5 modalități de a rămâne sănătos în timpul unui joc de joc lung

Publicitate

Acum cateva saptamani, KitGuru a raportat la un bărbat din Taiwan, care a murit din cauza insuficienței cardiace și a extenuării excesive după ce a mers la o perioadă de trei zile de jocuri, cea de-a doua moarte legată de jocurile de binge din acest an. Cel puțin alte patru decese au fost raportate în ultimii trei ani.

Deși majoritatea oamenilor nu trebuie să se îngrijoreze de sănătatea lor în timp ce joacă jocuri, pentru a merge cu binges îndelungate este nevoie de un pic de timp pentru a vă asigura că vă mențineți sănătos. Iată 5 moduri prin care vă puteți asigura că nu vă puneți în pericol.

Dormi

A nu dormi poate avea efecte grave foarte grave asupra creierului și corpului - halucinații, confuzie, scăderea corpului temperatura, creșterea tensiunii arteriale, modificări hormonale și chiar convulsii sunt posibile simptome ale somnului sever privarea. De cele mai multe ori, doar să luați un pui de somn rapid vă va vindeca. Însă persoanele care nu aduc suficient de somn tind să ducă vieți mai scurte, probabil din cauza unei legături puternice cu probleme cardiace, diabet și cancer.

Dacă intenționați să jucați jocuri mai mult de o zi întreagă, asigurați-vă că aveți nevoie de cel puțin câteva ore pentru a dormi la mijloc. Obținerea unui somn complet ar fi și mai bună, dar vă puteți trăi viața cu efecte adverse surprinzător de puține cu câteva ore de somn în fiecare noapte. Chiar dacă mergeți mai degrabă, cum ar fi 12 ore, să faceți un pui de somn de o oră vă va ajuta să vă mențineți creierul ascuțit, ceea ce vă va ajuta să luați decizii mai bune, atât în ​​jocuri, cât și pentru sănătatea dvs.

2. Mănâncă (și bea apă)

Un deces cauzat de jocuri a avut loc după o alergare de 40 de ore Diablo III fără pauze pentru mâncare. A merge 40 de ore fără să mănânci nu te va ucide, dar cu siguranță nu te va ține mai ascuțit și probabil va contribui la alte probleme potențiale (cel puțin te va pune într-o dispoziție destul de proastă). Să-ți lași glicemia să fie foarte scăzută te poate obosi foarte tare, îți poate da dureri de cap și poți juca trucuri în mintea ta.

Mâncarea a trei mese solide în fiecare zi vă va ajuta să vă mențineți creierul să funcționeze pe tot parcursul (și nu vă recomand asta, puteți trece printr-o masă completă în câteva minute dacă sunteți într-adevăr motivați, deci nu trebuie să durați mult pauză). Și dacă pur și simplu nu poți suporta să te desparți pentru o masă, încearcă cel puțin câteva gustări sănătoase: apucă-te mărul, are un bagel cu vârf de arahide, biscuiti de graham și Nutella, brânză de sfoară sau niște covrigi. Sariți chipsurile, floricele și cookie-urile.

Pe o notă conexă, asigurați-vă că beți apă. O mulțime de jucători pe binges lungi s-ar putea baza pe băuturi caffeinate pentru a le alimenta și, deși acestea vă vor împiedica să vă deshidratați, este totuși o idee bună să beți apă pe parcursul zilei. Chiar și câteva pahare la fiecare 12 ore vor face diferența. Creierul și corpul tău se bazează pe apă pentru a funcționa, iar obținerea acestei ape fără o mulțime de zahăr și cofeină este o idee bună.

3. Ridica-te

Așezați pentru perioade lungi de timp este daunator pentru sanatatea ta 4 probleme serioase de sănătate din faptul că stai prea mult (și cum să le evităm)Așezați prea mult la birou sau pe canapeaua dvs. este o epidemie modernă. Iată patru riscuri mortale pentru un stil de viață sedentar. Citeste mai mult - Poate să-ți afecteze circulația, să aibă efecte adverse asupra gâtului și coloanei vertebrale, să reducă rezistența musculară și chiar să contribuie la boli de inimă. Evident, aceste lucruri se întâmplă pe perioade lungi de timp, dar petrecerea a 24 sau 36 de ore la ședință la rând va accelera procesul. Ridicați-vă cel puțin o dată în fiecare oră. De două ori pe oră ar fi mai bine. Nici nu trebuie să vă opriți din joc, ci trebuie să vă ridicați pentru a vă mișca puțin și pentru a vă întinde picioarele și spatele.

Chiar mai bine decât să stai în picioare câteva minute este să mergi la plimbare. Doar 15 minute vor face minuni pentru mușchii, oasele și circulația ta. Efectuarea unor întinderi este o idee bună, de asemenea, videoclipul de mai jos conține câteva bune pentru persoanele care stau ore întregi.

4. Intinde mainile si incheieturile

Indiferent dacă sunteți consola sau jocuri pe computer, jocul timp de multe ore la rând este greu pentru mâini și încheieturi. Menținerea unei posturi bune vă va ajuta să îi mențineți aliniați, dar mușchii pot fi încă înghesuiți și mulți jucători (în special cei care sunt dependent de jocuri Dependența de jocuri video în adolescență - Ce este prea mult și cum să rezolvi problemaDependența de jocuri video este o problemă serioasă. Știu asta pentru că sunt un fost dependent de jocuri video. Citeste mai mult ) au dezvoltat sindromul tunelului carpian, o afecțiune dureroasă care vă va pune pe lista de rezervă rănită a clanului dvs. pentru o perioadă. Propriul nostru Ryan Dube a scris despre experiența sa 5 accidente de joc periculoase și cum să le evitămImaginează-ți că nu mai poți apuca o cutie de sodă fără ca încheietura mâinii să vrea să explodeze. Asta, prietene, este ceea ce îți poate face acea consolă de joc cu aspect nevinovat. Nu sunt... Citeste mai mult cu sindromul tunelului carpian.

În fiecare oră, mișcă-ți încheieturile în câteva cercuri, flexează-ți degetele și întinde-ți încheieturile. Consultați acest videoclip pentru a vedea câteva întinderi bune pentru a vă reduce cifrele:

5. Odihnește-ți ochii

Privind un ecran, în special unul cu o mulțime de lumini pâlpâitoare, îți pot provoca ravagii în ochi. Într-o perioadă scurtă de timp, nu este o problemă mare, ci privirea urmelor, a fulgerelor și exploziile timp de ore întregi pot obosește ochii și pot provoca dureri de cap, vedere încețoșată, ochi uscați sau viziune dubla. Niciunul dintre acestea nu este rău în cantități mici, dar se pot adăuga în timp și pot provoca un disconfort grav.

Unul dintre cele mai bune moduri de a vă odihni ochii este să dormiți - nu priviți nimic, creierul dvs. nu procesează nicio informație vizuală, iar mușchii ochilor se pot relaxa. Cu toate acestea, chiar și dincolo de somn, este important să îți odihnești ochii ocazional. Închideți ochii timp de câteva minute în fiecare oră pentru a vă lăsa muschii oculari taxati să se relaxeze.

La o notă similară, asigurați-vă că ecranul dvs. nu este prea luminos - este ușor să doriți să creați cel mai vizual experiență uimitoare atunci când joci un joc intens, dar ecrane prea luminoase sau cu contrast prea mare pot loc a adăugat încordare pe ochi 4 modalități de prevenire a tensiunii oculare legate de computer fără a pierde productivitateaPetreci multe ore în fața ecranului computerului? Dacă o faceți, probabil că sunteți familiarizați cu tulpina ochilor de neevitat. Dureri de cap, ochi arși, mâncărime și doar să fii obosit, sunt ... Citeste mai mult . Fă-ți o favoare și păstrează-ți ecranul un pic mai slab decât ai face de obicei.

Concluzie

Participarea la un joc video ocazional poate fi într-adevăr distractiv - puteți fi cufundat total într-o lume interesantă, să vă petreceți cu prietenii și să ignorați responsabilitățile din lumea reală un timp. S-ar putea să fii chiar un Twitch streamer încercând să construiască un public Nu puteți primi spectatori pe Twitch? Joci jocurile greșiteÎncercarea de a construi o audiență pe Twitch se simte de parcă găzduiești o petrecere pentru care ai uitat să trimiți invitații. Dacă doriți să vă intensificați traficul, luați în considerare aceste întrebări atunci când alegeți un joc. Citeste mai mult cu un flux de 24 de ore. Dar a lua prea departe poate fi foarte rău pentru sănătatea ta, mai ales dacă ignori nevoile de bază ale corpului tău. Urmărirea celor cinci pași de mai sus te va ajuta să te menții sănătos, indiferent cât timp joci.

Mergi pe binges pentru jocuri de zile întregi? Sau rămâi la câteva ore la un moment dat? Simțiți vreodată ca corpul tău este deteriorat sau luați măsuri pentru prevenirea acestuia? Împărtășește-ți mai jos gândurile!

Credite imagine: fata se joacă cu jocuri video (editate), Imagine a unui copil obosit care deține un controler de jocuri (editat), Controlere de joc negre și bol cu ​​gustări pe fundal din lemn, Femeie care ține mâinile pe cap, depresie, durere, migrenă prin Shutterstock.