Cât de afectează iluminatul inteligent asupra sănătății tale (conform științei)

Publicitate

Iluminatul inteligent este unul dintre cele mai distractive moduri de a experimenta automatizarea casei tale.

Luminile inteligente sunt ușor de configurat, programat și integrat în sistemele de casă inteligente existente. În timp ce unii utilizatori consideră că costurile lor inițiale sunt prohibitive, becurile inteligente oferă economii semnificative pe facturile de energie pe termen lung. Sincer, este, de asemenea, distractiv să schimbi culorile becurilor tale dintr-un capriciu sau să stingi toate luminile din casa ta în timp ce te încurci în pat!

Iluminatul inteligent nu este doar distractiv - se dovedește că sistemele de iluminat inteligent pot fi de asemenea bune pentru sănătatea ta. Mai multe studii științifice au indicat multe influențe ale iluminării asupra sănătății noastre mentale și fizice. Din fericire, iluminatul inteligent vă poate ajuta să obțineți toate aceste beneficii în doar câțiva pași simpli.

1. Iluminare inteligentă pentru somn bun

A dormi o noapte bună este foarte important pentru sănătatea ta. Cercetătorii de la Harvard au descoperit că somnul odihnitor vă poate ajuta

memorie, concentrare și capacitate de a învăța. În schimb, neadormirea suficientă poate provoca risc mai mare de boli cronice, probleme de memorie și dificultăți de concentrare.

daca tu vreau să dorm mai bine 3 tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să dormiți mai bineUneori durează prea mult să adormi. Tehnologia ne poate ajuta să dormim mai bine cu ceva ajutor de la obiceiuri mai bune de somn. Încercați aceste sugestii pentru a vă opri creierul. Citeste mai mult , cercetătorii recomandă limitarea cantității de lumină albastră sunteți expus până la două ore înainte de culcare. Lumina albastră interferează cu producerea de melatonină, un hormon care ajută la reglarea ciclului dumneavoastră de somn.

În mod normal, corpul începe să producă melatonină atunci când lumina de afară se estompează. Cu toate acestea, lumina albastră de la luminile interioare sau dispozitivele electronice împiedică corpul tău să interpreteze corect aceste indicii naturale.

Soluție inteligentă de iluminare - Aceasta nu înseamnă doar utilizarea unei aplicații pentru a anula strălucirea albastră a telefonului mobil, tabletei sau computerului (deși aplicații precum Flux vă pot ajuta F.lux și Shift Night pot îmbunătăți într-adevăr obiceiurile de somn?Utilizarea excesivă a computerelor, tabletelor și smartphone-urilor poate duce la o calitate deteriorată a somnului, dar aplicațiile precum F.lux și Night Shift contracarează cu adevărat aceste efecte? Știința este destul de clară în acest sens. Citeste mai mult ). Science20 sugerează că vă gândiți să programați sistemul dvs. de iluminat inteligent pentru a trece automat la un ton portocaliu sau roșu în toată casa dvs. după apusul soarelui. Acest lucru va permite corpului dvs. să producă melatonină în mod natural, crescând șansele de a vă odihni o noapte bună.

2. Iluminare inteligentă pentru trezire

daca tu luptă-te prin rutina ta matinală 3 tehnici simple moduri vă pot ajuta să vă construiți rutina de dimineațăCu puțină gândire și creativitate, poți crea începutul perfect pentru ziua ta, drumul tău. Dacă tot lucrezi la rutina ta de dimineață, iată o mică inspirație. Citeste mai mult , este posibil să vă afectați sănătatea, starea de spirit și productivitatea.

Trezirea la lumina zilei vă ajută corpul să producă cortizol. La fel ca melatonina, cortizolul este un hormon cheie pentru a ajuta la reglarea ciclului somnului. Spre deosebire de melatonină, cortizolul este responsabil să te trezească și să te țină alert pe tot parcursul zilei. Menținerea acestor doi hormoni în echilibru este cheia pentru a beneficia de un program de somn sănătos.

Soluție inteligentă de iluminare - Dacă te trezești cu soarele nu este ideal pentru tine, deoarece lucrezi ture de noapte, ai o cameră fără ferestre mari sau vrei doar câteva ore de somn, ia în considerare un simulator de lumină de zi. Un studiu din 2010 din Olanda sugerează că simulatorii de lumină de zi scad efectele inerției de somn (senzație groaznică timp de câteva ore după trezire).

Unele produse precum Ario (în prezent în producție prin Kickstarter) oferă această caracteristică automat. Acestea fiind spuse, puteți programa funcții similare în majoritatea sistemelor de iluminat inteligente!

3. Iluminare inteligentă și siguranță

Riscul de cădere este o problemă pe care o conectăm în primul rând la adulții în vârstă. Cu toate acestea, riscul crescut de cădere poate afecta persoanele de orice vârstă - în special noaptea. Întunericul și obrăznicia îți cresc șansele de a te arunca în mobilier, de a calca peste un covor sau de a lua un tumble.

În cel mai bun caz, ați rămas cu o vânătăi enervantă. În cel mai rău caz, o cădere a scărilor ar putea cauza grave probleme de sănătate.

Soluție inteligentă de iluminare - Iluminatul inteligent vă poate ajuta să vă salvați dumneavoastră și membrii familiei de aceste accidente. Dacă fiecare membru al familiei dvs. are acces la comenzile pentru anumite lumini din jurul casei, puteți porni cu ușurință lumini roșii slabe.

Aceste lumini vă pot oferi apoi o cale sigură pentru călătoriile de la miezul nopții la baie (sau frigiderul, nu judec) fără o lumină albastră strălucitoare stimulatoare.

4. Iluminare inteligentă și emoții

Ați crede că iluminatul are un impact semnificativ asupra emoțiilor noastre? Acoperirea mass-media a furnizat o mulțime de informații despre utilizarea de lumini albastre specializate pentru combate tulburarea afectivă sezonieră Aveți un an fericit - Cum să combateți tulburarea afectivă sezonierăDorințele „Anul Nou” pot să sune false celor care suferă de tulburare afectivă sezonieră sau „Albastru de iarnă”. Această serie de instrumente ar putea ajuta la îmbunătățirea calității vieții tale. Citeste mai mult (TRIST). Cu toate acestea, iluminarea din jurul nostru poate avea și influențe mai subtile asupra bunăstării noastre emoționale.

Cercetări în Journal of Consumer Psychology sugerează că intensitatea luminii dintr-o cameră poate influența intensitatea emoțiilor oamenilor în timp ce se află în acel spațiu.

Aceste tendințe au fost prezente atât pentru emoții pozitive, cât și pentru reacții negative la o serie de teste, cum ar fi judecarea atractivității, spiciness sau sentimente față de cuvintele pozitive / negative.

Soluție inteligentă de iluminare - Luminile luminoase își au locul, dar faptul că este disponibilă o opțiune de întunecare pentru luminile inteligente. Dimensionarea luminilor poate ajuta la echilibrarea conversațiilor dificile sau emoționale, luarea deciziilor și percepțiile.

5. Iluminarea inteligentă și sănătatea ochilor

Unul dintre cele mai evidente impacturi ale iluminatului asupra sănătății este încordarea pe care o poate pune asupra ochilor noștri. Acest lucru este valabil mai ales în mediile de birou, deoarece luminile aeriene strălucitoare vă pot împiedica să vă concentrați bine pe documente sau pe ecranul computerului. Potrivit Centrului canadian pentru sănătate și securitate în muncă, iluminarea necorespunzătoare poate provoca încordare a ochilor, dureri de cap, vedere încețoșată sau ochi uscați.

Majoritatea locurilor de muncă (sau biroul de acasă) necesită acum o varietate de sarcini vizuale. Este posibil să lucrați cu documente, ecrane de calculator și alte persoane în același spațiu minuscul. Toate aceste sarcini au nevoi de iluminare foarte diferite, care nu pot fi satisfăcute de un singur corp de iluminat.

Soluție inteligentă de iluminare - Una dintre cele mai bune metode de a reduce tensiunea ochilor folosind iluminatul este să aveți mai multe corpuri de iluminat inteligente diferite în spațiul dvs. de lucru. Posibilitatea de a controla mai multe lumini vă permite să vă orientați nevoile de iluminare către sarcina la îndemână.

De exemplu, experții recomandă asta atunci când lucrați cu documente, ar trebui să utilizați o lampă de birou pentru iluminarea sarcinilor, cu luminile aeriene întunecate. Cu toate acestea, atunci când ai o întâlnire cu un coleg de serviciu, ai dori probabil ca lumina ta de la birou să se întunece și luminile deasupra dvs. folosind un cadru mai luminos și vesel. Există, de asemenea, mai multe bazate pe cercetare recomandări pentru prevenirea tensiunii oculare legate de computer 4 modalități de prevenire a tensiunii oculare legate de computer fără a pierde productivitateaPetreci multe ore în fața ecranului computerului? Dacă o faceți, probabil că sunteți familiarizați cu tulpina ochilor de neevitat. Dureri de cap, ochi arși, mâncărime și doar să fii obosit, sunt ... Citeste mai mult .

Puteți modifica toate aceste setări în timp ce sunt așezați la birou garantează că setările care sunt cele mai bune pentru ochii voștri vor fi câștigate. Nu trebuie să vă ridicați din punct de vedere fizic pentru a aprinde sau a stinge lumini sau pentru a le muta în camera dvs. - sistemul dumneavoastră automat poate face asta pentru dumneavoastră.

Ce urmează pentru iluminarea inteligentă

Ceea ce este cu adevărat interesant în ceea ce privește iluminarea inteligentă este faptul că este cu adevărat chiar la început. Există mai multe cercetări decât vreodată să explorăm cum lumina ne afectează corpurile, dispozițiile și bunăstarea psihologică ca niciodată.

Acum, tot ce trebuie să facem este să așteptăm ca tehnologia să fie la curent.

Un exemplu excelent în acest sens este a constatare realizată de cercetătorii francezi în 2012. În studiul lor, cercetătorii au instalat lumini albastre în interiorul mașinii pentru conducerea pe timp de noapte. Au descoperit că șoferii expuși la luminile albastre erau la fel de atenți în timp ce conduceau șoferii care băuseră două căni de cofeină înainte de a ieși pe drum!

Alte aplicații potențiale pentru sisteme de iluminat inteligent includ o utilizare mai largă a întreprinderilor mari și a industriilor. De exemplu, spitalele pot descoperi că utilizarea iluminatului inteligent ajută la îmbunătățirea sănătății pacientului, asigurându-se că mențin programele bune de somn în timpul internării.

Sălile de conferințe universitare ar putea în cele din urmă să ajungă la un echilibru perfect între luminile fluorescente strălucitoare în sălile de examen și studenții drăguți din teatrele de conferințe întunecate.

Marile corporații pot chiar îmbunătăți satisfacția angajaților, oferind lucrătorilor un control individual asupra iluminatului în zona lor de muncă... hei, o fată poate visa, nu?

Cum folosești iluminatul inteligent în viața ta de zi cu zi? Ați observat vreo modificare a sănătății sau a calității somnului dumneavoastră? Anunță-mă în comentarii!