12 provocări care pot schimba viața pe care le puteți încerca ca proiecte de 30 de zile

Publicitate

Imi pare rau.

Am furat această idee.

Furați-o de la mine și faceți-vă singuri.

Matt Cutts a urcat pe scenă într-o conferință TED și ne-a spus tuturor cum să încercăm ceva nou timp de 30 de zile.

Inspirația a venit din partea umoristului american Morgan Spurlock și rolul său principal în serialele de televiziune realitate 30 de zile. Idei bune merg în jur, iar această idee este cablul jumper pentru a rupe rutina.

Haideți să conectăm mai întâi „de ce” totul.

Puterea provocărilor de 30 de zile

Nu există nicio dovadă psihologică în spatele acestei bucăți de timp. Obiceiul „21 de zile” care formează spiel este o regulă de deget mare și a mitul dezvoltării personale. Dar voi cita adevărul supraîncărcat din minunatul articol al lui James:

Singura modalitate de a ajunge la Ziua 500 este să începi cu ziua 1.

Pentru mine, provocările de 30 de zile sunt atractive, deoarece este o unitate de timp urmărită în viața noastră. Nici prea lung, nici prea scurt. În orice dicționar, provocările pot fi un sinonim pentru „focus”. Incercare

12 provocări într-un an te poate învăța multe despre ceea ce îți place și îți place... și da, chiar și lucruri mărunte învățate ar merita pe măsură ce anul viitor se apropie de final. Și sunt de acord când spune Matt Cutts:

Sunt câteva lucruri pe care le-am învățat în timp ce fac aceste provocări de 30 de zile. Prima a fost, în loc de lunile zburătoare, uitată, timpul a fost mult mai memorabil.

După ce am încercat câteva dintre aceste provocări de 30 de zile în 2015, pot pune un sigiliu de aprobare asupra puterii lor. Considerați acest lucru un manifest personal de idei. Furați-vă pentru a vă face propriul manifest de 12 provocări.

1. Creați ceva

Nu mai citiți acum. Treceți peste paralizia informațională.

Este o nouă rezoluție a mea citiți mai puțin și creați mai multe. Stăpânește ceasul și fă-ți timp pentru proiectele tale personale Ce zi ocupată: 10 modalități savvy de a găsi timp pentru proiectele dvs. personaleAi o pasiune care îți bate în secret în cap? Ce te ține înapoi? Poate, ceasul se termină după o zi grea de muncă și o oră de naveta. Să furăm timp. Citeste mai mult . Proiectele secundare sunt cele mai bune „scurtături” pentru a învăța ceva nou, deoarece dezvăluie instantaneu lacunele cunoștințelor tale. De exemplu: dacă sunteți programator, folosiți-le codarea ideilor de proiect 5 idei de proiect care să vă ajute să învățați programarea mai rapidăExistă câteva modalități de a ușura curba de învățare pentru programare. Îmbrăcați-vă mâinile și învățați mai repede cu proiecte secundare pe care le puteți începe oricând. Joacă în jur cu aceste cinci. Citeste mai mult să înveți mai repede. Și nu sunt doar lucruri geeky - puteți face orice cu o zdrobire de abilități.

Unde puteți găsi idei pentru proiecte secundare?

• Cereți idei pe Quora.
• Traul prin site-uri ca Etsy și Makerbase.
• Urmăriți-vă industria Stare de nervozitate și Mediu.
• Completează un roman în noiembrie cu un NaNoWriMo Apăsați.
• Ia un Provocarea GumRoad pentru 30 de zile și vezi ce poți face.
• O comunitate precum Reddit r / SideProject / este un loc bun pentru a începe.
• Gândește-te la o problemă din jurul tău. Lucrați la soluție ca proiect.

Pas de acțiune: Gândiți-vă la proiecte secundare ca la „experimente”. Înnebuniți și nu vă temeți de eșecul.

2. Găsiți un mentor

Găsiți pe cineva care vă va provoca.

Mentorii buni ajută la închiderea decalajului de cunoștințe și te fac să vezi lucrurile cu perspective noi. Utilitatea mentorilor a revenit în vogă datorită industriei startup-urilor. Dar au existat de când Homer și Alexandru. O modalitate bună de a vă evalua nevoile pentru un mentor este să vă uitați unde vă aflați în viață acum. Și apoi caută pe cineva care a trecut deja pe cărările pe care le parcurgi.

Ne-am uitat la un câteva sfaturi pentru a găsi mentori 4 sfaturi pentru a contacta oricine și rugați-i să fie mentorul dvs. de carierăPentru cei care doresc să se dezvolte într-un domeniu, mentorii sunt esențiali. Din păcate, nu poți alege un mentor de pe rafturile Walmart. Iată câteva sfaturi atunci când căutați mentorat în carieră. Citeste mai mult în zonele dvs. de interes. Utilizare Twitter pentru căutarea mentorului tău Cum să folosiți Twitter pentru a căuta mentori în zona dvs. de interesÎn lumea reală, un mentor este un profesor înțelept care sprijină și îndrumă pe cineva și îi ajută să-și maximizeze potențialul. În lumea online, ai fi foarte norocos să găsești pe cineva care să ... Citeste mai mult . De asemenea, analizați opțiunea încercată de crearea unui grup de mastermind Cum vă poate ajuta un grup Mastermind să atingeți mai multe obiectiveTermenul de „grup de spirit” este aruncat foarte mult în sfera dezvoltării personale în zilele noastre, dar care sunt exact, funcționează și cum ai putea să-ți înființezi propriul grup? Citeste mai mult sau un „cerc creativ” care să îți îmbunătățească auto-îmbunătățirea.

Găsiți-vă Master Yoda cu site-uri precum:

• Scor
• Programul de mentor ACE
• MicroMentor

Pas de acțiune: Realizează-ți temele și creează-ți un profil prezentabil pentru tine.

3. Conectați-vă în afara rețelelor de socializare

Nu faceți parte din fiecare petrecere pe Facebook.

Facebook este un buncăr de relații. Puteți alege să stați în subteran sau să vă ridicați aerul și să vă conectați cu prietenii din lumea reală. În 2015, am folosit un prompt de la Provocare zilnică să pornești doar la un astfel de exercițiu. După ce mi-am împrăștiat lista de prieteni la 100, am continuat să mă conectez cu prietenii prin telefon, Google Hangouts și niște bătrâni cappuccino. Am mai câștigat încă câțiva prieteni pe Facebook, dar nu mi-am căzut prada Facebook depresie Facebook te face trist, iar „Nu mă va întâmpla” este o minciunăPotențialul Facebook ca declanșator al simptomelor depresive s-a vorbit și în trecut, dar în acest an s-au văzut mai multe astfel de studii decât înainte. Iată ce spun ei. Citeste mai mult .

Nu susțin renunțarea la Facebook. Vă ajută să rămâneți conectat pe distanțe. Problemele apar doar atunci când îl faci miezul relațiilor tale.

Pasul de acțiune: Adevărații tăi prieteni nu au nevoie ca Facebook să vă ajungă.

4. Provocă-ți credințele

Pentru că credințele false sunt limitante.

Cunoștințele instantanee ne înfățișează fapte și cifre cu un clic al mouse-ului, pe de altă parte crește și concepții greșite virale. Credința greșită duce și la paralizia decizională. Anul următor ar putea fi un moment bun pentru a începe să îți punem la îndoială convingerile. Și verificați dacă suportă controlul.

De exemplu, o convingere comună este că startup-urile sunt locul de joacă al celor mici. Este un mit comun perpetuat de Silicon Valley. Rupeți mitul, uitându-vă la fondatorii startup din jurul vârstei tale și cum au început. Poate asta infografic interactiv poate debuta mitul.

Google este încă de proiectat un algoritm de verificare a adevărului Poate Google să folosească un algoritm pentru a determina adevărul?Google cercetează dacă algoritmul său ar putea include adevărul ca factor de clasare. Ce înseamnă asta pentru web? Citeste mai mult , dar există multe alte modalități de a rezolva faptele.

Web-ul ne permite Întreabă întrebări Cum să puneți întrebări online și să primiți de fapt răspunsuri [opinie]Doriți răspunsuri de calitate la întrebările dvs. online? Puneți întrebări de calitate. Care sunt întrebările de calitate? Sunt prietenoase, relevante, din punct de vedere și oferă suficiente informații la care se poate răspunde efectiv la întrebare. Dacă doriți calitate ... Citeste mai mult . Site-uri ca ClearerThinking.org te poate ajuta să obții câteva informații. Și atunci sunt întotdeauna Discuții TED cu povești inspirate precum videoclipul de mai sus.

Pas de acțiune: Petreceți o lună primăvara curățându-vă sistemul de credințe.

5. Ștergeți un obicei rău timp de 30 de zile

Rezoluția fiecărui An Nou este o luptă mulțumitoare pentru a încălca obiceiurile proaste.

Există aplicații de zeci care vin cu promisiunea de a-ți schimba obiceiurile proaste în bine. Puteți folosi o provocare de 30 de zile pentru a testa un nou mod de a trăi. Orice succes vă poate oferi încrederea de a merge mai departe către o schimbare de lungă durată.

Pentru ianuarie, încerc o 30 de zile provocare flexibilitate. Căutare pinterest pentru infografii similare.

Iată câteva exemple de provocări publice din care vă puteți inspira și crea propriul dvs. Povestește-ne despre ele în comentarii.

• 30 zile Fitness Challenge
• 30 de zile fără alcool provocare

Pas de acțiune: Căutați în jur idei de provocare pentru 30 de zile și faceți-vă propriile provocări. Începeți cu puterea micro-obiceiurilor Cum se utilizează micro obiceiuri și scânteie schimbări personale masiveCrearea de noi obiceiuri este greu. Obiceiurile sunt construite de obicei pe săptămâni sau luni de repetare, iar motivația este provocarea. Când viața devine dificilă, micro-obiceiurile pot fi de mare ajutor. Citeste mai mult .

6. Doodle & Draw

Nu sunt necesare abilități de desen.

Doodling-ul este o activitate adulți subapreciată. Sunni Brown, avocatul autorului și doodling-ului, îl numește un instrument de rezolvare a problemelor. Neuroștiința sprijină efectele de creștere a creierului și a desenului. La citat William Klemm, profesor de neuroștiință la Texas A&M University:

Acesta este un mod de a vă aduce memoria de lucru pentru a transporta mai multe.

Doodling mi-a permis să mă deconectez de la dispozitivele digitale și să-mi dau creierului un impuls conștient. Dar doodling-ul digital este acum un lucru cu aplicații de genul Modele de Doodle și chiar instrumente de genul O nota pentru a numi doar câteva.

Pas de acțiune: Încercați să doodling timp de 30 de zile și să vedeți dacă ajută la ameliorarea conținutului plictisitor și a întâlnirilor.

7. Urmăriți 30 de documentare

Lumea se uită la televizor, puține documentare filmate.

Datorită internetului, vizionarea de documentare de calitate este un hobby distractiv și ieftin. Vizionarea celor corecte poate crea opinii, poate ajuta la o perspectivă asupra unei culturi extraterestre și, de asemenea, poate distruge credințele false. Poate fi un instrument puternic pentru părinți și să îi ajute să stimuleze curiozitatea copiilor lor.

În acest an, am mers la un documentar de vizionare a versului aflați mai multe despre designul grafic 8 documentare obligatorii pentru artiști și designeriAceste opt documentare referitoare la designul grafic sunt de neconceput dacă aveți vreun interes pentru forma de artă. Nu sunt doar distractive, ci și educative și inspiratoare. Citeste mai mult . Poate, aveți și un interes care ar putea beneficia de un „binge-watch” documentar.

Pas de acțiune: Încercați site-uri de genul Cer documentar, Tub documentar, Cultură deconectată, Sprword, SnagFilms, Viewster [URL ruptă eliminată] și, de asemenea, căutați cuvântul „documentar” pe YouTube pentru a vedea ce apare. Există și destule articole legate de documentare pe MakeUseOf pentru a umple o lună întreagă.

8. Descoperă-ți orașul

Fiecare oraș are pietrele sale ascunse.

Web-ul nu numai că te ajută să descoperi toate întâmplările frumoase din jurul tău, dar îți poate oferi șansa de a-ți descoperi orașul. Și îndrăgostește-te din nou. Explorați orașul dvs. cu Google Maps Cum să vă descoperiți vecinătatea cu ajutorul hărților Google localeGoogle Maps ne-a ajutat să redescoperim lumea. Dar mai sunt lucruri de găsit mai aproape de casă. Cum folosiți Google Maps pentru a descoperi perlele ascunse din cartierul dvs.? Citeste mai mult chiar acum. Gândiți-vă la el ca la o vânătoare de comori.

Unul dintre obiectivele mele de 30 de zile este să merg într-o misiune foto cu aplicația pentru camera EyeEm și să documentez viața orașului pe tot parcursul său. De asemenea, aștept cu nerăbdare să fac legătura socială cu prietenii din oraș și să le întreb părerea despre ungeri și mișcări care merită aruncate o privire.

Puteți merge la plimbările pentru pietoni și peste poduri cu aceste aplicații de ghid social:

• Pauză
• Jauntful

Pas de acțiune: Combinați turul orașului cu tendința emergentă din micro-aventuri Deconectați această vacanță cu 10 microfoane inspirateAcestea sunt aventuri de care ne putem bucura peste o săptămână, un weekend sau chiar doar câteva ore. Iată zece videoclipuri micro-aventuri care să inspire câțiva pași în afara zonei de confort, Citeste mai mult .

9. Reclamă o oră pentru tine în fiecare zi

Rezultatul final al unei bune prioritizări.

Nu este surprinzător, aceasta poate fi cea mai dificilă provocare de îndeplinit peste 30 de zile. Experții și dovezile indică pericolele comportamentului. A lua timp în zi să visezi, să meditezi sau să minți și să citești sunt victime nefericite ale vieții noastre ocupate. Psihologii au arătat că daydreaming are avantaje productive.

Dacă încercați să rezolvați o problemă complexă, atunci trebuie să vă oferiți o pauză reală, pentru a lăsa mintea să incubeze singură problema. Nu ar trebui să ne fie atât de frică să nu ne oprim.

Dar a învăța cum să ne gestionăm calendarele este o modalitate de a fura ora respectivă. Poti utilizați Google Calendar în mod inteligent Evitați stresul supra-programării cu 10 sfaturi inteligente Google CalendarSecretul de a dezactiva folosind un calendar este simplu: tăiați lucrurile de care nu aveți nevoie, faceți timp pentru lucrurile pe care le iubiți și mențineți totul organizat. Folosiți aceste zece sfaturi. Citeste mai mult pentru a programa o oră de timp liber în fiecare zi. Adăugați minute-tampon la fiecare întâlnire din calendar. Aceste perioade „în plus” compensează senzația de grabă și, de asemenea, se adaugă timpului tău liber dacă reușești să îți termini sarcinile mai devreme.

Pas de acțiune: Închideți dispozitivele digitale când aveți ora.

10. Mergi la plimbare

Mergeți pentru o mai bună sănătate a creierului.

Mersul este cel mai simplu mod de a începe o rutină de exerciții. În afară de beneficiile cardiovasculare, mersul ne menține creierul sănătos Utilizați aceste 5 aplicații pentru a merge mai mult și pentru a îmbunătăți sănătatea creieruluiCu toții căutăm cu disperare modalități de a ne îmbunătăți funcția creierului - dar poate fi la fel de simplu ca să ne plimbăm prin bloc! Citeste mai mult . Cercetători din Stanford de asemenea găsit că mersul este una dintre cele mai simple modalități de a stimula creativitatea.

Mersul deschide fluxul liber de idei și este o soluție simplă și robustă pentru obiectivele de creștere a creativității și creșterea activității fizice.

Clinica Mayo are un Program de mers pe jos de 12 săptămâni asta te scoate pe canapea. Dar puteți începe cu orice provocare de mers pe jos de 30 de zile și să pierdeți kilogramele. O simplă căutare Google vă arată diagrame și programe care vă duc către un obicei de fitness zilnic simplu.

Sfat de acțiune: Găsiți un însoțitor care să se plimbe cu tine. Încercați să începeți un grup de mers în localitatea dvs.

11. Fă ceva care te vindecă în fiecare zi

Ieșiți în afara zonei de confort.

Am o listă înfricoșătoare. Este pe Trello. Lista este o colecție de activități care mă vor scoate din zona mea de confort. Vorbirea în public este numărul unu. Alcătuiește-ți propria ta listă. Poate, ca și mine, veți ocoli primul, dar veți realiza câteva (de exemplu, cu o frică de apă) care sunt pe listă.

Trello mă ajută descompun fiecare obiectiv Cum să creați un consiliu de viziune și să vă îndepliniți obiectivele mariLe poți numi drept roci mari sau obiective mari, păroase, îndrăznețe. Unii îl numesc listă cu găleți. Golirea acelei găleți necesită acțiune. Aici se dovedește util un instrument vizual ca Trello. Citeste mai mult în pașii săi cei mai mici și rupe orice rezistență care blochează progresul. Chiar și un mic pas înainte în afara zonei de confort este un pas către încredere.

Pas de acțiune: Ia idei de pe site-uri de genul Concasor Zona de Confort și Provocarea tribului când nu puteți alcătui propria ta listă. Dar cel mai simplu este să faci acest lucru exact opusul despre ceea ce crezi că este confortabil sau ușor.

12. Combinați-vă provocările

Poți fi multi-pasionat.

Unele obiective de dezvoltare personală pot fi conectate. Din lista de mai sus, pot să găsesc un mentor pentru un proiect creativ specific. Sau, pot combina învățarea abilităților de fotografie de stradă în timp ce descopăr un oraș. Combinarea provocărilor dvs. este o modalitate de a afla ce vă interesează mai mult decât orice.

Multipotentialites pot găsi, de asemenea, singura lor chemare prin amestecarea și măturarea acestor experimente diferite de viață.

Pas de acțiune: Treci pe la Puttylike pentru o introducere în comunitatea multipotentialită.

Spune-ne provocările tale de 30 de zile pentru Anul Nou

Câțiva ani în urmă, Matt Cutts a enumerat propriul său set de provocări. Fișierul dvs. cu provocări ar putea fi o combinație între distracție și practic. Ar putea fi 12 obiceiuri de productivitate sau 12 obiective de învățare. Dezvăluie un pic din manifestul personal de mai jos.

Și dacă te intrigă ideea provocărilor de 30 de zile, ce zici de acestea Proiecte de 100 de zile pentru un pic de motivație Nu reușiți la obiectivele mari? Aceste proiecte de 100 de zile ar putea să vă motiveze din nouUn proiect de 100 de zile este un proiect simplu de creativitate care vă solicită să vă angajați pentru un lucru timp de 100 de zile consecutive. Faceți unul singur. Citeste mai mult ?

Credit imagine: sportiv care se prăbușește de Stefan Schurr prin Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring prin Shutterstock; Makaule prin Shutterstock; Cartoonresource prin Shutterstock