3 aplicații care să vă ajute să practicați mintea în 2014 și nu numai

Publicitate

Încă un an plin se apropie de sfârșit. Și cât de repede a trecut! V-ați oprit și mirosi trandafirii sau v-ați grăbit mai ales cu mintea altundeva decât în ​​momentul prezent?

Dacă simți că anul trecut a trecut ca un avion cu jet, s-ar putea să faci ceva greșit. În timp ce tehnologia este una dintre cele mai mari distrageri 10 discuții motivaționale TED pentru a vă ajuta să vă blocați la blocurile dvs. mentaleLecția valoroasă din viața realizatorilor este că aceștia se distanțează de blocurile lor mentale mai consistent decât alții. Zece TED Talks subliniază un lucru simplu - totul este în minte. Citeste mai mult , te poate ajuta și tu traieste o viata mai buna Schimbă-ți mintea: 8 site-uri cu adevărat inspirate pentru zilele și viața taInspirația nu este atât de simplă. Este o convorbire mai mare. Dacă motivația este împingerea, inspirația este atracția. Într-o zi sumbră, avem nevoie de doze mari de amândouă. Chiar și mici zdrențe fie de plecare ... Citeste mai mult . Iată trei antidoturi care să vă ajute să vă readuceți mintea din rătăcirea sa până aici și acum și să apreciați momentul prezent, deoarece avem tot ce avem.

Ce este Mindfulness?

Mindfulness este definit ca atragând atenția completă unuia asupra momentului prezent, pentru a fi conștienți de sine și de cei din jur și de a experimenta și accepta aici și acum fără judecată. Inițial o practică budistă, și-a găsit drumul în societatea occidentală și - în urma cercetărilor științifice - a fost folosită în psihologia clinică și psihiatrie încă din anii ’70. Este o metodă foarte simplă și puternică de relaxare fizică și mentală și creșterea stării de bine.

Cum pot fi atent?

Potrivit Dr. Jon Kabat-Zinn, mindfulness are șapte elemente cheie: a fi lipsit de judecată, răbdare, adoptarea minții unui începător, încredere, neîncercare, acceptare și neatac.

Practicarea mindfulness înseamnă să vă amintiți regulat aceste elemente și să luați câteva minute pentru a deveni conștienți, mai ales în momentele tensionate când vă simțiți stresați și anxioși. Apoi, după ce ai terminat practica, ai dat drumul să fii conștient și să continui cu orice făceai. Așadar, în esența sa, atenția nu înseamnă că trebuie să schimbi modul în care îți duci ziua, ci înseamnă că îți amintești să te oprești și să te ocupi de tot ce este în jurul tău. Iar rezultatele vor urma în mod natural.

Cum pot să-mi amintesc să practic mintea?

Este ușor să te oprești și să miroși trandafirii atunci când totul este în ordine și te simți grozav. Dar cum poți să-ți amintești să fii atent când ai nevoie cel mai mult, atunci când mintea ta este pre-ocupată cu lista ta de a face și corpul tău este încordat? Tehnologie pentru salvare!

Următoarele aplicații vă pot ajuta să integrați atenția în zilele voastre.

Puteți seta sunetul Mindfulness să sune de la aproximativ 5 minute la aproximativ la fiecare 4 ore. Acesta va suna într-un interval de timp prestabilit, de exemplu între 9:00 și 20:00.

În forma sa cea mai de bază, clopotul este un memento pentru a fi atent. Dacă doriți, puteți asocia sunetul clopotului cu o practică, cum ar fi să vă amintiți să beți apă, să faceți unele întinderi sau să deveniți pur și simplu conștienți de momentul prezent. În esența sa, instrumentul este la fel de simplu ca și mindfulness în sine.

Conștient [Nu mai este disponibil]

În fiecare zi, aplicația oferă o provocare, ceva de care trebuie să fiți atenți sau conștienți. Puteți accepta provocarea, apoi mergeți în legătură cu ziua voastră, în timp ce încercați să o încorporați în ziua voastră. Puteți seta alarme personalizate pentru a vă reaminti provocarea.

După ce ați finalizat provocarea, puteți face o intrare în jurnalul aplicației pentru a urmări experiențele și informațiile dvs. Înscrierile în jurnale sunt împărtășite tuturor celor care au completat o provocare și au contribuit ei înșiși la o intrare în jurnal.

Aplicația este disponibilă gratuit. O donație de suporter deblochează un ecran de pornire și un widget cu ecran de blocare.

Enlighten este o aplicație de memento pur care poate fi setată să ruleze fiecare număr stabilit de minute sau ore pe parcursul unei perioade a zilei. Memento-ul afișează apoi un mesaj personalizat de conștientizare, prin care puteți face orice doriți. Aplicația devine activă când faceți clic pe butonul Start din pagina cu setări. Alertele declanșează o notificare implicită a sistemului. Făcând clic pe butonul Stop oprește alertele.

În fila Practică, Enlighten oferă un contor de meditație.

Cum practici Mindfulness?

Cu noroc, nu veți avea nevoie de o aplicație de mult timp pentru a exersa mindfulness.

Ce mai faci schimbându-ți viața 10 momente care schimbă viața capturate pe InstagramFie că s-au documentat catastrofele naturale, sute de mii care au ieșit pe stradă în semn de protest, sau aterizarea în caz de accident a unui avion, utilizatorii Instagram au fost acolo pentru a prinde unele dintre primele fotografii. Citeste mai mult pentru mai bine? Și cum te ajută tehnologia?

Credite imagine: Boardwalk prin Shutterstock