7 modalități de a găsi succes real cu avantajul fericirii

Publicitate

Vrei să ai o perspectivă mai strălucitoare?

Dar, de asemenea, simțiți că acesta este un obiectiv imposibil din cauza provocărilor și a dezavantajelor aparent nesfârșite?

Poziția este probabil mai dificil de demonstrat atunci când este vorba de tristețe sau haos; dar experții știu că oamenii sunt mai fericiți și mai de succes atunci când sunt capabili să bată șansele și să-l întruchipeze.

Shawn Achor a intrat în detalii despre principiul de mai sus din cartea sa Avantajul fericirii, și a discutat-o ​​în popularul său TED Talk.

Barbara Fredrickson de la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill împărtășește credințe similare cu Anchor. Prin activitatea sa de savant social, Fredrickson și-a format opinia că pozitivitatea ne ajută Aflați știința bucuriei: găsiți online cele mai bune sfaturi despre fericireDa, puteți învăța să fiți fericiți, dar va lua o anumită determinare. Cel mai bun sfat de fericire ar trebui să netezească acest efort. Citeste mai mult cultivă alte trăsături benefice precum recunoștința, inspirația și bucuria.

Mai mult, ea spune că emoțiile pozitive îi ajută pe oameni să aibă perspective mai complete, astfel încât să poată vedea imaginea cea mai mare decât să se concentreze doar pe lucruri negative. Ea chiar a susținut că oamenii nu au un raport ideal între emoții pozitive și negative, nu vor înflori:

„Ceea ce pare a fi unic în ceea ce privește emoțiile pozitive este faptul că ne extind conștientizarea, astfel încât în ​​momentul în care trăim emoții pozitive - și sunt state foarte trecătoare, ei durează de la câteva secunde la minute, nu ore, săptămâni și ani - viziunea noastră periferică se extinde, capacitatea noastră de a ne ocupa mai mult din împrejurimile noastre și de a conecta punctele și de a vedea imaginea mare este facilitat.“

Ești curios dacă canalizarea gândurilor pozitive te poate face mai reușit și mai fericit? Citiți pentru a afla mai multe despre unele concepte culese din cartea lui Achor, plus aplicații care să vă ajute să le puneți în practică.

Recompensează-ți creierul să gândești mai întâi pozitiv

Achor susține că oamenii pot reînfigeți-i creierul Cum să construiți un obicei care stimulează creierul în 2015În 2015, dă-ți creierului un impuls. Este mai ușor decât crezi și durează doar câteva minute din viață în fiecare zi - lucru pe care îl poți transforma cu ușurință într-un obicei. Citeste mai mult și să promoveze pozitivitatea și succesul prin gânduri în doar trei săptămâni din sesiuni zilnice de două minute. După perioada de trei săptămâni, creierul tău privește lumea în primul rând pozitiv, mai degrabă decât să te concentrezi pe lucruri negative. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, familiarizați-vă ceva supranumit „efectul Tetris.”

Oamenii de știință au descoperit că oamenii încă se gândeau la tiparele de blocare a coloanelor colorate, chiar și atunci când nu joacă joc. În plus, pe măsură ce au început să o stăpânească, cortexul cerebral s-a îngrășat și creierul a devenit mai eficient. Acest lucru se datorează faptului că atunci când înveți lucruri, noile cunoștințe afectează conexiunile din creier, făcându-le mai durabile și mai ușor de reactivat. Apoi, cantitatea de putere cerebrală necesară pentru a face lucrurile noi pe care le-ați învățat scade în timp.

Creierul nostru acordă în mod natural mai multă atenție lucrurilor negative decât lucrurilor pozitive. Cu toate acestea, putem schimba asta reamintind periodic lucruri care ne fac recunoscători, așa cum este descris mai sus. Pur și simplu scrieți trei lucruri specifice care s-au întâmplat cu o zi înainte, care vă fac să simțiți recunoștința.

Jurnalul personal aplicația este o alegere bună pentru a vă intra în obiceiul jurnalului de recunoștință. Pe lângă listarea a trei lucruri pentru care sunteți recunoscători, puteți introduce trei lucruri pe care doriți să le realizați și setați mementouri periodice.

Descarca: Jurnal personal pentru iOS | Android (gratuit) [Nu mai este disponibil]

Transformă Momentul Negativ în Momentul Pozitiv

Ți-ai pierdut locul de muncă, apoi ai trecut printr-o rupere de inimă a unei relații de lungă durată și ai fost recent informați despre o cerere de bursă nereușită, care se pare că vă aruncă planurile de a reveni la final colegiu. Cu toate că aceste neplăceri sunt greu de rezolvat, nu sunt devastatoare cu gândirea potrivită.

Achor vorbește despre o „a treia cale” din cartea sa. Este o rută alternativă prin care noi de fapt sări înapoi de la eșecuri ca oameni mai puternici, mai capabili și adaptivi. Perceperea celei de-a treia căi și alegerea de a merge pe jos ar putea face diferența în a ceda în fața adversității sau a se ridica deasupra ei.

Un mod ușor de făcut schimbă-ți mentalitatea 12 Instrumente puternice de autoafirmare pentru a vă impulsiona motivația zilnicAfirmările de sine sunt trucuri psihologice puternice care ajută la depășirea gândurilor negative. Afirmările de sine pot ajuta oamenii să funcționeze mai bine la locul de muncă. Aceste aplicații și site-uri web vă vor ajuta să începeți cu declarații pozitive semnificative. Citeste mai mult în timpul unui șir susținut de eșecuri este prin exersare vizualizare negativă. Această practică presupune amintirea modului în care orice valoare a noastră ar putea dispărea în orice moment, deoarece lucrurile pe care le avem sunt rezultatul norocului. Participați la vizualizarea negativă într-un mod interactiv crearea unui diagramă de flux Cum se creează diagrame cu Microsoft Word Modul simpluVrei să înveți cum să faci un diagramă în Word? Este ușor cu tehnica potrivită. Acest articol introductiv explică cum. Citeste mai mult să vă imaginați opțiunile posibile pe care le-ați face după ce ați pierdut ceea ce contează cel mai mult în viață. Dacă această tactică pare deprimantă pentru dvs., puteți, de asemenea, să practicați pur și simplu să vă amintiți toate lucrurile pentru care trebuie să fiți recunoscători.

PureFlow vă permite să creați și să editați diagrame frumoase rapid în timp ce sunteți din mers, ceea ce îl face un instrument bun pentru oricare dintre aceste strategii. Puteți utiliza această simplă sugestie pentru a începe:

Descarca: PureFlow pentru iOS ($0.99)

Vezi fiecare lucru bun ca un succes

În timp ce opinia populară este „Dacă voi avea succes, voi fi mai fericit”, Achor consideră că este într-adevăr fericirea care duce la succes.

Fericirea produce dopamină în organism, care nu numai că îți îmbunătățește starea de spirit, dar activează și toate centrele de învățare ale creierului. Drept urmare, gândirea pozitivă poate provoca succes ajutându-te să descoperi lucruri și să te adaptezi la lume mai pozitiv decât ai putea altfel.

Verifică Happify pentru a atinge principiile de auto-ajutor susținute de știință prin jocuri și activități distractive. Vei reduce stresul, vei deveni mai rezistent și te vei simți mai bine cu privire la viața ta în general. În curând, veți vedea chiar și victorii mici în viață ca succese notabile.

Selectați o zonă de focalizare în interiorul aplicației, de la îmbunătățirea încrederii în sine, până la valorificarea negativului gânduri, apoi progresează prin sarcini direcționate care te vor ajuta să înveți abilități de îmbunătățire a vieții înaintea ta stiu.

Descarca: Fericire pentru iOS | Android (Gratuit pentru versiunea de bază, cu planuri începând de la 4,99 USD pe lună pentru Happify Plus)

Reduceți energia de activare

Achor vorbește despre „energie activatoareSau „efortul necesar pentru a face schimbări pozitive și de ce este important să-l reducem cât mai mult posibil. Înlăturarea sarcinilor uneori erodează puterea atât de mult încât evităm în permanență comportamente bune, mai degrabă decât să ne implicăm constant în ele până când acestea sunt aproape automate.

Cu cât este mai ușor să adopți obiceiuri bune, este mai probabil să fie înrădăcinate. Uneori, asta înseamnă limitarea numărului de alegeri pe care le putem determina să ne amânăm cu privire la comportamentele dorite.

De exemplu, să te culci în hainele de sală și să îți pui pantofii sportivi aproape de partea patului face de preferat să alegeți un antrenament de dimineață în loc să vă schimbați hainele și să găsiți altfel încălţăminte.

finalizarea vă ajută să sortați sarcinile după termenele de scadență pe termen scurt, mediu și lung. Veți primi mementouri frecvente în diferite etape pentru fiecare sarcină până la finalizarea acesteia.

Încercați, de asemenea, modul Focus, care afișează doar cele mai presante sarcini pentru o anumită perioadă. Nu este greu să înțelegem de ce s-ar putea ca Finish să te ajute să începi doar cu o sarcină, în loc să recurgi la un baraj de notificări de memento de pe dispozitivul tău iOS.

Descarca: Finish pentru iOS (gratuit, disponibil funcții suplimentare bazate pe taxe)

Faceți mici modificări pentru a prelua controlul

Este ușor să te simți copleșit atunci când nimic nu este sub controlul nostru. În cartea sa, Achor discută prin modelarea perspectivei prin amintirea lucrurilor asupra cărora încă avem putere și făcând mici modificări Obțineți lucrurile făcute cu 3 mici modificări în ziua voastrăVor fi zile bune și zile proaste, productive și neproductive. Puteți înclina cântarul în favoarea zilelor productive, făcând câteva modificări simple în rutina dvs. Citeste mai mult când este posibil, până când vom recăpăta treptat controlul.

Pentru a face față supraîncărcării vieții, evaluați-o în mod realist făcând o listă cu două coloane. Într-unul dintre ele, enumerați lucrurile care se află în sfera dvs. de influență și notați lucruri care nu sunt sub controlul dvs. în celălalt.

În mod alternativ, atunci când simți că ai fost înșelat de o listă de sarcini mereu în creștere, micșorează-l cu 1-3-5 Lista. Introduceți un lucru mare, trei lucruri de dimensiuni medii și cinci lucruri mici de făcut în aplicație în fiecare zi.

Încercați să vă concentrați pe preocupări mari pentru a aplica ideile lui Achor în viața voastră. De exemplu, dacă simțiți că ați pierdut controlul asupra situației locuinței dvs. după ce proprietarul a decis că nu va reînnoi contractul de închiriere, dedicați lista de sarcini 1-3-5 pentru asigurarea unui nou loc în care să locuiți.

Verifică: 1-3-5 lista de activități bazată pe browser pentru toate dispozitivele mobile și desktop, plus există o Extensia Google Chrome (Gratuit, cu mai multe caracteristici disponibile printr-o versiune premium)

Înconjoară-te cu experiențe plăcute

O altă dintre teoriile lui Achor se concentrează asupra emoțiilor contagioase, conduse de neuronii oglindă care creează un efect de ondulare. Pe scurt, dacă suntem fericiți, îi ridicăm pe cei din jurul nostru și, atunci când suntem supărați, îi afectăm negativ pe ceilalți. Cu asta în minte, fă-ți un obicei să fii în preajma oamenilor care te inspiră și te luminează, creând astfel experiențe memorabile și plăcute.

Când acest lucru nu este posibil, creați un accesibil lista de vorbitori motivaționali Realizați lucrurile: 10 videoclipuri inspirate pentru a vă îmbunătăți productivitateaÎn loc să parcurgeți fiecare canal video de pe YouTube, ne-am gândit că vom ușura sarcina și vă recomandăm câteva clipuri de alegere care vă vor spune cum să vă îmbunătățiți productivitatea. Citeste mai mult poți depinde să-ți îmbogățești modul de gândire.

Folosește Discursuri motivaționale aplicație de Mantra Infotek pentru a descoperi conținut înălțător de la difuzoarele de pe glob, provenite de pe YouTube.

Descarca: Discursuri motivaționale pentru Android (gratuit) [Nu mai este disponibil]

Se bazează pe sprijinul social

Achor spune că sistemele de sprijin social influențează fericirea. Atunci când lucrați la sistemul dvs. de asistență, nu folosiți doar rețelele de socializare pentru a crea și a dezvolta conexiuni cu oamenii din viața voastră. Faceți un punct de a interacționa cu adevărat cu cineva în fiecare zi. Fie că întrebați despre ziua unui coleg de serviciu în sala de pauză sau trimiteți un e-mail de recunoștință unei persoane dragi în fiecare săptămână, construiți-vă propriul sprijin social, sprijinindu-i pe ceilalți.

Și dacă credeți că aveți lipsă de asistență socială la un loc, ar putea fi momentul să faceți cunoștințe noi. Construirea de noi relații de prietenie și crearea de rețele cu persoane care au interese similare vă pot ajuta să găsiți sprijin din partea unor persoane cu gânduri similare.

Cliq [Broken Link Remove] este o aplicație minunată care vă permite să nu vă conectați doar cu prietenii dvs. actuali, ci și să discutați cu persoane din apropiere. Puteți să vă cunoașteți unul pe altul într-un mesaj de grup și, dacă faceți clic în termeni de interese, vizualizări sau hobby-uri, aplicația poate sugera o bară sau o activitate din apropiere pentru ca grupul dvs. să se întâlnească personal.

Descarca: Cliq pentru iOS | Android (gratuit) [Nu mai este disponibil]

Cum vă veți folosi avantajul fericirii?

Dacă punctul de vedere al lui Shawn Achor v-a stârnit curiozitatea, acum aveți o mulțime de sfaturi acționabile, plus aplicații, pentru a vă ajuta să faceți o perspectivă pozitivă a noului dvs. normal.

Deși adesea poate fi mai ușor să atribuim stările noastre de spirit proaste, motivația scăzută sau stresorii zilnici unor factori externi, Avantajul fericirii te face realizează că, chiar și atunci când se întâmplă lucruri dincolo de controlul tău, poți încerca mereu să fii pozitiv și să te bucuri de numeroasele avantaje care vin acea.

Deci, care dintre aceste sfaturi veți folosi pentru a vă simți mai fericit astăzi? Împărtășește-ți cele mai bune sfaturi și instrumente care îți aduc întotdeauna un zâmbet pe față.

Credit imagine: Femeie fericită zâmbind de Antonio Guillem prin Shutterstock