Publicitate
În momentul în care scriu acest articol, un mic cronometru în bara de meniu a Mac-ului meu scade de la 25 de minute. Citește în prezent, 24.31. Când va ajunge la zero, voi înceta să funcționez și, timp de cinci minute, mă voi răsti, voi verifica Facebook-ul, îl voi atinge pe Tinder și, altfel, mă voi amâna.
După aceea, mai sunt 25 de minute de scriere. Uimitor, acel cronometru mic este singurul lucru pe care l-am găsit care mă poate păstra într-adevăr productiv.
Industriei productivității îi place să ofere lumii și să ofere Arkansas. Tehnica Pomodoro este unul dintre puținele lucruri pe care le-am găsit care își îndeplinește promisiunea. În decurs de o zi sau două de la punerea în aplicare a acestuia, am trecut de la amânarea fără minte timp de ore până la a fi capabil să fiu productiv.
Dacă, ca și mine, te descoperi fără îndoială pe Facebook, în loc să faci o muncă reală, tehnica Pomodoro ar putea fi doar ceea ce ai nevoie.
Cum erau lucrurile pentru mine
Stai jos și începe să lucrezi este greu. Este deosebit de greu dacă sunteți un scriitor independent, cu nimeni care să nu se uite peste umăr. Dacă îmi pun pantaloni, sunt suprasolicitat pentru biroul meu.
Nu este că nu-mi place ceea ce fac, ci doar că a merge mai greu. De mult timp, am deschis laptopul și... verific Facebook, citește fluxurile mele RSS (RSS nu este încă mort RSS este mort? O privire la numereRSS nu este mort: milioane de oameni îl folosesc în continuare. Să ne uităm la câteva numere. Citeste mai mult !) și, în general, pur și simplu navighez pe internet până când am adunat în cele din urmă motivația de a deschide un document text liber pentru a putea, să ia în considerare, eventual, să scriu.
După ce am verificat Twitter de câteva ori (zeci de ori), am început să scriu. După câteva propoziții, mintea mea ar începe să se rătăcească și aș fi răsturnat întâmplător pentru a vedea dacă s-a întâmplat ceva nou pe Facebook - 99,9% din timp nu a mai fost.
Acest ciclu va continua câteva ore. Aș fi scris un pic, am amânat o perioadă, am mai scris ceva și apoi m-aș întoarce pentru a fi amânat până când, până la urmă, am terminat articolul pe care l-am început cu câteva ore înainte. Ceea ce ar fi trebuit să fie două-trei ore de muncă mă lua toată ziua și, și mai rău, pierdeam absolut cantități imense din timpul meu supradozaj pe rețelele de socializare De unde știi când depășești rețelele sociale?La fel ca orice, există diferite niveluri de utilizare a rețelelor de socializare. Unele lucruri sunt mai severe decât altele. Și, desigur, altceva care joacă în el este cât de frecvente apar aceste lucruri și când ... Citeste mai mult .
Asta a fost până am găsit Tehnica Pomodoro.
Productivitate pe Cue
Tehnica Pomodoro a fost dezvoltat de Francesco Cirillo în anii '80. Este o strategie incredibil de de bază, dar eficientă, de gestionare a timpului. Funcționează așa:
- Alegeți o sarcină și setați un cronometru timp de 25 de minute.
- Pentru cele 25 de minute, lucrați la sarcina aleasă. Acesta este un Pomodoro.
- Când cronometrul sună, petreceți trei până la cinci minute făcând o pauză scurtă.
- După patru Pomodoros faceți o pauză de 20-30 de minute.
- Începeți din nou de la început.
Cronometrul meu de la Pomodoro tocmai a sunat, așa că acum voi face o pauză de cinci minute. Tot ce se afla deasupra acestui punct a fost scris într-un singur Pomodoro.
Cinci minute de Facebook mai târziu ...
Când Cirillo a dezvoltat pentru prima dată Tehnica Pomodoro, el a folosit un cronometru de bucătărie în formă de roșie (cuvântul "pomodoro" înseamnă tomate în italiană). Acum există nenumărate aplicații Pomodoro Reduceți procrastinarea cu aceste aplicații și software pentru tehnica PomodoroProcrastinarea este o boală care pătrunde studenții și lucrătorii din toate colțurile lumii și infectează amatori și profesioniști deopotrivă. Ca scriitor, sufăr de amânare zilnic. Unii oameni... Citeste mai mult disponibil că gestionați și urmăriți timpul Cel mai bun software de urmărire a timpului pentru Mac OS XUnde trece timpul? Aflați cu acești trackere de timp pentru Mac. Citeste mai mult Pentru dumneavoastră. Dacă doriți să vă ocupați puțin mai mult, puteți chiar construiește-ți propriul cronometru Pomodoro din Lego Cum să folosiți LEGO-uri pentru a vă gestiona timpul mai bineCred că am găsit instrumentul de productivitate final: LEGO-urile. Nu pleca! Lasă-mă să explic. Citeste mai mult sau un Arduino și câteva componente electronice de bază Pomoduino: creează un cronometru pomodoro alimentat cu Arduino Citeste mai mult .
Iată câteva cronometre Pomodoro mai simple pe care le puteți lua în considerare:
- Marina Timer (Web)
- Tomate-Timer (Web)
- Pomodoro.cc (Web)
- Apărea (Mac OS X, iOS)
- Timpul de curgere (Crom)
Ca în orice sistem de productivitate, există fanatici care te insistă să respecte anumite reguli stricte. Tehnica Pomodoro este foarte flexibilă. Dacă intrați într-un flux și doriți să lucrați chiar printr-o pauză? Dați-i drumul. Faceți o sarcină deosebit de plictisitoare? În schimb, lucrați în pași de 15 sau 20 de minute. Această flexibilitate face simplă implementarea.
Ce face într-adevăr tehnica Pomodoro
Ceea ce este atât de eficient în ceea ce privește tehnica Pomodoro este modul în care se joacă în psihicul uman.
Primul: Tehnica Pomodoro face foarte ușor să începi să lucrezi.
În loc să privesc un document gol încercând să găsesc motivația de a scrie un articol întreg, trebuie doar să mă conving să scriu 25 de minute. Nu este momentan deloc! Dacă setați bara atât de jos, este mult mai ușor să începeți și, odată ce am început, tot ceea ce urmează este mult mai ușor.
Al doilea: Îmi combate complet îndemnul de a amâna.
În loc să încerc să lucrez fără obiect timp de câteva ore, încerc să fac cât mai multe lucruri într-un singur bloc de 25 de minute. Ori de câte ori am dorința să verific Facebook (ca acum!) Pot doar să arunc o privire la cronometru și să văd că fac o pauză în 13 minute.
Pot astepta 13 minute?
Sigur ca pot! Având un timp stabilit pentru a verifica rețelele de socializare, pentru a răspunde la mesaje și pentru a face orice altceva, este ușor să ignori dorința de a amâna atunci când apare la mijlocul Pomodoro.
Nu sunt sigur cum am reușit să termin nimic înainte să găsesc Tehnica Pomodoro.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21 ianuarie 2016
Al treilea: Una dintre problemele cu amânarea este vinovăția pe care o resimți ulterior.
Dacă vă simțiți neproductiv pentru că vă păstrați revigorant Reddit și nu faceți nicio muncă, atunci veți fi de fapt neproductiv. Dând la o parte o pauză dedicată Pomodoro pentru a face lucruri precum citirea listelor Buzzfeed, îți dai permisiunea să te amâni pentru o perioadă scurtă de timp.
Și mai bine, după doar două ore de muncă, primești o jumătate de oră liberă. Este suficient timp pentru a urmări un episod Arcaş sau câteva videoclipuri YouTube. Din nou, după ce mi-am dat permisiunea să dau înapoi timp de 30 de minute și să vizionez un episod TV, sunt în stare să mă bucur și apoi să revin la muncă. Când simțeam că pierd timpul și am dat amânarea, nu mi-ar plăcea nici jumătate.
Al patrulea: Fiecare Pomodoro devine o mică provocare.
Este un timp atât de scurt, încât consider că sunt motivat să încerc să fac cât mai multă muncă posibilă. Simt mereu nevoia de a îmbunătăți, sau cel puțin egal, ceea ce am obținut în Pomodoro anterior. Știu că dacă mă încurc cinci-șase minute, acesta este un sfert din Pomodoro-mi pierdut, ceea ce mă ține să mă concentrez asupra lucrului. Fiecare Pomodoro devine o mică provocare cu mine însumi. Este exact aceeași senzație pe care o obțineți când mergeți la sală și încercați să ridicați ceva mai mult în fiecare săptămână.
A cincea: Pauzele sunt o oportunitate excelentă.
În timp ce cea mai mare parte a tehnicii Pomodoro se concentrează pe utilizarea celor 25 de minute de lucru, pauzele de cinci minute sunt, de asemenea, o oportunitate excelentă. Lucrul de ore lungi la un computer este incredibil de sănătos 5 motive pentru care lucrați cu calculatoarele sunt rele pentru dvs. și cum să vă mențineți sănătosLucrul la computer poate suna ca cea mai relaxată slujbă din lume, dar este dimpotrivă. Este foarte dur pentru corpul tău, care nu este obișnuit cu acest tip de lucru modern ... Citeste mai mult . Una dintre cele mai bune utilizări pe care le-am găsit pentru pauze este să mă ridic și să mă mișc, chiar dacă pur și simplu mergi la bucătărie pentru a bea apă.
Îmi oferă ochilor o pauză de a privi ecranele și este o șansă să mă întind, astfel încât să nu dezvolt o postură proastă. În pauzele mai lungi, de multe ori voi ieși afară timp de zece minute, doar pentru a respira aerul curat. În loc să stau la computerul meu întârziat de ore în șir, acum îmi folosesc timpul mult mai deliberat.
Puteți utiliza pauzele de cinci minute pentru orice doriți. Dacă încerci construiți obiceiuri bune Cum se utilizează micro obiceiuri și scânteie schimbări personale masiveCrearea de noi obiceiuri este greu. Obiceiurile sunt construite de obicei pe săptămâni sau luni de repetare, iar motivația este provocarea. Când viața devine dificilă, micro-obiceiurile pot fi de mare ajutor. Citeste mai mult sau rămâneți la rezoluțiile dvs. de Anul Nou Cum să îți transformi rezoluția de Anul Nou într-o poveste de succesRezoluțiile durează dincolo de ianuarie? S-ar putea să fie imposibil să te lipești de obiectivul tău sută la sută, dar cu sfaturile de aici, poți face o treabă destul de bună. Citeste mai mult , este o mare șansă să lucrezi la ele. Dacă îți dai un plus de har de două minute, poți chiar obțineți un antrenament rapid, de șapte minute Utilizați videoclipuri gratuite de antrenament de 7 minute pentru a intra în formă [Lucruri de urmărit]Există o mulțime de videoclipuri YouTube care vă pot arăta exact cum trebuie să meargă antrenamentele dvs. și nu vă vor costa niciun ban. Citeste mai mult !
Toate aceste mici efecte se combină pentru a face tehnica Pomodoro atât de puternică. Fiecare pe cont propriu ar fi drăguț, dar împreună mi-au schimbat viața. M-a luat din stereotipul tău freelancer, amintit, într-un scriitor hiper-productiv.
Și acesta este un alt Pomodoro! În cinci.
Cum lucrezi cu timpul?
În ultimii cinci ani există o mână de instrumente care au avut un efect pozitiv uriaș asupra vieții mele, Tehnica Pomodoro este una dintre ele. De când am adoptat-o, am constatat că nu numai că sunt mult mai productiv, dar sunt și mai fericit. Sunt mult mai liber și creez o muncă mai bună. Am împărtășit-o cu alte persoane care au descoperit că este la fel de grozav, iar astăzi le împărtășesc cu tine.
Dacă vă descoperiți când încercați să lucrați sau altfel nu puteți concentra, trebuie să încercați tehnica Pomodoro. Dacă funcționează chiar la jumătate la fel de bine pentru mine, așa cum a făcut-o pentru mine, o vei considera că se schimbă viața.
Folosești Tehnica Pomodoro? Experiența dvs. cu aceasta este la fel de bună ca a mea sau credeți că este evaluată prea mult? Spuneți-ne în comentarii.