Bogații și celebrul nu au această problemă. Gimnaziile de acasă și antrenorii personali îi ajută să se ridice direct din paturile lor și să lovească sala. Noi muritorii mai mici trebuie să apelăm la puterile noastre de auto-motivație și disciplină pentru a călca câțiva kilometri până la sală. Dar nu trebuie să fie așa. Cu ajutorul canalelor YouTube gratuite pentru antrenamente la domiciliu, putem începe propriul regim de exerciții exact acolo unde se termină salteaua noastră de dormit.
Să mergi la sală nu înseamnă doar supraveghere personală și echipamente mai bune. Este vorba și despre efectul de masă și efectul de masă al exercitării împreună. Nimic nu îți unge membrele mai bine decât să vezi pe cineva mai în vârstă (sau mai tânăr) decât să pui în curțile tari. Dar, uneori, stilurile de viață aglomerate, programele neregulate, călătoriile pe drum, economia și lenea simplă fac ca antrenamentele la domiciliu să fie o necesitate.
Câteva avantaje ale exercițiului acasă
- Exercitarea la domiciliu ar putea fi relativ convenabilă pentru tine, în loc să mergi la sală din punct de vedere al programului și timpului economisit.
- Antrenamentele de acasă au nevoie de echipament minim. Cumpărarea unor echipamente casnice mai simple, cum ar fi covorașe, seturi de gantere, bile de ceainic și chiar un antrenor eliptic poate fi ușor acoperit cu banii economisiți în calitatea de membru la sală.
- Pentru cei timizi social - este posibil să nu vă simțiți confortabil cu imaginea de sine. Începeți să faceți exerciții la domiciliu pentru a alunga starea de rău.
- Nu trebuie să te îmbraci, iar propriul tău duș privat este la doar un pas.
- Ai un antrenor personal datorită televiziunii, webului și multor canale YouTube.
Folosirea canalelor de antrenament YouTube este ceea ce ne vom concentra în acest articol. Vă rugăm să rețineți că nu sunt guru de fitness. Sunt un tip care lucrează de acasă, care folosește internetul și aceste canale pentru a aduce varietate în regimul său de fitness când se poate trage de la pat, de la biroul de lucru și de cel mai recent roman se întâmplă să fie citind.
Dacă mă întrebați care este cel mai simplu, dar unic, cel mai eficient exercițiu pe care îl puteți face acasă - faceți burpeele. Este un antrenament complet al corpului care vă va face să plângeți pentru ca un loc să vă culcați. Dar atunci, aceste șapte antrenamente YouTube de acasă vă pot face să vă vărsați mai multe găleți de transpirație.
Activați aceste canale YouTube pentru antrenamentele de acasă
Am selectat videoclipuri cu exerciții YouTube unde aveți nevoie de echipament minim și puteți face exercițiul fără nici o supraveghere. Sau canale cu o varietate mai mare de asta. Este regula pe care o aplic pentru mine și sper că se aplică și pentru dvs. atunci când mergeți în căutarea antrenamentelor de acasă.
Show-ul de fitness este găzduit de Mike Schiemer. Tema principală a canalului de antrenament YouTube este să o faci ieftin. Iar Mike Scheimer se definește ca un fiziolog de antrenament, antrenor personal, nutriționist, model de fitness, scriitor și lowskate epic. După această filozofie, multe dintre videoclipurile de exercițiu de pe acest canal de fitness se referă la utilizarea niciunui echipament, doar greutatea ta corporală. Există aproximativ 290 de videoclipuri în diferite liste de redare. Recenzii referitoare la nutriție și produs sunt de asemenea incluse. Exercițiile sunt de nivel intermediar, dar nu prea dificile, cu un nivel de dificultate moderat.
Videoclipurile de fitness sunt bine produse. Blender Fitness site-ul web este mai cuprinzător. Am fost puțin surprins să aflu că o echipă soț și soție sunt singurele responsabile pentru întreținerea site-ului și a canalului YouTube. Aveți videoclipuri complete de antrenament la domiciliu. Meniul are Pilates, lagăre de încărcare, antrenamente de rezistență, HIIT, kettlebell, stretching, antrenamente specifice sportului, cardio, reabilitare a accidentelor și programe orientate pentru pierderea în greutate. Există o listă de redare de 12 videoclipuri în care cuplul răspunde la întrebări de fitness.
BeFit este unul dintre cele mai cunoscute canale de fitness de pe YouTube. 37 de milioane de puncte de vedere atestă asta. Antrenori profesioniști de mare calibru, precum Jillian Michaels, Denise Austin și Jane Fonda, printre altele, sunt prezentate aici în numeroasele videoclipuri cu exerciții. Dacă doriți să faceți groove, încercați videoclipuri de antrenament de dans potrivite pentru unele arși rapide cu cardio. Există, de asemenea, seria de 15 (sperăm să creștem videoclipuri la antrenamente de 5 minute - excelent pentru momentele în care nu aveți timp și aveți nevoie de niște vrăjitori de spirit.
Bob Harper este un antrenor personal care se află în serialul de televiziune realitate „Cel mai mare pierzător”. Spectacolul i-a oferit un profil în Statele Unite ca expert în fitness. Ca și el, cred, de asemenea, că o parte majoră a fitnessului și a pierderii în greutate este legată de dietă; ceva ce nu am reușit să impresionez asupra mamei mele care mă hrănește carbohidrați. Canalul YouTube pare a fi un plug pentru cartea sa. Dar îmi place faptul că abordarea lui către fitness este „în interior” și se concentrează și pe dietă, pe aspectele mentale și spirituale. Nu există antrenamente complete aici, dar dacă sunteți în căutarea unor provocări și varietăți, încercați videoclipurile.
Passion4Profession este un alt canal de antrenament YouTube bine produs. Motto-ul este - instruiți-vă unde doriți, cum doriți și când doriți. Bănuiesc că aceasta este definiția perfectă a unui antrenament la domiciliu. Videoclipurile sunt frumoase ilustrații animate ale mișcărilor de exerciții și posturi. Majoritatea exercițiilor îți folosesc greutatea corporală. Utilizarea playlistului este convenabilă, deoarece listele de redare video vizează anumite părți ale corpului, printre altele. Pe site-ul web, puteți consulta exercițiile făcând clic pe un loc de pe harta corpului. Apoi listați exercițiile video pe care doriți să le urmați folosind un filtru.
POP Pilates Instructor Casey Ho te conduce prin antrenamente care te-ar putea să te gândești să le faci în stilul Gangnam. Dar sunt pline de culoare și colorate. Iar Casey Ho tratează seriozitatea de a te potrivi cu distracția. Nu puteți scuza la aproape jumătate de milion de abonați. Ea este mereu în discuție și asta ar trebui să vă ajute să vă mențineți nivelul de energie în timp ce urmați exercițiile într-un colț al casei. Accesările jucate în fundal ajută și ele. Nu mă îndoiesc de calificările ei după ce am văzut-o făcând burpeii în timp ce discutați cu telespectatorii. Asta face ceva.
Se presupune că antrenamentul cu intensitate mare este mai bun pentru arderea mai multor calorii. Există ambele părți ale argumentului. Dar este scurtă, intensă și îți poate face cu adevărat inima să pompeze în cel mai scurt timp posibil. Videoclipurile Daily HIIT sunt de intensitate ridicată în regulă și ar trebui să le încercați dacă aveți un nivel de fitness intermediar până la nivel avansat, deoarece acestea vă pot scoate foarte mult. Dacă ritmul este prea mare, încercați seria HIITlite, care are o intensitate mai mică, dar care încă șofează. Daily HIIT este un serial însoțitor și un succesor al BodyRock. TV un alt canal de fitness pe YouTube.
Un cuvânt de sfaturi
avertisment legal Rămâne - dacă sunteți inactiv din punct de vedere fizic sau aveți o afecțiune medicală, consultați un medic înainte de a începe exercitarea.
Există o mulțime de canale de antrenament YouTube cu mii de videoclipuri YouTube despre fitness și sănătate. Dar ceea ce este adevărat în lumea fizică este valabil și pentru cel online. Poate, mai mult. YouTube este Vestul Sălbatic al videoclipurilor online. Există videoclipuri bune și sunt și ucisprezece rele. Când vine vorba de exerciții fizice și sănătate, instrucțiuni greșite ar putea fi dăunătoare. Examinați mai îndeaproape sursele. Aveți în vedere comentariile de sub videoclipuri... chiar și cele șapte canale video pe care le-am profilat aici. Uneori, este foarte dificil să descoperi cine este un expert și cine joacă credincios.
Aceste șapte canale de antrenament YouTube nu sunt singurele desigur. Dar sunt cu siguranță printre cei mai buni pe care i-am putut găsi. Fiind tipurile leneșe care suntem, lipite întotdeauna de stațiile noastre de lucru, am analizat diferite moduri de a ne menține miofibrilele împreună. Puteți lua idei de la 5 modalități eficiente de antrenament acasă cu videoclipuri online 5 modalități eficiente de antrenament la domiciliu cu videoclipuri online Citeste mai mult sau urmăriți câteva din 6 Videoclipuri cu exerciții obligatorii pentru cei care ne petrec cea mai mare parte a zilei 6 videoclipuri cu exerciții obligatorii pentru cei din noi care petrec cea mai mare parte a zilei stând [Lucruri de urmărit]Postura slabă, pauzele insuficiente și comportamentul sedentar al biroului pot avea implicații grave pe termen lung. Lucrurile de urmărit din această săptămână se concentrează pe o varietate de tehnici care pot reduce șansele unei ... Citeste mai mult . Dacă ai un Wii atunci Top 5 jocuri de fitness Wii pentru a intra în formă de acasă Top 5 jocuri de fitness Wii pentru a intra în formă de acasă Citeste mai mult ar putea fi mai distractiv decât orice sală de sport cu un spa gratuit.
Faci antrenament de acasă? Povestiți-ne despre motivele dvs. - este o alegere conștientă sau una din cauza stresului vieții urbane? Ce fel de obicei de fitness urmezi? Care sunt canalele de antrenament YouTube sau resursele online pe care le-ați recomanda?
Credit imagine: Tinere de formare prin Shutterstock
Saikat Basu este editorul adjunct pentru Internet, Windows și Productivitate. După ce a înlăturat un MBA și o carieră de marketing de zece ani, el este acum pasionat de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească abilitățile de poveste. El se uită la virgula lipsă de la Oxford și urăște capturile de ecran rele. Dar ideile de fotografie, Photoshop și productivitate îi calmează sufletul.