12 Instrumente puternice de autoafirmare pentru a vă impulsiona motivația zilnic

Publicitate

Ați observat vreodată cum pare să vă afecteze performanțele? Oamenii care practică afirmațiile de sine cunosc foarte bine acest fenomen, iar oamenii de știință l-au verificat.

În 1890, William James a studiat neuroplasticitatea, știința modului în care gândurile pozitive afectează creierul. Peers i-au respins afirmațiile că simple gânduri ar putea schimba structura creierului, dar acum mulți oameni de știință acceptă acest lucru ca fiind adevărat.

Un studiu mai recent indică auto-afirmații poate ajuta oamenii să se simtă în poziții cu putere redusă mai încrezător sub presiune. Sonia Kang, cercetătorul principal a spus:

„Ori de câte ori ai așteptări scăzute pentru performanța ta, ai tendința să te scufundați și să îndeplinești acele așteptări scăzute. Auto-afirmarea este o modalitate de a neutraliza această amenințare. ”

Dacă sunteți interesat să explorați afirmațiile de sine și ce ar putea face pentru dvs., aceste aplicații și site-uri web vă pot ajuta:

Transformarea confirmării [Link Broken Eliminat] (iOS, 0,99 USD)

Această aplicație are un pachet de cărți electronice de afirmare. Există 55 dintre ele cu fiecare afirmație însoțite de o fotografie frumoasă. Căutați printre ele pentru a găsi preferatul dvs. sau puteți agita telefonul pentru a obține o carte de afirmare generată la întâmplare. Toate cardurile funcționează ca imagini cu ecran de blocare, dacă doriți, pentru o vizibilitate maximă.

Descarca: Transformarea confirmării pentru iOS (0,99 USD)

Site-ul minuscul nu numai că are o colecție uriașă de afirmații pe care le puteți vedea, inclusiv o secțiune cu cele mai multe fraze populare, dar vă permite, de asemenea, să faceți parte dintr-o comunitate de oameni care au un interes similar pentru sine -afirmări și traire atentă Exersați Mindfulness cu ajutorul de pe iPhone și aceste aplicațiiCalm interior și liniște? Există o aplicație pentru asta. Citeste mai mult . Și mai bine, înregistrarea este gratuită și oferă acces complet la conținut.

S-ar putea să doriți să vă informați cu ce se întâmplă în forumurile minunate și cu site-ul în sine Bmindful Săptămâna aceasta. În cele din urmă, este un site simplu care încearcă să facă bine un lucru.

Un avantaj al aplicației Gândire pozitivă care o diferențiază de alții este cantitatea de material disponibilă. Veți găsi peste 400 de afirmații asociate cu 35 de subiecte. De asemenea, puteți alege o imagine de fundal plăcută pentru fiecare afirmație care este mai puternică instrument de motivație vizuală Cum să folosiți Google Calendar ca instrument vizual de motivațieÎncă folosim calendare pentru a ne aminti de lucruri, dar există atât de multe alte utilizări, acum încât au devenit digitale. Iată câteva posibilități unice ca instrument de motivație vizuală. Citeste mai mult .

Apoi, există fluxul actualizat de mesaje pozitive care decurg din propriul blog de pozitivitate. Puteți crea afirmații din orice imagine din acest flux.

Descarca: Gândire pozitivă pentru Android (Liber). O versiune iPhone este în curând.

Susținută de cea mai vândută autoare Louise Hay, această aplicație vorbește 16 afirmații la prima și a doua persoană, astfel încât vor fi mai probabil să vă înrădăcinați în cap decât dacă ați citi text. Tehnologia audio unde cerebrale este de asemenea folosită pentru a vă face mintea mai deschisă la intrare.

Cu toate acestea, dacă preferiți să citiți afirmațiile dvs. într-un format extrem de vizual, puteți consulta și blogul Louisei Hay, unde se distribuie afirmații frumos proiectate pe care le poți posta pe site-urile tale sociale.

Descarca: Louise Hay Afirmări pentru Android și iOS (Demo gratuit; puteți achiziționa seria completă pentru 19,99 USD)

Bazat pe pregătirea profesională a creierului Păstrează-ți creierul bifând aceste 5 aplicații de formare în memorie pentru AndroidLa nivel individual, aflu că barbatul de informații îmi scurtează rechemarea. Cred că creierul meu poate stoca doar atât de mult și nu mai mult. Ca sfat al experților, este ... Citeste mai mult tehnici, această aplicație are o listă de afirmații încorporată. Alegeți-vă preferatele și apoi înregistrați-vă vocea spunându-le. De asemenea, este posibil să alegeți o coloană sonoră formată din recomandări personalizate sau piese dragi.

Puteți seta, de asemenea, notificări zilnice pentru dvs., așa că vă amintiți întotdeauna să faceți un pas înapoi și să vă sporiți pozitivitatea. De exemplu, dacă de obicei îți iei pauzele de la serviciu în același timp, stabilește o notificare pentru acel moment pentru a încuraja creșterea personală zilnică.

Descarca: ThinkUp pentru iOS (Liber)

Acest site web vinde materiale audio pentru persoanele care doresc să rostească expresii care se afirmă de îndată ce se trezesc. Chiar dacă nu sunteți gata să cumpărați, site-ul web enumeră unele afirmații ale înregistrărilor pentru a vă da o idee despre ce să vă așteptați. Categoriile grupează afirmațiile în funcție de timp, ceea ce face mai ușor să le găsești pe cele care țin de situația ta.

Compania mamă Early Riser Affirmations, de asemenea, Trinity Affirmations are un blog încărcat cu informații și sfaturi pozitive.

Cumpără: Afirmații timpurii ale Riserului MP3 (14,97 USD) sau CD ($19.97)

Afirmări pozitive zilnice livrate la curier poștal [Nu mai sunt disponibile]

Poate că preferați să aveți afirmații trimis prin e-mail Trimiteți e-mailuri automate utilizând SendEmail și Windows Scheduler TaskIndiferent care este treaba ta, de obicei toată lumea trebuie să trimită prin e-mail un șef sau un supervizor cu rapoarte zilnice, săptămânale sau lunare de stare. Citeste mai mult în loc să folosești o aplicație. Dacă da, acest site web este pentru dvs. Acesta trimite automat afirmații legate de peste 20 de subiecte și fiecare e-mail oferă mai multe afirmații bazate pe o singură temă.

Deși funcția RSS a acestui instrument de afirmare este de sine stătătoare, puteți urma, de asemenea, pe Pinterest creatorul site-ului, Melisande Maquet, pe Pinterest. Are un consiliu de dezvoltare personală care s-ar lega de minune cu e-mailurile Afirmări pozitive.

Treziți-vă la afirmații în fiecare dimineață folosind acest lucru aplicația bazată pe ceas de alarmă Cele mai bune 5 aplicații de alarmă socială care vă ajută să vă dați jos din patTe-ai trezit greu dimineața? Aceste aplicații cu ceas de alarmă socială vă pot trezi cu un apel telefonic, video și multe altele. Citeste mai mult . Răsfoiți o bibliotecă cu sute de afirmații și salvați-le pe cele pe care le iubiți. Există, de asemenea, o caracteristică care permite examinarea afirmațiilor din zilele trecute.

Puteți urma, de asemenea, creatorul aplicației Gabby Bernstein pe Instagram pentru mai multe afirmații pe care le puteți Like și partaja.

Descarca: Spirit Junkie pentru iOS ($1.99)

Completată cu afirmații înregistrate de înaltă calitate, această aplicație are peste 40 de sesiuni cu afirmații grupate pe care le puteți asculta continuu. Alternativ, creează-ți propriile sesiuni cu afirmații care sunt cele mai potrivite pentru nevoile tale.

Puteți alege afirmații din categorii precum Gândire pozitivă, dezvoltare personală, sănătate și aparență și abilități sociale.

Descarca: Afirmări pentru iOS (Demo gratuit, cu abonamente plătite 9,99 USD pe lună sau 39,99 USD pe an)

Creați liste de redare Cum să creați, să partajați și să descoperiți playlist-uri cu Apple MusicListele de redare facilitează descoperirea, partajarea și crearea propriilor colecții personale din biblioteca masivă de streaming a muzicii Apple. Iată cum. Citeste mai mult de afirmații înregistrate în vocea ta și ascultă fiecare afirmație instantaneu după aceea. Există, de asemenea, o opțiune de a adăuga stimuli de undă cerebrală pentru a încuraja stări meditative mai profunde.

Puteți vedea, de asemenea, creatorul Resursă Builder de confirmare, care oferă sfaturi despre cum să creați cele mai bune afirmații.

Descarca: I Am That I Am Lite pentru iOS (Liber)

Afirmări pentru antreprenori [Nu mai sunt disponibile]

Această aplicație are peste 200 de afirmații făcute pentru antreprenori. Împărtășește-i pe cei care îți sunt mai importanți cu alții și selectează din opt medii de înaltă definiție.

Creatorii aplicației au, de asemenea, un buletin informativ Club Antreprenor, la care vă puteți abona pentru a avea acces la noi afirmații și avantaje suplimentare.

Obțineți ghiduri pentru a scrie afirmații personalizate cu această aplicație atractivă. În plus, primiți sfaturi despre cum să actualizați afirmațiile pe măsură ce treceți prin schimbări de viață. Există o caracteristică de etichetare care face mai ușor să găsești ulterior afirmații aplicabile.

Această aplicație facilitează, de asemenea, crearea unui program regulat de afirmare, datorită caracteristicii sale de alertă, care vă permite să revizuiți afirmațiile la ore predeterminate.

Descarca: Instar Affirmations Writer pentru iOS (Liber)

Îți poți schimba creierul în bine

Mai devreme, am văzut cum oamenii de știință au verificat modul în care afirmațiile de sine pot schimba structura creierului și îi pot ajuta pe oameni performați mai bine la locul de muncă Lucrați mai bine înțelegând relația dvs. cu timpulDacă vă simțiți permanent ocupați, dar nu mergeți niciodată înainte, vă ajuta să faceți câțiva pași înapoi și să schimbați modul în care vă raportați la timp. Vă va ajuta să vă definiți viața. Citeste mai mult . Un studiu sugerează, de asemenea, afirmarea de sine activează o zonă a creierului legată de modificările comportamentului: au remarcat cercetătorii modul în care afirmațiile de sine ar putea ajuta oamenii să dezvolte obiceiuri bune legate de sănătate. Ei au descoperit că chiar și persoanele care pot vedea alte metode ca fiind judecătorești ar putea fi receptive la utilizarea afirmațiilor în scopuri de auto-îmbunătățire.

Indiferent dacă doriți să începeți în fiecare zi cu o perspectivă mai strălucitoare sau să vă simțiți mai în largul dvs. atunci când vă oferiți următorul pas de vânzări cu mize mari, afirmațiile ar putea fi utile. Lista de mai sus oferă doar o eșantionare a multor resurse disponibile pentru a fi descoperite.

Ați încercat afirmații de sine? Au lucrat pentru tine? Ce instrumente de autoafirmare veți folosi sau menționați pe cel pe care l-am putea lipsi.

Credite imagine:femeie care-și folosește telefonul mobil de nenetus via Shutterstock