Meditația și atenția au devenit cuvinte cheie importante în ultimii ani. Pe măsură ce viața noastră devine mai aglomerată, devine mai dificil să te oprești și să-ți permiți să „fii” pur și simplu decât să „faci” tot timpul. Atât meditația, cât și atenția sunt moduri excelente de a-ți oferi timp de relaxare și calmare a minții ocupate.
Există multe modalități diferite de a vă ajuta procesul meditativ, dar una dintre cele mai bune modalități trebuie să fie utilizarea terapiei audio. Și aceasta vine în multe forme diferite, așa că vom analiza câteva dintre modalitățile prin care puteți utiliza terapia audio ca parte a unei rutine de meditație.
Ce este terapia audio?
Terapia audio, așa cum sugerează și numele, este un mod de a utiliza sunetul pentru a ajuta la orice proces terapeutic în care intrați. Meditația este un astfel de proces terapeutic, iar sunetul poate fi parte integrantă a succesului său. Mulți oameni se luptă să se concentreze asupra unui singur lucru; cu meditația, aveți intenția de a vă concentra asupra respirației și nimic altceva.
Distragerea atenției poate împiedica adesea procesul de meditație. Un câine care latră, de exemplu, vă poate rupe concentrarea de la sarcina meditativă. Orice sunet extern vă poate împiedica concentrarea și vă poate împiedica să atingeți acea stare importantă de „Zen”, ceea ce înseamnă practic că sunteți relaxat, calm și concentrat.
Terapia audio este excelentă deoarece elimină variabilele externe precum fundalul sau sunetele de mediu. Aici nu vorbim despre pârâiașuri sau ploi pe geamuri; aceștia pot ajuta de fapt cu meditația. Vorbim despre alarme auto, sunete de construcție sau animale zgomotoase; toate sunetele care sunt asociate cu o viață aglomerată și care ne pot împiedica concentrarea și calmul intern.
Nu numai asta, dar terapia audio vă oferă ceva pe care să vă concentrați în timp ce reduce zgomotul vieții. Poate prezenta ritmuri naturale, ritmuri și tonuri ondulate și chiar sunete din natură. Toate acestea sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă concentrați mai degrabă pe meditație decât pe traficul din afară.
Bătăi binaurale și tonuri izocronice
S-ar putea să vă surprindă faptul că simpla redare a unei frecvențe continue în urechi poate aplica o schimbare a stării mentale. Principalele metode de prezentare a acestor frecvențe sunt prin bătăi binaurale și / sau tonuri izocronice.
Sunt foarte asemănătoare prin faptul că ambii redă un semnal sonor în fiecare ureche, cu o ușoară modificare a frecvenței dintre urechea stângă și cea dreaptă. Diferența este că bătăile binaurale au momente de tăcere care întrerup semnalul sonor, deci „bătăi”. Tonurile izocronice sunt continue, deci este un „ton”.
După cum am menționat, redarea diferitelor frecvențe în urechi vă poate schimba starea mentală. Se spune că anumite frecvențe pot ajuta la visarea lucidă, meditația profundă sau chiar ameliorarea stresului și anxietății. Acum, la fel ca în majoritatea terapiilor holistice, este puțin probabil să funcționeze pentru toată lumea.
Cu toate acestea, dacă sunteți curioși, ar trebui să încercați. Există o mulțime de aplicații disponibile care pot reda ritmuri binaurale și tonuri izocronice.
Legate de: Cele mai bune aplicații Android pentru ritmuri binaurale
Iată cele mai bune aplicații binaurale pentru Android. Aceste tonuri vă ajută să vă concentrați, să vă relaxați, să deveniți mai creativi și mult mai mult.
Cum să încorporezi terapia audio în rutina ta de meditație
Primul lucru pe care l-am recomanda este utilizarea unei căști bune. Puteți utiliza difuzoare obișnuite, dar acestea nu vă vor oferi imersiunea de care aveți nevoie pentru a vă putea concentra pe sunetele audio-terapiei. Zgomotul extern se va întrerupe în continuare și încercăm să prevenim acest lucru.
Orice căști vor funcționa, dar încercați și utilizați cele de bună calitate, preferabil căști sau căști cu anularea zgomotului activ deoarece acestea vor elimina o mulțime de sunete perturbatoare care se întâmplă în jurul tău. Dacă doriți o recomandare, totuși, Căști de somn Kokoon sunt o alegere excelentă.
Căștile Kokoon ar putea fi puțin costisitoare pentru un începător, așa că vă recomandăm mai întâi să încercați terapia sonoră cu niște căști mai puțin costisitoare. Cu toate acestea, acestea sunt concepute pentru a vă permite să dormiți, deci sunt minunate și pentru meditație. Acestea au un design ergonomic și au atât anulare activă cât și pasivă a zgomotului, așa că ar trebui să puteți medita perfect folosind aceste cutii catartice.
În plus față de căști, veți avea nevoie de ceva sunet pentru a reda prin ele. Puteți accesa ritmurile binaurale și tonurile izocronice prin intermediul aplicațiilor menționate anterior. Una dintre cele mai cuprinzătoare aplicații pentru asistență în terapia audio este „Atmosphere”, care este disponibilă prin intermediul Google Play și Aplicația Apple magazinele respectiv.
Odată ce sunteți echipat cu căști și o aplicație, sunteți aproape gata să vă relaxați. Alegeți doar un moment din zi în care doriți să eliminați zgomotul din viața de zi cu zi, să deschideți căștile și să lansați aplicația.
Cum puteți utiliza bătăile binaurale și tonurile izocronice?
Aici vom folosi aplicația Atmosphere ca exemplu. Aplicația are o gamă largă de sunete care sunt împărțite în diferite categorii. Există sunete de oraș (nu cele mai relaxante - s-ar putea să doriți să le evitați dacă nu vă relaxați la sunetul unui ciocan), sunete de ocean și există chiar și o categorie pentru Asia de Est, care include cântări tibetane, boluri cântătoare și sunetul vântului care suflă prin bambus lăstari.
Cu toate acestea, aici este secțiunea „Binaurală și Isocronică” la care doriți să fiți atenți. Sunt 15 în total și poți juca până la opt simultan. Fiecare opțiune reprezintă o frecvență diferită și toate sunt etichetate cu efectul pe care fiecare frecvență l-ar putea avea asupra creierului. Așadar, aveți opțiuni precum „Circulație”, „Stimulați creativitatea” și „Regenerare”.
Fiecare opțiune sună ușor diferită și puteți personaliza tonul jucând mai multe simultan. Deci, dacă doriți să intrați într-o stare meditativă și să vă stimulați claritatea mentală în același timp, puteți selecta ambele tonuri și acestea vor reda simultan. Concentrarea pe aceste tonuri vă va curăța mintea și vă va permite să vă concentrați asupra meditației, ajutându-vă să vă relaxați în acest proces.
Bătăile binaurale și tonurile izocronice funcționează diferit pentru diferite persoane. Pentru unii, este posibil să nu funcționeze deloc în ceea ce privește efectele pe care se intenționează să le aibă asupra activității creierului. Cu toate acestea, ei vă pot oferi totuși un punct de concentrare dacă vă luptați să înecați distracțiile externe. Experimentarea cu ei este distractivă și poate te va porni pe o cale către iluminare!
Utilizarea terapiei audio ca parte a rutinei dvs. de meditație
Faptul este că toată lumea meditează diferit. În timp ce terapia audio ar putea funcționa pentru dvs. și pentru mine, este posibil ca alți oameni să nu o găsească la fel de utilă. Acestea fiind spuse, nu trebuie să aibă efect asupra funcției creierului, la fel ca în cazul bătăilor binaurale sau al tonurilor izocronice. Dacă îneacă sunetul extern cu ceva puțin mai liniștitor, acest lucru poate ajuta și relaxarea.
Dacă doriți să explorați mai departe meditația, rețineți că există gadgeturi care vă pot ajuta să vă relaxați. Combinând terapia audio cu un Dodow Sleep Aid, de exemplu, vă poate încuraja să vă relaxați și cu un ajutor vizual. Aceste metode se completează frumos, deoarece nici una nu este invazivă sau abrazivă; poți pur și simplu să te așezi și să lași tehnologia să te răcească!
Iată cum puteți accesa gratuit aplicații piratate în mod gratuit, la reducere sau prin intermediul unui software alternativ.
- Tehnologie explicată
- Căști cu anulare a zgomotului
Ste este editorul de jocuri junior aici, la MUO. El este un adept fidel PlayStation, dar are și o mulțime de spațiu pentru alte platforme. Iubește tot felul de tehnologii, de la AV, la home theater și (dintr-un motiv puțin cunoscut) tehnologia de curățare. Furnizor de mese pentru patru pisici. Îi place să asculte ritmuri repetitive.
Aboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Încă un pas…!
Vă rugăm să confirmați adresa de e-mail în e-mailul pe care tocmai vi l-am trimis.