Cât de puternic vă privește sănătatea

Publicitate

Te simți mândru că urmărești un sezon întreg Casa Cartilor de joc sau Ozark în timp record? A vedea cine poate trece printr-un întreg sezon al celui mai nou hit spectacol, cel mai rapid este aproape un concurs în aceste zile.

Vizionarea cu binge a devenit o activitate foarte populară. Din păcate, a Studiul britanic a dezvăluit acea observație a binge a dus 10 milioane de participanți la somn lipsă. Adică, oamenii sunt atât de mulți în emisiuni, care se uită la cap, încât, literalmente, nu se pot opri să-și oprească televizorul sau smartphone-ul și să se culce.

Și pe cât de nesănătoasă este aceasta, este doar unu dintre consecințele negative asupra sănătății pot avea observația fizică. Citiți pentru a afla alte opt motive pentru care ar trebui să vă îndepărtați de Netflix mai des decât v-ați dori.

1. Creșterea riscului de diabet

Diabetul este o boală severă care poate duce la o viață de viață a injecțiilor de insulină și restricții alimentare. Riscul dvs. de a deveni diabetic crește și din cauza unui comportament prea sedentar. Poate că te uiți cu atenție când stai pe banda de alergare sau ceva similar, dar dacă nu,

ședință și vizionarea spectacolelor 4 probleme serioase de sănătate din faptul că stai prea mult (și cum să le evităm)Așezați prea mult la birou sau pe canapeaua dvs. este o epidemie modernă. Iată patru riscuri mortale pentru un stil de viață sedentar. Citeste mai mult v-ar putea crește riscul de a dezvolta diabet.

Cercetătorii atenționează că, pentru fiecare oră de vizionare, riscul de diabet crește cu 3,4 la sută. Cu toate acestea, persoanele care au exercitat moderat timp de 150 de minute pe săptămână și-au redus riscul cu 58 la sută. Fiți atenți în special la acest lucru dacă aveți un istoric familial de diabet.

2. Dezvoltarea unei dependențe TV

La fel ca acea nouă aromă de înghețată de care nu ai cum să obții, observația cu binge poate deveni captivantă. Oamenii de știință spun că stâncierii se află la finalul multor emisiuni TV poate elibera hormoni de stres. Îi determină pe oameni să dorească să înceapă să urmărească următorul episod, chiar dacă nu au plănuit să facă acest lucru.

De asemenea, ați considerat vreodată finalizarea unui spectacol o realizare majoră? Simțind că ai obținut ceva, chiar și ceva la fel de ușor precum vizionarea de la un spectacol, eliberează dopamina în creier. Acea substanță chimică bună are un efect înălțător și contribuie la o buclă de feedback.

Ar trebui să fie ușor să înțelegeți efectele puternice ale o dependenta de TV Cum să recunoașteți și să depășiți dependența de tehnicăDepășirea dependenței de tehnologie nu înseamnă să încetați utilizarea acestei tehnologii, ci doar să utilizați tehnologia pentru a îmbunătăți calitatea vieții voastre. Acest ghid vă arată cum să vă gestionați poftele online. Citeste mai mult . Dacă persistă, s-ar putea să începi să sacrifici timpul cu cei dragi pentru a viziona episoade. A face asta ar putea dăuna relațiilor. În plus, s-ar putea să devii atât de agitată, să stai acasă de la sală să te uiți la televizor.

3. Având dificultăți în a întâlni oameni noi

Pe lângă faptul că dăunează relațiilor pe care le ai deja, vizionarea de tip binge te poate împiedica să formezi altele noi. Există diverse dificultăți cu care se confruntă oamenii când încearcă să-și facă prieteni, dar majoritatea dintre noi se ocupă cu ei pentru a-l opri efecte debilitante ale singurătății Cum să vă conectați cu oamenii și să nu vă mai simțiți singuriCu toții ne simțim singuri la un moment sau altul. Există multe sugestii practice de combatere a singurătății. Un pic de tehnologie poate oferi sprijin. Iată șapte aplicații și site-uri pentru conectarea cu alte persoane. Citeste mai mult .

Odată ce obișnuința ta de a privi cu binge atinge un anumit nivel, ai putea să te gândești: „De ce să mă deranjez?” Cel puțin temporar, s-ar putea să credeți că emisiunile dvs. preferate vă vor păstra satisfăcuți. Cu toate acestea, viața personajelor fictive nu poate înlocui interacțiunile față în față.

Poate exista și un fenomen în care comparați oamenii din viața reală cu vedetele TV. Dacă se întâmplă asta, persoanele pe care le întâlnești aproape sigur nu se vor măsura. Stând în casă tot timpul, îți faci rău sănătății psihice printr-o posibilă izolare.

4. Risc mai mare de anxietate și depresie

S-ar putea să vizionați inițial un spectacol care să vă ajute să vă încurajați, dar apoi puteți experimenta efectul opus. Cercetătorii au confirmat această posibilitate printr-un studiu despre obiceiurile TV de noapte. Ei au rugat participanții să înregistreze cât de mult au urmărit televiziunea și cum i-au făcut să se simtă.

După doar două ore de televiziune, oamenii se simțea mai deprimat și neliniștit decât cei care au urmărit mai puțin. Oamenii de știință au recunoscut că studiul are limitări. Nu a explorat motivul mai profund din spatele acestor sentimente și s-a produs doar cu 406 de persoane. Totuși, acesta poate fi un motiv suficient pentru a opri televiziunea cu vizionare, mai ales dacă au deja lupte de sănătate mintală 8 aplicații de sănătate mintală pentru persoanele care nu pot vedea un terapeutCând nu aveți acces la un terapeut, tehnologia vă poate ajuta și vă ajuta. Începerea terapiei dvs. este la fel de ușor ca utilizarea unuia dintre aceste aplicații de sănătate mintală. Citeste mai mult .

5. Erodarea autocontrolului

Așteptarea unor perioade lungi pentru noi episoade ale unei emisiuni este aproape neauzită astăzi. În copilărie, s-ar putea să vă amintiți că ați avut răbdare o săptămână sau chiar un sezon întreg înainte de a primi noi episoade. Acum, creatorii de spectacole lucrează mai mult și mai repede, lansând episoade extrem de rapid. Netflix lansează adesea toate spectacolele într-un sezon simultan, ceea ce contribuie cu siguranță la vizionarea cu binge. Puteți reda automat următoarele episoade în mod automat pentru a evita chiar și nevoia de a atinge telecomanda.

La nivel colectiv, toate acestea duc la mai puțin autocontrol, deoarece ne vom obișnui să nu mai așteptăm nimic. Problema se poate prezenta și în alte domenii ale vieții. Este posibil să fi existat un moment în care ați așteptat să luați cina înainte de a mânca o delicioasă. Dacă vizionarea încurajată încurajează obținerea a ceea ce îți dorești imediat, de ce reținerea exercițiilor fizice când vine vorba de dietă?

Cercetători de la Universitatea Texas din Austin a avut deja descoperiri similare celor menționate aici. Au descoperit că oamenii singuri sau deprimați aveau mai multe șanse să se angajeze în vizionarea cu binge. Nu este surprinzător că acești participanți au făcut acest lucru pentru a evita sentimentele negative. Echipa a dezvăluit, de asemenea, modul în care vizionarea binge a dus la mai puțin autocontrol.

6. Se retrage negativ creierul

Ai părăsit magazinul alimentar fără să ridice 12 aplicații mobile obligatorii pentru oameni uitațiDacă uitați, aceste aplicații vă vor ajuta să vă amintiți evenimentele importante și să vă mențineți sarcinile directe. Citeste mai mult un litru necesar de lapte? Vă chinui să vă amintiți numele persoanei pe care ați întâlnit-o în pauza de masă astăzi? Noua ta obișnuință de a viziona televiziunea ar putea să agraveze ambele aceste scenarii comune.

Oamenii de știință au împărțit oamenii în mai multe grupuri specifice activității. Cei care jucau jocuri video sau vizionau filme a avut scoruri mai mici la testele de memorie pe termen scurt. Alte cercetări indică timpurile de pasăre, cum ar fi vizionarea cu binge, îi pot face pe oameni mai predispuși la distragerea cu ușurință. De asemenea, sunt mai puțin capabili sau dispuși să gândească profund.

Datorită tehnologiei, cum ar fi streaming media, divertismentul este doar un clic sau atingeți. Nu mai trebuie să interacționăm cu mediile noastre sau cu alte persoane pentru stimulare. Dacă vă orientați adesea la observația cu binge pentru a evita activitățile cerebrale mai puternice, aveți grijă. De-a lungul timpului, bingingul îți poate reface creierul și va provoca modificările negative care tocmai au fost discutate.

7. Creșterea mai multă grăsime din burtă

Ți se pare mai greu să-ți butonezi blugii? Acest lucru ar putea fi, de asemenea, din cauza observației de binge. Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică a Universității din Minnesota au legat supravegherea cu binge la creșterea grăsimii din burtă. Un grup de 3.000 de oameni de vârstă mijlocie au confirmat conexiunea. Mai exact, 90 de minute de televizor crește grăsimea din burtă cu aproximativ trei centimetri cubi. Acest fenomen nu s-a întâmplat cu alte cinci activități sedentare studiate, inclusiv folosirea unui computer și citirea.

8. Tulpina ochilor și ritmurile naturale ale somnului

Vizionarea TV este o activitate bine cunoscută contribuind la încordarea ochilor. Vizionând cu binge în loc să oferiți ochilor o pauză de la televizor, puteți experimenta arsuri, oboseală și neclaritate.

De asemenea, ați aflat deja cât de mulți oameni sacrifică somnul pentru a-și susține obiceiurile îngrozitoare. Acest lucru s-ar putea datora, în parte, efectelor nocive ale ecranelor electronice.

Smartphone-uri și tablete emite lumină albastră Ce este un filtru de lumină albastră și care aplicație funcționează cel mai bine?Aceste aplicații de filtrare a luminii albastre pentru Android te vor ajuta să ai un somn mai bun, chiar și atunci când folosești dispozitivul noaptea. Citeste mai mult și expunerea la acesta elimină programele de somn. Cercetătorii privesc, de asemenea, cu privire la o posibilă legătură între lumina albastră și boli precum cancerul și bolile de inimă.

Îmbunătățește-ți sănătatea observând mai puțin Binge

Vizionarea cu binge a devenit parte din cultura societății noastre, dar nu trebuie să vă amenințe sănătatea. După ce cunoașteți riscurile potențiale pentru sănătate, este esențial să vă limitați obiceiul de a rămâne toată noaptea la televizor. În cazul în care efectele de sănătate de mai sus nu sunt suficiente pentru a vă convinge, cel puțin schimbați-vă rutina de vizionare a fumului.

Luați în considerare să vizionați emisiunile preferate în timp ce faceți exerciții fizice, dacă este sigur și posibil. Astfel poți contracara unele efecte dăunătoare asupra sănătății tale fizice. De asemenea, vă puteți proteja programul de somn doar oferindu-vă emisiunilor preferate în timpul zilei și pentru o perioadă limitată de timp.

Ce veți face pentru ca dependența de Netflix să nu vă strice sănătatea? Vă rugăm să ne informați în comentariile de mai jos.

Credite imagine: gpointstudio / Shutterstock