10 aplicații de auto-îngrijire pentru iPhone pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală

Publicitate

Lumea se trezește în cele din urmă la importanța îngrijirii de sine. Datorită mișcării de dragoste de sine, suntem acum deschiși să avem grijă de sănătatea noastră mentală, atât cât ne pasă de sănătatea noastră fizică.

Și puteți începe să instalați câteva aplicații pentru iPhone, să permiteți notificări și să urmăriți obiceiurile.

1. Aloe Bud

Aloe Bud este o aplicație însoțitoare de îngrijire de sine stătătoare. Alegeți o activitate cu care doriți ajutor, cum ar fi hidratarea, mișcarea, respirația sau somnul și Aloe Bud vă ajută să vă urmăriți progresul și vă oferă sfaturi utile pe parcurs. Vei primi mesaje empatice și încurajatoare pe tot parcursul zilei.

Dacă încerci a deveni o ființă umană mai bună și ați decis să vă concentrați pe anumite aspecte ale vieții, să fiți atenți la comportamentele și acțiunile dvs. este primul pas pentru a face schimbări semnificative. Aloe Bud vă poate ajuta cu acest lucru și vă poate urmări progresul pe măsură ce vă îmbunătățiți.

Descarca: Aloe Bud (Liber)

2. Moment

Momentul este o aplicație de urmărire a timpului pentru iPhone. Folosind istoricul locației, aplicația poate determina cât timp petreci folosind iPhone-ul. Aplicația vă oferă o defalcare detaliată a aplicațiilor pe care le utilizați și vă ajută să reduceți și utilizarea dispozitivului.

Este aproape imposibil să trăiești fără smartphone, dar poți alege alegeri mai bune în ce aplicații să petreci timp. Și de aici Momentul te poate ajuta. Utilizați aplicația timp de câteva zile și veți afla cât timp petreceți pentru aplicații precum Facebook și Twitter. Apoi puteți face pași activi pentru reduceți-vă dependența de aplicațiile care pierd timpul.

Descarca: Moment (Disponibil gratuit, versiune premium)

3. Gratful: Gratitude Journal

Grateful este un jurnal de recunoștință bazat pe prompt. Această aplicație simplă este o modalitate excelentă de a injecta o anumită pozitivitate în viața ta de zi cu zi. Conceptul este simplu și îl puteți face doar cu un stilou și hârtie: scrieți trei-cinci binecuvântări pentru care sunteți recunoscători, în fiecare zi.

Aplicația Grateful face un pas dincolo și îți pune întrebări semnificative care te vor face să te gândești cu adevărat la viața ta.

Descarca: Recunoscător (Disponibil gratuit, versiune premium)

4. Calm

Calmul este una dintre cele mai bune aplicații pentru sănătatea mintală. Te ajută să trăiești o viață mai bună prin meditație, cu cursuri pentru începători până la niveluri avansate. Vei primi cursuri de meditație ghidată la început, dar Calm este mult mai mult decât atât.

Aplicația are o mare bibliotecă audio care vă va ajuta să dormiți. Aplicația are Conținut legat de ASMR și, de asemenea, povești de somn povestite de unele dintre cele mai cunoscute voci astăzi. Stephen Fry îmi va citi o poveste populară care să mă ajute să dorm? Da, te rog! Cu contul premium, puteți lua, de asemenea, cursuri de mindfulness și meditație.

Descarca: Calm (Gratuit, abonament disponibil)

5. Studio de yoga

Dacă vrei să trăiești o viață mai sănătoasă, yoga este un mod minunat de a ajunge acolo. Dar nu trebuie să cheltuiți sute de dolari pe lună pentru a merge la un studio de yoga.

Aplicația Yoga Studio aduce toate aceste drepturi la tine acasă!

Descarca: Studio de yoga (Încercare gratuită, abonament necesar)

6. Shine Daily Motivation

Strălucirea este o modalitate excelentă de a obține ceva „timp” în timpul zilei tale aglomerate. În fiecare zi veți primi texte de motivație contextuală care vă vor ajuta să treceți pe parcursul zilei.

Ai nevoie de ceva mai mult decât text? Shine are o întreagă bibliotecă de povești audio pentru a vă ajuta.

Descarca: Shine Daily Motivation (Gratuit, abonament disponibil)

7. Pernă

Dacă dorești menține un ciclu de somn stabil 7 secrete pentru a dormi pașnic, potrivit științeiUn somn perfect nu este atât de dificil pe cât ai putea crede. Am compilat această listă cu zece sfaturi și trucuri bazate pe știință pentru a vă ajuta să adormiți. Citeste mai mult , veți dori să știți cât de rele sunt obiceiurile dvs. de somn în acest moment. Și de acolo intră perna.

Această aplicație frumos proiectată vă ajută să vă urmăriți somnul și vă oferă statistici privind somnul într-un mod ușor de înțeles. Pune-ți telefonul lângă pernă când dormi și îți va analiza modelul de somn în funcție de mișcarea ta. Puteți utiliza, de asemenea, aplicația Apple Watch Pillow pentru rezultate mai bune.

În dimineața următoare, Pillow vă va trezi în fereastra de 30 de minute, unde sunteți ușor de somn și veți primi statistici detaliate despre calitatea somnului în noaptea precedentă. Dacă nu doriți să cumpărați un tracker pentru dormit precum Fitbit, Pillow este o alternativă gratuită.

Descarca:Pernă (Disponibil gratuit, versiune premium)

8. Astăzi

Astăzi este una dintre cele mai bune aplicații de urmărire a obiceiurilor pentru iPhone și Apple Watch. Interfața sa de utilizator este vizuală și primitoare. Puteți seta o imagine ca fundal și puteți controla complet procesul de check-in. Aplicația vă permite, de asemenea, să decideți ce zile să includeți pentru urmărirea activității și numărul de check-in-uri pe zi.

Dacă încercați să vă luați un obicei nou, cum ar fi mersul zilnic sau meditați, astăzi este o modalitate excelentă de a vă urmări progresul. După ce ai făcut activitatea timp de câteva zile și vei vedea lanțul vizual din aplicație, vei dori să continui.

Descarca: Astăzi (Disponibil gratuit, versiune premium)

9. Oprește-te, respiră și gândește-te

După cum sugerează și numele, această aplicație dorește să faci o pauză din viața ta ocupată și să te oprești să respiri din când în când. Aplicația adoptă o abordare conversațională pentru a vă oferi sfaturi inteligente și pentru a vă porni pe calea meditației.

Veți primi, de asemenea, recomandări pe baza stării de spirit. Dacă nu doriți să utilizați toate sugestiile, puteți utiliza în continuare aplicația ca un simplu cronometru.

Descarca: Oprește-te, respiră și gândește-te (Gratuit, abonament disponibil)

10. headspace

Spațiul Heads este unul dintre cele mai bune aplicații de meditație și mindfulness 6 aplicații minunate de meditație care îți vor îmbunătăți viațaTrăind o viață mai atentă prin meditație poate avea efecte pozitive uimitoare. Încearcă cu aceste aplicații. Citeste mai mult , deoarece perfecționează arta meditației ghidate. În fiecare zi, puteți asculta gratuit o înregistrare de meditație ghidată. Puteți plăti un membru premium pentru a debloca anumite cursuri care vă pot ajuta în condiții precum anxietatea și insomnia.

Utilizarea sesiunilor gratuite zilnice este o modalitate excelentă de a începe cu meditația. Nu trebuie să citiți o carte sau nimic. Faceți acest lucru timp de 10 minute pe zi și veți vedea o schimbare în comportamentul și gândirea dvs. în câteva săptămâni. În curând, s-ar putea să începi să aștepți cu nerăbdare cele 10 minute de „timp pentru mine” în fiecare zi!

Descarca: headspace (Gratuit, abonament disponibil)

Următoarea oprire? Fitness Town!

Să te ocupi, să fii în formă și să mănânci corect poate avea un efect extraordinar asupra bunăstării tale mentale și fizice. Acestea sunt, de asemenea, zone în care smartphone-ul dvs. vă poate ajuta începeți cu urmărirea automată a sănătății Utilizați urmărirea automată a sănătății pentru a pierde în greutate și a duce o viață mai sănătoasăUrmărirea sănătății se referă la îngrijirea alimentelor, a antrenamentelor, a productivității și a stărilor tale de spirit. Următorii moderni de fitness pot automatiza totul pentru a te ajuta să slăbești și să duci o viață mai sănătoasă Citeste mai mult , obțineți memento-uri pozitive și sănătoase pentru a face o pauză, și gestionează-ți sănătatea mentală cu pozitivitate 5 aplicații gratuite de pozitivitate pentru a gestiona sănătatea mintală și pentru a vă impulsiona spiriteleViața de zi cu zi te poate purta cu adevărat. Încercați aceste aplicații utile care vă pot gestiona sănătatea mentală și vă pot spori spiritele. Citeste mai mult . Odată ce începeți să vă vedeți comportamentele sub formă de date, devine mult mai ușor să insuflați schimbări.