Publicitate
Laptopurile sunt mici, ușoare și portabile. De asemenea, sunt într-o întorsătură ciudată a soartei, adesea mult mai incomode decât desktop-urile voluminoase pe care le înlocuiesc. Fiind forțați să plaseze ecranul, touchpadul și tastatura într-o casetă compactă creează tot felul de probleme ergonomice. Și atunci este problema de a o duce.
Cu toate acestea, folosirea unui laptop ca computer principal nu necesită sacrificarea confortului. Problemele pe care le provoacă pot fi rezolvate în cea mai mare parte. Să ne uităm la cinci sfaturi ușoare de ergonomie pentru laptop, pentru a ne asigura că laptopul nu va deveni o durere în spatele tău.
Utilizați un suport pentru laptop cu o tastatură și mouse
Dacă folosești laptopul acasă sau lucrează, probabil va sta la un birou. Acest lucru poate cauza probleme ergonomice chiar dacă dețineți un scaun ergonomic frumos. Ecranul va sta prea jos, iar tastatura nu va fi la un unghi optim. Utilizatorii de laptopuri se găsesc adesea în hohote pentru a compensa.
Puteți rezolva acest lucru achiziționând un suport pentru laptop și folosind o tastatură externă. Caută un suport care să fie reglabil, deoarece poziționarea depinde de înălțimea ta. De asemenea, este înțelept să așezați tastatura într-o tavă pentru tastatură care poate fi atașat la biroul tău. Acest lucru menține încheieturile la un unghi neutru care previne excesul de încordare.
Un mouse este, de asemenea, o idee bună. Un mouse mic, portabil, poate fi folosit într-o varietate de poziții mult mai ergonomice decât touchpad-ul de pe tastatură. Butoanele mouse-ului tind, de asemenea, să fie mai precise și mai ușor de utilizat decât cele de pe un touchpad, ceea ce reduce clicurile repetitive sau puternice.
Utilizați un monitor extern
Înainte de a cumpăra un laptop ar trebui să vă gândiți la afișarea acestuia. În prezent, producătorii împing afișaje de înaltă rezoluție, deoarece oferă o imagine clară, care este vizual superioară concurenților. Cu toate acestea, un afișaj de înaltă rezoluție poate cauza, de asemenea, probleme cu scalarea. Unele texte și imagini pot părea foarte mici, ceea ce poate determina utilizatorii să se strecoare sau să încerce să citească clar ceea ce este afișat.
Acesta este motivul pentru care un monitor extern este o idee grozavă dacă utilizați laptopul acasă sau lucrați frecvent. Un monitor mare, de 22-30 cm, poate afișa clar textul, oferind în același timp o mulțime de pixeli cu care să lucrezi. Acest lucru va rezolva probabil și problema înălțimii discutate anterior, ceea ce înseamnă că nu va trebui să cumpărați un stand. O tastatură externă este încă o idee bună.
Rezistați scaunele groaznice
O parte din atracția unui laptop este calcularea portabilă. Utilizatorii pot lucra în timp ce se află într-un aeroport, la o cafenea sau așteaptă la cabinetul medicului. Nu există nicio modalitate de a controla ce locuri sunt disponibile în aceste locații, desigur, dar este posibil să alegeți cel mai bun din grup.
Cele mai ergonomice scaune publice sunt, de obicei, un scaun simplu din lemn cu spatele drept. Ele nu sunt pluș, dar lipsa lor de umplutură convinge un spate drept, mai degrabă decât o poziție prinsă sau trântită. Un scaun standard din plastic sau chiar un taburet bar pot fi un substitut decent.
Evitați canapele confortabile, scaunele de dragoste sau scaunele decorative. La început se simt minunat, dar aproape întotdeauna lipsesc ceva care să semene cu sprijinul din spate. Cei mai mulți oameni se prăbușesc, se apleacă sau se înclină cu jumătate de inimă, toate acestea pot provoca probleme de spate cu o viteză surprinzătoare.
Singura excepție este un recliner cu spatele drept. De asemenea, scaunele de acest fel fac o treabă bună de a răspândi sarcina pe spatele, partea inferioară și coapsele utilizatorului. Chiar și atunci, abordează-ți un scaun ciudat cu precauție. Ridicați-vă după zece minute de utilizare pentru a vedea dacă începe să provoace vreun disconfort.
Întinde
Corpul uman nu a fost menit să petreacă perioade lungi de timp stând - și nu doar din cauza problemelor din spate. Întreaga noastră corpuri se încordează pe măsură ce mușchii noștri pierd flexibilitatea. Este ușor să „aruncați” accidental un braț sau un picior după ce ați stat câteva ore stând nemișcat.
Întinderea este o soluție ușoară. În general, este bine să vă ridicați în picioare și să vă deplasați cel puțin cinci minute după fiecare oră de muncă așezată. Există o mulțime de locuri pentru a găsi sfaturi despre întinderi, dar ghidul meu preferat este cel publicat de către Universitatea din Toronto. Doar nu-l faceți pe cel în care vă lipiți limba dacă cineva este în jur.
Poartă-ți laptopul într-un rucsac
Rucsacurile nu sunt prea frumoase. În general sunt pentru copii sau drumeți, motiv pentru care atât de mulți oameni îi evită. Oamenii de afaceri preferă valizele rulante sau servietele, în timp ce studenții preferă o varietate de pungi de mesagerie cu o singură curea.
Din păcate, aceste opțiuni nu sunt ergonomice. Valizele rulante determină adesea oamenii să meargă într-o poziție agățată sau aplecată, servietele pun încordarea pe braț și mână, iar pungile de mesagerie distribuie greutatea întregii pungi peste un umăr.
Un rucsac bun este calea de urmat. Distribuie greutatea uniform pe doi umeri și poate fi ajustată pentru a asigura o potrivire sigură. Majoritatea sunt de asemenea dotate cu un bufet de buzunare, cricuri și bătăi pentru depozitarea diverselor periferice. Asigurați-vă că cumpărați o geantă de laptop cu un compartiment captusit separat.
Concluzie
Utilizarea laptopurilor ergonomice este ceva mai dificilă decât utilizarea desktopului, ceea ce este deja suficient pentru o provocare. Dar este departe de a fi imposibil. Cu un suport pentru laptop, o tastatură, un rucsac și aceste sfaturi nu este greu să rămâi sănătos și fără durere.
Credit imagine: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink
Matthew Smith este un scriitor independent care trăiește în Portland Oregon. De asemenea, scrie și editează pentru Tendințe digitale.
