG. Cercetătorii au descoperit că activitatea electrică din creierul utilizatorilor de smartphone-uri a fost îmbunătățită atunci când toate cele trei degete au fost atinse, în special degetul mare. Și pe măsură ce intervalul din momentul în care subiecții au folosit ultima dată un smartphone s-a scurtat, activitatea electrică din creier a devenit mai mare.

Pe scurt, percepția senzorială asupra lumii este modelată de cât de des și când ați folosit ultima dată un smartphone!

Telefonul tău te încurcă pentru a-ți descărca energia

„Smartphone-urile sunt aproape perfect concepute pentru a perturba somnul”, spune Russell Johnson, asistentul profesor de management al Universității din Michigan. „Deoarece ne țin angajat mental târziu seara, fac greu să ne detașăm de la serviciu, astfel încât să ne putem relaxa și adormi”.

Johnson și colegii săi au studiat modul în care oamenii își folosesc smartphone-urile după orele de lucruși a constatat că utilizarea după ore a fost redusă în timpul somnului și a lăsat utilizatorul cu mai puțină energie a doua zi. În plus, există factorul suplimentar al luminii albastre a ecranului dvs., care este cel mai perturbator dintre toate culorile de lumină și este cunoscut pentru a împiedica melatonina, o substanță chimică din organism care promovează somnul. De fapt, acesta este unul dintre modurile pe care Dave le consideră smartphone-urile îți strică viața Cât de inteligente îți strică viațaSmartphone-ul dvs. ar putea să vă strice viața, sau cel puțin să aibă capacitatea de a face acest lucru în viitor. Citeste mai mult .

Cu toate acestea, soluția nu este la fel de simplă ca doar oprirea telefonului, spune Johnson. În unele cazuri, acest lucru nu poate fi practic și ar putea merita, în unele cazuri, eliminarea scurgerii de energie. Cel mai bun pariu este să dormiți mai mult, spune el.

Privirea spre telefonul tău îți dăunează gâtului

La fel ca folosirea unui computer timp de mai multe ore îți încordează spatele, utilizarea repetitivă a smartphone-ului îți face ravagii pe gât. Dar în timp ce există modalități de utilizare a unui laptop în confort Nu vă sfărâmați spatele: 5 sfaturi pentru utilizarea unui laptop în confortLaptopurile sunt mici, ușoare și portabile. De asemenea, sunt într-o întorsătură ciudată a soartei, adesea mult mai incomode decât desktop-urile voluminoase pe care le înlocuiesc. Fiind obligat să plaseze ecranul, touchpadul și tastatura în ... Citeste mai mult , nu este atât de simplu cu „gât de text”.

Kenneth Hansraj, chirurgul coloanei vertebrale din New York, spune că starea degenerativă este cauzată de înclinarea capului în jos pentru a vă uita telefonul. Înclinarea înseamnă încordare nejustificată pe gât și umeri. Capul uman cântărește aproximativ 12 kilograme și, pe măsură ce capul se înclină mai departe, greutatea capului pe coloana cervicală crește, până la 60 de kilograme, spun specialiștii de la Centrul Ortopedic al Universității din Utah.

Kinetoterapeutul Linda Vernon Scholl sugerează două întinderi care ar putea ajuta, dar textul este probabil ceva despre care vom auzi mai multe în viitor:

Strângerea lamei de umeri: în timp ce se află în poziția dorită, țineți o poziție de „tuck barbie” și aduceți omoplatele, ca și cum încercați să puneți omoplatul în buzunarul din spate opus. Țineți timp de 10 secunde. Repetați de două sau de trei ori după ce vă uitați la telefon pentru mai mult de 10 minute.

Intinderea pieptului: Pune bratele intr-o usa, impingand pieptul inainte pentru a intinde umerii si pieptul. Acest lucru funcționează pentru a prelungi mușchii fiind scurtați prin utilizarea smartphone-ului.

În timp ce vă aflați la asta, poate doriți să încercați aplicații care îți limitează dependența de smartphone Suficient deja: 4 aplicații Android pentru a vă reduce dependența de smartphoneAceste smartphone-uri sunt fantastice pentru productivitate, într-adevăr. Vă puteți verifica e-mailul, puteți cerceta lucrurile online, puteți citi fluxurile dvs. RSS, face fotografii, le puteți încărca pe Facebook, puteți citi ce au de spus prietenii dvs. pe Facebook, chat ... Citeste mai mult .

Te simți obligat să îți verifici telefonul, ducând la stres și la nefericire

Un sondaj realizat la 500 de studenți universitari a descoperit că utilizarea frecventă a smartphone-ului este direct legată de anxietate, fericire și performanțe academice. Și nimic din ele într-un mod bun.

Cercetătorii Universității Kent State au înregistrat zilnic utilizarea telefonului mobil, o măsură clinică de anxietate, diagrame de performanță academică și niveluri de fericire. Odată ce toate statisticile au fost reunite, Kent spune că au descoperit că:

„… Utilizatorii de telefoane cu frecvență înaltă tindeau să aibă un GPA mai mic, anxietate mai mare și o satisfacție mai mică cu viața (fericire) în raport cu colegii lor care foloseau telefonul cel mai rar. Modelul statistic care ilustrează aceste relații a fost extrem de semnificativ. ”

În un studiu diferit realizat de aceiași cercetători, utilizatorii de frecvență înaltă s-au simțit stabiliți, stresați și anxioși în timpul liber. „În cercetarea noastră publicată anterior, am descoperit că utilizatorii de telefonie mobilă de înaltă frecvență deseori descris simțindu-se obligat să rămână conectat în permanență la telefoanele lor ”, a declarat co-cercetător Jacob Barkley. „Această obligație a fost descrisă ca stresantă, iar studiul de față sugerează că stresul poate fi vărsat în timpul liber.”

Cercetătorii consideră că este indicat să vă deconectați de pe smartphone pentru perioade scurte de timp, astfel încât timpul liber să fie mai benefic. Akshata are alte câteva sfaturi grozave pentru a menține stresul indus digital 3 pași pentru a menține stresul indus digital la golfNu puteți întoarce ceasul, dar puteți schimba cursul la jumătatea drumului pentru a lucra către un stil de viață digital fără stres, prevenind în primul rând stresul. Astăzi este un loc bun pentru a începe. Citeste mai mult .

Scurtele pauze pentru smartphone-uri sunt bune pentru munca ta

Deși majoritatea acestor studii par să sugereze renunțarea la telefonul dat, este de fapt benefic dacă îl folosiți corect. Majoritatea experților în materie de productivitate recomandă să luați pauze scurte, ca în celebra tehnică Pomodoro Reduceți procrastinarea cu aceste aplicații și software pentru tehnica PomodoroProcrastinarea este o boală care pătrunde studenții și lucrătorii din toate colțurile lumii și infectează amatori și profesioniști deopotrivă. Ca scriitor, sufăr de amânare zilnic. Unii oameni... Citeste mai mult . Vei fi bucuros să știi că oamenii de știință spun că utilizarea telefonului în aceste pauze este un lucru bun.

„Interacționând cu prietenii sau membrii familiei printr-un smartphone sau jucând un joc scurt, am constatat că angajații pot să-și revină din stresul lor pentru a-și reîmprospăta mintea și a face o pauză ", spune Sooyeol Kim, un student în psihologie care LED cercetarea de la Kent State University.

Studiul lui Kim arată că angajații petrec în medie doar 22 de minute dintr-o zi de lucru de 8 ore pe smartphone-ul lor, astfel încât încurajarea acestor pauze scurte este în interesul companiei. În plus, angajații care au luat aceste pauze au fost, de asemenea, mai fericiți la sfârșitul zilei de muncă.

Vestea bună: Uită de cancer, fertilitate scăzută

Există două noțiuni prevalente cu privire la utilizarea telefonului mobil. În primul rând, faptul că radiațiile din telefoane pot provoca cancer, în special în zona capului și a gâtului. În al doilea rând, faptul că câmpurile electromagnetice de nivel scăzut reduc fertilitatea masculină. Ei bine, a sosit timpul să dezbinați aceste două mituri.

După ce a studiat efectele telefoanelor mobile asupra persoanelor care le-au folosit de 20 de ani, am analizat datele despre cazurile de cancer din acei ani și înainte de aceasta și contând mai mulți factori pentru a se asigura că incertitudinea este cât se poate de mică, oamenii de știință au spus că smartphone-urile nu pot provoca niciuna din aceste stări de sănătate Probleme. Iată un extras din studiul realizat de Institutul Norvegian de Sănătate Publică:

Grupul nu a găsit nicio dovadă că câmpurile la nivel scăzut din jurul telefoanelor mobile și al altor emițători cresc riscul de cancer, afectând bărbații fertilitatea, provoca alte afectiuni ale reproducerii sau duce la alte boli și efecte adverse asupra sănătății, cum ar fi modificări ale endocrinului și imunității sisteme.

Ești îngrijorat de efectele smartphone-ului tău?

Toate informațiile de aici sunt cele care știu cele mai bune minți științifice din ianuarie 2015. Dar lucrurile se schimbă, de-a lungul timpului se fac noi descoperiri. În momentul de față, ce te preocupă de modul în care smartphone-ul tău îți va afecta mintea sau corpul?

Credite imagine: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, Geralt, geralt (2), Jeshoots