Publicitate
Nu există scuză pentru a nu exersa meditația.
Meditația este una dintre cele mai simple obiceiuri de sănătate pe care le puteți începe anul acesta. Nu trebuie să dureze mai mult de câteva minute în fiecare zi. O poți face oriunde. Sharon Salzberg, autorul Fericirea reală: puterea meditației spune:
Meditația este dispozitivul mobil final; îl puteți folosi oriunde, oricând, discret.
Cel mai bun lucru este că o aplicație simplă pe dispozitivul dvs. mobil vă poate ghida prin sesiuni de meditație. Nu este necesar un maestru Zen. Faceți din el o parte din rutina dvs. de dimineață.
Începeți puternic cu practica dvs. de meditație
Există o boală de aplicații de meditație pentru toate dispozitivele Aflați meditația pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un timpContrar opiniei populare, puteți medita fără o saltea de yoga, îndrumare religioasă, un spațiu personal pașnic, lumânări de tămâie și orice alt aparat. Iată un instrument simplu care vă poate ajuta să începeți. Citeste mai mult și am acoperit câteva dintre ele. Să ne uităm la
nesfârșit care promite o interfață minimă cu instrucțiuni de înaltă calitate. Este disponibil pentru iPhone, iPad și Apple Watch. Spre deosebire de multe aplicații de meditație, încearcă să reunească o comunitate de meditatori colegi care vă pot ajuta să rămâneți responsabili cu doze zilnice de inspirație.
Dacă vă place simplitatea, atunci interfața aproape goală a Timeless ar trebui să vă obțină votul. Lecțiile ghidate vă vor trece prin elementele de bază ale meditației cu o voce liniștitoare. Sesiunile sunt adaptate pentru cineva care are foarte puțin timp oricui îi poate da o bucată solidă într-o zi. Puteți personaliza cronometrul pe măsură ce începeți să vă încadrați în practică în zilele voastre.
lecțiile de bază sunt gratuite dar abonați-vă pentru a debloca lecțiile avansate. Instrucțiunile sunt pas cu pas și sunt concepute pentru a vă ușura treptat în obicei. De exemplu, câteva lecții gratuite vă vor învăța postura și respirația. Tehnica importantă de relaxare musculară progresivă vă va pune într-o stare de gen.
Lecțiile de pe traseu sunt menite să aprofundeze tehnicile de relaxare. Un ghid de meditație va adapta întotdeauna sesiunea la obiectivele dvs. personale. Atemporalul nu este diferit. O gamă de sesiuni de meditație ghidată se concentrează pe bunăstarea emoțională, în timp ce un alt tablou este pentru un somn mai bun.
Ieșiți din ședințe cu un gong plăcut. Lecțiile gratuite din aplicație ar putea fi mini-pasul tău într-un experiment de viață. Aplicația va înregistra progresul dvs., iar comunitatea vă poate ajuta să o împingeți mai departe. Fă următorul pas dacă simți că calmul a meritat.
Descarca - Atemporal pentru iOS (Gratuit, Abonament)
Este ușor de început
A studiu recent sugerează că un obicei de meditație ar putea ajuta la blocarea gândurilor negative repetate și la reducerea anxietății. Pacea sufletească Cum să învingi negativitatea în fiecare zi cu 20 de Hack-uri instantaneeNegativitatea poate deveni o parte din viața noastră de zi cu zi. Este un stres care afectează corpul nostru. Încercați aceste hacks minți să împingă negativitatea și să ducă o viață mai pozitivă. Citeste mai mult este un obiectiv pe care îl vizăm.
Orice obicei nou este ușor de început. Dar întotdeauna dificil de susținut dacă nu vezi beneficii imediate. Meditația vă oferă feedback imediat cu un sentiment de bunăstare.
Ați încercat vreo formă de meditație ghidată? Spuneți-ne dacă ați eșuat sau ați reușit să mențineți obiceiul - și bineînțeles, beneficiile!
Credit imagine: Sergey Nivens prin Shutterstock.com
Saikat Basu este editorul adjunct pentru Internet, Windows și Productivitate. După ce a înlăturat un MBA și o carieră de marketing de zece ani, el este acum pasionat de a-i ajuta pe alții să-și îmbunătățească abilitățile de poveste. El se uită la virgula lipsă de la Oxford și urăște capturile de ecran rele. Dar ideile de fotografie, Photoshop și productivitate îi calmează sufletul.
