Cum puteți scutura stresul de lucru cu călătorii solo

Publicitate

Timpul oprit Raportul de stat al vacanței americane 2016 spune că peste jumătate dintre americani mai aveau timp de vacanță lăsat neutilizat în 2015. În total, asta însumează peste 650 de milioane de zile care ar fi putut fi utilizate pentru cercetare și dezvoltare, ceea ce nu era.

Nu este de mirare că americanii sunt simțindu-se suprasolicitat, sub-odihnit și din ce în ce mai stresat.

Poate că anul acesta va fi diferit, văzând că mai mulți oameni își iau partea lor corectă din concediu pentru a se odihni, a se reîncărca și pentru a călători în unele locuri noi.

Fiți avertizat totuși: să nu aveți cu nimeni cu care să călătoriți nu este o scuză pentru a vă exonera zilele de vacanță. Călătoria în sol este la fel de - dacă nu chiar mai mult - favorabilă cercetării și dezvoltării decât puteți crede.

De ce călătoria solo este excelentă pentru reducerea stresului

Dacă aveți nevoie de convingerea beneficiilor ascunse ale călătoriei, inclusiv ale călătoriei solo, este dificil să alegeți de unde să începeți.

La întoarcerea din vacanță, veți observa că simptomele legate de stres se reduc de săptămâni la sfârșit. Aceasta nu este doar o problemă sentiment mai puțin stresat. Multe persoane observă adesea plângeri legate de stres fizic, cum ar fi dureri de cap și dureri de spate.

O vacanță vă oferă, de asemenea, șansa de a vă reîncărca bateriile. Acest sentiment de a avea, în sfârșit, ceva timp pentru a te lăsa să streseze stresul este ceva ce ne dorim cu toții. Și nu doar pentru că, dacă se simte uimitor. A lua timp departe de o rutină stresantă vă permite să reveniți la muncă cu mai multă vigoare și să dezvolta idei proaspete la probleme vechi.

Acest lucru este ajutat de somnul îmbunătățit de care se bucură mulți oameni în timp ce sunt în vacanță. Cercetările sugerează faptul că scoaterea ta din această rutină de inducere a stresului (prin, să zicem, plecând în vacanță) ajută la resetați programul natural de somn al corpului. Știm cu toții câtă diferență face un somn bun. Iar beneficiul respectiv poate dura mult peste durata vacanței.

Șansa de a vă împinge zona de confort în timpul vacanței este, de asemenea, un beneficiu subapreciat. Totul, de la culturile cu care te ciocnești până la activitățile pe care le încerci, toate împingeți-vă zona de confort Cum să-ți transformi următoarea vacanță într-o aventurăAventura este o stare de spirit. Luați câteva idei de aici când doriți ca vacanța dvs. să fie un compromis între noi excitări și relaxare familiară. Citeste mai mult . Întotdeauna există probleme de rezolvat, de la găsirea unui meniu într-o limbă nouă, până la înțelegerea transportului public într-un oraș nou. Aceasta vă creează sentimentul de independență și vă oferă încredere în capacitatea dvs. de a vă adapta și rezolva diferite probleme în orice context. Inclusiv munca.

Beneficiile continuă. Călătoria te ajută să devii mai deschis. Reduce arderea. Îți scade riscul boala de inima. Cu alte cuvinte, te face mai sănătos, mai fericit, mai creativ și mai productiv.

Da, toate acestea sunt posibile și atunci când călătorești cu un partener sau familie. Dar călătoria solo înseamnă că nu trebuie decât să vă mulțumiți. Nu există nicio presiune pentru a distra pe nimeni altcineva. Dacă vrei să-ți petreci un weekend întreg băut cocktailuri lângă piscină, așa să fie. Este timpul neadecvat doar pentru tine.

Cu cât faci mai mult Ce vrei, mai degrabă decât ceea ce crezi tu ar trebui să cu atât mai multe beneficii veți vedea când vă întoarceți acasă.

Cum să aveți o vacanță fără stres

Nu toate vacanțele sunt egale. Dacă o vacanță este stresantă, te vei întoarce la muncă chiar și mai epuizată. Un studiu în jurnalul din Cercetare aplicată în calitatea vieții a constatat că vacanțele cu un nivel de stres moderat până la ridicat nu au arătat câștiguri de fericire din plecare:

Stresul implicat în gestionarea transportului, încercând să se ocupe de detalii în timpul călătoriei, necunoașterea locației și lipsa simțindu-vă în siguranță, toate au contribuit la faptul că călătorii se simt mai puțin fericiți și mai stresați și au avut energie mai mică la locul de muncă după medie concediu de odihna.

Acesta este ultimul lucru pe care îl doriți. Pentru a vă ajuta să vă păstrați vacanța fără stres și să conducă la reducerea anxietății, urmați acest sfat.

Planifica

Anticipați-vă care părți ale unei vacanțe veți fi stresante și eliminați-le înainte de a porni. Acest lucru este posibil chiar dacă ești rezervarea unei vacanțe de ultimă oră Cum să găsiți online bilete de avion și oferte de călătorie onlineIa-ți o vacanță de ultimă oră pentru a rezerva ceva cu ajutorul ofertelor de vacanță. Iată câteva sfaturi, trucuri și sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune oferte de ultimă oră. Citeste mai mult :

• Aflați exact cum puteți ajunge de la aeroport la cazare.
• Elaborați a buget de călătorii Cum să calculezi adevăratul cost al următoarei tale vacanțeO bună planificare a vacanței este strâns legată de gestionarea unui buget pentru călătorii. Există o serie de instrumente care vă ajută. De la site-uri care caută locații în funcție de bugetul dvs., până la calculatoare de cheltuieli pentru călătorii Citeste mai mult .
• Descărcați o hartă offline a zonei utilizând Hărți Google.
• Utilizare Google Trips pentru a vă aminti obiectivele interesante pe care doriți să le vedeți.
• Utilizare pătrat pentru a găsi cele mai bune restaurante și cafenele din zonă.
• Faceți note cu privire la câteva fraze de bază ale limbii locale.
• Rezervați-vă asigurarea în avans.

Cu cât vă puteți pregăti mai mult înainte de începerea vacanței, cu atât mai mult timp va trebui să vă relaxați și să vă recuperați din stresul în care ați evadat. În plus, veți obține beneficiul suplimentar de anticipare înainte de a porni.

Părăsește țara

unu Studiu pe Twitter a folosit date de geotagging pentru a descoperi că cu cât un utilizator era mai departe de casa lor, cu atât fericirea lor a crescut.

Cu alte cuvinte, distanța pe care o pui între tine și rutina ta zilnică contează. Stațiile de cazare sunt un lucru, dar o călătorie departe de casă are un impact mult mai mare.

Timp liber de ecran

În timp ce călătorești singur, este ușor să deschizi respectiva aplicație Facebook în loc să admiri unde te afli. În serile în care nu aveți prea multe de făcut, este tentant să apelați la Netflix.

A rezista.

Fluxul infinit de distracții pe care le promit gadgeturile tale te păcălește să crezi că ești încă acasă. Ei deschid ușa pentru ca oamenii să vă spună rău. Și asta e-mail temut 6 trucuri simple pentru a reduce stresul prin e-mailGestionarea prin e-mail este cea mai bună parte a zilei mele. Nu a spus nimeni niciodată. Aveți nevoie de toate sfaturile pe care le puteți obține pentru gestionarea căsuței de e-mail? Vă putem ajuta! Citeste mai mult este la doar un clic distanță.

În schimb, folosește-te în vacanță ca scuză pentru a te opri din toate acestea, încetinește-te și concentrează-te asupra unor lucruri departe de ceea ce încerci să recuperezi: stres și ocupație.

Odihnă

Având în vedere acest lucru, nu încercați să vă preocupați prea mult în vacanță. Sigur, du-te și vezi obiectivele turistice și vizitează câteva muzee. Însă, ar trebui să vă integrați în vacanță pentru a vă relaxa pur și simplu pentru a vă relaxa complet.

Urmăriți ce mâncați (și beți)

Restaurantele din multe orașe se adresează oamenilor care doresc să se răsfățeze. Ocazional, este bine. Dar pentru fiecare masă, nu atât. Alimentele grele, bogate, te pot lăsa repede să te simți letargic, incapabil să profite la maximum de restul timpului tău. Același lucru este valabil și pentru prea mult alcool.

În ciuda faptului că sunteți în vacanță atunci, încercați să rămâneți la o dietă echilibrată. Aflați câteva restaurante recomandate sănătoase pe Google. Dacă aveți propria bucătărie, face ceva nutritiv 6 site-uri perfecte pentru a găsi rețete sănătoase pentru prânz făcute înainteSingura modalitate de a vă asigura că mâncați o dietă bine echilibrată este să gătiți cea mai mare parte a mâncării acasă. Dar cine are timp pentru asta? Voi - faceți cu rețete de prânz înainte. Citeste mai mult și delicioase pentru tine.

Dacă scopul tău este să te simți mai puțin stresat atunci când te întorci la muncă, vrei să te simți sănătos, nu ca și cum ar trebui să mergi la o detoxifiere de urgență.

Ce te opreste?

Dacă mai aveți câteva zile rămase de vacanță, ce vă împiedică să profitați la maxim de ele?

Avantajele călătoriei, chiar și pe cont propriu (cu condiția să faceți o planificare avansată), fac un argument convingător pentru epuizarea indemnizației de vacanță.

Revenind la muncă cu mai multă energie, claritate și idei. Șansa de a vedea câteva locuri, culturi și oameni noi. Colectarea unor experiențe noi. Revenind și mai productiv.

Ce nu este de iubit?

Câte zile de vacanță ați rămas neutilizate în ultimii ani? Vei face aceeași greșeală anul acesta?