Modul în care utilizarea logicii „Dacă-atunci” vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele

Publicitate

Am stabilit rezoluții pentru noul an cu bune intenții. Este vorba doar despre îmbunătățirea de sine. Dar intențiile nu sunt suficiente. Pentru a urmări, aveți nevoie de un plan de acțiune. Oamenii de știință sugerează să folosești logica If-Atunci pentru a te conforma obiectivelor tale.

Anterior, Ryan a vorbit despre o asemenea logică și altele lecții de viață pe care le poți învăța din programare 6 obiceiuri de viață pe care programarea te-ar putea învăța astăziTot ceea ce trebuie să știți despre a trăi o viață de succes, puteți obține de la un program de calculator. Nu mă credeți? Citiți mai departe. Citeste mai mult . După cum se dovedește, psihologul Peter M. Gollwitzer de la Universitatea New York a ajuns la o concluzie similară pe baza studiilor sale.

De ce ar trebui să folosești dacă, apoi, logică pentru obiective

Sunt destule tactici pentru a te lipi de rezoluțiile tale 3 tactici pentru a face cu adevărat rezoluțiile dvs. de Anul Nou stickRezoluțiile pentru anii noi sunt în general încercări bine intenționate de a ne iniția în a învăța ceva nou, a pierde în greutate sau a economisi bani. Totuși realist, sunt excepționale dacă nu vor fi uitate până în februarie. Dar serios acum, să facem ...

Citeste mai mult , dar Rapoarte Forbes o rată de succes mult mai mare la cei care au urmat logica If-Atunci pentru obiectivele lor. Motivul este că aceștia iau o alegere sau o decizie voită în momentul acțiunii și cer pur și simplu utilizatorului să ia măsuri pe baza unor reguli pre-scrise.

Gândiți-vă în acest fel. Dacă obiectivul tău este să slăbești, trebuie să începi să mănânci mai bine. Acum, există două modalități de a face acest lucru.

1. În fiecare zi, trebuie să alegeți o masă sănătoasă. Așadar, te comporți mental cu exercitarea puterii de voință în a rezista tentației și a analiza diferite opțiuni de masă pentru a-l selecta pe cel sănătos. Se poate scurge, iar într-o zi slabă, s-ar putea să renunți.
2. La începutul săptămânii, tu planificați automat masa și ușurați-vă dieta Planificați-vă automat mesele și faceți dieta mai ușoară cu mâncare atât de multUnul dintre motivele pentru care vă luptați cu dietele este cantitatea de muncă necesară pentru organizarea unei diete care vă va ajuta să vă slăbiți și sănătoși, oferind în același timp răgaz de la măcinarea continuă a ... Citeste mai mult . Pe baza planului dvs., aveți acțiuni specifice. De exemplu, „Dacă este luni și este ora prânzului, atunci luați o salată Cobb.” Nu trebuie să exercitați puterea de voință; nu trebuie să analizați diferite opțiuni. Decizia este luată, trebuie doar să urmați.

Gollwitzer explică psihologia din spatele motivului pentru care planurile obiective-If funcționează mai bine decât intențiile bune:

Când aveți o intenție de obiectiv - „Vreau să obțin un rezultat” - „Eu” se află în mijlocul acestuia. Este un regulament de acțiune de sus în jos. Eu sunt cel care reglementează unde vreau să merg. Planul dacă-atunci delege controlul unui stimul extern. Leagă situația cu răspunsul, deci stimulul, nu tu, este cel care controlează acțiunea. Este un comutator de sus în jos în jos în sus.

Punctul principal este să fii cât se poate de specific în fiecare acțiune și în rezultatele potențiale ale acesteia. Gândește-te la diferitele moduri în care obiectivul tău poate ieși în afara terenului și găsește o soluție despre cum poți contracara acest lucru. Scrieți-le în avans, astfel încât data viitoare când vă aflați în orice situație, nu trebuie decât să reacționați, nu trebuie să vă gândiți.

Cum să setați planuri dacă, apoi, pentru rezoluțiile dvs.

Tehnologia poate ajuta foarte mult la implementarea logicii planurilor If-Then. În funcție de obiectivul dorit, puteți alege diferite instrumente.

calendare: Pentru planurile care se învârt în timp, utilizați o aplicație calendaristică. Google Calendar este alegerea noastră, mai ales că se sincronizează cu fiecare platformă Cum să sincronizați Google Calendar cu fiecare altă platformăGoogle Calendar este, probabil, cel mai simplu, mai intuitiv și mai versatil mod de a vă organiza ziua. Singura problemă pe care o întâlnesc frecvent utilizatorii este sincronizarea ei cu dispozitivele. Citeste mai mult . Este important să programați fiecare aspect al obiectivului dvs. și scenariul „atunci”. De exemplu:

• 10:00: Dacă este acasă, faceți rufe. Dacă lucrați, răspundeți la toate e-mailurile.
• 10:01: Dacă acasă și nu există rufe de făcut, începeți pregătirea prânzului. Dacă la locul de muncă și nu există răspunsuri la e-mailuri, începeți să planificați dosarul de azi.

Calendarul dvs. ar putea părea un pic dezordonat, dar este în regulă. Oricum, vă veți ocupa de notificare, nu de calendar; când apare, respingeți-l după ce l-ați citit.

Notepad: Pentru planurile care se referă la situații și nu la timp, un simplu bloc de notificări vă poate parcurge. Din nou, mergeți cu ceva care este o aplicație gratuită care se sincronizează pe platforme Simplificați preluarea și sincronizarea notelor de pretutindeni cu aplicații simplificateSimplenote și ecosistemul său de aplicații pentru fiecare platformă aruncă toate caracteristicile de prisos găsite în programele concurente de luare a notelor și se concentrează pe cele care contează. Toate aplicațiile Simplenote se sincronizează fără efort, cu interfețe minime care ... Citeste mai mult , cum ar fi Simplenote Simplificați preluarea și sincronizarea notelor de pretutindeni cu aplicații simplificateSimplenote și ecosistemul său de aplicații pentru fiecare platformă aruncă toate caracteristicile de prisos găsite în programele concurente de luare a notelor și se concentrează pe cele care contează. Toate aplicațiile Simplenote se sincronizează fără efort, cu interfețe minime care ... Citeste mai mult . Creați o notă nouă pentru fiecare obiectiv și enumerați diversele enunțuri if-then ca propoziții simple - evitând de preferință orice pronume, astfel încât să fie doar despre acțiune și vă deconectează de la notă.

Cum să urmăriți eșecurile pentru planurile viitoare dacă, atunci

Pe măsură ce îți urmărești obiectivele, vei întâlni eșecuri pe care nu le-ai anticipat. În regulă, nu pierde speranța. Nu ești clarvăzător, așa că etapele greșite și obstacolele sunt normale. Este vorba doar de identificarea celor și de a-i incula în sistemul dvs., astfel încât să puteți da lovitura.

Trebuie să urmăriți eșecurile din planurile dvs. și să le transformați în declarații de atunci, astfel încât, în viitor, să puteți reacționa pur și simplu la o situație decât să o analizați.

Jurnale: Software-ul de jurnalizare este modalitatea perfectă de a descoperi când ați eșuat și de ce. Pentru o aplicație gratuită cu mai multe platforme Păstrați un jurnal frumos, ordonat și privat despre gândurile și zilele dvs. cu diaro pentru AndroidPăstrarea unui jurnal personal ne poate ajuta adesea să înțelegem momentele dificile din viața noastră sau să ne amintim mai bine vremurile bune. Dacă transportați un smartphone, aveți deja un sistem puternic și ... Citeste mai mult , verifică Diaro. Dar dacă sunteți utilizator Mac sau iOS, Prima zi e probabil cea mai bună aplicație de jurnal din jur Păstrați un jurnal digital cu prima zi pentru Mac OS X și iOSToată lumea are o poveste de povestit. Nu este întotdeauna o poveste care are nevoie de o audiență, uneori trebuie doar povestită. Poate doriți să continuați jurnalul pe care l-ați început când ... Citeste mai mult . Atâta timp cât îl actualizați cu diligență pentru a nota când și de ce ați eșuat, veți avea în curând o înregistrare care arată tiparele; și este doar un mic pas logic pentru a găsi o soluție.

foi de calcul: Aplicațiile pentru foi de calcul precum Google Sheets și Microsoft Excel au unele șabloane uimitoare pentru a vă organiza viața 10 șabloane de foaie de calcul uimitor de utile pentru a vă organiza viațaViața ta este o mizerie de termene pierdute, cumpărături uitate și angajamente încălcate? Pare că ai nevoie să te organizezi. Citeste mai mult . Chiar dacă este prea mult pentru dvs., puteți crea pur și simplu câteva coloane pentru a urmări unde, când, cum și de ce ați eșuat la ținta dvs. În plus, poți transformă toate acestea în diagrame fanteziste pentru a vizualiza datele tale Cum să creați auto-actualizarea diagrame Microsoft Excel în 3 pași simpliActualizarea automată a graficelor Excel este o economie de timp uriașă. Folosiți acești pași pentru a adăuga date noi și a le urmări cum apar automat într-un grafic. Citeste mai mult .

Ce problemă aveți în vedere cu planurile If-apoi?

Nicio metodă de productivitate nu este perfectă. Dacă-Atunci, planurile, ca orice altceva, trebuie să aibă unele defecte. Care credeți că va fi cea mai mare problemă dacă încercați să implementați acest lucru?

Credite imagine: bohed, Geralt