5 greșeli care te fac să renunți la rezoluțiile din Anul Nou

Publicitate

Eram obisnuita. Fiecare zi ar fi plină de începuturi false și ambiții înalte, și aș putea chiar să progresez mult spre orice obiectiv pe care l-am avut în minte la vremea respectivă, dar în cele din urmă aș renunța întotdeauna înainte de a atinge acest lucru goluri.

Sezonul de Rezoluție pentru Anul Nou este pe punctul de a ajunge și mulți dintre noi sperăm că anul acesta va fi anul în care totul se va întoarce. Veți face exerciții fizice în fiecare zi. Ești pe cale să pierde 50 de kilograme. Vei lansa acea nouă idee de afaceri. Dar este mai probabil să renunți.

Iată cum am încetat să mai fiu rătăcitor. Nu a fost ușor și a durat ceva timp pentru a ajunge la punctul în care am terminat de fapt un proiect, dar cu siguranță a meritat. Vrei să nu mai renunți? Evitați aceste greșeli ucigătoare.

1. Nu aveți rutină

Întregul fenomen de „Rezoluție de Anul Nou” se reduce în mod esențial la crearea de obiceiuri, iar obiceiurile se construiesc în timp. Tot contrariul este adevărat: obiceiurile rele sunt demontate în timp

Cum să ucizi obiceiurile rele cu obiceiurile rele în Anul NouObiceiurile proaste nu pot fi atât de rele dacă te pot ajuta într-un fel. Bateți-i la propriul joc, punându-i unul împotriva celuilalt. Citeste mai mult . Meseria ta este să contribuie câte puțin în fiecare zi, până când aceste obiceiuri sunt construite (sau demontate).

Modul potrivit de a face acest lucru este de a crea o rutină. Și cât de contra-intuitiv poate părea, acest lucru este deosebit de important dacă obiectivele dvs. de rezoluție sunt creative 6 lecții de la Pixar care vă vor configura pentru succesSecretele povestirii tind să reflecte secretele succesului în viața reală. Datorită dumneavoastră trebuie să luați un minut și să luați în considerare modul în care Pixar vă poate face mai mult succes. Citeste mai mult . Iată câteva aplicații gratuite care schimbă obiceiurile 8+ aplicații nifty care fac ca obiceiurile schimbătoare să devină efectiv distractiveConstruirea și ruperea obiceiurilor nu este întotdeauna un proces distractiv, dar următoarele aplicații pot ajuta la ameliorarea o parte din luptă. Acestea introduc un element care face schimbarea obișnuinței mai tolerabilă - poate chiar plăcută! Citeste mai mult care vă pot ajuta:

• Streak de obicei: Urmărirea zilnică a obiectivelor care vă ajută să mențineți dungi pe perioade lungi de timp. Disponibil pe Android.
• reWire: O altă aplicație pentru crearea de șiruri, dar cu o flexibilitate puțin mai mare decât Habit Streak. Disponibil pe Android.
• QuitNow!: Concret pentru cei care încearcă să renunțe la fumat. Disponibil pe Android, iOS și Windows Phone.
• Pierdeți-l!: Concret pentru cei care încearcă să slăbească. Disponibil pe Android, iOS și Web.
• Pact: Concret pentru cei care încearcă să-și construiască obiceiuri de fitness și dietă. Este unic, deoarece Pact vă va plăti dacă vă păstrați fluxurile, dar vă va costa bani dacă nu. Disponibil pe Android și iOS.

Rutinele pot fi o durere, dar iată vestea bună: obiceiurile se pot forma sau rupe în doar 21 de zile Puteți rupe sau începe un obicei în numai 21 de zile?Începutul anului este întotdeauna un moment bun pentru a stabili noi rezoluții și a rupe obiceiurile vechi, pentru a face anul acesta mai bun decât ultimul. Am scris recent despre câteva site-uri web bune ... Citeste mai mult . Tot ce trebuie să faceți este să țineți timp de trei săptămâni și veți găsi mult mai ușor să vă lăsați pe cale să atingeți obiectivele dvs.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu veți fi imuni să renunțați, așa că rămâneți întotdeauna la rutină. Rutina este de neprețuit, deoarece te menține sincer chiar și atunci când simți că vrei să renunți.

2. Nu ești suficient de calificat

Dacă Rezoluția dvs. de Anul Nou implică învățarea unei noi abilități tehnice, atunci există șanse mari să aveți să vă simțiți copleșiți de curba de învățare la un moment dat - și atunci când acest lucru se întâmplă inevitabil, va trebui să doriți părăsi.

Aceasta este o problemă uriașă pentru noii care încearcă să învețe cum să programeze, care tinde să manifestă ca blocul programatorului 5 modalități de a bate blocajul programatorului chiar acumFiecare programator întâlnește o serie de emoții negative pe parcursul călătoriei lor și dacă este lăsat nemodificate, aceste emoții pot avea un impact profund asupra progresului - chiar provocând unii să renunțe în întregime. Citeste mai mult . Dar într-adevăr, s-ar putea întâmpla pentru orice activitate calificată: fotografie, artă digitală, design web sau chiar prelucrare a lemnului. Când abilitatea ta rămâne în urma viziunii tale, devii frustrat.

Din fericire, puteți depăși acest lucru cu un plan solid de formare Cum să înveți orice abilitate cu propriul tău plan de antrenament solidCum îți vei atinge obiectivele? Visarea și planificarea sunt doar începutul. Aveți nevoie de un amestec adecvat de instrumente tehnologice și psihologice pentru a vă derula programul de auto-instruire. Citeste mai mult . În loc să decideți „învățați animația 3D”, luați ceva timp și prezentați cum va arăta progresia voastră. A tablou de viziune bazat pe obiective Cum să creați un consiliu de viziune și să vă îndepliniți obiectivele mariLe poți numi drept roci mari sau obiective mari, păroase, îndrăznețe. Unii îl numesc listă cu găleți. Golirea acelei găleți necesită acțiune. Aici se dovedește util un instrument vizual ca Trello. Citeste mai mult poate fi destul de util pentru acest lucru.

Dar la sfârșitul zilei, sunteți frustrați pentru că pur și simplu nu sunteți suficient de priceput, iar singura cale este să continuați să învățați, să continuați să practicați și să continuați să vă respectați rutina.

Ai nevoie de ajutor pentru pregătirea ta? Vezi aceste fotografii canale YouTube Fotografia de învățare: 5 canale YouTube pentru a deveni profesionistExistă sute de canale dedicate lecțiilor de fotografie. Cei buni sunt îngropați în zgomot. Am ales cinci dintre cele mai bune pentru tine. Citeste mai mult , acestea fotografie cursuri Lynda.com Cum să îți îmbunătățești fotografia peste noapte cu Lynda.comLynda.com este excelent pentru învățarea online. Dintre cele 546 de cursuri de fotografie disponibile, iată câteva dintre cele mai bune pentru a vă accentua abilitățile în doar câteva ore. Citeste mai mult , acestea canale YouTube de design web Vrei să înveți web design? 7 canale YouTube pentru a vă începeYouTube are mii de videoclipuri și canale pentru începători în designul web. Aici ne uităm la unele dintre cele mai bune pentru a începe. Citeste mai mult , acestea cursuri de artă digitală Lynda.com Aflați arta digitală de la Scratch cu aceste 22 de cursuri LyndaCu sute de cursuri online din care să alegeți, Lynda.com este cel mai rapid mod de a stăpâni arta digitală. Iată câteva cursuri pentru a vă începe. Citeste mai mult , și nu în ultimul rând, acestea canale YouTube pentru prelucrarea lemnului 5 canale YouTube pentru prelucrarea lemnului la care ar trebui să vă abonați astăziChiar dacă nu ești singur lucrător în lemn, vizionarea de videoclipuri de înaltă calitate pentru prelucrarea lemnului este o modalitate excelentă de a afla despre meșteșug și, cine știe, s-ar putea să realizezi chiar că vrei să faci ceva singur. Citeste mai mult .

3. Obiectivele dvs. sunt slab definite

Puține lucruri sunt la fel de dăunătoare pentru progres decât un scop prost definit 5 greșeli critice de evitat la stabilirea obiectivelorStabilirea obiectivelor este o modalitate excelentă de a reduce amânarea și de a spori productivitatea. Dacă nu aveți obiective, nu veți avea direcții. Fără direcție, îți este ușor să te simți pierdut și confuz. Din fericire,... Citeste mai mult . Iată cum arată un obiectiv prost definit:

• "Vreau sa slabesc"
• „Voi învăța cum să desenez”
• „Voi începe o afacere Etsy”

De ce sunt astea rele? Pentru că sunt superbe, mari, pe termen lung, vagi, abstracte și lipsite de urgență. De exemplu, la ce moment voi putea să spun: „Știu acum să desenez”? În acest moment, acest obiectiv nu este mai mult decât un concept sau o dorință.

Un obiectiv bine definit - cunoscut și sub denumirea de S.M.A.R.T. obiectiv - are toate cele cinci caracteristici:

1. Specific: Obiectivul ar trebui să contureze clar acțiunea pe care o să o întreprindeți, mai degrabă decât rezultatul final pe care îl doriți. „Învățați să desenați” este abstract, dar „Practicați desenarea portretelor” este specifică.
2. Măsurabile: Obiectivul ar trebui să fie suficient de clar încât să poți spune dacă ai atins-o sau nu. „Practicați desenele de portret” este vagă, dar „Practicați desenarea portretelor de 7 ori pe săptămână” poate fi măsurabilă.
3. Realizabil Scopul trebuie să fie suficient de dificil pentru a vă scoate în afara zonei de confort, dar nu atât de dificil încât să vă descurajați. „De 7 ori pe săptămână” este greu, „O dată pe săptămână” nu este suficient, dar „de 3 ori pe săptămână” este bun.
4. relevant: Scopul trebuie să fie în concordanță cu obiectivele mai largi, pe termen lung, pe care le aveți în minte.
5. În timp util: Obiectivul trebuie să fie atins pe termen scurt. Dacă durează prea mult, este posibil să pierdeți aburi înainte de a ajunge acolo.

Iată o scurtă regulă generală: un obiectiv definit corect este unul care poate fi bifat dintr-o listă de activități în 24-72 de ore. Ca atare, listele de activități fac instrumente suplimentare excelente pentru urmăritorii de formare a obiceiurilor menționate mai sus.

• Todoist: Lista simplă, dar eficientă de făcut, cu o interfață intuitivă. Devine și mai bine cu Caracteristici premium Totist Cât de mult mai productiv este ToDoist Premium? Iată 6 motive întemeiate pentru a face upgradeAm continuat să folosesc ToDoist gratuit o perioadă. Dar continua să vină împotriva lucrurilor pe care voiam să le fac și nu le puteam face. Memento-uri prin e-mail. Adăugarea de note la sarcină. Lucruri care ar adăuga într-adevăr o mulțime întreagă ... Citeste mai mult , de asemenea.
• Trello: Interfața bazată pe card face o operațiune complexă care necesită note și adnotări.
• Wunderlist: Cea mai simplă listă dintre toate. Funcționează deosebit de bine pe dispozitivele mobile.
• WorkFlowy: Asumați-vă conceptul unic de a face, care vă permite să eliminați distragerile în timp ce lucrați la anumite sarcini.

Cea mai bună parte despre S.M.A.R.T. obiectivele este ca acestea să joace un dublu rol: nu numai că sunt mai bune pentru urmărirea progresului, dar acționează ca și micro obiceiuri care încurajează impulsul comportamental Cum se utilizează micro obiceiuri și scânteie schimbări personale masiveCrearea de noi obiceiuri este greu. Obiceiurile sunt construite de obicei pe săptămâni sau luni de repetare, iar motivația este provocarea. Când viața devine dificilă, micro-obiceiurile pot fi de mare ajutor. Citeste mai mult . Aceasta este cheia pentru a depăși tendința de renunțare.

4. Ai prea multe obiective

Un mare paradox este faptul că oamenii extrem de ambițioși și motivați tind să aibă prea multe obiective, ceea ce duce la paralizie pe măsură ce se luptă să se angajeze. Când doriți prea multe lucruri, puteți ajunge într-un ciclu nesfârșit de renunțare și repornire.

Cu alte cuvinte, indecizia îți poate ucide progresul peste noapte.

Din fericire, indecizia este o boală vindecabilă. Odata ce tu înțeleg psihologia indeciziei Cum să fii mai decisiv și să fii mai făcutLuarea deciziilor este stresantă. De asemenea, este o abilitate care vă permite să vă îmbunătățiți cu practica. Ar trebui să vă fie mai ușor să luați decizii corecte cu câteva dintre sfaturile prezentate aici. Citeste mai mult și de ce aveți atâtea probleme să vă comiteți, devine mai ușor să alegeți și să alegeți care sunt obiectivele care contează cu adevărat pentru dvs., dar problema nu se rezolvă de la sine.

Există doar atât de multe ore într-o zi, așa că dacă vrei să te angajezi cu adevărat la un nou obiectiv, atunci trebuie să te sacrifici altceva în locul său: vizionați mai puțin Netflix, renunțați la responsabilități la locul de muncă, renunțați la un hobby personal, etc.

Dar la ce obiective ar trebui să urmărești și care ar trebui să renunți? Depinde de tine. Cu toate acestea, dacă aveți probleme, iată câteva aplicații care vă pot ajuta să luați aceste decizii dificile:

• Amic de decizie: Această aplicație Android vă ghidează prin procesul de luare a deciziilor, eficientizând totul și asigurându-vă că luați ruta care contează cel mai mult pentru dvs.
• ChoiceMap: Similar în practică cu Decizia Buddy, cu excepția celor disponibile doar pentru iOS.
• Factorul de decizie final: Dacă trebuie să răsuciți o monedă, această aplicație este pentru dvs. De asemenea, poate rula zaruri, rotițe și multe altele. Luarea deciziilor aleatorii nu a fost niciodată mai ușoară.
• A desena. IO:Organigramele pot simplifica deciziile 5 exemple de organigrame creative pentru a-ți eficientiza munca și viațaCând vă gândiți la un moment bun, care este primul lucru care vă vine în minte? Probabil că nu este o diagramă de flux? Citeste mai mult și această aplicație Web este excelentă și gratuită.

Dacă nu doriți să renunțați la nimic, atunci puteți compromite, amânând în schimb obiectivele secundare. De exemplu, în loc să înveți trei lucruri noi simultan, încearcă răspândindu-le pe parcursul anului 12 Obiceiuri de productivitate pentru a vă păstra viața în Anul NouO rezoluție comună pentru majoritatea oamenilor care lucrează este să fie mai productiv. În acest articol, vom explora douăsprezece obiceiuri proaste pe care le puteți modifica - una pe lună - pentru a vă îmbunătăți drastic productivitatea volumului de muncă. Citeste mai mult .

Orice ai face, trebuie doar să te asiguri că nu o exagerați muncind prea mult 5 semne că lucrezi prea greu (și cum să le rezolvi)Suferiți de o dorință insaciabilă de a lucra? Iată câteva dintre semnele pentru a recunoaște această boală și modul în care o poți depăși. Citeste mai mult și sacrificându-ți sănătatea în acest proces.

5. Îți este frică să nu reușești

Primul motiv pentru care creativii renunță la urmărirea viselor lor? Frica de esec. Dacă simțiți că nu sunteți suficient de bun sau că munca dvs. este înnebunită sau că nu puteți fi niciodată un bun [introduceți obiectiv aici], atunci știți despre ce vorbesc.

Ia asta la inimă: nu ești singur!

Mulți TED Vorbește despre creativitate 4 Discuții obligatorii TED despre creativitate, inspirație și pasiuneCreativitate. Inspirație. Pasiune. Sunt toate concepte despre care suntem foarte conștienți, dar nu mulți dintre noi putem preciza sursa lor exact. De unde vine creativitatea? Ce anume provoacă un ... Citeste mai mult există, dar există unul pe care dorim să-l evidențiem. Prezentarea lui Elizabeth Gilbert, „Genul tău creativ evaziv”, este un lucru de veghe pentru oricine se luptă cu frica eșecului creativ:

Teama de eșec se extinde și dincolo de creativ. De exemplu, mulți oameni încetează să meargă la sală, deoarece cred că nu vor reuși niciodată să atingă greutatea, puterea sau definiția corporală pe care și-o doresc cu adevărat - și astfel renunță.

Dar frica este bună. Capacitatea de a-și asuma riscuri calculate 7 abilități non-geeky Fiecare geek ar trebui să aibăDestul de curând, abilitățile care au fost considerate cândva „geeky” vor deveni norma. Aptitudinile tehnice de bază vor fi necesare pentru viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nu putem lăsa în urmă abilitățile non-geeky importante ale vechilor ani. Citeste mai mult este un lucru care îi separă pe cei care cresc de cei care se opresc. De fapt, fiecare antreprenor de succes știe Cum să stimulați creșterea personală: 5 trucuri ale antreprenoruluiNu toată lumea trebuie să fie antreprenor, dar toată lumea poate învăța ceva de la antreprenor. Apăsând în unele dintre aceste trăsături antreprenoriale, vă puteți modifica radical viața într-o direcție ascendentă. Citeste mai mult faptul că a rămâne în zona de confort a unuia este rețeta stagnării.

Totul se rezumă la modul în care gândim. Pentru majoritatea dintre noi, lipsa de succes înseamnă eșec - dar este adevărat? Poate există o modalitate mai bună de a gândi succesul și eșecul.

Veți renunța anul acesta, prea mult?

Renunțarea este ușoară. Crede-mă, știu. Am renunțat la sute de proiecte, hobby-uri și urmăriri în ultimul deceniu și am foarte multe regrete din cauza asta. Dar acestea sunt lecțiile care m-au ajutat să depășesc această mentalitate și sper să vă ajute și ei.

Cât de grea este lupta dvs. cu Rezoluțiile de Anul Nou? Aveți sfaturi pentru succes? Ce putem face pentru a evita ciclul de renunțare la sfârșit? Spune-ne în comentariile de mai jos!

Credite imagine: Stau tânăr în căutarea lui de Kamenetskiy Konstantin prin Shutterstock, Practică de artă digitală de Diego Cervo prin Shutterstock, Rezoluții de Anul Nou de marekuliasz prin Shutterstock, Desene animate de afaceri de Cartoon Resource prin Shutterstock