6 aplicații minunate de meditație care îți vor îmbunătăți viața

Publicitate

Trăiești o viață agitată, agitată, care te stresează? Mulți dintre noi o facem și adesea cădem în capcana de a crede că dacă eram doar mai eficienți Descoperă-ți orele cele mai productive cu această metodă simplăConstruiește-ți ziua perfectă de lucru în jurul nivelurilor tale de energie. Această simplă foaie de calcul Excel și câteva secunde de muncă în fiecare zi v-ar putea ajuta să vă schimbați obiceiurile și să faceți mai multe lucruri. Citeste mai mult , viața s-ar îmbunătăți. Dar nu suntem mașini, iar această abordare nu este probabil să o facă duce la sentimente de fericire sau mulțumire Aflați știința bucuriei: găsiți online cele mai bune sfaturi despre fericireDa, puteți învăța să fiți fericiți, dar va lua o anumită determinare. Cel mai bun sfat de fericire ar trebui să netezească acest efort. Citeste mai mult .

Sunt multe de câștigat din încetinirea (doar pentru câteva momente) și din activitatea în momentul prezent. Dacă puteți purta sentimente de calm în tot timpul dvs. pentru restul zilei - chiar mai bine.

Unii oameni pot găsi acest lucru mai dificil decât alții. Indiferent dacă te lupți cu anxietatea sau îți găsești relaxarea mai ușor de făcut, nu există decât câteva aplicații excelente de meditație disponibile pentru Android care vă pot ajuta să încetiniți și să vă schimbați abordarea viaţă.

1. Oprește-te, respiră și gândește-te

Opriți-vă, respirați și gândiți vă întrebați cum vă simțiți atât mental, cât și fizic. După ce selectați cinci adjective care vă caracterizează starea de spirit actuală, aplicația sugerează o serie de meditații Aflați meditația pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un timpContrar opiniei populare, puteți medita fără o saltea de yoga, îndrumare religioasă, un spațiu personal pașnic, lumânări de tămâie și orice alt aparat. Iată un instrument simplu care vă poate ajuta să începeți. Citeste mai mult pentru a vă îmbunătăți sau a vă susține sentimentul de bunăstare.

O sesiune constă în mai mult decât stai, monitorizarea respirației și așteptarea gongului să sune. Un narator îți ghidează gândurile. Am participat la o sesiune de recunoștință și, până la sfârșit, m-am simțit recunoscător că am gândit din nou la lucrurile pozitive care s-au întâmplat în viața mea. A fi capabil să scrii pentru MakeUseOf doar așa se întâmplă să fie unul dintre aceste lucruri.

Aplicația nu este chiar un joc, dar are elemente de gamificare. Îți urmărește utilizarea în fiecare zi și te recompensează cu autocolante. Întrucât am participat doar la o singură sesiune, nu pot să vorbesc despre cât de repetitiv ar putea avea naratorul dacă emoțiile tale rămân destul de constante.

Aplicația este liberă să descarce și să folosească, dar vă solicită să creați un cont care vă permite să sincronizați informațiile pe dispozitive. Aplicația necesită o conexiune online chiar dacă renunțați la înregistrarea unui cont.

Descarca: Opriți-vă, respirați și gândiți-vă pentru Android (Liber)

2. Calm

Scopul lui Calm este să vă învețe cum să meditați. Știu, să stai totuși într-un loc poate să nu mi se pară atât de dificil (deși pot să aud pe unii dintre voi spunând: „Vorbiți pentru voi!”), Dar există mai multe lucruri decât puteți crede. Dacă gândurile tale sunt la fel de agitate în timpul pauzei tale ca în restul zilei, s-ar putea să nu te descurci foarte bine.

Calmul vă ghidează gândurile, determinându-vă să vă concentrați asupra respirației în diferite părți ale corpului. Sesiunea introductivă nu se va simți necunoscută de nimeni care a participat la o cursă de yoga și a avut un instructor care îi ghidează prin Shavasana (Corpse Pose) la final. Închiderea ochilor și respirația încet sunt suficiente, dar a avea instrucțiuni de a asculta vă poate împiedica să rătăciți prea mult, mai ales atunci când porniți.

Cea mai mare parte a conținutului este blocată în spatele unui plan de abonament care costă 9,99 USD pe lună sau 39,99 USD pe an. Dar primești primul set de șapte ședințe de meditație gratis pentru a asculta cât de des vrei. Utilizatorii neplătitori pot, de asemenea, să apeleze la aplicație ca un cronometru pentru sesiuni fără ghid care oferă zgomot liniștitor de fundal. Aș considera asta numai util.

Descarca: Calm pentru Android (Liber cu achiziții în aplicație)

3. Respirația Prana

Așa cum sunt învățat din practicarea yoga 5 aplicații excelente pentru Android pentru practicarea yoga la domiciliuÎncepeți-vă yoga cu aceste aplicații minunate de yoga pentru Android! Citeste mai mult și artele marțiale, o mare parte din modul în care te simți provine din modul în care respiri. Același lucru este valabil în ceea ce privește activitățile de zi cu zi. Să fii conștient de respirația ta poate înlătura tensiunea și îți poate oferi un control mai mare al gândurilor tale.

O modalitate de a lucra la respirație este practicarea activă a respirației. În timpul unei practici de yoga, aceasta este cunoscută sub numele de Pranayama. Puteți face acest lucru pe cont propriu, dar o aplicație poate fi de ajutor, în special pentru persoanele care vin peste concept pentru prima dată.

Prana Breath este un instrument excelent pentru meserie. Puteți seta un timp pentru fiecare sesiune, puteți alege un nivel de dificultate și alege un obiectiv, cum ar fi clarificarea minții sau ameliorarea stresului. Aplicația ridică bara oferindu-ți controlul asupra ciclurilor de respirație și cât timp îți ții respirația.

În plus, puteți configura memento-uri pentru a vă asigura că nu uitați să declanșați aplicația a doua oară.

Descarca: Prana Breath pentru Android (Liber cu achiziții în aplicație)

4. Muzica de meditație

Am o colecție de muzică instrumentală pe computer și telefon pe care o pot reda atunci când fac yoga, scriu, dorm, încerc să mă relaxez sau încerc să mă concentrez. Consider că multe dintre aceste sarcini sunt mai ușoare cu acest fel de ajutor decât să lucrezi (sau să nu lucrezi) în tăcere.

Dacă nu aveți deja o bibliotecă construită, pornirea de la zero poate costa destul de mulți bani. O opțiune alternativă este să descărcați gratuit o aplicație care vine cu o colecție de melodii și sunete potrivite. Și dacă selectați unul, puteți la fel de bine să obțineți unul care arată excelent pe telefoanele moderne Android.

Muzica de meditație este o opțiune care zgârie ambele mâncărimi. Aplicația vă oferă melodii liniștitoare și vă permite să reglați sunetele care se potrivesc în timp ce vă ușurați și ieșiți din meditație. De asemenea, servește ca cronometru, așa că știi când să deschizi ochii.

Dacă vă place acesta, dezvoltatorul a produs câteva alte aplicații, în mare parte identice, cum ar fi Forest Sounds [Link rupt eliminat], Sunetele naturii, și Sună de ploaie.

Descarca: Meditație muzică pentru Android (Liber cu achiziție în aplicație de 1,49 USD pentru a elimina anunțurile)

5. Insight Timer

Gândiți-vă la Insight Timer ca la o rețea de socializare pentru persoanele care meditează. Primul lucru pe care îl vedeți când vă conectați (este necesar un cont pentru a utiliza această aplicație) este o hartă a lumii cu puncte care marchează locația utilizatorilor.

Când schimbați filele, puteți parcurge o listă de sesiuni audio încărcate de alții. Insight Timer arată durata cine a încărcat clipul și de câte ori oamenii au ascultat.

Sub fiecare, puteți găsi o listă de recenzii ale altor utilizatori. De acum, există peste 1.000 de astfel de meditații ghidate de ascultat.

Chiar dacă ignorați în totalitate aspectele sociale ale aplicației, există totuși motive pentru a invoca Insight Timer. După cum sugerează și numele, aplicația are un cronometru util care vă permite să alegeți între diverse sunete „clopot” (blocurile de lemn sunt o opțiune) și să selectați durata exactă a meditației.

Dacă optați pentru a debloca funcțiile suplimentare, făcând plata unică de 4,99 USD, puteți obține șase clopote suplimentare și puteți să le jucați la intervale specifice în timpul sesiunii. Veți putea, de asemenea, să păstrați un jurnal zilnic, să activați un mod de economisire a bateriei și multe altele.

Descarca: Insight Timer pentru Android (Liber, Achiziție în aplicație de 4,99 USD pentru a debloca totul)

6. headspace

În 2010, Andy Puddicombe și Rich Pierson au fondat Headspace, un serviciu online care vă ghidează prin actul de a medita. Site-ul și aplicațiile au acum peste un milion de utilizatori.

Headspace vă prezintă conceptul de meditație și vă ajută să implementați actul în viața de zi cu zi. Acesta este completat cu sesiuni ghidate legate de activități specifice, cum ar fi gătit și antrenament. O prezentare generală a ceea ce este acoperit este disponibil pe site-ul Headspace. Serviciul urmărește progresul dvs. și găsește modalități digitale de a vă răsplăti pentru faptul că sunteți angajat.

Headspace necesită un cont pe care să îl folosească - chiar și pentru a avea acces la singurul curs de meditație gratuit. Orice altceva necesită un abonament plătit. Prețurile încep de la 12,95 USD pe lună și ajung până la 95,88 USD pe an sau 419,95 USD pentru acces nelimitat pe viață.

Cu o barieră atât de costisitoare pentru intrare, Headspace este doar pentru cei care găsesc beneficii tangibile de la a avea cineva îi ghidează prin meditație și dorește să apeleze la un serviciu care a făcut cu adevărat conceptul popular.

Descarca: Headspace pentru Android (Liber, înainte de abonament)

Tu ce crezi?

Există mai multe lucruri în viață decât să te miști repede și să îți faci lucrurile. Mi-ar plăcea să mă uit înapoi din patul meu de moarte și să văd doar o lungă listă de realizări. Ce bine erau dacă, în zeci de ani de viață, nu m-aș opri niciodată să apreciez cum era să fii în viață?

Asta și reducerea stresului vine cu suficiente beneficii pentru sănătate pentru a putea împinge înapoi când va veni acea zi de reflecție.

Încercați să adoptați o abordare mai atentă a vieții? Meditația este o modalitate prin care încerci să ajungi acolo? Dacă aveți un iPhone, suntem acoperiți câteva aplicații pentru acea platformă care îți pot calma mintea Exersați Mindfulness cu ajutorul de pe iPhone și aceste aplicațiiCalm interior și liniște? Există o aplicație pentru asta. Citeste mai mult . Și indiferent dacă preferi Android sau iOS, există mai multe opțiuni de unde provenea asta Cele mai bune 10 aplicații calmante pentru a vă relaxa, a vă destresa și a vă curăța minteaViața te poate copleși uneori de stres și anxietate. Atunci, aceste aplicații calmante vă pot ajuta să vă distresați și să vă limpeziți mintea. Citeste mai mult .

Dar sunt nevoiți să ne lipsească unele, așa că împărtășiți-vă gândurile cu noi în comentarii!

Credite imagine:culcat pe canapea de megaflopp prin Shutterstock