Cum să îți transformi rezoluția de Anul Nou într-o poveste de succes

Publicitate

Îmi voi reduce încrederea pe internet - așa am promis la începutul acestui an. Mult împotriva așteptărilor mele, asta s-a transformat în primul Povestea de succes a noului rezoluție din viața mea.

Anul trecut, când problema rezoluțiilor din anul nou a luat amploare, m-am întrebat „Ce rost are? A cui rezoluțiile durează oricum dincolo de ianuarie? ” Dar am rezistat ideii de a le îndepărta cu totul. În schimb, am încercat să-mi dau seama de ce eșuează cele mai multe astfel de rezoluții și ce aș putea face pentru ca munca mea să funcționeze. Iată cum mi-am crescut rata de succes cu rezoluții de anul nou, și tu poți.

Avea unu Rezolutie primara

Promisiunea unui nou început este înșelătoare. Vă poate provoca să luați prea multe schimbări cu dorință, să păstrați un obicei rău aici, să stabiliți un stil de viață nesănătos acolo. Dar o știi și eu o știu. Nu veți mânca sănătos, faceți antrenament, încetiniți, citiți mai multe, renunțați la fumat, și petrece mai puțin vine 1 ianuarie Ceea ce ai putea face este să îți îndrepți atenția doar

unu din acele lucruri și dă-i totul. Asta am făcut.

A vacanță digitală de o săptămână Ce s-a întâmplat când am fost complet offline pentru o săptămânăTrăind în era Internetului ne-a schimbat într-o asemenea măsură încât ideea de a fi nevoit să trăim complet offline chiar și pentru o perioadă de timp sună ca o condamnare la închisoare. Dar chiar nu este. Citeste mai mult Anul trecut mi-a arătat cât de dependent am fost de viața mea online. Am vrut să reduc utilizarea calculatorului / tabletei pentru a contracara simptomele RSI, dar dependența mea excesivă de Internet nu mă va lăsa. A fost sursa altor obiceiuri dăunătoare, cum ar fi ignorarea nevoii de aer curat și exerciții fizice, consumând conținut fără minte Mâncați doar desert: De ce dieta dvs. informațională este probabil îngrozitoare [Caracteristică]E-mail. Retele sociale. Blog-uri. Video online. Oamenii de astăzi consumă mai multe informații ca niciodată și, de obicei, consumă doar ceea ce le place cu adevărat. Clay Johnson compară asta cu o dietă proastă. „Dacă ai doar ... Citeste mai mult și cumpărături online în exces.

Folosind mai bine Internetul în timp ce îmi revendic viața offline a fost prioritatea principală, motiv pentru care l-am pus în centrul atenției pentru noul meu rezoluție.

Avantajul de a avea o singură rezoluție are și sprijin științific. Conform concluziei din acest studiu (pdf) de Baba Shiv și Alexander Fedorikhin, puterea și cogniția depind de aceeași mulțime de facultăți mentale. Concentrați-vă pe unul și epuizați resursele disponibile pentru cealaltă. Cu cât vă împrăștiați energiile încercând să țineți pasul cu mai multe rezoluții, cu atât mai puțin veți putea exercita toată forța voinței voastre.

Vrei să faci mai multe schimbări majore decât doar una? Este încă o idee bună să le restrângeți la una sau două domenii ale vieții dvs. și să le abordați în ordine în serie. Postarea lui Joel pe 12 obiceiuri de productivitate care trebuie abordate 12 Obiceiuri de productivitate pentru a vă păstra viața în Anul NouO rezoluție comună pentru majoritatea oamenilor care lucrează este să fie mai productiv. În acest articol, vom explora douăsprezece obiceiuri proaste pe care le puteți modifica - una pe lună - pentru a vă îmbunătăți drastic productivitatea volumului de muncă. Citeste mai mult în noul an îți pot arăta cum să obții asta. Și aici sunt neobișnuite liste de rezoluție ale unor oameni celebri că s-ar putea să vă găsească interesant.

Încadrați rezoluțiile dvs. corect

Formularea bine a rezoluțiilor este jumătate din bătălia câștigată. De exemplu, este mai probabil să urmați o rezoluție care spune Mâncați cinci migdale pe zi / Înlocuiți cafeaua cu ceai verde decât unul care spune Mânca sănătos.

Ca o mantră pentru noul an, rezoluția mea a sunat excelent, dar a fost destul de vagă. Ce am vrut să scap de dependența de Internet? Ce a implicat? Când aș putea spune cu siguranță că am reușit? Am răspuns la aceste întrebări cât de bine am putut.

Am vrut să:

• Vedeți internetul ca un alt mijloc de comunicare
• Fii bine cu deconectarea digitală pentru perioade lungi de timp
• Folosiți resursele online cu grijă și pentru ceva pozitiv

Am decis că, atunci când mi-am recăpătat entuziasmul pentru hobby-uri și activități offline, aș putea să mă consider pe drumul cel bun.

În continuare, am enumerat anumite etape de acțiuni și le-am transformat în următoarele mini-rezoluții.

1. Voi rămâne complet offline cel puțin două duminici în fiecare lună.
2. Voi face mai puține și mai conștiente tranzacții financiare online.
3. Voi reduce cantitatea de gadgeturi, aplicații și servicii.
4. Voi trece de la cărți electronice la cele tipărite.

Puteți opta pentru o abordare similară și descompun rezoluția principală în mai multe mici. Acest lucru te obligă să gândești în termeni practice și să elimini schimbările nerealiste înainte de a te gândi la realizarea lor. Fiecare mini-rezoluție la care acționați îți aduce un pas mai aproape de a-ți îndeplini rezoluția principală.

Pe o notă laterală, în loc să aveți o rezoluție de anul nou, puteți alege un singur cuvânt care să vă inspire tot anul și să vă ghidați acțiunile în fiecare domeniu al vieții. Vizitați site-uri de genul OneWord365 sau Unul meu cuvânt pentru a afla mai multe despre această abordare și pentru a găsi alții care înjură prin ea.

Lua niste Acțiune zilnică

Când v-ați încadrat bine rezoluția și ați elaborat un plan de acțiune realist, este mai puțin probabil să vă încurcați și să faceți alegerea greșită. Dar este important să faceți zilnic pași pentru a atinge obiectivul dvs. Acest lucru va seta scena pentru reușite mici, care vă vor spori motivația de a rămâne cu programul.

Dacă plănuiți în față și împachetați o masă pentru avion sau transportați niște nuci, nu veți mai apuca nimic pentru că sunt faimoși și sunt mai predispuși să reducă la minimum rezervele și să rămână cu rezoluția dvs. pentru o sănătate mai sănătoasă mâncând.

~ Arthur Agatston, MD, autorul celor mai vândute Dieta South Beach | Din Rezoluții de Anul Nou, 1 lună mai târziu pe WebMD

În cazul meu, cele patru mini-rezoluții ale mele ușor de reținut au făcut mai multe dintre alegerile mele mai simple.

• Dacă aș fi vrut să citesc un eBook, mi-am dat seama de o modalitate de a-mi pune mâna pe versiunea sa cu hârtie.
• Dacă mă înscrieam la un serviciu, obișnuiam prima dată AccountKiller pentru a verifica dacă există vreo cale de a sterge contul meu Faceți aceste 4 modificări înainte de a șterge orice cont onlineÎnchideți un cont online? Aștepta! Trebuie să faceți mai întâi ceva. Urmați pașii descriși mai jos. Ei te vor ajuta să te asiguri că nu vei merge „Uh-oh” dacă ștergi prematur. Citeste mai mult când nu mai aveam nevoie. Am folosit limita de 25 de parole a PasswordBox pentru utilizatorii liberi pentru a reduce numărul de servicii la care m-am înscris.
• Când au fost reînnoite câteva nume de domeniu pe care le-am pus deoparte pentru „o zi”, nu le-am reînnoit.
• Am optat pentru web hosting ieftin cu O portocală mică și mi-am consolidat viața online într-o singură casă de pe Web [URL ruptă eliminată].
• Au ieșit servicii frumoase, dar nu-necesare-pentru mine IFTTT, Buzunar, și Stare de nervozitate.

Toate aceste acțiuni minuscule mi-au simplificat foarte mult viața online și m-au ajutat să ies de pe Internet mai des.

Îmbunătățiți-vă strategia în fiecare trimestru

Ceea ce este important să ne amintim este că nu va fi navigabil fără probleme tot timpul. Vei fi prins de banalități. Vei aluneca. Vă veți simți vinovat pentru asta. Este în regulă. Atâta timp cât rămâi pe cale aproximativ 80 la sută din timp, vei face bine.

La fiecare trei luni sau ceva, am aruncat o privire clară în ce parte a rezoluției mele am reușit sau nu am reușit și de ce. Am încercat să găsesc soluții de rezolvare oriunde am putut. De exemplu:

Problemă: Nu am putut rămâne complet offline două duminici pe lună.

Ajustare fina: Am rămas offline vreo două ore sau cam în mod regulat și am trecut la aplicații offline pentru munca mea Încercați aceste 3 aplicații frumoase de luare a notelor care funcționează offlineDacă doriți o aplicație de luare de note necomplicată, Simplenote nu este singura opțiune de remarcat (scuzați punctele) care vă este disponibil. Citeste mai mult .

Problemă: Dragostea mea de lucruri noi strălucitoare online și scrisul meu de muncă pentru un blog de tehnologie au făcut dificilă evitarea suprasolicitării digitale.

Ajustare fina: În loc să mă înscriu la aplicații și servicii noi, mi-am dat seama cum să le folosesc cele existente în moduri neobișnuite Cum să folosiți Slack pentru managementul de proiect cu aceste sfaturi simpleCu setul inteligent de funcții și interfața de utilizator fără distracții, platforma se poate dubla ca instrument de gestionare a proiectului pentru dvs. Aflați cum să o configurați ca asistent personal online. Citeste mai mult .

Good Enough este grozav

Încă mă obsedez de aplicațiile Web din când în când și, de asemenea, cad din nou în obiceiuri proaste legate de computer. Dar am mi-a curățat viața digitală 4 moduri solide de a obține cele mai bune din WebWeb-ul este un labirint gigantic. Dacă acest câmp digital de mină vă lasă copleșit și neliniștit, adoptarea următoarelor mantre simple poate acționa ca un tonic și vă poate ajuta să vă gestionați mai bine spațiul Web. Citeste mai mult , opriți cumpărarea cumpărăturilor online și au trecut de la cărțile electronice la cele tipărite. Lipsa unei conexiuni la Internet nu este o problemă, atâta timp cât îmi pot duce la bun sfârșit munca. Ca parte a vieții mele offline, eu a învățat să rezolve cubul lui Rubik Care este cel mai simplu mod de a rezolva un cub Rubik?Cubul lui Rubik este unul dintre acele enigme care sunt fascinant la nesfârșit pentru oameni din toate grupele de vârstă. Dar, a încerca să o rezolvi pentru prima dată poate fi un exercițiu de frustrare. Citeste mai mult , a luat lecții de înot, a bifat mai multe cărți de pe lista mea de lectură și a călătorit câteva (minus o conexiune la Internet). În total, este prima dată când pot spune că mi-am îndeplinit noua rezoluție.

S-ar putea să fie imposibil să te respecți cu obiectivul tău sută la sută, dar cu sfaturile enumerate mai sus, poți face o treabă destul de bună.

Aveți o nouă poveste de succes la rezoluția de an de distribuit? Ce zici de a contura o strategie care a funcționat pentru tine?