Cum să îți testezi conștiința de sine și să ridici fiecare zonă a vieții tale

Publicitate

Când vine vorba de îmbunătățirea vieții tale de zi cu zi, poate fi dificil să știi de unde să începi!

Procesul de auto-îmbunătățire De unde începeți cu auto-îmbunătățirea?Dacă știți că doriți să vă implicați într-un stil de viață care să se îmbunătățească de sine, dar nu știți de unde să începeți, aceste strategii simple, dovedite de timp, vă pot ajuta să vă puneți pe picioare. Citeste mai mult trebuie să înceapă cu o privire asupra obiceiurilor noastre zilnice, a punctelor noastre forte existente și a potențialelor noastre domenii de îmbunătățire. Aceste componente se combină pentru a ne permite o înțelegere mai profundă a cine suntem ca indivizi.

Înțelegerea acestor realități despre noi înșine este cunoscută drept conștientizarea de sine și este cheia pentru deblocarea potențialului nostru și atingerea obiectivelor noastre.

În acest articol veți găsi o introducere a conștientizării de sine și a beneficiilor sale, precum și câteva videoclipuri, site-uri web convenabile. Vom vorbi despre aplicații care ar putea fi utile pentru identificarea calităților din viața ta pe care ți le-ai dori să vă dezvoltați, utilizând acele aplicații pentru a crea obiective care să vă ajute să le dezvoltați și modalități de a vă urmări progres.

Ce este conștientizarea de sine?

Conștiința de sine este un concept care a fost un element principal al psihologiei, filozofiei și multor religii de mii de ani. Scopul conștiinței de sine este de a înțelege complet tot ceea ce te face cine ești - visele tale, ambițiile tale, punctele tale forte, zonele tale de slăbiciune, valorile tale, obiceiurile tale Cum să formezi un nou obicei atunci când pare prea greu de continuatObiceiurile nu se formează peste noapte. În fiecare an, facem aceste rezoluții care necesită modificări majore. Dacă doriți un obicei nou, trebuie să fiți gata pentru capcanele și cum să le depășiți. Citeste mai mult , și personalitatea ta.

Realizarea conștiinței de sine este un proces continuu care necesită concentrare și o muncă grea. Este ușor să parcurgi viața fără să iei în considerare vreodată ce anume te inspiră, domeniile vieții pe care ai putea să le îmbunătățești sau ce tactici funcționează cel mai bine pentru a te inspira.

De ce este importantă conștientizarea de sine?

Conștientizarea de sine este importantă deoarece conștientizarea obiectivelor, atuurilor și a domeniilor vieții pe care doriți să le dezvoltați este singurul mod în care puteți alege să faceți îmbunătățiri conștiente.

Uneori, avem noroc și suntem capabili să ne îmbunătățim întâmplător sau prin feedback extern despre viața noastră. Cu toate acestea, este mult mai valoros atunci când puteți realiza acest tip de cunoașterea propriilor modele de comportament Cum să vă resetați viața la o versiune mai productivăCe parte din viața ta te cântărește? Mental sau fizic, la un moment dat, va trebui să vă analizați și să găsiți fundamentul pentru a merge mai departe. Citeste mai mult și puteți alege o direcție pentru viața dvs., care este adevărat pentru cine sunteți.

Cum îți testezi conștientizarea de sine pentru petele orbe?

Problema conștiinței de sine este că nu este o parte automată a ființei umane - este un proces care necesită efort și timp pentru a fi pus în aplicare și menținut în viața ta.

Ca test rapid al conștientizării de sine, luați în considerare următoarele întrebări:

• Ce te face fericit în viața ta?
• Ce domenii din viața ta valorezi cel mai mult?
• Care sunt zonele tale de slăbiciune?
• Ce te motivează să reușești?
• Cum vi se pare succesul?
• La ce ești bun?
• Care sunt obiectivele pe termen lung?
• Cum te raportezi la ceilalți?

Chiar dacă aveți un răspuns rapid la fiecare dintre întrebările de mai sus (sunt gelos dacă o faceți), o întrebare importantă de urmat este:

Acum, îți trăiești viața într-un mod care îți va permite să lucrezi spre visele tale, să îți îmbunătățești zonele de slăbiciune și să îți cureți mulțumirea în viața ta de zi cu zi?

Dacă vă confruntați cu răspunsul la această întrebare sau cu oricare dintre alte întrebări rapide de mai sus, luați în considerare să vă luați ceva timp pentru a face această auto-reflecție. Acest lucru se poate realiza luând după-amiază pentru a vă stabili obiective pentru anul, următorii cinci ani și următorii douăzeci de ani. Puteți, de asemenea, să vă așezați cu un prieten de încredere și să le cereți contribuții constructive asupra personalității și direcției dvs. de viață, sau să utilizați instrumente concepute pentru a vă ghida în acest proces.

3 Instrumente excelente pentru auto-reflectare

Strategiile folosite de persoanele care doresc să devină mai conștiente de sine includ strategii de mindfulness, luarea deciziilor ghidate, sesiuni de planificare, journalling, meditație și multe altele.

Poate sunteți mai mult în foi de calcul decât în ​​meditație - este în regulă! Nu există un mod corect sau greșit de a deveni conștient de sine, iar ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta!

ADN-ul vizual vă oferă o oportunitate distractivă și la presiune scăzută pentru a găsi o perspectivă asupra personalității dvs. prin întrebări ușoare, la care răspundeți prin selectarea unei fotografii care reprezintă cel mai bine modul în care vă simțiți. Cu siguranță nu este cel mai științific dintre testele de personalitate, dar vă oferă o opțiune de a vă gândi la aspecte din viața dvs. pe care altfel nu le puteți lua în considerare.

Analiza distractivă vă poate oferi mâncare pentru gânduri, pe care apoi le puteți construi cu alte exerciții.

Acest curs este oferit online, gratuit și include peste 60 de minute de prelegeri care vă ajută să aplicați principiile de auto-conștientizare în viața voastră. Cursul oferă unități care vă ajută să reflectați despre cine sunteți ca individ, aflați despre ce motivează tu, recunoaște-ți trăsăturile negative, privește dincolo de zona ta de confort și înțelege mai bine personalitatea ta tip.

Dacă doriți o introducere structurată a conștiinței de sine care vă oferă o foaie de parcurs pe care să o urmați, acest curs este probabil unul dintre cele mai bune pariuri ale voastre!

3. Exercițiul Eulogiei

Pare la început un pic zgârcit, dar exercițiul Eulogy (explicat integral în videoclipul de mai sus) vă cere în esență să vă imaginați elogiul ideal despre care v-ați exprimat la înmormântarea voastră.

Ideea din spatele acestui exercițiu este că vă va ajuta să vă identificați obiectivele și pasiunile cu imagini mari în viață - pe care trebuie să vă asigurați că le cultivați în prezent!

Ce faceți după ce ați recunoscut punctele oarbe?

Știi unde să mergi.

După ce știți unde sunt zonele pe care doriți să le îmbunătățiți, este important să faceți planuri de schimbare! Până la urmă, pur și simplu să fii conștient de o zonă de nevoie nu ajută la îmbunătățirea acesteia!

Atunci când îți stabilești obiective pentru viața ta, asigură-te nu numai obiectivele mari, ci și toate obiectivele mai mici care trebuie să ajungă la punctul final de control. Aceste obiective mai mici sunt cele care îți vor modela obiceiurile zilnice în diferite faze ale vieții tale, astfel încât să poți lucra spre obiectivul tău de imagine cu pași mici.

Stabilește-ți obiectivele și vizualizează cum se încadrează în planurile tale de viață mai mari.

Tichetă de viață este o aplicație web care vă permite să setați obiective pe scară largă (împărțite în categorii în funcție de valorile dvs. de bază), care sunt apoi defalcate în obiective pe termen scurt, într-un mod vizual atrăgător. Life Tick vă ghidează prin procesul de stabilire a obiectivelor pentru a vă asigura că toate obiectivele dvs. sunt relevante pentru valorile dvs. de bază. Îndeplinirea obiectivelor le menține realizabile și organizate, cu condiția să ai un număr echilibrat de obiective în fiecare domeniu al vieții tale.

Puteți să vă accesați obiectivele de pe orice dispozitiv, să le împărtășiți cu familia și prietenii, să urmăriți și să diagramați progresul dvs. în timp și să păstrați înregistrările în jurnal în timp ce îndepliniți diferite sarcini.

Versiunea gratuită de Life Tick vă permite să stabiliți patru obiective.

Cum poți cultiva conștiința de sine?

Descoperă cine ești.

Identificarea nevoilor dvs. și stabilirea obiectivelor pentru viitorul dvs. sunt ambii pași excelenți către conștientizarea de sine, dar este, de asemenea, important să vă mențineți conștientizarea de sine de-a lungul vieții de zi cu zi, pentru a vă asigura că vă puneți în aplicare planurile zilnic, săptămânal și lunar bază.

Aceste aplicații și site-uri web sunt instrumente excelente pentru a vă permite să fiți la curent cu alegerile pe care le faceți zilnic.

Journaling

Ideea de a jurnaliza adesea îți aduce în minte păstrarea unui jurnal în care scrii despre secretele tale întunecate. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de mindfulness, jurnalizarea este mult mai simplă Porniți acest obicei obișnuit de a vă racheta productivitatea: jurnalulJurnalismul este un instrument de carieră subestimat și un obicei obișnuit al multor oameni de succes. De la creșterea productivității, la menținerea responsabilității, vom explora de ce ar trebui să iei în considerare introducerea jurnalului ca instrument de productivitate în ziua ta de muncă. Citeste mai mult - presupune doar să urmărești ceea ce ai făcut și cum te-a făcut să te simți. Unii oameni pot dori să folosească un jurnal de hârtie clasic, alții pot găsi mai multe un calendar sau o agendă util, iar alții ar putea găsi cel mai ușor să-și folosească telefonul (la urma urmei, îl ai aproape întotdeauna cu tu!)

Mai fericit este o aplicație gratuită disponibilă pentru iOS și Android (cu achiziții în aplicație disponibile) care vă permite să păstrați un jurnal de fericire zilnic. Fericirea este un aspect important al vieții tale de cultivat Cum să fii fericit în cinci minute pe ziPsihologia a început să arunce lumină despre cum să te faci mai fericit. Noile produse și aplicații utilizează aceste constatări. Una dintre aceste promisiuni te va face mai fericit în doar cinci minute pe zi. Citeste mai mult și această aplicație vă ajută cu siguranță să fiți conștienți de lucrurile bune care există deja în viața voastră.

Notificările aplicației vă reamintesc să vă „înregistrați” de câteva ori pe zi pentru a observa cum vă simțiți și ce v-a făcut să vă simțiți astfel. Aplicația vă permite, de asemenea, să vă conectați cu alți utilizatori și să accesați cursuri și secvențe de meditație.

Dacă sunteți în căutarea unei aplicații de jurnalizare mai elaborate care să vă ofere ceva mai multă flexibilitate în ceea ce privește formatul pe care îl utilizați și informațiile pe care le includeți, este posibil să fiți mai interesat de un program precum Prima zi(pentru dispozitivele iOS și Mac) sau Călătorie (pentru Android sau Chrome).

Ambele aplicații sunt proiectate pentru intrări de jurnal frumoase și detaliate Faceți cunoștință cu călătoria, o aplicație de jurnal frumoasă pentru Chrome și AndroidUtilizatorii de Android și PC au trebuit de mult timp să se uite gelos, în timp ce utilizatorii Mac și iOS primesc aplicații frumoase de jurnal, precum Day One. Journey, o nouă aplicație pentru Android și Chrome, pune capăt aspectului renunțat. Citeste mai mult implicând fotografii, locații, text și partajare între platforme și / sau dispozitive.

Dacă jurnalul se simte puțin copleșitor pentru tine chiar acum, este posibil să te descurci mai bine cu o aplicație de genul Contorul de spirit (iOS și Android) care vă ajută să observați rapid cum faceți pe parcursul zilei, urmăriți tendințele emoțiilor dvs. și vă oferă sugestii utile pentru a vă dezvolta abilitățile de inteligență emoțională.

Meditaţie

Meditația ghidată poate fi o strategie uimitoare folosită pentru relaxare, reorientare și reîmprospătare a creierului în miezul zilei sau în orice moment în care te simți copleșit.

Există o serie de canale excelente YouTube dedicate meditației ghidate. Cei mai cinstiți tipi înregistrați videoclipuri care durează de la câteva minute la aproape o oră oferind meditații despre succes, somn, vindecare, scanare corporală și multe altele. Este posibil să fie nevoie de un efort pentru a găsi un canal care să se potrivească cel mai bine nevoilor dvs., dar găsirea unuia care „face clic” pentru dvs. poate merita încercarea și eroarea necesară pentru a ajunge acolo!

Mulți oameni găsesc asta aplicații de meditație 6 aplicații minunate de meditație care îți vor îmbunătăți viațaTrăind o viață mai atentă prin meditație poate avea efecte pozitive uimitoare. Încearcă cu aceste aplicații. Citeste mai mult sunt o opțiune excelentă pentru a face timp pentru a medita pe parcursul zilei. headspace (iOS și Android) este o astfel de aplicație și oferă zece ședințe de meditație gratuite de zece minute, care cresc în intensitate pe măsură ce înveți mai multe despre meditație. Această abordare poate fi excelentă pentru persoanele care nu au meditat niciodată, iar Headspace oferă și alte sesiuni mai lungi pentru achiziționarea în aplicație.

O altă aplicație de meditație populară este Oprește-te, respiră și gândește-te (disponibil pentru iOS, Android și online). Această aplicație are o interfață eficientă, simplă, care le reamintește utilizatorilor să ia un moment pentru a face o pauză în viața lor de zi cu zi și pentru a se conecta cu ei înșiși despre emoțiile și gândurile lor (Stop). În continuare, utilizatorii sunt încurajați să folosească tehnici de respirație atentă pentru a-și calma corpul și mintea (respira). În cele din urmă, utilizatorii completează o scurtă meditație ghidată pentru a-i ajuta să recupereze liniștea și calmul (gândește-te).

Urmărirea obiectivelor

Poate fi ușor să lăsați obiectivele să alunece pe calea vieții în mijlocul unei vieți ocupate - deci având aplicații de urmărire a obiectivelor instalat pe telefon sau tabletă poate fi un schimbător de jocuri, deoarece îți reamintesc angajamentele tale și te păstrează! motivat

Lista obiceiurilor (disponibil pentru iOS) folosește o grafică curată și o interfață simplă pentru a vă ghida spre noi obiceiuri bune și a rupe tiparele negative existente în viața voastră. Lista de obiceiuri vă arată care sunt obiectivele „datorate” în fiecare zi, vă arată cât de aproape sunteți de a finaliza zilnic lista obiectivelor și ține evidența fluxurilor dvs. ori de câte ori sunteți capabil să vă atingeți obiectivele pentru o serie de zile în an rând. De asemenea, puteți vedea tendințele de respectare a obiectivelor în timp.

IRUNURUN [URL stricată eliminată] este o aplicație web gratuită dedicată să ajute persoanele să-și răspundă obiectivele. Utilizatorii pot configura până la șapte acțiuni cheie pe care doresc să le îndeplinească în fiecare săptămână și să stabilească un procent care merită fiecare acțiune. De-a lungul săptămânii, utilizatorii își actualizează progresul la fiecare acțiune și pot vedea abordarea „punctajului” săptămânal cu un total perfect de 100% finalizare. IRUNURUN poate fi achiziționat și pentru utilizare în grup, unde oamenii care lucrează împreună pentru o cauză se pot încuraja reciproc să finalizeze sarcinile.

Cum implementezi conștientizarea de sine în viața ta zilnică?

Poate fi greu să știi cum să începi să implementezi îmbunătățirea de sine în viața ta de zi cu zi.

Cu toate acestea, dacă începeți să vă dezvoltați conștiința de sine, identificați zonele în care doriți să îmbunătățiți și puneți o planificați-vă pentru a atinge acele obiective, s-ar putea să vă găsiți îndreptându-vă către idealul dvs. mai repede decât dvs. gândi!

Practici conștiința de sine? Mi-ar plăcea să aud despre strategiile de conștientizare de sine pe care le folosești regulat în comentarii!

Credit imagine: Femeie tânără de Boris Ryaposov prin Shutterstock