Autocontrolul este posibil: aflați cum puteți cu aceste 10 videoclipuri YouTube

Autocontrol este o mare abilitate de a avea. Majoritatea dintre noi nu o avem într-o zi proastă.

Te ajută să rămâi concentrat, să rezisti ispitei și să te apropii de obiectivele tale. De fapt, puteți susține că este la baza tuturor îmbunătățirii de sine. Dar exercitarea autocontrolului nu este ușoară. Sunt distrageri și ispite peste tot Cum se face mai mult într-o zi prin blocarea distragerilor mobileCând încercați să vă concentrați, distragerile sunt un coșmar. Este timpul să blocați distragerile și să finalizați lucrurile cu unele aplicații gratuite pentru Android și iOS. Citeste mai mult asta te poate conduce în afara terenului.

Aceste 10 videoclipuri YouTube vă vor învăța totul despre autocontrol. Utilizați principiile științifice din spatele său pentru a îmbunătăți propria capacitate de concentrare și de a face alegeri bune în fiecare zi.

1. Secretul autocontrolului

Take away: Câștigă următoarea bătălie mentală gândindu-te la un întrerupător de lumină.

Nu există „secrete” pentru autocontrol, la fel ca acolo

nu sunt secrete pentru productivitate Nu mai căutați secretul pentru productivitate. Nu există UnuNu te preocupa de toate. Nu există niciun secret pentru productivitate. Dar formula magică ar putea fi doar în trei lucruri care pot maximiza modul în care finalizați lucrurile. Citeste mai mult . Această prezentare de Jonathan Bricker are sfaturi grozave cu privire la utilizarea a ceea ce el numește voință - ceea ce este foarte asemănător cu atenția - pentru a permite tentațiilor să vină și să meargă fără să acționeze asupra lor.

În timp ce acest videoclip special este axat pe viața nesănătoasă, aceste lecții ar putea fi aplicate cu ușurință oricărui domeniu al vieții tale care ar putea beneficia de un plus de autocontrol.

Folosește lecțiile din această discuție TED pentru a câștiga împotriva luptei tale cu poftele.

2. Dan Ariely pe autocontrol

Take away: Ajutați-vă creierul să reziste la o ispită imediată prin întârzierea unei alegeri.

Dan Ariely este un economist comportamental cu mai multe cărți fantastice, inclusiv Previzibil irațional: forțele ascunse care ne modelează deciziile.

În această discuție, își împărtășește experiența în contractarea Hepatitei C (nu pare relevantă, dar este), interacțiunea importanței și a timpului în luarea deciziilor și înlocuirea recompenselor strategie.

Sunt 18 minute minunate pline de umor și perspective.

3. Cum să dezvolți autocontrolul pentru a crea o viață uimitoare

Take away: Secretele autocontrolului pornesc de la „eul”. Soluția constă în a nu blama lumea exterioară.

În acest videoclip din Actualized.org, veți afla despre avantajele autocontrolului, precum și despre o parte din psihologia din spatele autocontrolului și ce puteți face pentru a vă îmbunătăți.

Leu se concentrează pe diferența dintre lumea exterioară și cea interioară, care ar putea părea un concept destul de de bază, dar este crucial pentru o înțelegere reală a motivului pentru care aveți dificultăți în autocontrol și ce să faceți în acest sens.

4. Pentru a crește autocontrolul, îmbunătățiți-vă nivelul de energie

Take away: Cât de simplu ceva ca somnul te-ar putea ajuta să îți exerciți mai bine.

Dacă ai privit bloggerii sau podcasterii care se concentrează pe fericire, ai auzit despre Gretchen Rubin. În acest videoclip rapid, ea vorbește despre modul în care nivelul de energie are un efect grav asupra autocontrolului și recomandă câteva strategii pentru a vă oferi un impuls rapid energiei și puterii voastre (strategia ei de parfum este puțin ciudată... dar eficientă!).

5. Instinctul voinței

Take away: Acțiunile de voință mici pot avea rezultate mari, pozitive.

Acest videoclip este ceva mai lung decât majoritatea celorlalte opțiuni. Dar oferă o privire detaliată asupra influențelor puterii voinței, inclusiv a somnului, a creierului și a psihologiei.

Kelly McGonigal este psiholog pentru sănătate și populară autoare de ajutor. Ea enumeră somnul, meditația, exercițiile fizice și o dietă cu un nivel scăzut de glicemie bazată pe alimente derivate din plante ca piloni solizi pe baza cărora se poate construi o bază de autocontrol. Majoritatea strategiilor din cea mai vândută carte a ei - Instinctul voinței.

6. Trei chei pentru îmbunătățirea autocontrolului

Take away: Înțelegeți-vă personalitatea pentru a vă controla impulsurile.

Pete Gerlach este un psihoterapeut experimentat și, deși nu este un vorbitor deosebit de interesant, are câteva idei interesante despre autocontrol. Acest videoclip discută despre cele trei „personalități subterane”: copiii interiori, tutorii și managerii.

Înțelegerea relației dintre aceste subsecupe este o modalitate excelentă de a obține o perspectivă asupra autocontrolului și a modului de gestionare a acesteia.

7. Autocontrol de Khan Academy

Take away: Autocontrolul poate fi completat cu odihnă și relaxare.

Khan Academy este un loc minunat pentru obțineți o educație online 3 cele mai bune site-uri pentru a obține gratuit o educație la nivel universitarIdeea că nu ai terminat niciodată învățarea nu a fost niciodată mai adevărată decât azi. Internetul a revoluționat modul în care accesăm informațiile și cunoștințele - în trecut un lux accesibil doar bogatilor ... Citeste mai mult și videoclipuri ca acesta arată clar de ce atât de mulți oameni petrec timp pe acest site.

Acest explicator oferă o explicație ușor de înțeles despre epuizarea ego-ului, precum și despre metaforă musculară Cum să lucrezi mușchiul voințeiUnii oameni nu au problema voinței. Ce face diferiții acei oameni productivi? După cum se dovedește, există o mulțime de cercetări pe această temă, iar răspunsul se dovedește a fi destul de simplu Citeste mai mult pentru îmbunătățirea autocontrolului. Veți obține, de asemenea, o imagine de ansamblu a celebrului „Experiment de Marshmallow”, care este unul bun de știut.

8. Putere: autocontrol, oboseală decizională și energie

Take away: Autocontrolul este cheia bunăstării noastre.

Deși este un psiholog apreciat, Roy Baumeister nu este un prezentator interesant. În ciuda acestui fapt, prezentarea sa despre oboseala decizională și puterea de voință vă va oferi câteva perspective bune în mintea noastră. Cea care se schimbă viața este modul în care numărul de decizii luate într-o zi îți poate epuiza autocontrolul și îți poate afecta puterea de voință.

Chiar intră în detaliile modului în care glucoza (zahărul) îți afectează puterea de voință. O idee importantă asupra culturii noastre vine din ideea sa că „publicitatea știe că autocontrolul este dușmanul lor”.

9. Cinci tehnici de autocontrol

Take away: O lecție rapidă de autocontrol pentru copii.

Acest videoclip este destul de cheesy și realizat cu o aplicație video whiteboard-not-great, dar informațiile sunt destul de utile.

Deși este destinat să îi ajute pe copii să-și îmbunătățească autocontrolul, cele cinci tehnici (planificare, reguli, provocări, consecințe și practică) sunt foarte bune pentru oricine încearcă să se îmbunătățească.

10. Tehnici dovedite științific pentru creșterea puterii de voință

Take away: Patru tehnici pe care le puteți exercita imediat.

Leo de la Actualized.org a revenit cu o scurtă discuție despre motivul pentru care puterea de voință este crucială pentru o viață fericită de succes. El împărtășește câteva sfaturi despre consolidarea disciplinei și a rezervelor de forță de muncă. Nu doare niciodată să ai mai multe idei pentru a exersa!

Spuneți-ne resursele dvs. de autocontrol preferate

Aceste 10 videoclipuri sunt un loc minunat pentru a începe când vine vorba de învățarea despre autocontrol, de la lucrarea științifică pură din spatele ei până la idei practice pentru exercițiu și întărirea puterii voastre De ce auto-disciplina este cel mai bun hack de productivitate de care ai nevoieCare este secretul pentru a face o muncă profundă? Este motivație sau este disciplină? Dacă nu vă puteți concentra și termina munca, iată câteva sfaturi despre obiceiuri care vă vor ajuta să realizați mai multe. Citeste mai mult .

Dar niciodată nu puteți avea prea multe informații și dorim să aflăm despre resursele dvs. preferate, care v-au ajutat să înțelegeți sau să construiți mai mult autocontrol.

Partajează videoclipurile, articolele și cărțile preferate despre autocontrol în comentariile de mai jos! Spune-ne dacă ți-au plăcut și aceste videoclipuri și dacă te-au inspirat să faci schimbări în viața ta.

Credite imagine: Olena Yakobchuk / Shutterstock