Cum să rămâi concentrat controlând zgomotul din jurul tău

Publicitate

Aveți probleme pentru a rămâne concentrat? Dacă problema nu este media socială, s-ar putea să distragă zgomotul.

Vă vom arăta diverse culori de zgomot care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și productivitatea, plus câteva instrumente pe care le puteți utiliza pentru a crea aceste zgomote de susținere.

Ce este „Zgomot”?

Urechile noastre detectează sunete atunci când o schimbare a presiunii ne mișcă timpanele. De asemenea, sunetul trebuie să se încadreze într-un anumit interval de frecvență. Un ton are doar o frecvență sau mai multe conexe. În schimb, zgomotul prezintă sute sau mii de frecvențe aleatorii în el.

zgomot alb Cele mai bune mașini de zgomot alb pentru a înlătura distragerileSunetul te distrage? O mașină de zgomot alb vă poate ajuta. Poate ajuta chiar și cu somnul! Iată cele mai bune mașini de zgomot alb. Citeste mai mult poate fi deja familiar: cea mai cunoscută culoare a sunetului. Este o combinație între toate frecvențele sonore, ceea ce îi conferă un efect de mascare.

Există și alte culori de zgomot. În primul rând, vom explora unele dintre ele în profunzime. Apoi, veți învăța modalități de a depinde de culorile zgomotului pentru a face mai mult.

Ce este Pink Noise?

Pe lângă faptul că conțin toate frecvențele, zgomotul alb le distribuie în mod egal. Zgomotul roz este similar, cu excepția frecvențelor cele mai joase. Într-o clasă de clasă de muzică din școală, este posibil să fi aflat despre octave. Ele reprezintă grupuri de opt note.

Cele mai înalte și cele mai mici note ale unei octave sună similar cu urechile. Acest lucru se datorează faptului că se află în aceeași clasă. De asemenea, cea mai mare notă a unui grup de octave este de două ori frecvența celei mai mici note.

De ce se raportează octave la zgomotul roz? Puterea per hertz scade odată cu creșterea frecvenței. Cu toate acestea, zgomot roz are energie egală pe octavă. Drept urmare, majoritatea oamenilor o percep ca fiind uniformă.

De asemenea, se aude frecvent în natură când valurile se prăbușesc, frunzele sau căderea ploii. Inginerii de sunet îl folosesc pentru a testa cum reacționează echipamentul audio la frecvențe.

Ce este zgomotul maro?

Comparativ cu zgomotul roz, zgomotul maro prezintă o reducere a puterii și mai semnificativă pe măsură ce frecvența crește. Asta înseamnă că notele joase au cea mai mare energie. Unii oameni se referă, de asemenea, la acesta ca zgomot roșu, deoarece luminile roșii au și o frecvență scăzută.

S-ar putea să vă surprindă să aflați că zgomotul maro nu și-a primit numele de la culoarea sa. În schimb, vine de la un botanist pe nume Robert Brown.

În 1827, Brown a descoperit particule care se mișcă la întâmplare privind la polen într-o baltă sub microscop. El a observat că bucățile de polen conțineau particule și mai mici în ele. Mai mult, s-au mutat într-un mod aparent randomizat. Astăzi, oamenii de știință se referă la această mișcare ca mișcare browniană.

Această revelație științifică se conectează cu zgomotul brun, deoarece semnalul sonor al acestuia se schimbă aleatoriu de la un moment la altul. Revenind la octave, zgomotul maro are o reducere a energiei de șase decibeli pe octavă.

O scurtă privire asupra altor culori de zgomot

Zgomot albastru este similar cu zgomotul roz și zgomotul maro, deoarece puterea sa se schimbă cu frecvența. Cu toate acestea, pe măsură ce frecvența crește, la fel și energia sunetului, ceea ce face, în esență, zgomot albastru opusul zgomotului maroniu.

Apoi, există zgomot violet. Gândiți-vă la acesta ca la inversul zgomotului maron cu privire la octave. La fiecare octavă, puterea respectivă crește cu șase decibeli.

Zgomot gri există, de asemenea. Are cea mai mare parte a puterii sale la capetele înalte și joase ale spectrului de frecvență. Cu toate acestea, în secțiunea asociată cu auzul uman există foarte puțină energie. Asta înseamnă că atunci când oamenii o detectează, fiecare frecvență pare la fel de tare.

În plus, există zgomot verde, care se află la punctul mediu al spectrului de zgomot alb.

In cele din urma, zgomot negru este tăcerea, folosită de obicei pentru anularea zgomotului.

Este posibil să deveniți conștienți și de alte culori de zgomot, cum ar fi galbenul și portocaliu. Cu toate acestea, am acoperit doar cele mai comune tipuri.

Alege zgomotul potrivit pentru a stimula productivitatea

De ce contează culorile zgomotului? Mulți oameni ascultă anumite tipuri de muzică în timp ce fac sarcini. După cum se dovedește, alegerea anumitor culori de zgomot ar putea spori productivitatea.

Într-un birou deschis sau un spațiu de colaborare: zgomot roz

Creierul uman preia modificările auditive și stabilește dacă merită procesarea noilor informații. Așadar, este posibil să pierdeți atenția când sună telefonul partenerului de birou sau când cineva râde prin cameră.

Cu toate acestea, utilizarea echipamentelor de mascare a sunetului reduce acest efect. Când emite un zgomot constant, creierul tău nu observă la fel de multe alte sunete din mediu.

Mai devreme, ai aflat că zgomotul alb conține toate frecvențele, făcând acestea sună cel mai bine pentru concentrare Zgomot alb vs. Izolarea zgomotului vs. Playlists: Cel mai bun sunet pentru focalizareInternetul oferă multe sfaturi despre cea mai bună muzică pentru a vă spori productivitatea. Dar nu este întotdeauna atât de simplu pe cât sună. Haideți să aflăm activ care este muzica utilă. Citeste mai mult . Cu toate acestea, de fiecare dată când urcă cu o octavă, cantitatea de sunete noi, cu energie mare, se dublează. Urechile umane sunt mai sensibile la frecvențe mai mari decât cele inferioare. De fapt, ele amplifică aportul de mare energie. Drept urmare, unii oameni se simt inconfortabili în timp ce ascultă zgomotul alb într-un birou.

Încercați să ascultați zgomotul roz atunci când vă aflați într-un spațiu de lucru puternic, cum ar fi un birou deschis Stresat la locul de muncă? Cum să vă relaxați și să vă concentrați într-un birou deschisLucrează într-un birou de plan deschis, îți omoară productivitatea? Probabil îi poți acuza pe nemți pentru adoptarea sa largă. Dar haideți să ne împăcăm după ce ați încercat aceste sfaturi. Citeste mai mult . De asemenea, funcționează bine într-un spațiu de lucru partajat pe care îl închiriați după oră sau zi. Zgomotul roz echilibrează locurile și răspândește frecvențele mai uniform, spre deosebire de zgomotul alb. Folosiți-l pentru a stimula concentrarea și apreciați cum este plăcut să auziți.

Când scrii: Pink Noise

Poate că munca dvs. necesită o cantitate semnificativă de a scrie lucrurile cu un nivel constant de precizie. În acest caz, luați în considerare să jucați zgomot roz atunci când scrieți. Cercetătorii au găsit reduce distragerile cauzate de oamenii care vorbesc și reduce pauzele în timpul scrierii.

Când studiați: zgomot alb

Încercați să vă descurcați și să finalizați un curs de educație continuă sau o cerință similară? Zgomotul alb poate deveni partenerul tău de studiu, dar dovezile se contrazic.

Cercetători de la University College din Londra vizualizate scanări RMN funcționale ale adulților tineri care ascultă zgomotul alb. Ei au descoperit că acest lucru a cauzat îmbunătățiri ușoare în recunoașterea imaginii.

Într-o anchetă din altă parte, o persoană a excelat la sarcinile de reamintire a informațiilor atunci când reda sunete, fie muzică sau zgomot alb. Acest efect a fost în comparație cu învățarea și amintirea în tăcere. Aportul auditiv a fost prezent în timp ce inițial învăța informațiile și le amintea. Cu toate acestea, există posibilitatea ca rezultatul să apară din cauza consistenței mediului, mai degrabă decât a zgomotului în sine.

Interesant este că studiul Colegiului Universității a descoperit că zgomotul alb afectează abilitățile de rechemare. Este important să remarcăm, însă, că acei subiecți au auzit stimulii prin căști. Deoarece acele accesorii audio au ajutat deja la blocarea zgomotului distractiv, poate zgomotul alb nu era necesar.

Oamenii de știință au găsit, de asemenea, o legătură pozitivă între utilizarea zgomotului alb cu copiii care au probleme cu deficit de atenție. Cu toate acestea, zgomotul a înrăutățit atenția asupra celor caracterizate prin întinderi normale de atenție. Amintiți-vă, zgomotul alb înecă sunete. Teoria este că aceasta reduce probabil întreruperile de concentrare la persoanele cele mai sensibile la ele. Cu toate acestea, provoacă distrageri pentru ceilalți.

Pentru a ușura tulburările de auz: zgomot maro

Poate există o tulburare de auz diagnosticată care vă limitează productivitatea. Apoi, zgomotul maro i-ar putea face efectele mai puțin vizibile. Specialiștii în audiere recomandă adesea pacienților să o asculte după ce au primit diagnostice de hiperacuză sau tinitus.

Prima tulburare provoacă hipersensibilitate la sunetele de zi cu zi. Natura profundă și zgomotoasă a zgomotului maroniu ar putea face ca frecvențele asociate să fie mai puțin deranjante.

De asemenea, persoanele care suferă de tinitus se confruntă cu sunete problematice la urechi. Unii oameni raportează că auzirea zgomotului maroniu îi face să nu observe atât de mult sunetul.

Ascultarea zgomotului maroniu nu este un înlocuitor pentru a primi sfaturi profesionale despre o suspiciune tulburări de auz. Cu toate acestea, s-ar putea să-l utilizați împreună cu alte metode de tratament pentru a reduce simptomele.

Pentru a adormi: zgomot roz

Neîmbunătățirea modului de somn ar putea compromite eficiența tuturor planurilor de productivitate.

In orice caz, un studiu de la Universitatea de Nord-Vest indicarea ascultarea zgomotului roz ar putea spori somnul. Această cercetare s-a concentrat asupra adulților în vârstă expuși la zgomot roz. I-a făcut pe subiecți să doarmă mai adânc și să performeze în medie de trei ori mai bine la testele de memorie.

Oamenii de știință au dat testele cu o seară înainte de a auzi stimularea. Apoi le-au repetat a doua zi dimineața pentru a măsura schimbarea. Studii anterioare au investigat efectul stimulării zgomotului asupra altor grupe de vârstă și au făcut concluzii similare.

Cum să adaugi culori de zgomot în ziua ta

Până acum, sunteți probabil curioși de efectele pe care le-ar putea avea culorile zgomotului asupra producției de lucru. Descoperirea este la fel de ușoară precum jocul Videoclipuri YouTube pentru productivitate Cele mai bune canale YouTube pentru a-ți păstra productivitateaCăutați modalități de a bate procrastinarea? Aceste canale YouTube vă vor învăța sute de secrete de productivitate și vă vor ajuta să stoarceți și mai multe rezultate din zilele voastre. Citeste mai mult . Mulți utilizatori realizează videoclipuri lungi cu anumite tipuri de zgomot pentru ca oamenii să audă.

Cu toate acestea, există mai multe aplicații cu scop. De exemplu, puteți încerca Noisli.

Oferă zgomot roz, maro și alb, alături de sunete specifice de natura liniștitoare. Există, de asemenea, o funcție de temporizare care funcționează bine pentru promovarea unor perioade de timp extra-productive.

Descarca:Noisli pentru iOS | Android ($1.99)

Apoi, există Pur și simplu Zgomot. Se pare că oferă reprezentări mai pure ale zgomotelor menționate mai sus, comparativ cu alte aplicații. Aplicația are de asemenea un cronometru care închide automat interfața după un timp specificat. Această caracteristică ar putea evita evitarea scurgerii bateriei telefonului în timp ce rețineți.

Descarca: Pur și simplu Zgomot pentru iOS (Gratuit cu sunete premium)

Cum folosiți culori de zgomot pentru a vă concentra?

Înainte de a citi acest conținut, este posibil să fi crezut automat că zgomotul distrage universal. Cu toate acestea, acum știți că ajută unii oameni a deveni mai productiv Cea mai bună muzică pentru a rămâne productiv la locul de muncăRenunțarea la distracții cu muzica te poate face mai productiv. Dar, potrivit științei, numai dacă alegeți muzica potrivită. Să vă arătăm ce funcționează. Citeste mai mult . După ce încercați, puteți găsi că este un plus bun pentru ziua voastră.

V-a surprins vreuna dintre culorile de zgomot de mai sus? Încercați-ne și spuneți-ne cum le utilizați în secțiunea de comentarii de mai jos!