5 aplicații și printabile de jurnal pentru a-ți construi un obicei din cotidian

Menținerea unui jurnal zilnic este una dintre cele mai bune obiceiuri pentru bunăstarea mentală și reflecție. Dar este un obicei greu de construit, așa că aceste aplicații și site-uri web modifică experiența pentru a ușura scrierea unui jurnal în fiecare zi.

Bazele construirii unui obicei de jurnal sunt aceleași pentru toate metodele. Ar trebui să fii sincer și să scrii liber, fă-o cel puțin o dată la sfârșitul zilei și nu-ți va fi greu. Pe parcurs, poți urmări dispoziția și progresul în jurnale, dar scopul principal este de a reflecta.

1. Glisați Jurnalul (Android, iOS): Cel mai rapid jurnal pentru oameni în grabă

Swipe Journal schimbă experiența tradițională a jurnalului într-un test cu alegere multiplă. Nu veți scrie sau înregistra intrări din jurnal cu această aplicație. În schimb, veți atinge opțiuni. Este o serie de runde de întrebări și răspunsuri, care sunt mult mai rapide decât scrierea.

Când ați configurat inițial Swipe Journal, alegeți mai multe categorii și carduri pe care să le urmăriți. Categoriile includ muncă, școală, relații, bunăstare, finanțe și auto-dezvoltare. Fiecare categorie are mai multe cărți de urmărit și puteți adăuga și cărți personalizate sau categorii.

După ce ați ales, Glisați jurnalul acționează ca un Tinder pentru jurnalizare. Veți vedea o carte ca o întrebare, cu răspunsurile de degetul mare, degetele mici sau de pe cardul următor / anterior. Parcurgeți setul pentru a vă înregistra și urmări zilnic experiențele. Puteți sări în statistici oricând pentru a vedea cum starea ta de spirit despre aceste subiecte a fost de mai mult timp.

Descarca: Glisați jurnalul pentru Android | iOS (Liber)

2. ziaristic (Web): Micro-jurnalizare cu funcții similare Twitter

Dacă utilizați Twitter, Medium sau Instagram, vă veți simți drept acasă cu Jurnalistic pentru toate nevoile dvs. zilnice de jurnal. Aplicația self-styled de micro-jurnalizare se referă la înregistrarea gândurilor mici ori de câte ori vin la tine, mai degrabă decât la o sesiune de jurnalistică dedicată zilnic.

Jurnalistica este o aplicație web progresivă care funcționează perfect pe toate browserele mobile și desktop. Deși nu există un număr de caractere sau un număr de cuvinte, ideea este să scrieți rapid propoziții în jurnalul dvs. și să continuați.

Puteți utiliza sintaxa Twitter pentru a căuta și naviga mai ușor. De exemplu, utilizați @ înainte de numele unei persoane pentru a găsi rapid toate mențiunile mai târziu sau hashtag-uri pentru a adăuga etichete căutabile.

Aplicația separă pietrele și ideile în categorii separate, încurajându-vă să vă revizuiți periodic jurnalul. Luați acele gânduri de duș care caută suflet sau idei inspirate și puneți-le în propria lor secțiune. Există, de asemenea, un jurnal Dream pentru clienții plătiți, dar versiunea premium oferă doar asta și un mod Dark, pentru care nu merită neapărat să plătiți.

3. Journify (Android, iOS): jurnal vocal pentru a înregistra jurnale sub formă de clipuri audio

Vorbești cu Siri, Alexa și OK Google, de ce nu poți vorbi cu jurnalul tău? Journify crede în înregistrarea intrărilor din jurnalele audio. Pare un lucru cu care ai mai multe șanse să te înscrii, întrucât este nevoie de mai puțin efort pentru a vorbi doar pentru a scrie.

Faceți clic pe butonul redare și începeți înregistrarea. Puteți întrerupe înregistrarea și puteți relua și ulterior, permițându-vă să înregistrați intrări în jurnal pentru întreaga zi în diferite puncte. Desigur, sunteți liber să opriți înregistrarea și să o salvați și apoi să începeți o nouă intrare audio. Și, de asemenea, puteți șterge întreaga intrare apăsând „Restart” pentru un audio nou.

Adăugați un titlu, până la cinci etichete și note la fiecare intrare în jurnal. Puteți căuta sau filtra intrări cu aceste etichete și titluri. Journify are, de asemenea, un check-in zilnic pentru a vă înregistra nivelul de energie, modele de somn și motivație. Versiunea gratuită permite până la cinci înregistrări, cu opțiuni de niveluri plătite după aceea. Dă-i o fotografie, deoarece prima lună este gratuită.

Descarca: Jurnalizează pentru Android | iOS (Liber)

4. Perspectiva (Web): Fresh Daily solicită să Kickstart un obicei de jurnalizare

Dacă încercați să începeți o obișnuință de jurnalizare fără să o faceți înainte, s-ar putea să vă confruntați cu ce să scrieți ce să scrieți în fiecare zi. Mesajele simple afișate în majoritatea aplicațiilor de jurnal nu sunt suficient de bune. Perspectiva pune în mișcare obișnuința prin emiterea unor îndemnuri proaspete, provocatoare de a alege, oferindu-ți astfel ceva despre care să scrii.

Aplicația oferă patru categorii diferite de prompturi: general, parenting, stoicism și COVID-19. Faceți clic pe orice pentru a genera o întrebare la care puteți răspunde ca jurnal. Chiar dacă nu doriți să utilizați aplicația Perspectiva pentru publicare, există gratuit Perspectiva Covid promite mini-aplicație și newsletter pentru a primi prompturi. Puteți utiliza acele solicitări pentru a scrie în propria aplicație de jurnal.

Aplicația Perspectiva este o aplicație de jurnal simplu, cu o interfață curată. Când începeți să scrieți o nouă intrare, aceasta arată, de asemenea, intrările anterioare ca o inspirație sau punct de pornire. Puteți, de asemenea, să o activați pe Telegram pentru a posta actualizări Perspectiva prin aplicația de mesagerie.

5. Mood Diary Pocketmod (Tipărit): Jurnal de hârtie minusculă care se potrivește în portofele

Nu toată lumea își dorește o aplicație de jurnal digital. Dacă preferați hârtia și stiloul vechi, dar doriți ceva care călătorește cu dvs., Pocketmods sunt o alegere excelentă.

Oricine poate construi un Pocketmod dintr-o hârtie standard A4 sau Letter folosită în imprimante. Se transformă într-o mini broșură cu opt fețe, suficient de mică pentru a se încadra într-un portofel. Și puteți face atât cât doriți într-o clipă. În mod implicit, puteți folosi chiar și un Pocketmod gol ca jurnal, eliberându-vă pentru a utiliza spațiul dorit.

Varianta Mood Diary Pocketmod este un jurnal pentru a urmări până la patru zile într-o singură broșură. Adăugați-vă gândurile în secțiunea principală, în timp ce puteți urmări starea de spirit, vremea, orele de somn, exercițiile fizice, medicamentele și aportul alimentar în sloturile desemnate. În plus, cei diagnosticați cu depresie sau anxietate își pot urmări stările de spirit.

În cazul în care nu sunteți diagnosticat medical, încercați celălalt Pocketmod de la același producător. Acesta este un jurnal de stare de spirit și emoții mai detaliat, în care urmăriți timpul, emoția și sursa acesteia, precum și urmărirea.

Tipăriți PDF-ul care funcționează cel mai bine pentru dvs., apoi pliați-l în funcție de Pocketmod instrucțiuni. Site-ul DIY Planner are, de asemenea, alte tipărituri de jurnal, demne de verificat.

Alte aplicații ale jurnalului pentru a stimula productivitatea și sănătatea mintală

Nu, nu începe să crezi că acestea sunt singurele aplicații de jurnal digital de acolo. Internetul are atât de multe aplicații de jurnal încât veți pierde din numărul lor. Ideea este să găsești o aplicație care să funcționeze pentru tine, la fel ca un sistem bun de productivitate sau un bun terapeut.

Dacă cele cinci de mai sus nu sunt pe placul dvs., încercați aceste altele aplicații de jurnal digital pentru a stimula productivitatea și sănătatea mintală 6 aplicații ale Jurnalului Digital pentru a stimula sănătatea mintală cu un jurnal zilnic Doriți să începeți să jurnalizați pentru a vă spori ziua sau doar sănătatea mentală. Porniți un jurnal zilnic cu aceste aplicații gratuite azi. Citeste mai mult . Un lucru demn de remarcat pentru începători este Cactus, care vă ghidează în procesul de jurnalizare și obișnuință.