5 moduri în care Facebook vă poate ajuta cu sănătatea mintală

Boala mintală este o problemă continuă pentru milioane de oameni din întreaga lume. Depresia, anxietatea și tulburarea obsesiv-compulsivă sunt boli diagnosticate în mod obișnuit în societatea noastră.

În timp ce efectele rețelelor sociale asupra sănătății mintale sunt bine documentate, există modalități prin care rețelele sociale vă pot ajuta cu sănătatea mintală. Și Facebook face mai mult decât majoritatea.

Iată doar câteva dintre modalitățile prin care Facebook vă poate ajuta dacă aveți o criză de sănătate mintală.

1. Facebook a interzis imaginile declanșatoare

Nu este un secret faptul că expunerea la imagini și postări supărătoare poate afecta mult sănătatea noastră mentală. Din păcate, suntem expuși la imagini și postări tulburătoare zilnic pe rețelele de socializare, dar Facebook lucrează pentru a remedia această problemă.

Din 2017, Facebook folosește inteligența artificială pentru a detecta și interzice imagini, videoclipuri și postări despre sinucidere și alte subiecte care pot fi considerate declanșatoare sau toxice pentru mintea noastră sănătate.

Eliminând aceste postări înainte de a le vedea, compania ne protejează de vizualizarea postărilor care ne pot provoca suferință.

De asemenea, nu uitați că aveți și posibilitatea de a raporta o postare deranjantă pe Facebook făcând clic pe cele trei puncte din colțul din dreapta sus al postării și selectând „Găsiți asistență sau raportați postarea”.

2. Facebook oferă grupuri de asistență pentru sănătatea mintală

Facebook a avut întotdeauna o funcție pentru a vă crea propriile comunități. Există mii de grupuri pe Facebook pentru persoanele care suferă de diferite afecțiuni medicale, de la grupuri de susținere a durerii cronice la comunități pentru supraviețuitori de cancer. Cu toate acestea, cele mai proeminente tipuri de comunități medicale din cadrul Facebook sunt grupurile de sprijin pentru sănătatea mintală.

Vă puteți alătura acestor grupuri și vă puteți conecta cu alți utilizatori din întreaga lume care suferă de boli mintale. Acest lucru favorizează un mediu de camaraderie, sinceritate și sprijin în care membrii grupului se pot ajuta reciproc prin problemele lor.

Cum să vă alăturați unui grup de asistență pe Facebook:

1. Deschideți Facebook și accesați fluxul dvs. de știri.
2. Selectați Grupuri în partea de sus a ecranului.
3. Faceți clic în bara de căutare goală și căutați tipul de grup la care doriți să vă înscrieți. Apoi apasa Căutare sau lovit introduce.
4. Când găsiți grupul la care doriți să vă înscrieți, apăsați „+ alăturați-vă grupului” și răspundeți la orice întrebare prealabilă.
5. Așteptați notificarea de acceptare și începeți să vă conectați.

Am fost anterior membru al mai multor grupuri pentru femei care suferă de boala autoimună, fibromialgia. M-am bucurat foarte mult de sprijinul pe care l-am primit de la aceste grupuri și chiar mi-am făcut câțiva prieteni din aceste comunități.

3. Faceți o pauză de la anumiți prieteni de pe Facebook

Ai avut vreodată un prieten pe Facebook cu care să nu vorbești niciodată, dar cumva prezența lor pe lista ta de prieteni te epuizează?

Facebook își dă seama că nu cronologia tuturor este distractivă și că nu toate postările sunt înălțătoare și fericite. Pentru a combate această problemă, compania a introdus o funcție care ne ajută să luăm o pauză de la un anumit prieten timp de o lună.

Funcția „Amânați un prieten timp de 30 de zile” de pe Facebook vă permite să renunțați temporar la un prieten timp de o lună. Prietenul nu va ști că i-ați urmărit, deoarece nu primesc o notificare atunci când faceți acest lucru.

Puteți dezactiva „amâna” oricând doriți accesând profilul prietenului și făcând clic pe pictograma cu avatarul și bifa. Apoi puteți selecta opțiunea de a dezactiva amânarea devreme și de a le urma din nou.

Această funcție vă permite să faceți o pauză de la un prieten care postează conținut negativ sau deprimant, o respirație de la o fostă după o despărțire sau doar la distanță de cineva care postează excesiv pe Facebook.

Pentru a anula urmărirea unui prieten timp de 30 de zile:

1. Când apar în fluxul dvs. de știri, faceți clic pe cele trei puncte din partea dreaptă sus a postărilor și selectați „amânați - timp de 30 de zile”.
2. De asemenea, puteți amâna prietenul problemă din profilul său. Căutați-le în bara de căutare și faceți clic pe avatar cu bifa, apoi selectați „Faceți o pauză”.
3. Acum puteți să derulați fluxul de știri fără a vedea pe nimeni pe care nu doriți să-l vedeți. Această funcție se activează automat după o lună și o urmărește din nou pe prieten, deci după cele 30 de zile, veți vedea din nou postările acelui prieten.

4. Oferirea de asistență pentru criză prin Facebook Messenger

Uneori, prietenii și terapeuții nu sunt disponibili pentru a vorbi. Unele dintre cele mai dificile momente pentru persoanele care suferă de depresie sunt în toiul nopții sau în timpul sărbătorilor, când multe cabinete ale clinicienilor sunt închise și prietenii sunt adormiți sau ocupați.

Facebook a colaborat cu câteva organizații proeminente pentru a ajuta oamenii adăugând o opțiune pentru a discuta 24/7 cu cineva care poate asculta și ajuta în perioadele dificile.

Organizațiile care participă la această nouă caracteristică includ: Tulburarea națională a alimentației Association, Crisis Text Line, Parteneriat pentru copii fără droguri și Prevenirea Națională a Suicidului Linia vieții.

Puteți utiliza această caracteristică pentru a vă conecta cu un consilier de criză căutând aceste organizații în bara de căutare, făcând clic pe cea cu care doriți să vă conectați și selectând butonul albastru „Mesaj” de pe acestea pagină.

Ratele sinuciderilor au crescut constant în societatea noastră, iar Facebook recunoaște acest lucru. De mai bine de 10 ani, rețeaua socială are la dispoziție în centrul său de ajutor o serie de instrumente de prevenire a sinuciderii.

De la contacte pentru linii de asistență pentru sinucidere, până la informații de contact pentru ajutor cu tulburările de alimentație, Facebook are multe opțiuni disponibile pentru dvs. dacă aveți nevoie de ajutor.

Facebook include, de asemenea, sfaturi de auto-îngrijire în centrul său de ajutor, precum și o listă de modalități prin care vă puteți distrage atenția dacă aveți o zi proastă.

Pentru a accesa aceste instrumente:

1. Mergi la Centrul de ajutor Facebook și introduceți „prevenirea sinuciderii” sau un termen similar.
2. Selectați expresia care vă descrie cel mai bine nevoile. Informațiile vor apărea în funcție de expresia selectată.

Soluții utile pentru o problemă în creștere

Fondatorul și vocea Facebook, Mark Zuckerberg, a vorbit cu sinceritate despre efectele pe care rețelele sociale le pot avea asupra sănătății mintale.

El a recunoscut că produsul său poate fi toxic pentru unii utilizatori. Pe măsură ce recunoaște această problemă, a luat măsuri pentru a ajuta oamenii în perioada lor de criză.

Deși aceste funcții sunt foarte utile, uneori este posibil să aveți nevoie de mai multă asistență decât o aplicație de socializare. Deci, dacă aveți semne de depresie sau anxietate, vă rugăm să consultați un medic cât mai curând posibil, formați 911 sau vizitați spitalul local pentru ajutor.

Credit de imagine: Anthony Tran /Unsplash

5 moduri în care Facebook vă poate ajuta cu sănătatea mintală

Facebook are multe funcții disponibile pentru a vă ajuta atunci când aveți o criză.

Despre autor