Tratează și oprește sforăitul cu aceste 5 aplicații și site-uri

Publicitate

Sforaitul nu este numai problematic pentru oricine îți împărtășește patul, dar poate duce și la probleme de sănătate mai profunde. Atunci când problemele sunt la fel de grave ca îngroșarea arterei carotide sau a apneei de somn, cel mai bine este să o înfigem în mugur. În plus, evitați stânjenirea în situații precum un avion.

Există diferite tipuri de sforăit, desigur. Pentru acest articol vorbim despre felul simplu de gospodărie, denumit de obicei sforăitul principal. Dacă bănuiți că aveți apnee în somn, atunci confirmați-o urmărirea somnului cu aplicații Cum vă urmărește în mod efectiv aplicația de dormit noaptea?Un somn de noapte bun este vital pentru o zi productivă - dar cât de des rămâneți să vă aruncați și să vă transformați? O aplicație pentru somn te-ar putea ajuta... dar ce fac ei de fapt și cum fac ... Citeste mai mult sau consultați un profesionist medical.

Dacă este un tip mai ușor de sforăit primar, aceste aplicații și site-uri ar trebui să vă ajute. Cu exercițiile sau echipamentele potrivite, tu (sau persoana iubită care refuză să te lase să dormi noaptea) nu vei umple dormitorul cu cacofonia.

Pentru a rezolva o problemă, trebuie mai întâi să înțelegeți problema. Asociația Americană a Somnului (ASA) dedică o întreagă secțiune a site-ului său pentru sforăit. Este important să folosiți o astfel de sursă de încredere cercetarea problemelor de sănătate online Cum să cercetăm problemele de sănătate: cele mai bune alternative la Dr. GoogleGoogle este o sursă de încredere pentru cercetarea problemelor de sănătate? Poți avea încredere în ea? Dacă nu, care sunt unele dintre cele mai de încredere alternative pentru informații legate de sănătate? Citeste mai mult .

Aici veți afla care sunt cauzele sforăitului, cum sună sforăitul și factorii majori de risc. De exemplu, vârsta, sexul, greutatea corporală, stilul de dormit și consumul de băut pot crește șansele să te sforăie în somn.

În secțiunea de pe cum să încetezi sforăitul, veți afla despre numeroasele metode disponibile. Acestea variază de la modificări ale stilului de viață la opțiuni mai grave, cum ar fi intervenția chirurgicală sau o mașină CPAP pentru a crește fluxul de oxigen.

2. Exerciții pentru a reduce sforăitul, conform științei

Pentru vârste, diferiți medici au recomandat diferite exerciții pentru a reduce sforăitul. În cele din urmă, o echipă de cercetători s-a concentrat pe șase exerciții ale gurii și faringelui (cavitatea din spatele nasului și gurii). Într-un studiu efectuat pe 39 de pacienți, trei luni de exerciții au redus semnificativ atât frecvența sforăitului cu 36%, cât și puterea totală a sforăitului cu 59%.

După cum se arată în imaginea de mai sus, exercițiile pentru a trata sforăitul sunt:

1. Împingeți vârful limbii pe acoperișul gurii și glisați limba înapoi. (De 20 de ori)
2. Sugeți limba în sus pe acoperișul gurii, apăsând întreaga limbă pe acoperișul gurii. (De 20 de ori)
3. Forțați spatele limbii pe podeaua gurii, păstrând vârful limbii în contact cu dinții de jos, față. (De 20 de ori)
4. Elevați spatele acoperișului gurii și uvula în timp ce spuneți vocala „A.” (De 20 de ori)
5. Puneți un deget în gură pentru a apăsa afară pe mușchiul buccinator, zona interioară a obrazului lângă dinți. (De 10 ori pe fiecare parte)
6. Alternează mestecarea și înghițirea pe fiecare parte, folosind limba. (Ori de câte ori mănâncă)

Dacă oamenii v-au spus că sforăiți, dar nu știți cât de rău este într-adevăr, aflați cu SnoreLab. Aplicația gratuită pentru Android și iOS îți urmărește somnul și înregistrează sunetul ori de câte ori sforăi.

În fiecare noapte i se oferă un „scor de sforăit” pentru a vă arăta cât de intens a fost sforăitul. Acest lucru vă poate oferi o idee despre cât de rău este sforăitul prin compararea datelor cu alți utilizatori SnoreLab.

Aplicația include setări pentru a adăuga modificări la factorii de viață sau exerciții precum cele de mai sus. Puteți să le urmăriți separat și să o comparați cu sforăitul anterior, pentru a ști dacă are vreun efect sau nu.

În ceea ce privește sfaturile prevalente pentru tratamentul sforăitului, SnoreLab lovește toate notele potrivite. Acesta este motivul pentru care este unul dintre cele mai bune trackere de somn gratuite pentru Android Cele mai bune aplicații pentru somn pentru urmărirea și îmbunătățirea somnuluiAflați cum să vă îmbunătățiți calitatea somnului folosind aplicații de monitorizare a somnului, aplicații de filtrare a luminii albastre și aplicații de meditație pentru somn. Citeste mai mult . Dar poate doriți să încercați versiunea plătită de 5 dolari mai târziu pentru a obține o urmărire nelimitată și înregistrare întreagă de noapte.

Descarca: SnoreLab pentru Android sau iOS (Liber)

Robert Hudson a fost un înșurător greu, la fel ca milioane de alți din întreaga lume. Și a fost destul de rău încât soția sa s-a mutat în camera de rezervă pentru a putea dormi. Hudson a decis să facă o mare schimbare și și-a documentat călătoria la Snore Nation.

În timp ce prima pagină a Snore Nation arată ca un anunț pentru un produs, pe blogul lui Hudson ar trebui să te intereseze mai mult. Are tot ce trebuie să știi despre sforăit, inclusiv comparații cu toate tehnicile pe care le-a încercat. În cazul în care vă gândiți să cumpărați un dispozitiv care să bată sforăitul, Snore Nation are de obicei o listă de reclamații comune ale utilizatorilor săi.

Hudson abordează și alte probleme de somn, cum ar fi luptând împotriva insomniei Dormiți mai repede și mai bine cu aceste 5 modalități de a lupta împotriva insomnieiLipsa somnului sau lipsa de somn are efecte grave asupra sănătății. Acestea sunt unele dintre cele mai bune resurse online care vă ajută să adormiți mai repede și mai solid. Încercați astăzi aceste aplicații și site-uri pentru tehnologie de somn. Citeste mai mult și paralizie de somn, precum și lucruri precum măcinarea dinților.

Înainte de a cumpăra orice dispozitiv sau dispozitiv pentru a trata tulburările de sforăit, mergeți la Fără sforăit. Veți găsi o comparație masivă a produselor majore de pe piață, împreună cu toate informațiile pe care le doriți despre el.

Desigur, veți vedea o recenzie a dispozitivului, tipul și o evaluare, precum și prețul acestuia. În afară de asta, veți ști, de asemenea, dacă FDA este șters și dacă a trecut prin studii clinice. Acestea sunt reperele unui produs medical bun, până la urmă. Veți găsi, de asemenea, ce companii sunt acreditate de Better Business Bureau și vă oferă o garanție de returnare a banilor.

Desigur, niciun site nu poate revizui fiecare produs de acolo, dar Fără Snoring face o treabă excelentă în revizuirea celor mai populare. Singurul alt site pe care l-am recomanda alături de acesta este Sediul de sforăit, care merită să aruncăm o privire înainte de a scoate bani.

Cât de mare este o problemă pentru sforăit?

Sforaitul este una dintre acele probleme care este un pic jenant și, în același timp, puțin hilar. Glumim despre asta cu prietenii, dar după cum spune Hudson mai sus, poate provoca probleme reale în dormitor.

Cât de mare este o problemă care sforăie în viața ta? Voi sau partenerul dvs. v-ați gândit o soluție bună pentru asta?

Credit imagine: luckybusiness /Depositphotos