Cele mai bune 5 trackere pentru somn pentru identificarea cauzelor insomniei

Publicitate

Mulți oameni caută cei mai buni trackeri de somn pentru a măsura activitatea de somn noaptea. Fitbit este unul dintre cele mai populare trackere de somn, dar există multe altele pe piață.

Cu toate acestea, activitatea de noapte este suficientă pentru a vă ajuta să vă vindecați insomnia?

Vom explora modul în care medicii descoperă în mod normal cauza insomniei tale, indiferent dacă sunt urmărire de somn purtabile sunt o opțiune bună de bricolaj și care sunt cele mai bune trackere pentru somn care vă ajută să găsiți cauza proprie insomnie.

Cum diagnostică medicii Insomnia

Conform WebMD, există mai multe teste de somn pe care specialiștii le folosesc pentru a determina de ce nu dormiți la fel de bine.

• Cât de somnoros ești în timpul zilei
• Orele în care mergi să dormi și te trezești în fiecare zi
• Cât de mult te miști (activitate) în timp ce dormi
• De câte ori te trezești în timpul nopții
• Consumul de alcool și cofeină
• Medicamente pe care le luați
• Sănătate mintală sau afecțiuni psihologice

Luând în considerare toate aceste date, specialiștii în somn pot pune la cale un plan de tratament care vă va ajuta să obțineți nu numai mai mult somn, dar și un somn mai bun.

Aproximativ fiecare tracker de somn purtabil vă permite să măsurați adâncimea somnului dvs. prin înregistrarea fiecărei mișcări pe care o faceți în timpul nopții. Chiar Aplicațiile mobile populare de urmărire a somnului fac acest lucru Cum vă urmărește în mod efectiv aplicația de dormit noaptea?Un somn de noapte bun este vital pentru o zi productivă - dar cât de des rămâneți să vă aruncați și să vă transformați? O aplicație pentru somn te-ar putea ajuta... dar ce fac ei de fapt și cum fac ... Citeste mai mult . Întrebarea este: câte dintre celelalte puncte de date colectează trackerele de somn purtabile din cele de mai sus?

Cel mai bun Tracker de somn Fitbit: Fitbit Ionic

Ceas inteligent GPS Fitbit Ionic GPS, cărbune / gri fum, o dimensiune (bandele S & L incluse)Ceas inteligent GPS Fitbit Ionic GPS, cărbune / gri fum, o dimensiune (bandele S & L incluse) Cumpărați acum pe Amazon $189.00

Tehnologia de urmărire Fitbit este destul de avansată și Fitbit Ionic nu este o excepție, ceea ce explică de ce este un favorit în rândul persoanelor care doresc să urmărească calitatea somnului.

Ce urmărește:

• Programul dvs. de somn
• Cât de des intrați și ieșiți din REM dormiți în timpul nopții
• Frecvența cardiacă în timp ce dormi
• Activitate fizică pe tot parcursul nopții (timp treaz)
• Aportul de cafeină și alcool (ca parte a trackerului alimentar)
• Jurnalul de alimentare cu apă
• Jurnal de exerciții

Ce nu urmărește:

• Fără jurnal de somn (dar puteți exporta date într-un jurnal extern)

Un jurnal de somn (un jurnal despre cum te simți atât emoțional, cât și fizic în fiecare zi) este o informație critică pe care specialiștii în somn o solicită de obicei pacienților. Aceasta deoarece starea psihologică joacă un rol atât de puternic în calitatea somnului.

Cautarea cu cafea și alcool pe Ionic nu este la fel de convenabilă ca și alți trackeri. Trebuie să căutați în jurnalul alimentar pentru a-l găsi, dar este posibil.

Lipsa publicării în aplicația Fitbit este un dezavantaj mare, dar profunzimea datelor colectate în fiecare noapte și capacitatea de a exporta (și analiza) aceste date îi dau note mari.

Asigurați-vă că citiți recenzia noastră Fitonic Ionic pentru a decide dacă dispozitivul este potrivit pentru dvs. Ionic este revizuit de majoritatea experților ca fiind cel mai bun tracker de somn Fitbit disponibil.

Apple Smart Watch 38mm ceas serie 3, spațiu carcasă din aluminiu gri cu bandă neagră SportApple Smart Watch 38mm ceas serie 3, spațiu carcasă din aluminiu gri cu bandă neagră Sport Cumpărați acum pe Amazon

Apple Watch este de departe cel mai popular smartwatch de pe piață. Nu este disponibilă cu o aplicație nativă pentru tracker-ul de somn, dar există nenumărate aplicații terțe disponibile.

Ce urmărește:

• Programul dvs. de somn
• Cât de des intrați și ieșiți din REM dormiți în timpul nopții
• Ritmul cardiac
• Activitate fizică pe tot parcursul nopții (timp treaz)
• Jurnalul de alimentare cu apă
• Jurnal de exerciții
• Jurnalul de consum de cafeină și alcool
• Aplicații de jurnal (cu o descărcare terță parte)

Volumul pur de aplicații disponibile pentru Apple Watch faceți-l rege al jurnalului de tot ceea ce trebuie să știți pentru a identifica sursa de insomnie. În timp ce majoritatea celorlalți trackere de somn nu au capacitatea de a jurnaliza critic, există aplicații pe Apple Watch care vă oferă chiar confortul publicării vocale-text.

Cand noi a comparat Apple Watch și Fitbit Charge, am constatat că Fitbit este alegerea mai bună pentru urmărirea somnului.

SmartWatch Samsung Gear S3 Frontier (Bluetooth)SmartWatch Samsung Gear S3 Frontier (Bluetooth) Cumpărați acum pe Amazon $269.99

Samsung Gear are o o mulțime de utilizări misto, dar este, de asemenea, un tracker de somn purtabil surprinzător de versatil. Nu are baza de utilizatori de care se bucură Fitbit și Apple Watch, însă aplicațiile pentru urmărirea somnului îl ajută să concureze în acest domeniu.

Ce urmărește:

• Programul dvs. de somn
• Cât de des intrați și ieșiți din REM dormiți în timpul nopții
• Frecvența cardiacă, glicemia și tensiunea arterială în timpul somnului
• Activitate fizică pe tot parcursul nopții (timp treaz)
• Jurnalul de alimentare cu apă
• Jurnal de exerciții
• Jurnalul de aport de cofeină
• Aplicația de jurnal (cu o descărcare terță parte)

Ce nu urmărește:

• Aportul de alcool

Nici o aplicație de jurnal încorporată în aplicația Samsung Health este o marcă negativă pentru Samsung Gear.

Cu toate acestea, puteți descărca o aplicație terță parte care vă permite să adăugați note „jurnal” în fiecare zi. Faptul că Gear-ul poate urmări toți markerii biologici pe care Fitbit îl poate aduce, plus capacitatea de a înregistra cofeina, este un bonus uriaș.

EverSleep Sleep Tracker [Nu mai este disponibil]

Dacă sunteți serios în ceea ce privește monitorizarea corpului în timp ce dormiți, trackerul de somn EverSleep este un centru de alimentare. Compania promovează „tehnologie de grad spital” pentru monitorizarea mișcărilor de somn, respirație, oxigen în sânge, ritm cardiac, program de somn și chiar monitorizarea și ajutarea la vindecarea sforăitului.

Ce urmărește:

• Programul dvs. de somn
• Frecvența cardiacă și oxigenul din sânge în timpul somnului
• Modele de sforăit
• Activitate fizică pe tot parcursul nopții (timp treaz)

Ce nu urmărește:

• Cât de des intrați și ieșiți din REM dormiți în timpul nopții
• Jurnalul de alimentare cu apă
• Jurnal de exerciții
• Jurnalul de consum de cafeină și alcool
• Aplicația de jurnal

EverSleep necesită să purtați un dispozitiv atât la încheietură, cât și la deget. Din această cauză, poate măsura datele despre frecvența cardiacă și oxigenul din sânge cu mult mai precis decât alți urmăritori de somn.

Cu toate acestea, EverSleep este construit în principal pentru urmărirea somnului, deci nu există aplicații terțe pe care le poți descărca pentru activități precum exerciții fizice, aport de lichide sau jurnalizare. Dar, în timp ce îi lipsește în această privință, strălucește în funcția sa de „coaching”. Aici aplicația analizează automat datele despre somn și vă oferă sfaturi specifice, imediate, despre modul în care puteți face modificări pentru a vă reduce sforăitul, ritmul cardiac intermitent și multe altele.

Dacă acest lucru a stârnit interesul dvs., nu uitați să consultați nostru revizuirea EverSleep de asemenea.

Withings Steel - Ceas de activitate și somnWithings Steel - Ceas de activitate și somn Cumpărați acum pe Amazon $129.95

Nokia Steel este un stil elegant și popular, rezistent la apă tracker de activități. Acesta urmărește automat somnul dacă îl lăsați noaptea și este la fel de eficient pentru urmărirea celor mai mulți indicatori biologici ai somnului ca și alți trackeri de somn purtabili.

Ce urmărește:

• Programul dvs. de somn
• Frecvența cardiacă și oxigenul din sânge în timpul somnului
• Activitate fizică pe tot parcursul nopții (timp treaz)
• Cât de des intrați și ieșiți din REM dormiți în timpul nopții

Ce nu urmărește:

• Jurnalul de alimentare cu apă
• Jurnal de exerciții
• Jurnalul de consum de cafeină și alcool
• Aplicația de jurnal

Nokia Steel este puțin mai ieftin decât Samsung Gear și Apple Watch enumerate mai sus, dar asta pentru că nu este un smartwatch complet. Concurează mai mult cu Fitbit, dar aplicația de sănătate nu are caracteristicile de logare alimentare și lichide pe care le are aplicația Fitbit. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu există capabilitate de jurnalizare.

Pe deasupra, este mai ușor să exportați date despre somn cu Nokia Sleep decât în ​​cazul Fitbit. Deci, dacă analiza datelor dvs. este importantă pentru dvs., acesta poate fi un factor decisiv.

Alegerea celui mai bun Tracker Tracker

Alegerea tracker-ului de somn care să fie perfect pentru situația dvs. nu este ușor, dar dacă doriți să vă ocupați de insomnie, este important să căutați factorii discutați aici.

După cum puteți vedea, Apple Watch și Samsung Gear sunt purtările ideale pentru colectarea tuturor datelor de care aveți nevoie. Puteți analiza singuri datele sau le puteți transmite specialistului dumneavoastră în somn. Fitbit este a treia cea mai bună opțiune, la un preț mult mai accesibil.

Dacă jurnalismul nu contează la fel de mult pentru dvs., optați pentru Fitbit pentru o urmărire mai exactă a somnului. Nokia Steel și EverSleep sunt și opțiuni solide, dar nu vă vor oferi la fel de multe date decât celelalte opțiuni.

Dacă nu dețineți un tracker pentru dormit și nu vă puteți permite să cumpărați unul, există o mulțime de aplicații minunate de urmărire a somnului mobil Cele mai bune aplicații pentru somn pentru urmărirea și îmbunătățirea somnuluiAflați cum să vă îmbunătățiți calitatea somnului folosind aplicații de monitorizare a somnului, aplicații de filtrare a luminii albastre și aplicații de meditație pentru somn. Citeste mai mult să aleagă de asemenea.

Credit imagine: AndreyPopov /Depositphotos