5 aplicații și site-uri de auto-îngrijire pentru memento-uri pozitive și sănătoase

Publicitate

În graba de a vă îngriji familia, de a vă îndeplini cerințele de muncă și de a finaliza lucrurile, este ușor să vă neglijați bunăstarea. Aceste site-uri web, aplicații și conturi sociale vă vor asigura să vă amintiți să aveți grijă de dvs.

Chiar cinci minute de îngrijire de sine Aceste idei de auto-îngrijire în 5 minute îți pot schimba ziuaGrija de sine este importantă în fiecare zi, deoarece se pierde adesea în zgomotul vieții moderne. Alege una dintre aceste activități de îngrijire de sine pentru a face astăzi, deoarece durează doar cinci minute. Citeste mai mult este suficient pentru a face o mare diferență în ceea ce te simți. Fie că este vorba de un memento pentru a lua o pauză de la muncă sau de un mesaj înălțător care te pune într-un cadru pozitiv, există ceva pentru toată lumea.

Pauze Teeny (Web, Chrome): Cum să faceți pauze minunate susținute de știință

Mindfulness sună simplu, dar este dificil de practicat. În esență, acesta va ieși din modul auto-pilot și va observa, observând cu adevărat, fiecare lucru pe care îl faceți. Teeny Breaks vă arată o modalitate atentă de a face o pauză sănătoasă.

Disponibil ca site web sau Extensie de filă nouă axată pe productivitate pentru Chrome 10 Cele mai productive extensii de file noi pentru Google ChromeCând începeți o nouă filă într-un browser, căutați să mergeți undeva sau căutați informații care să vă vină? Google Chrome are multe extensii pentru a-l face productiv. Citeste mai mult , Teeny Breaks vă oferă o nouă sugestie de fiecare dată când o accesați. Aceste sugestii sunt trucuri susținute de știință pentru a vă îmbunătăți sănătatea, cum ar fi efectuarea unei explozii de 2 minute de activitate fizică pentru a vă îmbunătăți concentrarea și memoria pe termen scurt. Fiecare sfat include o citare, astfel încât să puteți citi mai multe despre cât de eficient este.

Teeny Breaks nu învață singur mindfulness, ci vă spune să fiți atenți în timpul pauzelor, în loc să vă lăsați mintea să scape. Dacă doriți să aflați mindfulness, încercați cele mai bune aplicații de meditație atentă 6 aplicații minunate de meditație care îți vor îmbunătăți viațaTrăind o viață mai atentă prin meditație poate avea efecte pozitive uimitoare. Încearcă cu aceste aplicații. Citeste mai mult pentru a incepe.

Descarca: Pauze Teeny pentru Crom (Liber)

@TinyCareBot (Twitter): Memento-uri scurte și utile pe Twitter

?: vă rugăm să vă amintiți să vă luați timp pentru a solicita ajutor dacă aveți nevoie

- iată amintirea ta (@tinycarebot) 20 noiembrie 2018

Nu este un secret social media poate avea efecte adverse 7 Efectele negative ale social media asupra oamenilor și utilizatorilorNu vă puteți imagina viața fără social media? Este timpul să aflați despre impactul negativ al social media asupra dvs. și a semenilor dvs. Citeste mai mult asupra sănătății tale mintale. Dar nu este totul rău. Conturi precum @TinyCareBot au dat un impuls pozitiv asupra modului în care conturile sociale vă pot afecta.

Botul trimite un tweet la fiecare câteva ore care încurajează un obicei sănătos de un fel. Unele exemple includ memento-uri pentru a bea apă sau a mânca ceva hrănitor, concentrându-se pe câteva respirații profunde sau că este în regulă să ceri ajutorul oamenilor atunci când ai nevoie. Acestea sunt tipurile de mici memento-uri zilnice care pot transforma o zi proastă într-o zi bună.

În afară de @TinyCareBot, există și alte modalități similare de a utiliza social media în mod pozitiv. De exemplu, puteți urma celebrități care te inspiră pentru a avea grijă de sănătatea ta mentală 10 celebrități care te vor inspira pentru a avea grijă de sănătatea ta mintalăBoala mintală este încă o problemă dificilă de discutat. Poveștile acestor celebrități pot oferi inspirație atât de necesară celorlalți care se ocupă de probleme de sănătate mintală. Citeste mai mult . Nu-i batjocoriți acești pași mici, toți se adaugă.

Memento-uri simple (Facebook, Instagram): pauze inspirate în alimentațiile sociale

Vizualizați această postare pe Instagram

Să te abatezi de fiecare greșeală percepută este opera unui abuzator care trebuie să fie restrâns și reformat. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

O postare distribuită de S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) activat 16 noiembrie 2018 la 16:12 PST

Există o mulțime de studii care dovedesc asta Facebook te întristează Facebook te face trist, iar „Nu mă va întâmpla” este o minciunăPotențialul Facebook ca declanșator al simptomelor depresive s-a vorbit și în trecut, dar în acest an s-au văzut mai multe astfel de studii decât înainte. Iată ce spun ei. Citeste mai mult , dar aruncarea ei în totalitate nu este nici o opțiune. Deci cum o combateți? Pentru început, încercați să vă abonați la conturi de îngrijire, cum ar fi Memento-uri simple.

Site-ul web are conturi sociale atât pe Facebook, cât și pe Instagram cu genul de afișe motivaționale pe care probabil că ești obișnuit să le vezi până acum. Dar aceste actualizări obișnuite în feed-ul dvs. pot avea efect efect asupra perspectivei dvs., mai ales atunci când restul feedului este plin de lucruri care vă obișnuiesc puțin.

Acordate, unele dintre mesajele de pe Memento-uri simple sunt corecte. Dar hei, diferiți oameni au nevoie de diferite tipuri de încurajare și inspirație.

Urma: Memento-uri simple pornite Facebook | Instagram

Blocuri bune (Android, iOS): Joc de întărire a stimei de sine pozitive

Ori de câte ori faceți o pauză din treburile dvs., tratați-vă cu un joc pick-me-up de Good Blocks. Proiectat de un psiholog clinic, acest joc folosește terapia cognitivă comportamentală și alte mintea se oprește pentru a învinge negativitatea de zi cu zi Cum să învingi negativitatea în fiecare zi cu 20 de Hack-uri instantaneeNegativitatea poate deveni o parte din viața noastră de zi cu zi. Este un stres care afectează corpul nostru. Încercați aceste hacks minți să împingă negativitatea și să ducă o viață mai pozitivă. Citeste mai mult .

Jocul este destul de simplu. Îți arată gânduri rele și gânduri bune. Alungați gândurile proaste de la dvs., adică în partea de sus a ecranului sau în oricare parte. Glisați gândurile bune spre dvs., adică în jos către voi înșivă. Este un joc de întărire pozitivă care ajută la respectul de sine.

Ideea este că jocul îți antrenează mintea să respingă gândurile negative de auto-imagine atunci când apar și să accepte cu adevărat gândurile pozitive.

În afară de blocurile bune, puteți vedea și alte altele jocuri pentru a înțelege și a face față depresiei 3 jocuri gratuite care vă pot ajuta să faceți față și să înțelegeți depresiaJocurile - ca orice alt gen al culturii populare - ne pot ajuta să înțelegem probleme complexe. Probleme complexe precum depresia și sănătatea mintală. Citeste mai mult .

Descarca: Blocuri bune pentru Android | iOS (Liber)

reboot (Web): Pauză forțată din ecrane

Reporniți memento-urile și utilizează în schimb conformitatea forțată. Dacă nu faceți ce spune aplicația, aveți probleme. Dar așa ar trebui să fie pauză dacă petreci prea mult timp pe ecranul computerului.

Ori de câte ori vrei ameliorați tensiunea ochilor cauzată de computere 5 semne pe care le aveți computer Eye Eye (și cum să-l ușurați și să îl preveniți)Tulpina ochilor computerului este o problemă reală pentru până la 90% dintre utilizatorii de calculatoare grele. Iată tot ce trebuie să știți despre ce este vorba și cum să îl preveniți. Citeste mai mult , îndreptați-vă spre Reboot. În aplicația web, alegeți câte minute doriți să faceți o pauză pentru: două, trei sau cinci. După ce începeți pauza, nu aveți voie să faceți nimic. Dacă mutați cursorul sau apăsați o tastă, cronometrul va reporni și va trebui să începeți pauzele peste tot.

Este un mod eficient de a vă asigura că atunci când încercați să faceți o pauză de la muncă, luați și o pauză de pe ecran, în loc să navigați pe rețelele de socializare. Și din moment ce nu are un memento, poate puteți instala unul dintre Extensii Chrome pentru a rămâne sănătos la birou 11 extensii Chrome care vă ajută să vă mențineți sănătos la un job de birouUn loc de muncă poate fi mortal pentru sănătatea ta. Aceste extensii Chrome vă pot impune să faceți o pauză de sănătate cu mementouri în timp util. Citeste mai mult , care de obicei au memento-uri pentru a preveni tulpina ochilor.

Imagini instantanee ale fericirii

Obiectivele constante de astfel de mementouri pozitive și sănătoase vă pot ajuta să mențineți o perspectivă bună către viață. Într-o zi aglomerată plină de provocări, unul dintre aceste mesaje sau jocuri te poate împiedica să spiralizezi în gânduri negative.

Dar uneori, ai nevoie de ceva mai mult decât de un nud. Dacă sunteți deja jos în doldrums, este posibil ca aceste instrumente să nu vă ajute. Apoi, apelează la ceva care îți oferă un an lovitură instantanee de fericire 5 Instrumente de inspirație pentru o fotografie instantanee a fericiriiCând viața te-a dat jos, totul este despre cât de repede poți să te recuperezi. Aceste cinci instrumente minunate vă vor inspira în acțiune și vă vor face să mergeți cu un zâmbet. Citeste mai mult .