Alăturați-vă mișcării Slow Tech pentru a vă vindeca viața hectică

Publicitate

Cu o atenție recentă asupra tuturor lucrurilor legate de productivitate și eficiență, filozofia lumii moderne de a „face mai mult și a face mai repede” devine tot mai răspândită. Dar este așa cum ar trebui să trăim?

Suntem de fapt mai fericiți când suntem dependenți de ocupație? Cum ne putem îmbunătăți viața atunci când ni se spune în mod constant că ocuparea este bună?

Dependent de Busy

Când a fost ultima dată când cineva te-a întrebat cum faci și răspunsul tău nu a inclus „ocupat”?

Printre prietenii mei studenți absolvenți, aceasta este o întâmplare destul de rară. Ne-am asociat să ne ocupăm de a fi productivi, la care am reușit să avem succes și fericire.

Câțiva oameni au observat acest lucru în ultimii ani și ideea „cultului ocupatului (-ness)” a început să crească în conștiința publică. Fie prin Eseul din 1985 al lui Barbara Ehrenreich New York Timesdespre profesioniștii din clasa superioară, profesioniști cu mobilitate ascendentă sau unul dintre mai multe eseuri mai recente care se bazează pe ideile ei. Mulți oameni descoperă ideea că poate este ocupat

nu înseamnă succes și fericire.

Avem tendința să credem că, dacă programele noastre sunt ambalate, dacă gestionăm zeci de sarcini diferite simultan, dacă avem șase apeluri de conferință și 300 de e-mailuri pentru a face față, avem un succes. Încetăm lucrurile. Avem cerere. Dar de unde vine această asociere?

Dar de unde vine această asociere?

Ehrenreich observă că oamenii de mare succes (probabil cel puțin în experiența ei, probabil) nu par oameni ultra-ocupați. Spune ea, secretul lor este „au învățat foarte devreme în viață cum să nu fie ocupați”, și că „nu sunt, pe în ansamblu, genul de oameni care se uită treptat la ceasuri sau își fac mici liste intitulate „Pentru Do.'"

Indiferent dacă ați întâlnit sau nu o mulțime de oameni de mare succes, aproape sigur aveți experiență cu oameni care doar par o au împreună: realizează ceea ce trebuie, își petrec timpul cu familiile, ies cu prietenii, ei avea hobby-uri Aflați azi și câștigați mâine: 8 hobby-uri pe web vă pot ajuta să începeți pentru distracțiePuteți afla literalmente orice lucru pe Internet - iar unul dintre aceștia ar putea continua să plătească facturile într-o zi. Clarificarea abilităților online este o ușă deschisă pentru îmbunătățirea calității ... Citeste mai mult ... și niciodată nu par stresați să facă toate aceste lucruri în același timp. Oare pentru că sunt super-umane? Nu, este pentru că resping cultul celor ocupați.

Ce este „ocupat”?

Mulți oameni, în acest moment din acest articol, gândesc ceva de genul „bine, eu a.m ocupat - am multe lucruri de făcut și nu am suficient timp pentru a le face. ” Ar putea fi adevărat. Dar permiteți-mi să fiu clar aici despre ceea ce este „ocupat”. Ocupat nu are multe lucruri de făcut. Ocupat este o stare de spirit.

Ar putea fi adevărat. Dar permiteți-mi să fiu clar aici despre ceea ce este „ocupat”. Ocupat nu are multe lucruri de făcut. Ocupat este o stare de spirit.

Mulți dintre noi își petrec majoritatea vieții într-o stare de spirit ocupată - îngrijorându-ne pentru următorul lucru care trebuie făcut, gândind despre toate lucrurile pe care nu le putem face în timp ce lucrăm la un anumit proiect, verificând în permanență e-mailul nostru de lucru telefoane. Este această stare de a activa mereu, de a schimba rapid atenția și concentrarea care creează senzația de a fi ocupat.

Ocupat, într-un fel, este opusul atenției. Când vă aflați într-o stare de atenție, vă aflați concentrându-se pe sarcina la îndemână Reclamă-ți accentul: 5 idei pentru a face față perioadelor de atenție scurtăAvem mai multe informații disponibile decât înainte, dar acest lucru ne-a deteriorat în mod ironic capacitatea de a absorbi oricare dintre acestea. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți atenția cu câțiva pași simpli. Citeste mai mult , fiind conștient de gândurile tale și rămânând în legătură cu ceea ce are nevoie mintea și corpul tău. Când sunteți ocupat, vă grăbiți de la un lucru la altul, stresați și vă faceți griji dacă aveți suficient de mult, și, în general, sunteți prea concentrat pe muncă.

Alice Wignall o rezumă perfect în ea articol pentru Gardianul:

Nu sunt adesea ocupat. Uneori muncesc din greu, dar este diferit. Puteți fi greu să lucrați la un poem sau să efectuați o intervenție chirurgicală cerebrală experimentală, dar nu ați numi asta ocupat. Beethoven nu s-a plimbat niciodată pe masa de cină la sfârșitul unei zile lungi, spunând: „Vă spun ce, am fost incredibil de ocupat să-mi scriu sonata pianului nr. Toate notele alea! "

Mișcarea Slow Tech

În ultimii 30 de ani s-au înregistrat creșteri ale unor mișcări „lente”: mâncare lentă, orașe lente, dezvoltare lentă, educație lentă, modă lentă, călătorie lentă, chiar și îmbătrânire lentă (puteți vedea un lista mișcărilor lente pe Wikipedia). Ceea ce unește toate aceste mișcări este faptul că pun accent pe încetinirea ritmului vieții și nu fac totul cu viteză maximă. Nu este vorba de a face totul cât mai lent, ci de a face lucrurile în ritmul potrivit pentru activitățile respective.

Tehnologia lentă nu se referă la încetinirea tehnologiilor noastre, ci la utilizarea acestora pentru îmbunătățirea vieții noastre, mai degrabă decât pentru a le accelera. Unul dintre elementele centrale ale tehnologiei lente este că viața nu ține doar de eficiență și productivitate. În loc să sublinieze aceste două standarde de aur ale epocii moderne, subliniază trăirea unei vieți plăcute, pline de sens. Uneori, tehnologia ne ajută să atingem acest obiectiv, iar alteori aceasta împiedică.

Cele mai multe descrieri ale obiectivelor mișcării slow tech vorbesc despre reflecție, dar o interacțiune simplă este la fel de importantă - dacă nu mai mult -. Interacțiune cu oamenii din jurul tău, de la familia ta la prietenii tăi până la străinii din autobuz. Concentrându-vă pe momentul în loc să verificați pentru a vedea dacă ați primit sau nu răspunsul, trebuie să faceți pasul următor pe proiectul dvs.

Tehnologia lentă nu se referă la evitarea muncii sau la reducerea sumelor pe care le realizăm (deși acesta din urmă poate merge mult spre promovarea unei relație sănătoasă cu tehnologia), dar despre stabilirea limitelor pentru când și unde este adecvată tehnologia și când nu este. Stabilirea acestor limite poate fi dificilă, dar sugestiile din secțiunea următoare vor începe.

Incetinind viata ta

Îmbunătățirea calității vieții tale prin gestionarea interacțiunilor tale cu tehnologia este ceva la care ar trebui să aspirăm cu toții. Modul în care utilizați tehnologia și tipurile de schimbări pe care trebuie să le faceți depind foarte mult de circumstanțele personale, dar aceste zece sugestii vă vor oferi un loc de pornire:

1. Nu vă verificați e-mailul de lucru după ora 17:00 sau ori de câte ori se încheie ziua de lucru (freelanceri, acest lucru vă include).
2. Precizați o zi pe săptămână care va fi liberă de ecran, cel puțin între orele 8:00 și 21:00 sau cam așa ceva (ecranul din spatele camerei dvs. poate fi o excepție).
3. Ștergeți aplicațiile de social media de pe telefon și faceți un efort pentru a fi social cu persoane pe care nu le cunoașteți în perioadele în care vă verificați de obicei fluxurile.
4. Faceți timp în fiecare zi pentru a face o plimbare pentru a obține puțin aer curat și priviți lumea din jurul vostru. S-ar putea să fiți surprinși de ceea ce vedeți când vă scoateți ochii de pe telefon și vă gândiți de pe lista de activități!
5. Practică navigare atentă Cum vă poate ajuta Simplitatea navigării pe Internet mintePuteți fi mai atent la navigarea dvs. pentru a vă concentra, reduce stresul și a fi mult mai util cu timpul online. Cu practica, vă puteți consolida „mușchii de mindfulness”. Citeste mai mult .
6. Citește o carte Reclamă-ți accentul: 5 idei pentru a face față perioadelor de atenție scurtăAvem mai multe informații disponibile decât înainte, dar acest lucru ne-a deteriorat în mod ironic capacitatea de a absorbi oricare dintre acestea. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți atenția cu câțiva pași simpli. Citeste mai mult pentru divertisment - nu cel mai recent despre programarea Agile sau antreprenoriat, ci o carte romană sau non-ficțiune despre ceva de care vă bucură sau sunteți curioși.
7. Folosește o Cronometru Pomodoro Reduceți procrastinarea cu aceste aplicații și software pentru tehnica PomodoroProcrastinarea este o boală care pătrunde studenții și lucrătorii din toate colțurile lumii și infectează amatori și profesioniști deopotrivă. Ca scriitor, sufăr de amânare zilnic. Unii oameni... Citeste mai mult pentru a vă reaminti să faceți pauze pe tot parcursul zilei și să vă luați ochii de pe computer, tabletă și telefon.
8. Dezactivați notificările push pentru e-mail și social media și verificați-le doar atunci când intenționați să petreceți timp citind și răspunzând lucrurilor.
9. Creați o dietă informațională Mâncați doar desert: De ce dieta dvs. informațională este probabil îngrozitoare [Caracteristică]E-mail. Retele sociale. Blog-uri. Video online. Oamenii de astăzi consumă mai multe informații ca niciodată și, de obicei, consumă doar ceea ce le place cu adevărat. Clay Johnson compară asta cu o dietă proastă. „Dacă ai doar ... Citeste mai mult asta funcționează pentru tine.
10. Declarați că toate situațiile sociale (petreceri, baruri, mese etc.) sunt fără telefon, cu excepții numai pentru situații de urgență.

A lua toate aceste zece obiceiuri nu va fi ușor, dar începerea cu una sau două ar trebui să vă ajute să faceți o schimbare în viața voastră. Chiar dacă nu credeți că sunteți un membru spălat pe creier al cultului ocupatului, vă provoc să vă ocupați de câteva. După ce am luat câteva cupluri duminică fără ecran, mi-am dat seama că era o practică fenomenal de valoroasă. Și dezactivarea notificărilor prin e-mail de pe telefon îmi face un pic mai puțin un sclav de e-mail.

Într-o discuție TED despre „Mișcarea lentă”, scriitor premiat Carl Honore ne cere să ne gândim la timpul însuși în timp ce se deconectează mitul că viteza este cea mai bună.

Mișcarea lentă a tehnologiei combinată cu practica mindfulness vă va ajuta să preiați controlul asupra vieții voastre. Am inventat tehnologiile pe care le folosim astăzi pentru a ne ajuta să trăim vieți mai bune, nu pentru a deveni sclavi ai lor! Luați ceva timp în săptămâna viitoare pentru a vă gândi la relația dvs. cu tehnologia și cum s-ar putea îmbunătăți. Vorbeste cu prietenii, copiii si sotul tau si realizeaza-ti cateva obiective impreuna. Merită absolut timpul pe care îl vei petrece.

Încercați să practicați oricare dintre sfaturile slow tech de mai sus? Simți că tehnologia a preluat viața ta? Sau că sunteți total consumat de ocupație? Împărtășește-ți mai jos gândurile!

Credite imagine: Silueta omului care stă pe fundalul orașului (Editat), O tânără femeie frumoasă a subliniat, Un bărbat la calculatoarele de acasă înconjurat de icoane, Vedere portret profil a unei tinere prin Shutterstock.