MyFitnessPal - un contor de calorii și un tracker dietetic multiplă platforme

Publicitate

Dieta este o problemă serioasă pentru milioane de oameni. Peste jumătate din populația americană încearcă în mod activ să slăbească. Nu sunt doar SUA; aproximativ 46% dintre britanici încearcă să dea câteva kilograme și numeroase țări din Europa continentală se confruntă cu dorințe similare de pierdere în greutate. Chiar și țări despre care nu puteți suspecta probleme grave cu kilogramele - peste 50% din populație în Mexic, Chile și Grecia luptă cu a fi supraponderal.

Una dintre cele mai eficiente metode de combatere a creșterii în greutate este să numeri caloriile și să ții evidența aportului, precum și a exercițiilor fizice, într-un jurnal de dietă. Singura problemă este că nu puteți lua un jurnal peste tot - și astfel puteți uita o masă aici sau o gustare acolo. MyFitnessPal rezolvă problema având prezență peste tot - pe telefon, tabletă sau computer.

Urmărirea caloriilor unde te afli

Poate cel mai mare avantaj al trackerului de dietă gratuit MyFitnessPal, dincolo de funcțiile despre care vom vorbi în curând, este numărul de platforme pe care le poți folosi. Există aplicații MyFitnessPal pentru

iPhone / iPad, Android și Blackberry. Windows Phone 7 este singura platformă mobilă importantă rămasă.

Pe lângă aceasta, site-ul MyFitnessPal poate fi accesat online de la orice, cu un browser web Cinci moduri de a marca performanța browserului dvs. WebNavigatoarele web au devenit probabil cea mai importantă aplicație de pe un computer modern. Performanțele browserului au un impact mare asupra modului în care experimentați web-ul și mass-media moderne. Un browser lent poate sări sau să bâlbâie ... Citeste mai mult . Contul dvs. leagă informațiile între toate aceste platforme, astfel încât să vă puteți număra caloriile în timpul prânzului la locul de muncă pe smartphone, apoi să terminați ziua numărând cina pe computer.

Baza de date de calorii masive

MyFitnessPal este de câțiva ani încoace și de la introducerea serviciului a adăugat constant noi baze de date alimentare. Baza de date este ușor de căutat și include acum peste 750.000 de articole. Singurul aliment care nu se găsește în mod obișnuit pe baza de date este mâncarea din restaurantele locale independente. Dacă restaurantul este un lanț sau dacă mâncați ceva din magazinul alimentar, veți găsi o intrare pentru acesta în baza de date MyFitnessPal.

După ce ați găsit ceea ce căutați, îl puteți adăuga la masă. MyFitnessPal este foarte flexibil când vine vorba de adăugarea de mâncare; nu trebuie să alegeți un anumit tip de porție. Puteți adăuga, de asemenea, porții în orice multiplicator al dimensiunii porțiunii de bază. Dacă mănânci o jumătate de bagel, de exemplu, nicio problemă! Doar căutați tipul de bagel pe care l-ați mâncat, apoi introduceți .5 ca mărime a porții.

Dacă mâncarea nu se află în baza de date, aceasta nu este nici o problemă. Puteți „adăuga rapid” un număr dat de calorii.

Urmărirea progresului tău

O problemă care adesea scade în dietă este aportul de calorii pe termen lung. A te înnebuni la un restaurant preferat poate învinge munca unei săptămâni întregi de alimentație atentă și sănătoasă - dar fără o cale clară de a face Urmărește caloriile în timp, o persoană poate fi predispusă să gândească „Mi-am îndeplinit obiectivul șase din șapte zile, dar încă nu pierd greutate! Ce s-a întâmplat?" Este foarte frustrant.

MyFitnessPal ține evidența aportului caloric zilnic și oferă informații care arată cum faceți în timp. De asemenea, oferă informații despre modul în care obiceiurile alimentare actuale ar trebui să vă influențeze greutatea în viitor.

Când începeți contul MyFitnessPal, vi se administrează un aport caloric țintă în funcție de greutatea curentă, înălțimea și cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți în fiecare săptămână. Aceste informații pot fi revizuite în secțiunea de obiective și vă ajută să țineți evidența amintindu-vă că fiecare calorie contează. De asemenea, exercițiile fizice sunt luate în considerare, astfel încât puteți vedea modul în care programul dvs. de exerciții vă afectează pierderea în greutate.

Motivația socială

Poate că cea mai tare caracteristică și cel mai probabil să vă țină pe cale este funcționalitatea rețelei sociale. Dacă doriți, puteți conecta MyFitnessPal la dvs. Facebook Cum funcționează Facebook? Piulițele și șuruburile [Tehnologia explicată] Citeste mai mult sau Stare de nervozitate Clienți Twitter - Aplicații web sau aplicații desktop? Care e mai bun? Citeste mai mult cont. MyFitnessPal va anunța automat prietenii când ați atins un obiectiv. Faptul că este pus la fața locului ca asta te poate simți jenant la început, dar dacă poți deveni confortabil cu asta, motivația suplimentară este grozavă.

Există, de asemenea, o comunitate de forum activă pe site, iar site-ul oferă „insigne” și „tickers” care pot fi adăugate la o postare pe forum sau la o postare pe blog. Insignele pot fi folosite pentru a arăta o realizare, în timp ce tickerul se actualizează de-a lungul timpului pentru a arăta cât ai pierdut.

Concluzie

MyFitnessPal este un excelent contor de calorii gratuit și un tracker de dietă. Îți poți introduce caloriile de oriunde cu telefonul, poți să îți urmărești progresul și să calculezi pierderea în greutate estimată și chiar să-ți implici prietenii! Chiar nu este mai ușor decât asta.

Ce metode online eficiente utilizați pentru a slăbi? Spuneți-ne în comentarii.