Cele mai bune aplicații pentru somn pentru urmărirea și îmbunătățirea somnului

Publicitate

Mai odihnește cineva cineva o noapte bună? Toată lumea se plânge că este obosit, forțat să stea până târziu, să se trezească în timpul nopții, să se arunce și să se întoarcă și alte probleme. Somnul nu devine ușor.

Și dacă citiți acest lucru, există șanse mari să fiți disperați de un somn mai bun.

Dar aplicațiile mobile pot într-adevăr să vă ajute să dormiți mai bine? În condițiile potrivite, da, pot. Să ne uităm la cele trei tipuri de aplicații care vă pot ajuta să dormiți mai bine: aplicații de monitorizare a somnului, aplicații de filtru de lumină albastră, și aplicații de meditație pentru somn.

Cele mai bune aplicații Sleep Tracker

Dormiți ca Android

Nu numai că Sleep este Android una dintre cele mai bune aplicații de urmărire a somnului, ci este și una dintre cele mai bune aplicații cu ceas de alarmă pentru Android Cele mai bune 10 aplicații pentru ceas de alarmă pentru Android în 2016Dacă aveți o aplicație solidă cu ceas de alarmă este important dacă doriți să vă treziți la timp. Încercați una dintre acestea. Citeste mai mult

. Face mult mai mult decât atât, și vă recomandăm să îl instalați chiar dacă nu îl utilizați niciodată ca tracker de somn sau cu ceas deșteptător.

De exemplu, poate juca ghicitoare pentru a vă ajuta să vă relaxați mintea, are o verificare de trezire CAPTCHA, astfel încât voi nu vă întoarceți în pat, măsuri anti-sforăit, înregistrare a convorbirilor în somn, preselecție a apneei de somn și Mai Mult.

Alte caracteristici notabile includ integrarea cu ceasuri inteligente și dispozitive purtabile, becuri inteligente Philips Hue, social media și Spotify. Aflați cum să amenajezi o casă inteligentă pentru somn dacă vi se pare mișto.

Descarca: Dormi ca Android pentru Android (Disponibil gratuit, versiune premium)

Ciclul somnului

Sleep Cycle a fost cândva o aplicație doar plătită, dar acum are o versiune gratuită, ceea ce este excelent, deoarece este cu ușurință una dintre cele mai bune aplicații de urmărire a somnului disponibile în prezent. Și chiar mai bine, este disponibil atât pe Android cât și pe iOS!

Pe scurt, ciclul somnului îți urmărește ciclurile de somn și încearcă să te trezească în cea mai ușoară fază a somnului cel mai aproape de timpul de trezire. Trezirea în timpul somnului profund vă poate lăsa grozav pentru tot restul zilei, în timp ce trezirea în timpul somnului ușor vă poate ajuta să vă simțiți mai înviorat.

Dar nu vă faceți griji: dacă mai dormi până la ora trezirii, te va forța să te trezești.

Cu un plan premium, puteți urmări tendințele de somn pe termen lung, luați note de somn pentru a vedea cum diferiți factori vă afectează somnul calitate (cum ar fi cofeina, alimentația și stresul), comparați datele despre somn cu statisticile de somn din lume, faceți clic pe datele de somn online, și altele.

Descarca: Ciclul de somn pt Android | iOS (Gratuit, abonament disponibil)

Buna dimineata

Bună dimineața face practic aceeași muncă ca ciclul de somn. Aplicația urmărește cât de bine dormiți folosind senzorii telefonului, apoi încearcă să te trezească în cea mai ușoară fază de somn, astfel încât să te simți reînnoit.

Deci de ce ai alege Bună dimineața peste ciclul somnului?

Good Morning are statistici detaliate care sunt prezentate într-o manieră mai plăcută vizual. Puteți crea, de asemenea, obiective de somn și memento-uri care vă orientează spre o rutină de somn mai sănătoasă. Modul de noptieră este extrem de plăcut dacă doriți să folosiți telefonul ca un ceas de pat.

Descarca: Bună dimineața pentru Android (Gratuit) | iOS ($5)

Cele mai bune aplicații de filtrare a luminii albastre

Amurg

Twilight este o aplicație obligatorie pentru fiecare utilizator Android. Trebuie doar să introduceți locația dvs. (sau lăsați-o să decidă pe baza datelor GPS) și acesta va „încălzi” automat culoarea ecranului pe măsură ce ziua se transformă noaptea.

Scopul este de a elimina (pe cât posibil) „lumina albastră” care este emisă de ecran pe parcursul orelor înainte de somn. Lumina albastră s-a dovedit a perturba ritmul circadian al corpului, ceea ce poate provoca dificultăți de adormire sau de adormire.

Filtrele de lumină albastră funcționează cu adevărat. De fapt, nu numai că ar trebui să instalați Twilight pe dispozitivele Android, trebuie să instalați și Flux (o aplicație similară) pe desktop și laptop. Ecranele „calde” vor părea ciudate în primele zile, dar, odată ce te-ai obișnuit, nu vei observa deloc.

Descarca: Amurg pentru Android (Gratuit)

CF.lumen

CF.lumen este o aplicație care este destinată efectiv controlează luminozitatea ecranului Android Cele mai bune 5 aplicații pentru gestionarea luminozității ecranului pe AndroidSetările necorespunzătoare ale luminozității ecranului pot determina încordarea și oboseala ochilor. De aceea, ar trebui să utilizați una dintre aceste aplicații de luminozitate a ecranului Android. Citeste mai mult , dar include o caracteristică de filtrare a luminii albastre (similară cu Twilight) care încălzește automat culoarea ecranului pe baza senzorului de lumină al dispozitivului.

Deși CF.lumen este liber de utilizat, veți întâmpina unele limitări decât dacă achiziționați versiunea premium. Opțiunea de a lansa automat aplicația atunci când dispozitivul de pornire este dezactivat, niciuna dintre opțiunile de notificare nu este disponibilă și există mici modificări pentru a face upgrade.

Descarca: CF.lumen pentru Android (Disponibil gratuit, versiune premium)

Tura de noapte

Nu există aplicații de filtrare a luminii albastre de renume pentru iOS, deoarece aplicațiile nu pot accesa părțile din sistemul de operare necesar pentru a filtra lumina albastră. Cu toate acestea, începând cu iOS 9.3, iPhone-urile au o funcție de filtrare a luminii albastre încorporată numită Shift de noapte.

Night Shift este simplu, dar eficient: schimbă caldura culorii ecranului în funcție de orele de răsărit și de apus. Puteți seta, de asemenea, un program personalizat de Shift de noapte dacă doriți mai mult control.

Am scris mai multe despre făcând iOS mai plăcut de utilizat noaptea Folosește-ți iPhone-ul noaptea? Sfaturi și aplicații pentru îmbrățișarea modului întunecatAm așteptat ca Apple să adauge modul Dark pe iOS de ani de zile, dar încă nu lipsește. Iată câteva alte sfaturi și trucuri pentru utilizarea iOS după întuneric. Citeste mai mult . Ar trebui să știți și asta Night Shift este disponibil pe dispozitivele Mac Folosiți un Mac noaptea? Shift de noapte și alte aplicații care vă pot salva ochiiApple a renunțat la cea mai recentă actualizare macOS Sierra cu relativ puține modificări în afară de o caracteristică de excepție: Shift de noapte. Citeste mai mult , pe care ar trebui să-l utilizați dacă folosiți computerul noaptea.

Cele mai bune aplicații de meditație a somnului

Calm

Calmul este una dintre aplicațiile pentru care vă recomandăm frecvent stresant și relaxant Cele mai bune 10 aplicații calmante pentru a vă relaxa, a vă destresa și a vă curăța minteaViața te poate copleși uneori de stres și anxietate. Atunci, aceste aplicații calmante vă pot ajuta să vă distresați și să vă limpeziți mintea. Citeste mai mult . Nu este menit special pentru îmbunătățirea somnului, dar clarificarea minții înainte de a dormi poate face minuni.

Pe scurt, Calm este o aplicație de meditație ghidată. Joacă unul dintre numeroasele programe disponibile și lasă-l să te conducă spre relaxare. În plus față de meditație, Calm poate să cânte muzică, să vă ajute să respirați și să citească „povești despre somn” care sunt concepute pentru a vă ajuta să adormiți.

În timp ce Calm este liber să folosească, un abonament plătit deblochează multe alte programe, meditații ghidate și povești de somn.

Descarca: Calm pentru Android | iOS (Gratuit, abonament disponibil)

Un murmur moale

Echipat cu bucle de sunet individuale, Un soft Murmur vă permite să amestecați și să asortați mai multe tipuri de zgomot alb și sunete de fundal pentru a crea propriile dvs. peisaje și atmosfere.

Puteți personaliza, de asemenea, volumul fiecărui sunet, ceea ce o mulțime de aplicații cu zgomot alb nu pot face. Pe lângă faptul că îl folosește ca un ajutor de somn, Un soft Murmur vine la îndemână atunci când studiază sau chiar doar relaxează.

Patru sunete de bază sunt gratuite, cu șase sunete suplimentare disponibile ca o singură achiziție în aplicație.

Descarca: Un murmur moale pentru Android | iOS (Disponibil gratuit, versiune premium)

Pzizz

Pzizz susține că poate „asigura somnul apăsând un buton” - iar mii de utilizatori jură că funcționează cu adevărat.

Iată ideea care funcționează: combinând narațiuni vocale cu tehnici precum imagini ghidate, atenție, relaxare musculară progresivă și chiar hipnoză, Pzizz creează peisaje de vis psihoacustice care te ajută de fapt să cazi adormit. (Citiți știința cum funcționează Pzizz.)

Folosirea lui este simplă. Trebuie doar să stabiliți o perioadă de timp pentru cât doriți să dormiți și lăsați-l pe Pzizz să își facă treaba. Fiecare sesiune este unică, deci nu te vei adapta și nu vei face mai puțin eficient. Difuzoarele sunt bune, dar utilizați căști sau căști pentru cea mai bună experiență. În timp ce Pzizz este gratuit, abonamentul plătit vine cu multe mai multe peisaje de vis și câteva funcții suplimentare.

Notă: Pzizz este o aplicație masivă cu o dimensiune de descărcare de 550 MB datorită tuturor fișierelor sonore pe care le conține. Asigurați-vă că sunteți pe Wi-Fi când îl descărcați și îl instalați!

Descarca: Pzizz pentru Android | iOS (Gratuit, abonament disponibil)

Mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să adormiți

Știința continuă să fie la curent, dar dovezile actuale susțin ideea că aplicațiile, sunetele, muzica și meditațiile ghidate pot ajuta cu adevărat la adormirea și rămânerea adormită. cele mai relaxante melodii conform științei sunt exemple bune.

Dar puteți face mai multe.

Vezi sfaturile noastre despre tehnici eficiente de relaxareși dacă încă nu puteți adormi, vă recomandăm să consultați câteva dispozitive și gadgeturi care vă ajută să dormiți mai bine 9 gadgeturi care vă ajută să adormiți, să dormiți și să vă treziți mai fericitCalitatea somnului pe care îl obțineți în fiecare seară are un impact direct asupra stării de spirit, a sănătății și a productivității a doua zi. Dormiți mai bine ca niciodată înainte de a utiliza unul dintre aceste gadgeturi inteligente! Citeste mai mult . De exemplu, senzorul de somn ResMed S + stă pe noptiera dvs., vă monitorizează somnul și vă oferă sugestii despre ce puteți face pentru un somn mai bun!