5 Tactici de fericire Puteți începe să învățați astăzi

Publicitate

Fericirea nu este o recompensă pentru munca grea.

Uneori, stresul îți îmbrățișează liniștea sufletească în timp ce pleci acasă dintr-o zi grea la birou. Dar veștile bune sunt că sentimentul tău de bucurie pierdut își poate găsi drumul de întoarcere acasă cu câteva modificări către GPS-ul mental pe care îl purtăm toți.

În binecunoscuta sa carte Avantajul fericirii, Shawn Anchor vorbește despre Calea a treia. Este lovitura de granulă care vă poate lua neputința față de fericire 5 Instrumente de inspirație pentru o fotografie instantanee a fericiriiCând viața te-a dat jos, totul este despre cât de repede poți să te recuperezi. Aceste cinci instrumente minunate vă vor inspira în acțiune și vă vor face să mergeți cu un zâmbet. Citeste mai mult cu ajutorul unor pași mici.

Fericirea nu este convingerea că nu trebuie să ne schimbăm; este realizarea că putem.

Iată un gând practic: atunci când toți cei din jurul tău sunt stresați, fericirea poate fi avantajul tău competitiv. Te poate ajuta să faci o muncă mai bună, să te facă să te simți motivat și să îți deschizi mintea către idei creative.

Dar trebuie să ne antrenăm pentru a observa insule de fericire și a le folosi pentru a ne dezlipi de gândurile negative. Aici vă pot ajuta cinci cursuri de la Udemy. Gândește-te la ele ca la cutia de instrumente pentru mintea ta

Descoperi: Cum conexiunea minte-corp vă poate ajuta să vă vindecați corpul și să vă maximizați intuiția.

Imaginați-vă că mergeți prin verdeață. Senzația de aer curat prin plămâni. Doar să-ți iei câteva minute să te plimbi în natură îți poate schimba creierul. A studiază la Universitatea Stanford de Gregory Bratman este doar unul dintre proiectele de cercetare care au avut în vedere efectele mediului asupra sănătății noastre mintale.

Avantajele mersului în natură sunt dintre cele mai simple exerciții de îngrijire de sine Aceste idei de auto-îngrijire în 5 minute îți pot schimba ziuaGrija de sine este importantă în fiecare zi, deoarece se pierde adesea în zgomotul vieții moderne. Alege una dintre aceste activități de îngrijire de sine pentru a face astăzi, deoarece durează doar cinci minute. Citeste mai mult poți face în fiecare zi. Dovedește-ți conexiunea minte-corp cu tine însuți, folosind acele minute pentru a te concentra pe bucuria ta. Apoi, așezați-vă pentru a începe acest curs.

Dr. Keith Holden este un medic care este atestat la bord în medicină internă și un specialist în medicină funcțională. Acea pregătire a intrat în acest curs informativ bestseller la Udemy. Cele 79 de prelegeri se concentrează asupra atenției, meditației și puterii efectului placebo de a bate stresul și a îmbunătăți sănătatea.

Explorați conexiunea minte-corp cu sfaturi despre modul în care mindfulness vă poate ajuta să mâncați sănătos. Sau, cum meditația poate difuza stresul înainte de a-ți înfunda creierul.

Fiecare dintre cele șase module include o pistă de meditație ghidată pentru a vă psihic. Dr. Holden vă recomandă să luați o săptămână pentru a exersa metodele din fiecare modul înainte de a trece la următorul.

Descoperi: Strategiile pentru a te simți bine cu tine și pentru a-ți elibera încrederea

Ca un introvert, întotdeauna am crezut că extrovertiții îl au mai bine. Cercetările sugerează că extrovertiții sunt mai puternici. Introversia mea ar fi putut decurge din încrederea mea mică sau din genetica mea. Poate nu.

Dar, de asemenea, cercetarea spune că introvertiții pot fi mai fericiți prin acționând ca extrovertiții. Unul dintre instrumentele au nevoie de introvertiți Ești un Introvertit? Ești mai valoros decât spune societateaIntrovertii constituie mai multă populație decât cred oamenii - și sunt extrem de valoroși pentru societate din motive care nu sunt evidente imediat. Citeste mai mult este încrederea să risipiți mituri precum „introvertirile nu sunt distractive!” Și după cum vom vedea, se poate practica încrederea.

Ponderea cheie de la acest curs este diferența dintre respectul de sine și încrederea. Pe măsură ce cursul se dezvăluie în 39 de prelegeri, puteți afla despre instrumentele care vă sunt proprii „Cutie de instrumente de încredere”. De exemplu, am aflat un pic despre tehnica Gremlin pentru a-mi închide interiorul critic.

Puteți avea încredere în faptul că Mary Jaksch este psihoterapeut și „Maestru Zen” autorizat. De asemenea, faceți o plimbare prin ea website dacă sunteți în căutarea de materiale pentru citire despre cum puteți duce o viață fericită.

Descoperi: Fericirea prin mindfulness.

Organizația Mondială a Sănătății definește sănătatea ca o stare de sănătate fizică, mentală și socială completă și nu numai absența bolii sau a infirmității. Dalai Lama consideră că fiecare fel de fericire și suferință poate fi împărțit în două categorii principale: mental și fizic. Mintea este întotdeauna mai mare decât corpul. Compasiunea este unul dintre cele mai bine păstrate secrete pentru a-ți hrăni fericirea. Permite sănătate mintală 6 aplicații minunate de meditație care îți vor îmbunătăți viațaTrăind o viață mai atentă prin meditație poate avea efecte pozitive uimitoare. Încearcă cu aceste aplicații. Citeste mai mult să fie ușa ta.

Petreceți doar două ore în atenție. Nu este mare lucru când începi să folosești zilnic practica pentru a trăi în momentul prezent. Vei petrece cele două ore alături de renumitul călugăr budist și activist de pace Thích Nhat Hanh, care a fost odată nominalizat la Premiul Nobel pentru pace din 1967 de Dr. Martin Luther King.

Aceasta este o introducere minunată în literatura de specialitate. Stimatul profesor spiritual a scris mai mult de 40 de cărți. Recomandat!

Descoperi: Cum să vă vindecați sănătatea emoțională, mentală și fizică prin artă.

Dacă muzica îți poate oferi o bucurie imensă, atunci arta nu rămâne în urmă. Asociația Americană de Artoterapie spune că obiectivul este îmbunătățirea sau restabilirea funcționării unui client și a sentimentului său de bunăstare personală cu ajutorul mijloacelor de artă și al procesului creativ.

În ultimii câțiva ani s-a observat, de asemenea, creșterea explozivă a cărților de colorat și a printable-urilor pentru adulți Pagini de colorat Mandala Alinați stresurile zilnice cu pagini frumoase gratuite de colorat MandalaReduceți-vă nivelul de stres zilnic cu această practică tradițională budistă. Pagini de colorat Mandala combină mindfulness cu beneficiile minunate ale colorației creative. Descarcă cele mai bune pagini de colorat mandala de pe aceste site-uri. Citeste mai mult . Doar în SUA, 12 milioane de cărți de colorat au fost vândute în 2015, comparativ cu doar 1 milion în 2014. Presupun că avantajele artei pentru combaterea stresului au fost surprinse!

Acest curs Udemy nu vă cere să deveniți artist. Dar vrea să explorezi modul în care te simți prin intermediul artei. Desigur, vă ajută dacă vă bucurați de artă sau de orice proces creativ. Cele 78 de lecții te duc prin beneficiile terapeutice ale Zentangles, pagini de colorat Mandala, arta doodle, planșe de viziune și jurnal de artă.

Există o mulțime de exerciții pentru individ și familie. Legătura familială prin artă este un accent persistent al cursului. În afară de beneficiile de vindecare de sine, s-ar putea să-ți descoperi doar partea creativă ascunsă pierdută în zgura copilăriei.

Continuați-vă vindecarea cu:Art-terapie: desen, pictură și autoexplorare (partea 2)

Descoperi: Concentrarea, succesul și fericirea în 30 de zile cu 30 de exerciții.

Treziți-vă și acordați-le doar cinci minute fiecărei lecții în fiecare zi.

Acesta este un curs auto-ritm Udemy. Vă cere însă să stabiliți un obiectiv de 30 de zile pentru exercițiile de auto-îmbunătățire. Exercitiul unu elimina distragerile din viata ta de zi cu zi. Fiecare zi este pentru un exercițiu.

Acesta este un curs excelent de urmat chiar la începutul anului, pentru că vă puteți proiecta modelul propriu pentru obiective pe termen lung. Adu lecția în ziua 23 cu tine ca un autocolant auto - toate problemele din lume pot fi rezolvate (și prevenite) prin educație.

Inspiră-ne cu povestea ta de succes a fericirii

Am subliniat o regulă importantă în cartea lui Shawn despre fericire:

Fără acțiune, cunoașterea este adesea lipsită de sens.

Acest lucru este atât de adevărat și cel mai mare bloc mental care este cecul necompletat pentru industria dezvoltării personale. Nu reușim să punem în practică teoria. Este posibil să fi făcut la fel ca mine. Dar fiecare zi este o șansă de a ajunge la rutine și obiceiuri care ne îmbunătățesc fericirea. Deci, ce curs de desen Udemy ați alege dintre opțiunile de mai sus?

Încercați oricare dintre aceste cinci cursuri. Nu uitați, fiecare curs plătit pe Udemy vine cu:

• Acces pe viață.
• Garanție de returnare de 30 de zile.
• Certificat de finalizare.

Ce te face fericit? Ați încercat propriul proiect de fericire? Ne-ar plăcea să aflăm mai jos povestea ta.