5 cele mai bune aplicații de antrenament pentru greutate pentru a obține rapid rezultatele [Android]

Publicitate

Nu ar fi cu totul dulce să fii complet tamponat ca Christian Bale în Reign of Fire sau Jason Statham în The Transporter? Vorbesc despre acel aspect șmecher, înfășurat - umeri largi, bucăți sculptate și un fel de abs-pack cu 6 pachete care fac ca fiecare fată de pe plajă să-și întoarcă capul când treci pe lângă.

Este mult mai ușor când ai adolescență și douăzeci de ani să păstrezi corpul în picioare, dar este aproape imposibil dacă ai o casă, o soție, copii și un loc de muncă exigent. Ce trebuie să faci? Același lucru este valabil și pentru femei - cerințele unei maternități, a unei noi cariere sau a unei căsătorii pot consuma tot timpul din zi și lăsa puțin timp pentru a menține acele curbe ale tinereții. Este prea târziu?

Reveniți la antrenamentul cu greutatea și recuperați-vă tineretul

Am mai oferit câteva aplicații și sfaturi pentru exerciții. De exemplu, Dean a acoperit câteva site-uri Trei site-uri motivaționale pentru a rămâne în formă fizică și pentru a citi despre beneficiile fitnessului fizic Citeste mai mult

asta ne poate ține motivați. Dacă aveți un Android, vă voi oferi o listă de 5 aplicații Android care vă pot oferi instrumentele și asistența de care aveți nevoie pentru a face antrenamentul obișnuit în greutate o parte din viața de zi cu zi. Niciodată nu e prea târziu.

1. Începeți-vă ziua cu Push-Ups Pro

Pentru a începe dimineața, primul lucru pe care îl fac pentru a se încălzi ziua este apăsările pentru ca sângele să curgă. O parte din eforturile mele vor include jurnalul de toate - așa că pentru a face logări push-up, veți dori să descărcați Push-Ups Pro.

Aceasta este una dintre cele mai simple, dar cele mai creative aplicații de exerciții pe care le-am văzut de mult timp. Practic, îți așezi Android-ul pe podea de sub tine și, în timp ce faci pushups, arunci cu nasul cercul galben. De fiecare dată când atingeți aplicația, aceasta contează pentru dvs. push-up-uri.

Nu numai că aplicația contează și înregistrează eforturile dvs. de avansare, ci dezvoltă, de asemenea, un regim de pregătire bazat pe rezultatele anterioare de avansare.

Încurajați-vă cu radio adecvat

Următoarea fază de exercițiu pentru mine este motivantă și încurajându-mă să ajung doar la sală. Muzica mă motivează. Îmi place să am timp să mă bucur doar de aproximativ 30 de minute de muzică, așa că având așa ceva să aștept cu nerăbdare mă va duce acolo. Acesta este motivul pentru care am fost destul de încurajat să descopăr Aplicația Radio Fit.

Fit Radio este un post de radio mobil configurat special pentru a-ți îmbunătăți rutina de antrenament cu muzică alimentată cu adrenalină. Veți găsi hip-hop-bass, muzică dance sau muzică rock de mare energie. Orice vă va sângele curge și inima vă bate, îl veți găsi aici.

Fiecare post de radio este un playlist de cântece - ascultați direct sau alegeți cântece individuale.

Optimizați-vă reprezentanțele cu un calculator maxim de 1 rep

Nu are niciun sens să-ți scoti coada dacă nu vei obține recompensele complete pentru aceste eforturi. Modul de a face acest lucru este să vă asigurați că vă împingeți la potențialul maxim și la limitele dvs. finale. 1 Rep Max Calculator te va ajuta să faci asta.

În primul rând, alegeți greutatea optimă - spuneți 25 de kilograme făcând bucle cu un singur braț. Puteți face 12 repetări înainte de insuficiența musculară completă. După ce introduceți acest lucru, aplicația vă va spune greutatea estimată pentru insuficiența musculară completă cu un singur reprezentant. Aceasta este greutatea maximă de 1 rep, iar aceasta este greutatea de bătut.

Folosiți fila procentelor pentru a vedea cum a calculat aplicația „defalcarea efortului” pentru o singură reprezentare - adică 65% din puterea dvs. pentru a ridica 23 de kilograme pe o singură reprezentare.

Jurnalizați-vă eforturile de ridicare cu Fit77

Acum sunteți la sală și vă ridicați aproape în fiecare zi. Vă cunoașteți limitele de greutate, vă cunoașteți obiectivele, de aceea acum este timpul să vă înregistrați eforturile pentru a vă putea urmări progresul. Cea mai bună aplicație pentru Android se numește Fit77 Lifting Log [Nu mai este disponibil].

Utilizarea aplicației de logare este foarte ușoară. Doar selectați din lista exercițiilor de ridicare a greutății incluse și introduceți greutatea pe care ați folosit-o și repetările totale.

Aceste butoane verzi vă permit să atingeți rapid butoanele în timp ce lucrați fără a fi necesar să tastați. Aplicația include, de asemenea, o caracteristică de măsurare a corpului complet, unde puteți urmări orice măsurare doriți - greutate, dimensiunea deșeurilor, dimensiunea brațului sau a piciorului - totul.

Vă puteți urmări rezultatele în timp. Nimic nu este atât de motivant cum ar fi să observi dimensiunea deșeurilor sau scăderea greutății într-un grafic dulce care arată ca o pârtie de schi.

Pune-te la gimnastică în fiecare zi cu KeepTrack

Unul dintre cele mai grele lucruri despre începerea unui regim de antrenament pentru greutate este să mergeți la sală în fiecare zi. Ține-ți contabilitatea keeptrack.

KeepTrack vă permite să urmăriți absolut orice, dar este perfect pentru a vă juca cât de bine vă respectați ritualurile zilnice de exercițiu. Ai putea urmări cardio, antrenament cu greutatea sau orice altceva.

Aplicația vă va oferi atât o foaie de calcul a informațiilor dvs., cât și o vedere grafică a progresului dvs. Iată ascensiunea treptată a efortului cardio - de la 20 de minute la 30 de minute pe zi de-a lungul unei luni.

Puteți adăuga chiar și articole booleane pentru a urmări, cum ar fi dacă ați făcut sau nu antrenamente în fiecare zi Puteți vedea cât de bine vă descurcați verificând graficul de plăcintă - doriți să vedeți mult mai multe „Da” decât „Nu”!

Luptă-te cu lenea ta încăpățânată și fă ca acea felie de plăcintă „Fără” să se micșoreze aproape la nimic.

După cum vedeți, fiecare aplicație enumerată aici oferă doar un pic de ajutor în eforturile dvs. zilnice de a vă îmbunătăți sănătatea. Antrenarea în greutate este o parte critică a oricărui program de exerciții fizice, așa că asigurați-vă că aveți cât mai multe instrumente la dispoziție pentru a avea succes.

Unele dintre aceste aplicații de antrenament pentru greutate vă ajută la propriile dvs. obiective de fitness? Folosești altele care îți plac cu adevărat? Trimiteți cunoștințe și sfaturi în secțiunea de comentarii de mai jos.

Credit imagine: Shutterstock