De unde știi când depășești rețelele sociale?

Publicitate

Rețelele sociale sunt captivante - nu există niciun dubiu. Mințile din spatele construirii platformelor populare de social media din ziua de azi știau exact ce fac și au văzut-o înainte ca oricare dintre noi să facă vreodată. Este o idee genială cu adevărat - creează un mediu care permite oamenilor din întreaga lume să se conecteze, să partajeze și să colaboreze așa cum nu au fost niciodată în istoria Pământului. Incredibil!

Dar o consecință neprevăzută (sau potențial prevăzută, dar ignorată) este dependența. Rețelele sociale ne-au ajutat atât de bine, dar acum ne împiedică. Din ce ai putea întreba? Ei bine, întreabă-ți prietenii, familia, părinții, chiar și copiii despre ce cred ei. Și deși este adesea în glumă, nu este o chestiune glumă.

Diagnosticarea stării

La fel ca orice, există niveluri diferite de utilizare a social media Unele lucruri sunt mai severe decât altele. Și, desigur, altceva care joacă în el este cât de frecvent aceste lucruri apar și cand apar. Utilizarea social media nu este

rău - este un instrument incredibil, dar poate fi ușor suprautilizat. Iată câteva lucruri care ar putea indica faptul că sunteți dependent și overusing social media.

NOTĂ: Când citiți aceste aspecte, priviți-le colectiv în loc de individual. De asemenea, acestea nu sunt enumerate în importanță - toate sunt la fel de importante.

Simptomul nr. 1: mergi online pentru motive productive, dar te găsești pe tine în rețelele sociale

Uneori, acest lucru se întâmplă intenționat datorită ispitei. Cu toate acestea, alte ori apare pur și simplu din obicei. Faceți asta? Fac. Tot timpul.

De fapt, pentru a rezolva această problemă, am făcut un Facebook Fast (care a fost de fapt un social media rapid, dar Facebook Rapidul este mai captivant) ceea ce însemna să mă abțin să folosesc toate site-urile de socializare și site-urile care pierd timp în 30 zile. În prima zi a postului meu, mi-am deschis browserul pentru a face ceva productiv și util, dar imediat dactilografiate Facebook.com în bara de adrese fără a-și da seama. M-am închis brusc și m-am concentrat din nou, dar am fost uimit de cât de mult am fost condiționat să vizitez Facebook. Acesta este un exemplu de utilizare neintenționată. Dar alte ori, mult după post și încă până în ziua de azi, mă regăsesc intentionat merg pe Facebook în ciuda cantității de muncă pe care trebuie să o fac. Uneori fac asta in timp ce Sunt în mijlocul a ceva.

Simptomul 2: Îți folosești Smartphone-ul pentru mai multe lucruri sociale decât lucruri inteligente

Smartphone-ul este incredibil, dar a crescut, fără doar și poate, consumul nostru de social media. Nu obișnuiam să am una, așa cum am vorbit în articolul meu despre fiind portabil fără un smartphone, dar de atunci am reușit Republica wireless și trebuie să spun - este un instrument minunat. Dar, de asemenea, ele aduc unele aspecte negative, cum ar fi permite accesul la rețelele de socializare orice timp. La început, am instalat aplicațiile Twitter și Facebook (și alte aplicații sociale) pe telefonul meu, dar le-am eliminat din motivul că sunt deja suficient pe ele, cum este. În plus, ei vor mai fi acolo mai târziu, când ajung pe computer.

Te găsești că îți verifici constant rețelele de socializare, chiar dacă nu te afli pe computer? Probabil. Am observat doar în propriul meu Feed personal de știri că activitatea prin aplicația mobilă Facebook are a crescut enorm și este probabil egal cu cantitatea de activitate prin intermediul paginii de Facebook în sine.

Simptomul 3: o pofta constantă de a le verifica, în ciuda faptului că știu că există zero notificări

Ați făcut asta vreodată? Parcurgeți fluxul de știri, poate doriți, comentați și / sau redactați câteva lucruri, apoi îl închideți. Începi să faci ceva, apoi cinci minute mai târziu te regăsești înapoi din nou. Scriitorii MakeUseOf nu sunt în niciun fel scutiți de amânare Cum se face acest MakeUseOf Writer în 8 pași simpliDupă cum știți, MakeUseOf nu are personalul de roboți care elimină articole zilnic printr-un sistem automat. Cu toții avem propriile noastre metode de a ajunge la scriere. Din moment ce nu sunt ... Citeste mai mult și am făcut acest lucru de mai multe ori în timp ce scriam deja în acest articol.

Simptomul 4: aveți mai multe servicii conectate împreună decât puteți conta

Unul dintre avantajele de a avea conturi de rețele sociale este avantajul de a vă conecta cu ușurință la site-uri și servicii, așa cum faceți aici pe MakeUseOf. Totuși, acest lucru poate fi și un lucru negativ dacă începeți să aveți încredere în site-uri web și aplicații care nu ar trebui să fie de încredere. În funcție de permisiuni, atunci când vă conectați la site-uri cu conturile dvs. sociale, acestea pot avea acces la informații despre dvs. pe care altfel nu le-ați dori. Desigur, acest lucru revine la setările dvs. de confidențialitate Asigurați-vă că sunteți în siguranță cu noile setări de confidențialitate Facebook: un ghid completFacebook înseamnă și alte două lucruri: schimbări frecvente și preocupări de confidențialitate. Dacă am aflat despre un lucru despre Facebook, este faptul că nu sunt foarte preocupați de ceea ce ne place sau de confidențialitatea noastră. Nici nu ar trebui ... Citeste mai mult , dar amenințarea poate fi încă acolo.

Simptomul nr. 5: te afli la prima chestie în fiecare dimineață și chiar înainte de culcare în fiecare seară

Niciuna dintre aceste lucruri nu ne este bună. Cred că suntem cu toții de acord că începerea zilei tale este esențială pentru a avea o zi bună. Cu toate acestea, este atât de ușor să te culci până la prânz (într-o zi în care nu trebuie să te ridici) și să navighezi pe internet fără scop, probabil că vei petrece majoritatea timpului pe rețelele de socializare.

În plus, același lucru trebuie evitat înainte de a te culca. Aceasta nu include doar rețelele sociale, ci tehnologia în general. S-a dovedit că ecranele luminoase împiedică somnul, deoarece creierul tău este stimulat și păcălit să creadă că este încă o zi - de aceea, în mod normal, nu te simți obosit. De asemenea, poate mânca cu ușurință ore de somn necesare, determinându-te să te trezești a doua zi dimineața într-un scramble pentru a ajunge la locul de muncă, la clasă etc. pentru că te-ai supărat pentru că nu ai ajuns să dormi suficient de devreme pentru că ai fost pe... Facebook.

Simptomul # 6: Sunteți mai social online ÎN timp ce cu prietenii, decât cu prietenii înșiși

Ori de câte ori stai cu prietenii sau familia, descoperi adesea că îți petreci mai mult timp uitându-te la telefoane sau laptopuri decât unul la altul? Sau, mai rău, tocmai asta te-a făcut să-ți dai seama că asta faci și că nici nu ești conștient de asta? Sperăm că cea de-a doua întrebare nu vi s-a întâmplat niciunuia dintre voi, dar pariez că prima am inclus-o. Este trist că nu?

În plus, ați comunicat vreodată prin intermediul unei rețele de socializare cu cineva aflat la distanță de vedere și / sau auz? Uneori, da, este amuzant de făcut. Dar devine mai acceptabil decât ar trebui.

Există un motiv pentru care am acoperit pericolele smartphone-urilor de mai multe ori aici la MakeUseOf:

• Sindromul smartphone-ului: devenim prea dependenți de telefoanele noastre pentru binele nostru? [Opinie] Sindromul smartphone-ului: devenim prea dependenți de telefoanele noastre pentru binele nostru? [Opinie]Permiteți-mi să încep spunând că aceasta nu este un rabat împotriva smartphone-urilor sau un apel pentru ca toată lumea să se întoarcă la Nokia 6070s. Cred că smartphone-urile sunt practic nemaipomenite și nu am nimic împotrivă ... Citeste mai mult
• Ești dependent de telefonul tău inteligent? Ești dependent de telefonul tău inteligent?La un moment dat, telefoanele fixe și telefoanele au fost tot ce aveam - și am supraviețuit numai bine, mulțumesc foarte mult. Însă acum, este aproape de râs dacă nu dețineți un iPhone sau Android și pentru o parte din ... Citeste mai mult

Justin, de asemenea, recent a împărtășit raționamentul său din spatele lui nu deține unul și nu dorește De ce acest blogger de tehnologie nu deține un smartphone [aviz]"Încă aveți un smartphone?" Este o întrebare pe care prietenii mi-o pun deseori și este una rezonabilă să le pun. Îmi fac toată viața scriind despre tehnologie, explicând modul de utilizare a software-ului și intervievarea ... Citeste mai mult - nu este vorba doar de bani pentru el.

Simptomul # 7: Împărtășești totul

Uneori intru în spurts unde postez foarte mult în conturile mele sociale într-o zi, dar apoi merg zile fără să postez ceva (sau foarte puțin). Acest lucru este valabil și pentru asta, dar, mai important, se referă la tine împărtășind fiecare videoclip pe care îl vizionați, fiecare articol pe care îl citiți, fiecare fotografie pe care o vedeți Confidențialitate online: Partajați prea multe informații?Partajarea a fost întotdeauna o parte proeminentă a ceea ce este internetul și modul în care funcționează. Și cu rețelele de socializare care au explodat în popularitate în ultimii câțiva ani, partajarea este probabil singurul aspect pe care ... Citeste mai mult etc. Acest lucru poate deveni neobișnuit și cu siguranță va enerva oamenii Cum să-ți înnebunești toți prietenii și urmăritorii Twitter pe FacebookAi vrut vreodată să îi înnebunești pe toți pe rețelele de socializare? Multă vreme acesta a fost un obiectiv al meu la care am aspirat. Este nevoie de multă muncă, ... Citeste mai mult . Astfel de instrumente, cum ar fi extensia browserului, numită Shareaholic, ar trebui utilizate cu moderație sau deloc de aceste tipuri de persoane.

În schimb, recomand să folosești Tampon Programează și postează actualizări pentru Twitter, Facebook și LinkedIn cu BufferApp [Chrome]Buffer este un serviciu web pentru programarea tweet-urilor, a profilului LinkedIn și a postărilor de grup, precum și actualizări Facebook atât pentru profiluri cât și pentru pagini. Buffer este excelent dacă doriți să planificați înainte și să vă programați ... Citeste mai mult .

Simptomul nr. 8: faceți check-in-ul în casă

Dacă faci asta, acum te privesc cu cea mai plictisitoare expresie de pe fața mea și mă întreb de ce. În cealaltă zi, am menționat supărarea asta pentru barista la o cafenea grozavă la care mă duc de-a lungul săptămânii și ea a răspuns spunând că a făcut asta. I-am dat această expresie.

Sincer, nu am ideea. Și nu știu dacă ați luat în considerare acest lucru, dar dacă check-in-urile sunt publice, nu este nevoie ca oamenii să-și dea seama unde locuiți. Acum au numele tău, fotografie și adresa (sau cel puțin în apropiere)? Tu vrei sa fiu jefuit?

În căutarea tratamentului

Acum pentru a vindeca această boală. Acordat, nu trebuie să renunțați complet (deși s-ar putea să vă ajute dacă ați făcut-o temporar). Trebuie doar dezvolta disciplina corespunzătoare. Aceasta este cheia aici - toate aceste altele urmează pe urmele acestui lucru. Deci, ce trebuie să faci?

Dezvoltați disciplina adecvată!

NOTĂ: Unele dintre acestea pot coincide întâmplător cu simptomele de mai sus, dar asta nu înseamnă că a fost intenționat. Dacă mă refer la un simptom specific, vă voi spune. Din nou, așa cum am spus în prima „notă” de la începutul acestui articol, priviți această listă în mod colectiv - ar trebui să fie toate (sau cel puțin cele mai multe) pentru a se asigura vindecarea adevărată a supradozării rețelelor sociale.

Tratamentul nr. 1: recunoaștere și determinare

După ce ați stabilit că voi nevoie pentru a fi disciplinat, probabil că ați recunoscut deja că aveți o problemă. Dar o repet, oricum. Apoi, vine determinarea - cât timp vei dura? Sper să creezi dreapta obiceiuri astfel încât aceasta să fie permanentă și să nu vă încadrați în aceleași rute și rutine. Știu - este foarte ușor de făcut.

Tratamentul # 2: Provocă-te cu „Rapidul Facebook” de 30 de zile

Din nou, aceasta nu este doar Facebook, dar toate rețelele de socializare și site-urile cu pierdere de timp care vă fac să vă întrebați unde ați mers ziua voastră. Acest lucru ar putea fi dificil pentru unii, în special pentru persoanele care au locuri de muncă care se bazează pe social media sau pe internet în general. Deci, deși acest lucru este Cel mai bun dacă curățați complet toată activitatea, dacă puteți avea disciplina pentru a vă menține doar a face lucruri specifice și doar cheltuind o anumită cantitate de timp pe aceste site-uri tentante, care aspiră timp, voi Mai încă să poată să-l smulg. Dar vă avertizez, dacă aveți deja această slăbiciune, veți fi cu adevărat supus la încercare. Din nou, ca majoritatea acestor lucruri, vorbesc din experiență, atât din trecut, cât și din prezent - din păcate.

Tratamentul # 3: Faceți ceva cu ceea ce ați învățat rapid de pe Facebook

Facebook Fast nu vă va face bine, ar trebui să reveniți pur și simplu la vechile obiceiuri. Acesta este motivul pentru care am menționat mai întâi disciplina și determinarea. Dacă acestea sunt pe loc inainte de îți pornești Facebook-ul rapid sau chiar dacă le pornești pe parcursul repede, veți beneficia mult mai mult de acest sacrificiu și puteți reveni în social media cu o perspectivă cu totul nouă.

Tratamentul # 4: Pila de telefon

Această idee s-a derulat destul de mult pe Internet, așa că este posibil să fi auzit deja de ea. Ideea din spatele acestui lucru este că, în timp ce mănânci cu alții la masă, nu îți verifici telefoanele - deloc. În schimb, îi stochezi la mijloc și ar trebui ca cineva să-și verifice telefonul, ei sunt cei care plătesc întreaga factură.

Iată regulile oficiale:

1. Jocul începe după ce toată lumea a comandat.
2. Toată lumea își pune telefonul pe masă cu fața în jos.
3. Prima persoană care dă peste cap telefonul pierde jocul.
4. Cel care pierde jocul plătește factura.
5. Dacă factura vine înainte ca cineva să treacă peste telefon, fiecare este declarat câștigător și plătește propria masă.

Sunt variații și opțiuni suplimentare pentru aceasta, precum și unele răspunsuri la unele obiecții comune.

Tratamentul # 5: Regula de o oră

Dacă aveți o problemă cu verificarea rețelelor sociale în primul rând în fiecare dimineață și ultimul lucru în fiecare seară (Simptomul nr. 5), încercați să opriți totul în jos - da, computerul, telefonul, totul - cu o oră întreagă înainte de a te culca și nu le verifici o oră după tine trezește-te.

Bine, așa că, probabil, trimiterea unui mesaj sau un apel telefonic este o excepție dacă este vorba despre cineva special sau prieten apropiat - sunt parțial la asta - dar, în afară de asta, încercați acest lucru și vedeți dacă vă ajută. Evident, îl puteți combina ușor pe acesta și pe Facebook Rapid, dar continuați acest lucru după ce l-ați completat.

Tratamentul nr. 6: fiți conștienți - limitați și timpul în sine

Pur și simplu să fii conștient de cât timp petreci pe rețelele sociale poate fi un ajutor în sine, dar, din nou, dacă nu-ți pasă (de asemenea, nu ești determinat și disciplinat), nu va conta. Acestea sunt cheie! După ce ați recunoscut cât timp cheltuiți, experimentați cu cât timp ar fi rezonabil să cheltuiți pe aceste site-uri.

Există o mulțime de aplicații web utile și extensii de browser pentru cronologie, cum ar fi E.ggTimer și Tomato Timer, ambele pe care le-am abordat în 5 instrumente bazate pe web pentru orice browser pe care ar trebui să îl folosească fiecare scriitor. În plus, un altul este SnapTimer. Desigur, sunt multe altele decât aceste trei, dar poate acestea vă vor ajuta să începeți.

În plus, articolul 5 instrumente pentru a urmări cât timp pierzi în timp ce ești online s-ar putea să fie de ajutor.

Tratamentul # 7: Revocați permisiunile site-ului

În cazul trimiterii la faptul că aveți prea multe aplicații și site-uri web conectate la conturile dvs. de rețea socială (Simptomul nr. 4), revocarea permisiunilor de site poate fi utilă pentru a vă ajuta Fi conștient cât de mult te conectezi. Serviciul MyPermissions este un instrument excelent, permițându-vă să accesați cu ușurință multe dintre paginile de confidențialitate și securitate ale rețelelor sociale. De asemenea, atunci când este combinat cu IFTTT Prea multe aplicații? Cum să revocăm permisiunile aplicației de pe mai multe site-uri web în 2 minuteLumea online oferă multe probleme de confidențialitate. Știm cu toții că nu ar trebui să postăm lucruri private pe Facebook, nu trebuie să scriem adresa noastră de e-mail în locuri vizibile și ar trebui să acordăm cu adevărat atenție, deoarece ... Citeste mai mult (If This Then That), servește ca un memento pentru a vă ajuta să nu uitați să treceți peste permisele de rețea socială în fiecare lună.

Tratamentul nr. 8: site-uri bloc

Aveți nevoie de motivație și disciplină adăugate? Există instrumente pentru a preveni accesul, dar acestea nu sunt perfecte și nu ar trebui să fie pentru că atunci ar fi de asemenea controlul. Am acoperit multe dintre ele, inclusiv binecunoscuta extensie Chrome, StayFocusd Rămâneți concentrat cu StayFocusd pentru Google Chrome și spuneți adio distracțiilorInternetul este un loc vast, cu o mulțime de informații care adesea pot fi copleșitoare. Ar fi o subliniere să spunem că este resursa principală pentru cercetare și pentru realizarea lucrărilor. Dar nu ... Citeste mai mult . Mai jos sunt patru articole care pot fi de ajutor:

• 3 moduri de a opri multitasking-ul și a fi concentrat pentru a fi mai eficient și mai productiv [Windows] 3 moduri de a opri multitasking-ul și a fi concentrat pentru a fi mai eficient și mai productiv [Windows]La MakeUseOf am scris nenumărate articole despre cum să faceți multitask. După cum se dovedește, însă, multitasking se încurcă cu creierul tău. Cercetările arată că oamenii care fac multitask sunt „mai susceptibili la interferențe din ... Citeste mai mult
• Dependent de Google Plus? Iată 4 moduri de a bloca site-urile dependente și de a reveni la locul de muncă Dependent de Google Plus? Iată 4 moduri de a bloca site-urile dependente și de a reveni la locul de muncăNoul jucător de pe teren poate fi captivant, dar chiar înainte să apară, nu a lipsit site-urile web care sunt mult mai atrăgătoare decât munca. Fie Facebook, email, Google Reader sau ... Citeste mai mult
• Blocați site-urile fără nicio experiență de rețea folosind orice blocaj Blocați site-urile fără nicio experiență de rețea folosind orice blocaj Citeste mai mult
• Cum să blocați site-urile de pe computer fără a utiliza software [Windows] Cum să blocați site-urile de pe computer fără a utiliza software [Windows]Orice site web pe care îl vizitați vă urmărește obiceiurile de navigare, încarcă anunțuri enervante sau distribuie software rău intenționat. De cele mai multe ori, bunul simț și software-ul standard de protecție împotriva programelor anti-malware vă pot ajuta să evitați cele mai grave ... Citeste mai mult

Tratamentul # 9: Urmăriți

La fel cum am început cu „disciplina”, o termin cu „urmărirea continuă”. La final, acestea sunt ca pâinea dintr-un sandwich - țin totul împreună. Urmărind, vă asigurați că toate eforturile dvs. nu sunt doar pentru nu, ci veți îmbunătăți și crește din ele.

Concluzie

Acum că am scris acest articol întreg, îmi dau seama de ceva - ar trebui să-mi urmez propriile sfaturi. Deci știi ce? Intentionez sa. Voi exersa ceea ce predic. Cu toate acestea, mă încadrez în categoria menționată anterior despre persoanele care folosesc social media pentru munca lor - aceasta este clincherul și este ceea ce face atât de dificil să te separati. Este ca și cum ai încerca să continui o dietă, dar să lucrezi la un magazin de cupcake-uri, care se întâmplă să fie mâncarea ta preferată - nu funcționează prea bine. Însă acolo vin disciplina, determinarea și urmărirea. Cu aceste trei lucruri, orice poate fi realizat.

Credeți că depășiți excesiv pe rețelele de socializare? Ați încercat să renunțați sau să vă limitați, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp? Cum a funcționat asta pentru tine? Ne-ar plăcea să împărtășești orice sfaturi și experiențe personale!

Credit imagine: Conceptul de supradozaj prin Shutterstock, Bărbat care folosește laptopul în pat prin Shutterstock, Grup de tineri care trimit mesaje pe telefoanele mobile prin intermediul Shutterstock, Acasă Sweet Home prin Shutterstock, Ceas via Shutterstock, Accesați timbrul refuzat prin Shutterstock, Runner determinat prin Shutterstock