Cum să fii productiv dacă nu ești o persoană matinală

Publicitate

În sfârșit! Un articol care vorbește despre somn pentru a fi productiv. Dacă nu aș fi fost cel care scria articolul, știu că îl citesc sigur. Am fost întotdeauna un crescător târziu. Nu din perspectiva fiind leneș Prea leneș pentru a dezactiva? Obțineți ideea cu aceste 3 instrumente de rezumareTe-ai uitat vreodată la un articol lung și te-ai gândit cât de convenabil ar fi un rezumat rapid? Te-ai simțit prea leneș să te dezgropi? Am testat cele mai bune instrumente de rezumare online, astfel încât să nu trebuie. Citeste mai mult , corpului meu îi place doar a doua schimbare un pic mai bine.

Dacă vi se pare asta, ștergeți „somnul” din ochi și explorați de ce să vă treziți devreme nu este pentru toată lumea.

De ce să te trezești Sucuri timpurii

Trezirea devreme este oferită de atâția oameni ca fiind cheia productivității. Însă lucrul este că nu toți cei care se trezesc atât de devreme sunt într-adevăr periculosi și energici.

Fraza "nu o persoană de dimineață 3 tehnici simple moduri vă pot ajuta să vă construiți rutina de dimineață

Cu puțină gândire și creativitate, poți crea începutul perfect pentru ziua ta, drumul tău. Dacă tot lucrezi la rutina ta de dimineață, iată o mică inspirație. Citeste mai mult ”Are o anumită validitate. Înapoi în timp ce oamenii de peșteră își trăgeau femeile de peșteră acasă, trupurile noastre se adapteau să doarmă la diferite ore ale zilei. Este un lucru de supraviețuire mai mult decât un lucru leneș.

Faptul că cineva care rămâne treaz și veghează la orice ar putea încerca să mănânce era foarte important atunci. Nu exista naveta de ora de graba 5 aplicații pentru îmbunătățirea navei dvs. zilniceMulți dintre noi petrecem mai multe zile pe an făcând naveta decât facem în concediu. Ce se întâmplă dacă am putea grăbi sau îmbunătăți naveta folosind tehnologie? Se dovedește că putem. Citeste mai mult sau întâlniri de dimineață devreme pentru a ajunge la. Totul a fost să supraviețuim încă 24 de ore.

Dacă se trezesc sucuri timpurii De ce o fac oamenii?

Mulți oameni urmează pur și simplu rutina pe care și-au făcut-o singuri. Trezirea la 5:00 în fiecare zi timp de 40 de ani este un obicei destul de dificil de rupt. Mulți oameni fac ajustări și își luptă ceasul corpului pentru a-și adapta munca sau stilul de viață dorit.

De exemplu: În armată, să te ridici înainte de fisura zorilor este o disciplină care este perfecționată. Apoi, din nou, dacă tu vreau să fii avocat de proces Joc gratuit pentru Android: Joacă un avocat Scumbag în RPG Devil's AttorneyAcest joc gratuit este un rotitor hilar al clasicului gen de rol RPG turn-by-turn. Obțineți-l acum, cât este încă gratuit! Citeste mai mult , nu sunt prea multe săli de judecată în sesiune la 2:30 AM.

A studiu bine mediatizat de asemenea, a constatat că modelele noastre de somn ar putea fi în genele noastre. Dar alegerile pe care le facem despre mediile noastre de somn și obiceiurile de somn pot face o diferență semnificativă. Studiile de somn merg în orice fel. Trebuie doar să faci ca alegerea programului de somn să funcționeze pentru tine. Citiți mai departe dacă sunteți o bufnita de noapte.

Ce spun experții despre trezirea timpurie?

Nu puteți face clic pe Twitter sau pe un site de productivitate fără ca cineva să vorbească despre beneficiile trezirii timpurii și corelarea acestuia cu succesul. Câteva dintre motivele pentru care oamenii mărturisesc să se ridice înainte ca cocoșul să găsească sunt lucrurile de făcut:

• Timpul de exercițiu
• Timp singur de reflectare
• Timpul cu familia
• Planifică-ți ziua

S-ar putea să auzi Richard Branson este la 5:00 indiferent unde se află în lume. Ben Franklin a avut un program foarte stabilit unde a fost treaz și la 5 dimineața și la culcare până la 22:00.

Timpul de trezire se potrivește rutinei și afacerilor / carierei lor. Dar dacă aveți un program mai flexibil?

Combaterea noțiunii de creștere timpurie

Luxul de a trăi în vremurile noastre este că nu este nevoie să fim în vârstă timpurii pentru a avea succes. Este destul de greu relaxați-vă și destresați-vă 3 aplicații de zgomot alb pentru a vă ajuta să dormiți, să vă concentrați și să vă relaxațiDacă încercați să dormiți sau să lucrați și un zgomot continuu de fundal nu va renunța, aceste aplicații vă vor ajuta. Citeste mai mult , să nu mai vorbim de un program de somn regulat.

Vestea bună: toate sarcinile pe care le poți face dimineața pot fi făcute în diferite ore ale zilei. Iată câteva motive pentru care nu ar trebui să vă treziți mai devreme:

• Dacă locuiți în acea parte a lumii, aceasta face ca zilele gri de iarnă să fie mai lungi.
• Dacă nu ești obișnuit, vei fi obosit mai devreme.
• Dacă nu poți intra mai devreme la birou, nu poți merge mai departe la serviciu; deci ce ai face cu timpul suplimentar?
• Dacă aveți copii, aveți nevoie de tot somnul pe care îl puteți obține.

Cum să contracarați noțiunea devreme pentru a crește.

• Nap, dacă este posibil. Muncitori în schimb beneficiază de blocaje de putere.
• Stai sus mai târziu. Veți avea un motiv să faceți totul înainte de culcare.
• Blochează-ți timpul și lucrează la sarcini importante atunci când corpul dorește să lucreze.
• Toată lumea va adormi mai târziu în zi, astfel încât să mai aveți timp liber.

Iată o imagine a programului meu. Mi-am planificat programul pentru că sunt mult mai creativ de la 15:00 înainte. Am tendința de a aborda orice ședințe sau apeluri și alte chestii administrative, la începutul zilei, ori de câte ori este posibil.

9 AM-10AM: Trezeste-te

10 AM-11:00AM: Ia un mic dejun ușor și citește.

11 AM-12PM: sala de sport

12-12-12:30PM: Prânz și citit.

12:30 PM-1PM: Trimiteți e-mailuri pentru ca clienții locali să primească e-mailul imediat după prânz.

13:00 - 16:00: Scrieți, editați, trimiteți propuneri, apeluri reci și e-mailuri, marketing.

4 PM- 6PM: Flex time. Completez sarcini care trebuie finalizate. Aceasta poate fi cercetare, e-mailuri, apeluri și în funcție de perioada anului, antrenarea fotbalului.

18:00 - 20:00: Cina și ora familiei.

8 PM-11PM: Scrie

23 - 00: Planifică a doua zi 3 obiceiuri zilnice care fac o diferență uriașă în ziua taViața e bine să te orbească din când în când. Cu câteva strategii simple, puteți deveni abil în gestionarea tuturor incertitudinilor vieții cu aplomb. Citeste mai mult .

12 AM-1AM Relaxează-te și coborâți.

Programul personal poate fi diferit, deoarece s-ar putea să fii o persoană cu schimbul al treilea în care îți place să lucrezi noaptea. Cred că dimineața nu este o perioadă magică a zilei, când există un buton turbo de productivitate și vei face toate lucrurile doar pentru că soarele este în est. Este mai mult despre rutina și obiceiurile personale decât timpul zilei.

Sfaturi pentru orele de lucru neobișnuite

Când lucrăm ore ciudate, soarele nu este întotdeauna acolo pentru a crea lumină naturală. O iluminare bună este importantă pentru ochi, astfel încât să nu obosești cu ușurință. Primul lucru este să respectați regula 20/20/20. Regula prevede că ar trebui să privești ceva la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute. Încercați și vedeți cât de mult face diferența.

Utilizați o extensie Chrome de genul Eyecare să vă amintesc despre regulă.

Aplicații pentru mai puțină oboseală a ochilor

Încercați aplicații pentru a ajuta la reducerea încordării ochilor. Flux (Toate platformele, cu excepția Android), vor ajusta culorile ecranului pentru a vă ajuta cu oboseala și pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Așa este, dormiți mai bine.

Când vă aflați în fața ecranului super luminos la 2:00, corpul dvs. poate crede că ar trebui să fie treaz. Veți avea nevoie de mult mai mult timp de pe ecran pentru ca mintea dvs. să se ajusteze pentru a adormi. Aveți același principiu de a nu privi televizorul înainte de culcare și veți dormi mai bine.

Deluminate este o extensie Google Chrome pe care o puteți utiliza pentru o lectură mai bună noaptea. Deluminate inversează culorile din browserul dvs. ușor de citit cu lumină mai mică. Din nou, faptul că nu ai un ecran super luminos va ajuta la oboseală.

Amurg este un bun înlocuitor pentru F.lux dacă sunteți utilizator Android. Crepuscul va ajusta culoarea ecranului pentru a încălzi culorile noaptea târziu. Filtrul ecranului este o altă aplicație Android folosită pentru întunecarea ecranului.

După cum a spus Yaara, nu permiteți încordarea ochilor 4 modalități de prevenire a tensiunii oculare legate de computer fără a pierde productivitateaPetreci multe ore în fața ecranului computerului? Dacă o faceți, probabil că sunteți familiarizați cu tulpina ochilor de neevitat. Dureri de cap, ochi arși, mâncărime și doar să fii obosit, sunt ... Citeste mai mult pentru a vă împiedica productivitatea.

Monitorizarea modelelor de somn pentru odihnă optimă

Modelele sănătoase de somn te ajută să te simți odihnit indiferent de ora din zi când te trezești. Este mai mult să intri în asta somn REM profund Cei 4 pași simpli pentru îmbunătățirea tiparelor de somn Citeste mai mult și nefiind trezit în timpul unui ciclu. Când te trezești în mijlocul unui ciclu, te simți groaznic și ai greu să te concentrezi.

Ciclul somnului este o aplicație mobilă (Android și iOS) folosită pentru monitorizarea tiparelor de somn. Folosește giroscopul dispozitivului dvs. pentru a vă informa dacă vă aruncați și vă întoarceți sau morți în lume, căzând pe perna dvs. adormită. Pe baza acestui lucru, determină cea mai ușoară fază a modelului tău de somn și te trezește într-o fereastră de 30 de minute de la oprirea alarmei tale.

Ar trebui să te simți odihnit când te ridici din pat. Știu că este un concept ciudat, dar aplicația este bazat pe știința somnului Poate o aplicație să vă ajute să dormiți mai bine?Am fost întotdeauna un pic experimentator de somn, având în mare parte din viață am ținut un jurnal de vis meticulos și am studiat cât am putut despre somn în acest proces. Există un ... Citeste mai mult .

Un alt dispozitiv, Beddit, calculează mai multe informații pentru a analiza mai bine modelele de somn. Unele dintre alte monitoare Beddit sunt calitatea și durata somnului dvs., ritmul cardiac în repaus, respirația și sforăitul.

Locuri de muncă pentru riscul târziu

Acum că știm că este în regulă să stăm după ce răsare soarele, trebuie să găsim un loc de muncă care să funcționeze în orele în care suntem cei mai productivi și treji. Din fericire, multe cariere sunt determinate mai mult de termen și oferă o opțiune de a telecomuta. Acest lucru vă permite să lucrați cu ceasul corpului, nu cu ceasul de timp.

Unele dintre posibilele locuri de muncă care se pot întârzia pe cei care se pot întârzia sunt:

Scris: Multe tipuri diferite de lucrări de scriere sunt disponibile și au opțiuni de programare în telecomunicații și flexibile.

Ospitalitate: Hotelurile și celelalte locuri de muncă legate de industria ospitalității sunt 24 de ore din 7, astfel încât un program ciudat vă poate beneficia.

spitale: Personalul medical este întotdeauna necesar. Chiar dacă nu sunteți în profesia medicală, multe posturi de la, menaj până la prepararea alimentelor sunt posibilități la un spital.

Serviciile de urgență: Funcționarea ca EMT, poliție, pompieri sau alți furnizori de servicii de urgență este o opțiune. Dezastrele se petrec în jurul ceasului și oamenii au nevoie de economisire Sfaturi de supraviețuire pe care trebuie să le cunoașteți în caz de dezastre Citeste mai mult .

Muncitor media: Aceasta poate fi o persoană de cameră, să lucreze pentru un post de radio sau de televiziune, fotograf, jurnalist sau orice alt cuvânt care se afla la volanul mașinii de divertisment.

Freelance / Telecommute: Pentru a lucra pentru o companie sau clienți de pe un continent diferit, vă va cere cu siguranță să păstrați ore ciudate. Locuri de muncă de la centrele de apel la marketing până la management sunt disponibile pentru persoanele care doresc să le caute.

Cheia pentru găsirea unei cariere Vrei să schimbi joburile? 5 Instrumente care te ajută să reinventezi o nouă carierăGăsirea carierei potrivite este mai ușoară cu instrumente online și consilieri în carieră. Dar pentru a-ți înțelege cu adevărat slujba de vis, trebuie să te arunce mai adânc și să decizi pentru tine dacă acest loc se potrivește cu tine. Citeste mai mult care se potrivește programului tău de somn este să fii creativ. Aruncați o privire la ce este deschis în timp ce vă veți trezi. Comparați-vă cu setul de abilități și vedeți dacă puteți conjura orice potrivire.

Recunoașterea faptului că vă este greu să vă treziți dimineața este doar un pas pe calea îmbunătățirii. Decide să faci saltul și să funcționeze atunci când corpul tău îți spune că vrea să fie productiv. Cu rutine adecvate, alte părți din viața ta vor cădea în loc, inclusiv munca ta și chiar relațiile. Indiferent dacă sunteți o persoană de dimineață sau o bufnita de noapte, bine planificată rutinele te vor ajuta să rămâi productiv Cum să fii productiv indiferent dacă ești o persoană de dimineață sau o bufnita de noapteNu te strădui să te trezești devreme sau să rămâi târziu. În schimb, optimizați sistemele astfel încât să puteți aborda faza în care productivitatea dvs. este scăzută. Iată câteva strategii inteligente. Citeste mai mult .

La ce ora te trezesti? Ți-ai dat seama că te trezești la naștere timpurie și nu o mai faci? Ce ai făcut pentru ca viața a doua schimbare a vieții să devină realitate?

Credite imagine: mapa20 prin PixabayRăzuitor de gheață de Wayne Parrack via FlickrSingurătatea de David Hodgson prin Flickr