5 accidente de joc periculoase și cum să le evităm

Publicitate

Imaginează-ți că nu mai poți apuca o cutie de sodă fără ca încheietura mâinii să vrea să explodeze. Asta, prietene, este ceea ce îți poate face acea consolă de joc cu aspect nevinovat. Nu vorbesc despre acest lucru ca un expert medical sau ca un părinte interesat care speră să-i îndepărteze pe copii jucând jocuri video, dar ca martor al durerii și suferințelor pe care jocurile extreme le pot provoca corpul uman.

Dependența mea de joc a început de fapt când aveam vreo 13 ani - cauzată de seria originală Ultima produsă de Origin Systems. După ce am căutat alergările magice și m-am luptat cu ciclopii în noapte, am prins oficial eroarea de joc. A fost o afecțiune care a rămas cu mine prin restul liceului, la facultate și chiar în anii mei timpurii de căsătorie și de părinți. Am redus puțin jocurile la facultate, dar nu a fost decât după ce copiii noștri au intrat în ele ani mici și a existat puțin mai mult timp liber, încât am reintrat în acțiune de joc în forță deplină o dată din nou. Atunci, a fost medalia onoarei online.

Combinația de a sta toată noaptea jucând Medalia de Onoare, de a lucra toată ziua la un birou ca inginer automat, apoi de a scrie online seara a avut în cele din urmă efectul. Am început să simt o furnicătură ciudată la încheietura mâinii, combinată cu o senzație de amorțeală în partea mare a degetului mare. În cele din urmă, aceasta a evoluat într-o durere groaznică de fiecare dată când am îndoit încheietura sau degetul mare la un anumit unghi sau mi-am strâns mâna. Am fost complet pierdut în ceea ce-l cauzează, până într-o noapte în timp ce făceam joc, mi-am dat seama că eu îmi sprijinea încheietura mâinii pe birou, cu mâna înclinată într-un unghi ciudat în sus deasupra mouse-ului. Apoi a apărut asupra mea - am avut oficial sindromul de tunel Carpel.

O vătămare a jocului pe care nu o dorești - tunelul carpian

O vizită la doctor mi-a confirmat frica. Am agravat nervul major care trece peste oasele carpului la încheietura mâinii. Cel puțin doctorul mi-a dat o veste bună - nu era un sindrom decât dacă starea a revenit din nou după aceea recuperare, dar vestea proastă a fost că recuperarea ar necesita imobilizarea degetului mare timp de câteva săptămâni, potențial luni. Zilele mele de joc s-au terminat.

Când vă câștigați viața pe computer, perspectiva de a vă imobiliza mâna mouse-ului și de a face imposibil să folosiți un mouse este un lucru înfricoșător. Să spunem doar că am învățat să folosesc mouse-ul cu mâna stângă.

Din fericire, atunci când vine vorba de probleme ergonomice și leziuni repetitive de utilizare, care ar putea fi legate de dvs. la locul de muncă responsabilități, angajatorii sunt de obicei destul de buni pentru a vă ajuta să vă corectați stația de lucru, astfel încât accidentul să nu se întâmple din nou. Angajatorul meu mi-a oferit o evaluare ergonomică completă, iar ideile pe care le-am învățat din acea evaluare, am putut să aplic acasă pe stația de lucru pentru jocuri.

Această vătămare specială - care agravează tunelul carpului și nervii asociați - este pe prima pe care vreau să mă concentrez, deoarece este cea mai frecventă vătămare în rândul jucătorilor. Se poartă cu multe nume - Thumb Gamer, Nintendonitis, Nintendo Thumb și chiar WASD Wrist (referindu-se la tastele W-A-S-D pentru mișcare folosite în shooterele pentru prima persoană).

Cauza agravării poate fi din orice număr de acțiuni repetitive, inclusiv:

1. Apăsarea constantă a butonului „foc” de pe controlerul de joc cu degetul mare. După câteva ore de utilizare excesivă, veți observa o umflare la baza degetului mare, iar această umflare poate înțepă efectiv nervii la încheietura mâinii.

2. Ținând mâna la un unghi ciudat deasupra tastaturii pentru a apăsa tastele de mișcare în timp ce jucați un trăgător în prima persoană sau un alt joc similar. Din nou, acest lucru provoacă umflarea la încheietura mâinii care poate ciupii nervii.

3. Utilizarea unui mouse PC standard în timpul jocului extins care necesită tragere repetitivă cu degetul arătător în timp ce mișcați rapid mouse-ul cu degetul mare. Poziția răsucită a încheieturii mâinii peste un șoarece standard poate accelera agravarea, umflarea și nervii ciupiti la încheietura mâinii.

Folosind un mouse-ul ergonomic poate ajuta în mod semnificativ atunci când vine vorba de cauzarea problemelor cu încheietura mâinii, dar nu prea ajută la problemele de la tastatură sau controler de joc.

Cu toate acestea, dacă te uiți la ce face ergo-mouse-ul pentru a calma stresul asupra tunelului carpian, poți aplica aceleași concepte și altor comportamente de joc care provoacă aceleași simptome. Șoarecele vă obligă să vă mențineți mâna în poziția naturală „predispusă”, în loc să vă răsuciți antebrațul pentru a vă aplana încheietura mâinii, care întinde nervii și tendoanele din tunelul carpului. Acesta este practic ceea ce trebuie să faceți și în alte situații. Ați putea încerca să mențineți controlerul consolei de jocuri într-un mod care să vă țină drepții încheieturile, sau puteți achiziționa un controler special pentru consola. Puteți chiar să cumpărați controlere de specialitate pentru Android-ul tău Îmbunătățirea jocurilor Android cu aceste opțiuni ale controleruluiJocurile de pe un ecran tactil pot fi dificile și frustrante. În timp ce-ți poți bici telefonul cu Android și te strecori într-o mică Final Fantasy în pauza de prânz este excelent, fără a avea feedback tactil ... Citeste mai mult !

Chiar dacă utilizați cea mai recentă și cea mai mare ergonomie, nu există nimic care să înlocuiască întinderea bună și veche. Cea mai bună metodă de a evita rănile de mișcare repetitivă, cum ar fi tunelul carpian este doar să întrerupeți jocul, să vă ridicați și să vă deplasați și să vă asigurați că faceți o mulțime de Prevenirea tunelului carpian se întinde de multe ori. Este la fel ca orice alt eveniment atletic în care o parte a corpului este exagerată - întinderea este absolut critică pentru a evita accidentarea.

Pentru alte sfaturi grozave pentru stațiile de lucru (dacă sunteți în joc cu un computer), asigurați-vă că ați accesat Lista de ergonomie a lui Matt 3 Îmbunătățiri ergonomice ușoare și necostisitoare pentru casa dvs. sau pentru birouMajoritatea geekilor sunt dependenți de biroul lor. Este deosebit de rău pentru cei care lucrăm cu un computer și jucăm pe un computer. Oamenii nu au fost făcuți să stea pe scaune ore întregi la ... Citeste mai mult trucurile. De asemenea, a oferit sfaturi pentru ergonomie laptop Nu vă sfărâmați spatele: 5 sfaturi pentru utilizarea unui laptop în confortLaptopurile sunt mici, ușoare și portabile. De asemenea, sunt într-o întorsătură ciudată a soartei, adesea mult mai incomode decât desktop-urile voluminoase pe care le înlocuiesc. Fiind obligat să plaseze ecranul, touchpadul și tastatura în ... Citeste mai mult de asemenea.

Tulpina ochilor - vă poate întâmpla

Sunt convins că un efect secundar de a privi un ecran timp de aproape 9-15 ore pe zi, de când aveam 9 ani, este că am ajuns să am nevoie de ochelari la vârsta de 35 de ani. De fapt, ar fi putut să înceapă mai devreme, deoarece am simțit simptomele de ani buni - ochi duși și arși, dureri de cap, sensibilitate la lumină și chiar un gât dureros. M-am ocupat de simptome până când durerile de cap au devenit prea rele.

Ochii mei aveau aproape 20-20, cu toate că folosind mașina lui cu aspect exotic, doctorul a stabilit că un ochi era doar un smidgen. El a spus că nu ar recomanda nici măcar ochelari pentru majoritatea oamenilor cu o rețetă atât de mică, dar, deoarece utilizarea ecranului meu depășește o persoană normală, mi-a prescris o pereche de ochelari „computer”.

Chiar dacă nu aveți o problemă de ochi care poate fi înrăutățită prin privirea prelungită la un computer sau pe un ecran de joc, încă puteți suferi de încordare a ochilor din cauza jocurilor excesive, cu excepția cazului în care urmați aceste sfaturi de prevenire a tulpinilor oculare oferite de către Clinica Mayo:

1. Păstrați camera ușor luminată, astfel încât să nu existe un contrast atât de direct între ecran și împrejurimi.
2. Păstrați ecranul de 20-40 cm (50-100 cm) de la ochi (obișnuiam să stau foarte, foarte aproape de monitor când eram copil).
3. Păstrați partea superioară a ecranului la nivelul ochilor, astfel încât să vă uitați ușor în jos la ecran - niciodată nu ați poziționat ecranul, așa că trebuie să vă uitați în sus.
4. Reduceți iluminatul luminos deasupra aerului (precum fluorescent sau lumina soarelui) care poate provoca strălucire proastă pe ecran.
5. Reduceți luminozitatea și contrastul pe ecran la un nivel confortabil pentru ochi.
6. Păstrați ecranul curat de praf și mizerie sau puteți avea probleme de contrast și de strălucire.
7. Faceți o pauză des. Utilizarea ecranului vă face să clipiți mai puțin, ceea ce poate duce la ochi uscați. Pauzele pot ajuta la ameliorarea acestei probleme.

Postură - Stați în picioare!

Există două poziții de joc cu adevărat comune pentru jucătorii avizi. Există „canapeaua de canapea”, unde jucătorul se răcește cu picioarele în sus pe masa de cafea și se întoarce înapoi pe canapea. Apoi, există poziția „full-on” - de obicei în căldura unei bătălii FPS - care implică aplecarea, coatele în genunchi, capul înclinat în față și toată atenția și concentrat pe ecran.

Care este problema? Tot! Există o presiune suplimentară asupra coatelor (ca să nu mai vorbim de picioare), încheieturile sunt răsucite și degetele întinse nefiresc, și cel mai rău de toate Capul tău de 10 kilograme este acum extins înainte - plasând tulpina de susținere a acestuia direct în coloana vertebrală direct între umăr lame. Aceasta este exact poziția care duce la celelalte plângeri obișnuite de durere de joc - umeri și coate dureri, degetul mare și dureri de spate.

Dacă veți petrece atâtea ore de joc, dați canapeaului și optați pentru un scaun de joc corect din punct de vedere ergonomic, care vă sprijină în toate locurile potrivite. Și, în orice caz, așezați-vă drept și țineți acea minge de bowling de 10 kilograme dintr-un cap echilibrat pătrat pe deasupra umerilor - asta singur va atenua multe dintre acele dureri și dureri.

Am publicat o infografie care vă va ajuta să vedeți toate pericole potențiale ale posturii proaste Pericolele pentru sănătatea consumului de tablete [INFOGRAPHIC]Nu m-am gândit niciodată cu adevărat la asta până acum, dar dacă utilizați o tabletă pe scară largă, trebuie să urmăriți cum sunteți așezați atunci când îl utilizați. La fel ca și cum stai în fața unui ... Citeste mai mult .

Leziuni de contact complet

Nu ați crede că leziunile sportive ar constitui una dintre cele mai frecvente accidentări de joc, dar datorită la apariția Wii, jucătorii trebuie să facă față multor acelorași leziuni pe care le fac sportivii și uneori chiar Mai Mult. Acei Wii Nunchucks cu aspect nevinovat s-au dovedit a fi nu atât de nevinovați până la urmă.

Nu a durat mult după ce Wii a apărut pentru a raporta diverse răni. Un Osteopat din Marea Britanie a declarat pentru Sky News că a văzut 20 de pacienți cu încordare la spate doar câteva zile după Crăciunul din acel an. Povestea a determinat chiar un purtător de cuvânt al Wii să emită sfaturi jucătorilor cu privire la modul de a evita rănile în timpul jocului Wii. Aceste sfaturi includeau evitarea „acțiunilor excesive și puternice”, purtarea întotdeauna a curelei de la încheietură și asigurarea faptului că oamenii și obiectele sunt destul de departe de tine.

Nu durează foarte mult timp navigând pe Internet pentru a auzi povești ale altor jucători despre Nunchucks care zboară din mâinile lor și lovesc persoanele care se află în apropiere, un braț care se prăbușește lovind un partener de joc în cap sau controlorul care merge în aer și rupe ceva din sticlă. Da, acele curele de încheietura mâinii nu au fost făcute doar pentru a nu lăsa lucrurile pe podea.

Mușchi trași și entorse

Sportivii care aleargă maratoane știu chiar că faptul că nu se întinde înaintea unei activități fizice riguroase va duce la tracțiunea mușchilor, sau chiar mai rău, leziuni precum o gleznă întorsă. Întinderea dezleagă mușchii și îți pregătește corpul pentru stresul care urmează - chiar și pentru o alergare de doar 30 de minute. Dar, odată ce au apărut console de jocuri pentru senzori de mișcare și alte senzori de mișcare, veți primi dintr-o dată o întreagă populație de foști cartofi de canapea sărind în sus și încercând să fac 1-2 ore de activități precum tenis, box și bowling, fără a da un al doilea gând extinderii primul. După aceea, există tot felul de confuzii cu privire la toate durerile și durerile musculare teribile.

Este un pic amuzant într-un fel trist, dar adesea oamenii tind să învețe greu. Uneori, vătămarea în sine este cea care vă va învăța să o faceți mai ușoară data viitoare. Durerea tunelului carpian te va obliga să te seriozi în ceea ce privește ergonomia. Mușchiul tras sau glezna întorsă te vor învăța să te întinzi mereu înainte de a juca. Îți vine cu ceasul în cap cu un controler care îți va aminti să porți întotdeauna cureaua la încheietură.

Sau... ai putea să fii unul dintre cei deștepți și să iei toate aceste măsuri de precauție acum și să eviți acele lecții dureroase chiar de la început.

Ați suferit vreodată răni din cauza jocurilor? Care a fost experiența ta și care sunt sfaturile tale pentru alții pentru a-i ajuta să evite răni similare? Împărtășește-ți gândurile și experiențele în secțiunea de comentarii de mai jos.

Credit imagine: Brațul cu încheietura mâinii via Shutterstock, Doi prieteni care joacă via Shutterstock, Ergo Mouse Via Gari pe Flickr, Controller de joc via Giotech, Examenul de ochi via Shutterstock, Teen Gamer via Shutterstock